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日本姿勢治療專家仲野孝明建議，走路時，應該掌握腳食趾保持平行、視線往上移，並避免彎著腰，走路就不容易累。

延伸閱讀：為何沖繩女性長壽、少生病？她們愛吃15種超強抗氧化食物  正確走路姿勢腳食趾保持平行日本姿勢治療專家仲野孝明指出，外八走路、內八走路，都是會讓身體更加疲累的走路姿勢，不累的走路姿勢應該是，走路時，腳的食趾朝著前進方向直直走，也有讓腿部線條變美的效果。

  仲野孝明說明，正確的走路姿勢重點是，腳食趾朝向正前方，而不是腳拇趾，如果食趾朝向內側或外側走路，就會導致膝蓋疼痛或大腿痠痛的原因。

 正確走路姿勢應該是左右腳食趾平行，或許有些人會覺得這個姿勢和平常的動作，比起來有點內八的感覺，不過，這才是原本正確的走法。

 鞋底單側磨損走路姿勢錯誤仲野孝明提醒，鞋底只有左側或只有右側磨損，就是走路姿勢不正確的證據，如果是用正確方式走路的話，磨損的地方應該是鞋子前面（腳趾的根部處），建議隨時確認鞋底的狀態，也是提醒自己有沒有用正確方式走路的一種方式。

延伸閱讀：身體好不好，看鞋底就知道！從「磨損位置」看出痠痛疾病  另外，仲野孝明建議，走路時，將上半身傾斜，背部挺直，稍微往前傾，像是要支撐住傾斜的身體，自然把腳跨出，手臂及腳完全不用費多餘的力氣。

 走路停止時應確認身體姿勢仲野孝明提醒，等紅綠燈等停止走路時是確認姿勢的好機會，看看有沒有駝背、是不是折腰等等，把姿勢重新恢復成耳朵後側往上提，修正一下因走累了而走樣的姿勢。

延伸閱讀：1招遠離足痛！專家大推「機器人走路法」預防關節退化、靜脈曲張、足底筋膜炎 想用腳的力量走路才會感到疲累仲野孝明認為，想用腳的力量走路的話，會用到多餘的力氣，才會疲累；他建議，走路時，看著想去的方向前進，並將視線往上移，看著前進的方向走，姿勢自然就正確，只要姿勢沒有偏移，身體稍微往前傾一點，腳自然就會往前跨出。

延伸閱讀：日醫這樣走5百步就有3千步的效果！血管、骨骼、肌肉都能日漸強健遠離腦中風、失智  彎著腰走路腹部無法使力另外，如果看著下面走路的話，背部彎曲，腹部周圍是沒有力氣的，如此一來，重心就往下移，腳變得沉重，容易疲累。

仲野孝明也提醒，走路時，眼睛離開手機，臉朝前，看著行進的方向走吧。

延伸閱讀：10種走路姿勢看健康 ◎本文摘自／《看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天》仲野孝明著◎圖片來源／大田出版提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。

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