★每天上班八小時，沒有財團贊助的地表最強公務員川內優輝，如何達成2018年波馬冠軍的傳奇 ★業餘跑者必看，指導川內優輝的王牌教練親自撰寫，教你如何提升心理素質、突破跑速 　　川內優輝如何從素人到波馬冠軍： 　　＊2018年波士頓馬拉松冠軍 　　＊2018年台灣萬金石馬拉松冠軍 　　＊創下世界金氏紀錄，完成85場以2小時20分鐘內完賽的馬拉松 　　＊地表最強公務員、人氣最高日本馬拉松選手 ...

所謂的「標準姿勢」真的適合你嗎？ 由站姿找出合適動作，發揮極限力量！ 　　◎為何兒時能輕易執行的動作， 　　長大卻難以做到？ 　　◎體育課時，照著老師的指導翻單槓、蹬地， 　　反而不若遊戲時能自然地到位？ 　　◎長跑時，公認最有效的「吸吸、吐吐」的換氣法， 　　照做反而會呼吸困難？ 　　每個人使用身體方式都有其特性， 　　如果身體的活動方式不適合自己， 　　身體很快就會反應出來， ...

　　<<> 　　不流汗的龜速跑法，可以使腦部微血管增生，提高記憶力和判斷力 　　每天跑30分鐘，一年燃燒5公斤脂肪； 　　體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……，通通下降； 　　老人、小孩、上班族、家庭主婦，都適合慢慢跑運動。 　　 　　───日本科學證實，史上最流行的全民運動─── 　　電視節目「老師沒教的事」專題報導：不一樣的「慢慢跑」運動！ 　　 　　你曾經有這樣的經驗嗎？發...

國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯  醫師〉首度出書！   膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！ 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」， 找出真正的激痛點，才能根治疼痛！ 　　為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？ 　　已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？ 　　知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易...

良好睡眠是健康和長壽的重要保障 　　隨著社會進步，各種競爭日益激烈，與此相隨的是人類的心理衛生逐步惡化，在眾多心理諮詢的求助者中，深受睡眠問題困擾者幾乎占三成之多。 　　根據研究，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，而很多心理和精神疾病患者均存在嚴重的睡眠障礙。本書從各個角度闡述飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，幫助您擺脫睡眠障礙，天天有好眠。 　　睡眠可以說是人們一切生理活動所需能...

　　心跳率訓練是最簡單又有效率的訓練工具 　　與其學習複雜的技術，不如懂得看簡單易測的心跳率，清楚自己所做的運動是否有效鍛鍊 　　路跑‧騎自行車‧健身運動‧馬拉松……運動效能的工具書。 　　不管現正從事何種運動的人，想必都希望找到適合自己，又能根據每個階段體能狀況的不同進行不一樣的訓練，因為每個人的生理狀態、運動類型、年紀皆不一樣，要是都沿用同一套訓練模式，最後一定會懷疑自己是否有從中...

你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎？ 或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑， 無預警狀況讓你措手不及？ 如果你在重大比賽前夕或跑步過程中， 曾感受到巨大的焦慮、恐慌， 甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程── 那麼，你今天就應該開始「正念跑」。   　　如果你需要用意志力去完成一段長跑， 　　那麼通常你會發現很難堅持到最後。 　　跑步和生活中的許多情況一樣， 　　你愈努力地試圖用意志力去完成某件事，反...

　　參加長跑比賽卻變成半身癱瘓，意氣風發的年輕軍官如何再次見到陽光？ 　　◎描述作者因長跑導致橫紋肌溶解與多重器官衰竭，長時間的醫療與復健過程。 　　◎對於就讀軍校各年級的學習與成長，有深刻地闡述與體驗，值得有意從軍者參考。 　　◎在困難中需要強大的意志與堅持，更需要親友的支持與鼓勵，才能面對一次又一次的挑戰。 　　我從不認為長壽是幸福的象徵，幸福的象徵是完成我所編織出的藍圖，藍圖之一是...

　　完成渣打馬拉松 其實不難！ 　　渣打馬拉松剛接受報名，你以為賽事明年2月才上演，不用急著預備？　　金牌教練「添哥」說要三十個星期備戰。　　悟性高，又練得其法，則可在短時間內更上一層樓。 　　「添哥」在本書有四招教路－－ 　　普通跑手不是跟人鬥，絕大多數是跑時間。本書有科學數據，教你設定「天才白癡線」，練習時找到自己的最高均速，比賽時按著那速度跑，一過了就變成白癡，控制得住，必定跑到最好成...

從運動醫生的專業視角，剖析健康跑步的機制，幫助跑者從根本上構建一個不易受傷的身體。《跑步損傷的預防和恢復》通過使用專業的肌肉解剖圖和高清實拍訓練動作照片，詳解了10大身體部位的53種常見運動損傷的識別、治療和預防方法，以及針對這些損傷的鍛煉方法。除此以外，還提供了跑者必備的營養、飲食知識，以及裝備配備建議，幫助跑者全方位提升自身運動素質。如果你是一名跑步愛好者，希望跑得更快、身體變得更強，並...

獻給瘋路跑的愛馬迷們 讓你拓展視野的世界馬拉松精華實錄 看五花八門的海內外馬拉松 如何出奇招、玩創意、耍浪漫，讓人永誌難忘！ 　　歐美的浪漫情懷 　　跑在星光閃閃的比佛利大道 　　跑在白雪靄靄的阿爾卑斯山脈 　　跑在浪漫的巴黎塞納河畔 　　跑在寧靜的阿姆斯特丹運河旁 　　跑在漸漸下沉的威尼斯美景裡…… 　　有多少機會，這些著名的景點會為你封路，讓你盡情的跑？ 　　盡情的呼吸著空氣裡...

讓洪蘭教授安靜下來的一本書！ 一個能看見資優生孤獨靈魂的老師！一部榮耀與掌聲背後──資優生的生命記實！ 資優也許是天生，但資優的態度可以學習！ 　　當學校廣泛設立資優班，父母訓練孩子成為資優，連孩子都期待自己是資優，我們真的了解資優嗎？ 　　而當資優的迷思與光環重壓在學生身上，同樣畢業於建中數理資優班的游森棚老師，卻給了學生們一段笑淚交織的成長時光！ ◎三年來，全班沒有一個學生補習，成績依然...

美國×台灣筋膜專家聯手 按摩、伸展筋膜，徹底改善身體長年疼痛 　　◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》 　　──40年資深治療師的筋膜按摩指南── 　　不僅傳授按摩「手法」，更提點常被忽略的「心法」 　　治療師、運動傷害防護員、整脊師等， 　　解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書 　　多數治療師以解剖學、肌動學為基礎，找出患者身體功能失調的原因， 　　卻也往往容易陷入機械式的慣性治療， 　　缺...