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＊註：間歇性斷食的原理其實是「利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間」，因為一般進食後身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，換言之就是7-10小時後身體才會透過消耗脂肪來獲取能量，所以連續進食的時間越短、就越容易讓身體消耗脂肪。

廣告-內文未完請往下捲動維密女模SanneVloet影片分享「14：10」間歇性斷食優點在Instagram查看這則貼文SanneVloet（@sannevloet）分享的貼文於PST2016年11月月30日上午6:58張貼對於不太能忍受飢餓的人來說，維密女模SanneVloet影片分享的「14：10」間歇性斷食其實超適合！她指出一般常見的「16：8」間歇性斷食更適合男性，所以她選擇執行「14：10」間歇性斷食搭配減肥菜單＋每天運動。

她會在中午12點吃第一餐、晚上22點前吃晚餐，整體對她來說身體狀態和減重的節奏都很適合她！CBSPhotoArchiveGettyImages不過對於SanneVloet來說，「14：10」間歇性斷食比較像是她作為維持健康的飲食方式！她在影片中提到她在疫情期間大多待在家，為了轉移注意力，因此不停的吃東西，高油、高糖與高鈉的外食更是她在家隔離期間的主食，因此在2個月內就胖了5公斤，對於身為一名專業模特兒的她來說相當震驚，心情更因為腰間肉暴走而感到沮喪！「14：10」間歇性斷食搭配飲食＋運動一個月瘦下５公斤因此SanneVloet在Vlog提到，她是以回到原本的身體與心靈健康狀態為出發點，所以比較適合想慢慢減肥的人，因為「14：10」間歇性斷食對她來說，不僅不會給自己過多減肥壓力，而且身體更健康、更沒有負擔！@SanneVloetYouTube▲SanneVloet的減肥影片首圖的對比照腰間肉明顯多了一圈！SanneVloet減肥原則：80%飲食控制＋20%運動@SanneVloetYouTubeSanneVloet每天早上習慣走路15~30分鐘，一個禮拜中也會有5天的下午安排運動30~45分鐘，重點是每天她都進行不同的運動，讓自己嘗試各種不同運動，讓運動變成是一件有趣的事！@sannevloetYouTube▲參考各種影片進行臀部訓練，而且大多是可以在家徒手做的類型！@sannevloetYo