應該不少人在家都嘗試過睡前踩「空中腳踏車」瘦腿、瘦小腹吧？ ... #3 最後一個動作，是和緩式的單車運動，雙腿向前踩，逐漸上升至45度左右 ... 車輪運動或健身車運動也能達到相同的減脂效果，又何比冒著腰椎受傷的風險，做空中腳踏車呢？

然後想像倒著騎車，反方向做空中腳踏車。 空中腳踏車之無 ... 空中腳踏車怎麼做才瘦腿，空中踩單車的注意事項有哪些，你都清楚嗎？下面就為你 ...

瘦下半身☀腹肌☀空中腳踏車怎麼做？空中腳踏車能瘦哪裡？空中腳踏車能訓練腹肌、髂腰肌等核心肌群，幫助瘦肚子、瘦腿，日本瑜珈老師教您 ...

先平躺在床上，然後抬高雙腳，維持像在空中踏單車一樣的動作，注意要把使力點放在大腿肌肉上才會有效！而且重點是，這個動作還能一併把腹 ...