不用再跑步減肥了！科學證實：走路、跑步根本沒用想減肥要 ... | 跑步減肥 沒用
相信不少人在減肥瘦身時都會選擇走路、跑步的簡單有氧運動，既方便又有效。
最近有專家提出有氧運動的好處被過度的誇大，有很多都只是大家都想像， ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋麥玲玲掌紋腳相腳兩性關係身份證美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭MORE賞你買App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭MORE賞你買App限定影片專區不用再跑步減肥了！科學證實：走路、跑步根本沒用想減肥要…MORE-瘦身Feb42019-13:03相信不少人在減肥瘦身時都會選擇走路、跑步的簡單有氧運動。
因為大家會覺得既方便又有效，可是這個觀點要被推倒了！有專家提出有氧運動的好處已經被過度的誇大，它們的效果都只是大家想像出來的，並不是真的那麼有效。
撰文：Cyan｜圖片來源：Instagram、博客來｜資料來源：《有氧減肥大迷思》閱讀全文科學證實：走路、跑步根本減不了肥最近有一本書引發起大家的討論，就是CraigBallantyne的「有氧減肥大迷思」，在書中，作者提出有氧運動的好處被過度誇大，而且多半效用都是純屬想像，他更指出女性比男性更難以有氧運動減肥。
「每週慢跑超過4次的人，死亡率高於完全不慢跑的人」，因為CraigBallantyne提出人類根本就不擅長跑步，沒有天生就會跑這件事，所以慢跑如馬拉松容易造成橫紋肌溶解。
作者認為減肥最差的選擇就是跑步、馬拉松及走路等運動。
而大家在跑步機上快走25分鐘所燃燒的卡路里量則被高估了72%。
代替有氧運動，作者提出正確的減肥選擇應該是「肌力訓練、阻力代謝訓練、高強度間歇訓練、少吃加工食物」。
延伸閱讀：「睡前瑜伽燃脂法」效果比慢跑1小時好！研究：只需8分鐘1星期3次輕鬆減2kgTag跑步減肥瘦身運動你可能也喜歡名牌白波鞋13大推薦：增高、顯腿長！$3,300起入手LV／GUCCI／AlexanderMcQUEEN…MORE-鞋履16Jul七夕8月14｜10間香港姻緣廟！拜月老超靈驗必到黃大仙、慈雲山內有詳細地圖MORE-旅遊10Aug果酸煥膚令皮膚變薄？居家煥膚10分鐘重塑嫩滑肌＋保養大公開！MORE-護膚保養5Aug29歲鄧紫棋刻薄員工被狂數9宗罪「疫情倒扣人工、問候下屬、要求粉絲賠償」MORE-名人明星21Jul名牌白波鞋13大推薦：增高、顯腿長！$3,300起入手LV／GUCCI／AlexanderMcQUEEN…七夕8月14｜10間香港姻緣廟！拜月老超靈驗必到黃大仙、慈雲山內有詳細地圖果酸煥膚令皮膚變薄？居家煥膚10分鐘重塑嫩滑肌＋保養大公開！iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk零成本去頸紋收緊雙下巴只需5分鐘！7式簡易動作＋分析5個催生頸紋壞習慣換領身份證時間表2021：換領資格、預約方法、所需文件、換證中心地址Francfranc夏日大減價低至3折輸入優惠碼折上折家品最平$24入手Hair髮型特集顯白髮色2021推薦：不漂染、黃皮膚都能駕馭！必染8款氣質髮色瘦臉瀏海2021推薦：修飾顴骨、高額頭！5款瀏海X臉型找出自己的命定髮型5式免橡筋綁頭髮大法女生必學！零工具隨時打造韓星慵懶氣質低馬尾、丸子頭、編髮等
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