智群說： 「馬拉松配速跑有助你熟悉比賽時的體感，習慣PB該有的速度。

」 1km反覆短衝刺：比賽前一週，智群也會挑幾天練習反覆短衝刺. － 15分鐘緩跑，.商城購物車線上購買台灣經銷商香港經銷商泰國經銷商新加坡經銷商超級食物部落格活動LSD長距離慢跑之夜Runivore河邊5K–1月16日關於我們品牌大使關於我們聯絡我們63月2017我們接下來會不定時分享跑步朋友的重點菜單（大部份都是大菜！哈！哈！哈！），希望能提供跑者們一些訓練的新知識。

記得要帶著笑容、快樂的心情運動，但也要時不時接受一些艱辛的挑戰！李智群：馬拉松前一週快要跑你的PB馬了嗎？你已經堅持地訓練了好幾個月，現在該好好計劃賽前的休息了。

這次我們請到了李智群（2小時40分PB）分享他的賽前調整。

-1976出生-跟你我一樣都是上班族的素人跑者-馬拉松PB2小時40分鐘-台灣2014WingsForLife總冠軍-目前50km超馬的台灣紀錄保持人-台灣2016Spartan障礙賽冠軍 在賽前調適這方面，智群是偏向不需要休息太多的跑者，以下是他賽前一週的習慣，包含兩項重要的課表。

賽前4天16km馬拉松配速智群說：「馬拉松配速跑有助你熟悉比賽時的體感，習慣PB該有的速度。

」1km反覆短衝刺：比賽前一週，智群也會挑幾天練習反覆短衝刺－15分鐘緩跑，－接著進行1k衝刺（10K配速）－1k緩跑，－2-3趟－10-15分鐘慢跑收操智群說：「短衝刺可以讓速度與心肺維持在高檔的體能狀態，但不會對肌肉造成過多的負擔。

」其餘的天數，他會以輕鬆跑來保持跑步的感覺，但不會超過10km,所以他賽前一週，每天都會出門動一動喔。

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