呼吸方式有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。跑步剛開始或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸即可。若氣溫較低或頂風跑也要 ...

相反地，如果跑步時能專注於穩定的呼吸、確保有效呼吸，那麼將能消除疲勞並維持良好姿勢，也讓你跑步時更輕鬆，事半功倍。 吸氣橫膈膜向下推.

跑步時呼吸的秘訣是「盡量去意識吐氣」。這和游泳時的呼吸方法很類似。 游泳時的呼吸是：在水中花時間盡量去吐氣，利用臉到水面上的短暫時間內換氣。

放鬆肩膀、避免聳肩：感覺肩膀是否緊繃或是正在聳肩，這樣的動作會造成呼吸不順，導致供給肌肉氧氣減少。正確的姿勢應該是，肩膀維持向後向下的方向，並 ...

9月21日跑步姿勢與呼吸中追求最經濟、最有效率的移動、節奏、跑速、步幅與步頻。講師：許績勝教練.

9月21日跑步姿勢與呼吸上追求最經濟、最有效率的移動、節奏、跑速、步幅與步頻。講師：許績勝教練.

【堡你平安】跑步的正確呼吸法你會嗎？喜歡跑步的你一定要學腹式呼吸 ... 跑步最重要的基本功，正確跑步姿勢 ...

『運動J計畫』 EP12 跑步原來要這樣呼吸以前都做錯了！ ... 跑步最重要的基本功，正確跑步姿勢你會了嗎『運動 ...

影片內容純粹是個人的心得分享如有建議歡迎底下留言喔有部份跑友留言跑步問題特別請KK教練來解答剛好課表 ...

[長跑觀念] 第2講—跑步姿勢與呼吸 · 「鼻為主，口為輔，自然順暢為原則。」 用嘴巴的話會很容易口乾舌燥，尤其是冬天。 · 2吸2呼，意指「兩步一吸，兩步一呼 ...