(補)(圖)一個月瘦五公斤 ... 15天內瘦5公斤我只是注意飲食晚餐少吃抬腿多用腦多活動因為懶惰運動所以比較從飲食下手深夜餓都要忍. B212015年10月22日.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名(補)(圖)一個月瘦五公斤女孩2015年10月21日10:07hi~前幾天姨媽來之前量了一下體重發現居然50了！！！我身高162體重最重的時候62థ౪థ((真的超誇張ww這是我國中畢業之後去了美國一年不知道節制的後果XD(到現在大腿上還看得到當初因為突然變胖而產生的條紋)之後高中努力了很久才回到55但是因為高三考大學所以一直都在55動不了上大學之後打排球一開始有瘦到53...但沒多久就怠惰回了55本來以為人生大概無法破50大關了我現在在加拿大唸書剛過來一個月上飛機前一天的體重54.5現介紹一下目前的生活環境我現在這在寄宿家庭裡面由他們供應三餐我很幸運的轟媽是類似營養學畢業所以這方面他比較知道～以下是我的三餐：早上：吐司/麵包類(澱粉類)＋燕麥奶(假日比較閒的話會再多個水煮蛋)中午：幾本上最主要的澱粉類就是各種蕃薯類了＋大量水煮蔬菜＋少量肉晚上：也是各種蕃薯類＋豆類＋肉(魚/牛為主)＋大量水煮蔬菜點心類：優格＋水果/蜂蜜這大概一個禮拜2次左右其實有助消化運動：早上快走上學XD(大概15分鐘左右)下午快走趕車XDDD(大概15分鐘左右)晚上有時間的話會使用跑步機30分鐘睡前按摩大小腿是日常～看起來好像沒什麼但其實在第二個禮拜的時候我就嚇到了！居然掉到52了！！！現在已經50囉～！總結：其實光是看吃的該攝取的澱粉我還是有吃只是吃米的機率降低了很多(大概3次/月)蕃薯類(ex,地瓜馬鈴薯南瓜芋頭....還有很多我不知道名字的)其實真的會有飽足感吃的時候注意要一小塊一小塊吃因為這邊都是用刀叉吃飯所以我都習慣把食物切成差不多1x1x1甚至更小的正方體吃www一次一小口慢慢咬所以晚上大概就是南瓜一塊地瓜一塊不知名的薯類一塊(大概是一般馬鈴薯三分之一大小)慢慢吃肉跟菜也是一樣切小塊慢慢吃然後就是吃飯的時間提早到5~6點盡量在7點前吃完飯後一定要堅持不能吃其他東西(與其飯後再吃別的不如正餐多吃一點)ps.姨媽來時對自己好一點可以偷吃一點www就這樣我莫名的就摸到了50的邊了！(´艸｀)感覺離目標不遠了～----------------------補--------------------------發現漏了一些事運動篇：這是沒事的時候就可以做的隨時隨地提想自己要用力縮小腹要真的感覺的腹部有在用力有點酸酸的就對了這個是睡前做的至少25下找一張有靠背的椅子坐在最前面象圖裡畫的一樣然後向後靠在椅背上雙腳併攏象正常坐椅子那樣彎曲雙手抱頭然後類似仰臥起坐一樣腹部用力上半身向前雙腳向上直到手軸碰到大腿這個在做的時候會感覺到小腹跟大腿內側酸酸的飲食篇：切記！戒飲料！尤其是珍奶萬惡的來源～果汁可以但是建議上午喝就像我說的姨媽來時可以好好犒賞自己但是姨媽過後的那個禮拜是脂肪燃燒的最佳時間這個時候吃的要很注意戒油膩！ps.所以平時再懶那個禮拜每天晚上也要乖乖去用30分鐘的跑步機我基本上都是10min快走,10min慢跑,10min快跑大概就是這樣～～～各位晚安～補～趴兔喔～1272・回應40文章資訊女孩每天有98則貼文追蹤熱門留言女國立臺中科技大學89加油!姨媽來時我會吃特別好特別多XDB12015年10月21日女實踐大學36原po身高體重跟我一樣耶162/56也很努力瘦身一陣子都沒什麼成效😭😭😭來試試原po的方法👍B22015年10月21日共40則留言女國立臺中科技大學89加油!姨媽來時我會吃特別好特別多XDB12015年10月21日女實踐大學36原po身高體重跟我一樣耶162/56也很努力瘦身一陣子都沒什麼成效😭😭😭來試試原po的方法👍B22015年10月21日女中原大學國際經營與貿易學系0我國中也162/62😂ㄅZB32015年10月21日女原PO2B1姨媽來的時候就是要對自己好一點wwwB2減肥真的超級需要忍的雖然有時候還是會忍不住嘴饞但是都累積到姨媽來時發作www加油哦~B3不堪回首的往事wwwB42015年10月21日女國立虎尾科技大學3好難忍rrr跟室友說好要一起減肥結果晚餐吃炭烤……-zB52015年10月21日女長庚科技大學護理學系4被不知名的薯類笑到了XDB62015年10月21日女原PO9B5在臺灣誘惑超多的！左轉烤肉右轉鹽酥雞真的超難😂😂😂B6我真的不知道那是什麼有一種像番薯跟馬鈴薯的合體版有一種又像芋頭又不太一樣的www還有最秒的是一種要煮的香蕉www吃起來很微妙…B72015年10月21日女加州大學聖地牙哥分校ClinicalPsychology2是不是大蕉呢?英文叫做plantain我之前吃到的時候第一口覺得超難吃後