YouTuber黃士倫當初練成灌籃前使用的入門訓練菜單（其後需要使用不同器械 ... 立定跳遠接向上摸高（雙腳同步向前作跳躍動作，雙腳同時落地，接着原地 ...

在進行訓練之前，必須先了解訓練內容及強度，來了解自己是否適合、足以承受菜單內容，Dannes 提醒，強度與訓練量之間的調整很重要，若是有特定的訓練 ...

跳遠成績的要素. 助跑速度和起跳垂直速度＋騰起速度和騰起角度; 踏板瞬間水平速度與起跳爆發力和起跳速度; 空中平衡; 有效落地動作. 訓練方法與手段.

求1600公尺立定跳遠訓練菜單 ... 定跳遠：目前只練核心肌群，拉筋，深蹲跳三次立定跳10公尺才有100分有人有推薦更好的菜單嗎拜託各位田徑隊的大大指點.

組合訓練就是把耐力和協調性與純力量練習結合起來進行訓練。通過這種練習可以較好的發展運動員的爆發性反應動作，而它最大的作用在於提高起跳和騰起時肌肉 ...

跑者需要良好爆發力推蹬前進；排球選手講求足夠爆發力反覆向上跳躍；籃球員必備連續爆發力爭搶籃板；跳高、跳遠等田賽需要爆發力的程度，更不在話下。

連續立定跳遠是一個可以充分練習爆發力及協調性的訓練方式，訓練方式基本上跟一般的立定跳遠並無不同，只是我們一般立定跳遠只是在側體適能，通常只有 ...