運動後吃東西以「適量止餓」為原則，如果剛好遇到用餐時間，可以直接吃正餐；若不覺得餓，也不用強迫自己硬吃。 習慣在早晨運動的人，可以先吃點小東西（ ...

有的人在運動後都不禁喊著：「我好餓喔，好想吃東西」，但是，對於運動後到底隔多久時間，適合進行飲食，卻有許多不同的說法，有人說運動後千萬別再吃 ...

許多人為了減肥故意空腹運動或運動後不吃東西，這兩種方式都是錯誤的，會讓你的運動成效歸零！我們靠運動瘦身是為了「消耗卡路里」、「降低體脂」、「養出肌肉」，改造成 ...

每次運動後1小時內進食，還是要記得飲食份量不能太多，才能有效控制體重。 ... 1.若是吃正餐，將運動時間擺放在正餐之前，換言之，先運動，再進食正餐。 2.

林妍君營養師說不論何種運動，最需要注意的就是：「避免空腹運動！」因為血糖太低容易暈倒，會使身體分解肌肉來產生能量，容易造成肌肉流失和影響運動表現 ...

今天一休就來教你運動後正確吃的妙方，不但不會變瘦，還可以讓你的減重效果 ... 其實最後我會建議，最佳的時機就是在運動後吃正餐，那時候吃的不會是 ...

運動後，如果在兩小時之內就要吃正餐，建議在運動後半小時內先吃點蛋白質及醣類食物，正餐時再扣掉半小時內已補充的熱量即可。請避免在運動後大吃大 ...

有的人在運動後都不禁喊著：「我好餓喔，好想吃東西」，但是，對於運動後到底隔多久時間，適合進行飲食，卻有許多不同的說法，有人說運動後千萬別再吃東西 ...