晚上喝湯不吃飯會胖嗎晚上喝什麼湯可以減肥解說：【導讀】：很多人生活中都有喝湯的習慣，在減肥的時候因爲擔心長胖所以節食，但是又擔心完全不吃放會傷害 ...晚上喝湯不吃飯會胖嗎晚上喝什麼湯可以減肥發佈時間：2013-01-06 本文已影響4.67K人 【導讀】：很多人生活中都有喝湯的習慣，在減肥的時候因爲擔心長胖所以節食，但是又擔心完全不吃放會傷害身體，所以選擇喝湯，那麼在晚上只喝湯真的可以減肥嗎，下面就來看看。

晚上喝湯不吃飯會胖嗎晚上喝湯不吃飯會不會長胖的問題關鍵在於喝湯的種類以及喝湯的時間，如果是熱量很高的湯，或者是很晚才喝湯，那麼還是會導致長胖的，如果是熱量很低的湯並且是正常吃飯的時候那麼是有助於減肥的。

晚上只喝湯不吃飯同樣是有可能會長胖的，因爲有時候湯的熱量也很好，很多人都以爲吃飯會胖，只要把米飯戒掉了，就能瘦下來。

因此，在進餐時候，用湯水來取代主食。

但是，要把自己“餵飽”，你需要喝好幾碗湯，湯裏的油脂和鹽分並不低，喝上幾碗，攝入的熱量並不少。

而且只喝湯，你很快會餓，在餐後還可能吃其他東西。

如果是熱量很低的湯，那麼只喝湯的話倒不太可能會長胖，但是用湯代替主食的辦法並不可取。

喝湯是有一定的減肥效果的，但是大家也要注意正確喝湯，如果喝湯的習慣出現錯誤的話，會起到反效果，另外，還要注意如果湯中的油水過多的話，也不要喝太多，否則就會增加身體裏的油脂!其實如果只在飲食控制而缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決，需要多方面的配合。

晚上喝什麼湯可以減肥蘋果瘦肉湯蘋果瘦肉這道菜並不常見，但是其中蘋果是公認的減肥水果，而且這道湯的熱量很低，適合減肥食用。

我們都知道蘋果能夠降低我們的食慾，而且蘋果的熱量非常低，適合作爲減肥的食品。

如果我們是很容易上火的體質，那麼蘋果可以幫助我們清火解毒，所以在乾燥的時候更是需要蘋果幫助我們減肥。

蘋果除了可以做沙拉，也可以熬湯。

單單用蘋果熬湯會過於乏味，所以可以加入瘦肉，瘦肉含有蛋白質，對身體也有好處。

雪梨蜂蜜水雪梨蜂蜜水準確的來說並不能算一道湯，而更像是甜品，不過它的減肥效果卻是非常好的，雪梨有清熱解毒的效果，有助於人體排毒養顏，因此是減肥食物;蜂蜜更加是減肥必不可少的食物，因爲可以有助於腸道消化，潤腸道的功效。

在夏天非常適合做雪梨蜂蜜水，既養顏，還可以減肥。

就算不是爲了減肥，平時多喝，也是有很好的益處!蘿蔔海帶湯蘿蔔海帶湯也是一道很素的湯，所以熱量很低，再加上蘿蔔和海帶都是有助於減肥的食材，所以這道湯的減肥效果也是很不錯的。

將新鮮的蘿蔔切成小塊放入沸水中煎煮，再加入海帶、薑片，等到水滾燙一會，變成小火將蘿蔔和海帶煮爛後放入紗布包着的桂花，再煎煮十五分鐘即可，晚餐前喝點湯，清理腸胃和多餘血脂。

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如標題睡前喝湯會胖嗎 ? ... 跟你分享我的減肥經歷，我兩年前大吃大喝胖到100公斤，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，稍微走個樓梯就喘得 ...所有分類健康商業與財經娛樂與音樂家居與園藝家庭與人際關係寵物懷孕與育兒政治與政府教育與參考新聞與活動旅遊汽車與交通消費電子產品環境社會科學社會與文化科學美容與造型藝術與人文遊戲與休閒活動運動電腦與網際網路食品與飲料餐廳與小吃Yahoo奇摩知識+將於2021年5月4日(美國東部時間)終止服務。

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家榆家榆發問時間：健康飲食與健身·10年前睡前喝湯會胖嗎如標題睡前喝湯會胖嗎?回答收藏6個解答評分五小花10年前睡前喝湯是要看你選擇哪種湯吧!我目前為止跟我室友是都喝有機店~~川田佳的沖泡湯!!因為自己是吃素也比較方便吧!而且他的口味共有四種~算蠻多選擇的~有海帶芽~金針~味噌~酸辣!!我喜歡喝酸辣~他好他的酸辣是用蒟蒻粉代替太白粉下去做勾芡的!!!所以對腸胃比較不會有負擔!提供點意見給你參考囉!!!http://www.goodyfood.com.tw/00?10年前另類回答~~飲食是有方法的錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元兇早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量,不要吃宵夜三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃什麼都吃,什麼都不要多吃飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體絕不會因為多吃而發胖我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!?原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書.建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下!我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的!你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可.按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來.書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯

健康吃繼續閱讀簡單有效5分鐘瘦身操!動動你的骨盆、肩胛骨和大腿吧減醣減重大作戰FB粉絲團本文摘自《7天瘦肚子2【最強版】「早上喝果汁＋晚上喝湯」減肥法：86道強力燃脂配方大公開，全球30萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」，早晚喝，2天速甩3kg》肥胖的原因有很多種，但普遍都認為是「攝取的卡路里大於消耗的卡路里才會變胖」。

不過，如果明明沒吃什麼卻變胖、怎樣都瘦不下來，很可能是飲食的內容及身體機能出了問題。

我以前曾試過只吃蘋果或豆腐的單品減肥法、一天只吃兩餐等極端的減肥方式，但最後都會復胖。

持續只吃微波食品或生食，會讓代謝能力明顯下降，肌肉消失並且臉頰凹陷，瘦得一點都不健康。

我也曾因為只攝取不含油質的食物，深受嚴重便秘所苦，而且導致皮膚乾燥。

根據過往的經驗，我認為瘦不下來的最大原因就在於「腸道污穢」與「營養不良」。

【原因】腸子裡都是「爛泥巴」，當然瘦不下來常吃高脂肪、高蛋白食物或飲食過量，無法消化掉的食物就會累積在腸道內增生壞菌，產生有毒物質。

另外，我們也在不知不覺間攝取了許多食品添加物、殘留農藥、遭污染的魚貝類，以及自來水、香菸等內含的有害礦物質。

各種有害物質與毒素會像污泥一樣，在腸道內不斷累積，使得身體就算攝取再好的營養也無法確實消化、吸收。

無法吸收促進代謝必要的維他命和礦物質，促進脂肪燃燒的酵素活動效率也會跟著變差。

最後，燃燒脂肪的機制受到阻礙，身體就會容易發胖。

錯誤的飲食習慣，身體毒素愈積愈多，當然瘦不下來更可怕的是，腸道內的污穢物質也會被血液吸收，運送到身體各器官，降低肝臟的解毒功能。

這麼一來，身體排出毒素跟有害物質的能力變差，代謝能力也會跟著降低，脂肪就更難被燃燒了。

市售沾醬及調味料、微波食物琳琅滿目，越來越多人攝取這類方便食品。

但是，這些加工食品裡卻含有大量化學合成的食品添加物。

日常生活中，很難完全禁絕食品添加物、殘留農藥、有害礦物質等有毒成分。

就算每天三餐攝取的毒素微乎其微，但毫無所覺地持續10年、15年後，體內便會充滿毒素，變成無論怎麼努力都不會瘦的「難瘦體質」。

【原因】隨便吃、吃不好，脂肪會一直黏著你！第二個原因是「營養不足」。

身體所需營養素一旦不足，代謝力自然無法提升。

持續食用冷凍食品及超商速食等高脂肪且營養失衡的食物，會使提升代謝的必要營養素不足，成為發胖的原因。

食物中尤以蔬菜內含的維他命及礦物質能有效幫助身體代謝，只要這些營養素不足，脂肪就無法順利燃燒，多餘的脂肪便會累積在體內。

驚！吃越少，脂肪越難甩掉此外，要是不吃正餐，或刻意少吃造成營養不足，身體就會誤以為目前處於飢餓狀態而儲存脂肪，使體內脂肪越來越多。

營養不足會造成嚴重問題，為了自我保護，身體不只不會燃燒脂肪，還會囤積不必要的脂肪。

想擁有易瘦體質，首先必須把腸道清乾淨，確實攝取能讓身體變瘦的營養素。

這是讓身體瘦得健康又漂亮不可或缺的重點，請務必牢記！充滿「宿便毒素」的身體，永遠瘦不下來！因不良飲食習慣形成的「難瘦體質」獲得改善後，該怎麼做才能有效率地減重呢？重點就在於「排毒」與「燃燒脂肪」。

【Step1排毒】　想變瘦，先幫身體做「排宿便」想有效減重，首先要徹底排出堆積在體內的老廢物質、毒素及有害物質。

如同第12頁的說明，只要體內囤積了老廢物質及毒素，就會減緩內臟活動力，身體燃燒脂肪的能力也會跟著降低。

我在體重失控的那段期間，曾到醫院照過腹部X光，居然發現驚人的真相，那莫大衝擊至今我仍無法忘記。

當時的X光片中顯示腸子被白色蜘蛛巢穴似的物體覆蓋，並隱約可見黑色的影子。

其中白色的部分代表超過2公斤的宿便，黑色影子則是氣體。

在這種狀況下，腸道機能明顯下降，無法吸收營養素，身體自然不健康。

即使攝取了能加速燃脂的營養素，腸道也無法吸收，也就是說，無論做什麼都瘦不下來。

自此我便體悟到，減肥時一定要先「淨化腸道」，也就是「排毒」。

那些食物可以清除宿便？越吃越瘦的排毒好物讓身體排毒最好的方法是，積極攝取能讓腸子製造「好便」的食材，以及含有排毒效果的營養素。

如：１清除宿便：牛蒡、蓮藕、蘋果、香菇類、海藻等食物纖維，能吸附腸內毒素連同糞便一同排出。

２阻絕身體吸收有害物質：青蔥、洋蔥、韭菜、蒜頭等。

３提升身體「解毒力

同時也建議在晚餐以喝湯的方式來減肥，用少量的蛋白質食物和大量的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感，例如用白菜來搭配少量的瘦肉，或是營養 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播公共政策評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產幸福企業生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們Search»中國台灣民進黨歷史國民黨理財投資萊豬人物川普立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享不少人認為少吃一餐能夠減肥，而最容易被人們犧牲掉的便是晚餐。

但事實上，不吃晚餐更可能增加肥胖風險...（圖/すしぱく@pakutaso）減肥少吃晚餐？是許多人的迷思。

醫師指出，不少人認為少吃一餐能夠減肥，而最容易被人們犧牲掉的便是晚餐，因此興起過午不食「和尚減肥法」。

事實上，不吃晚餐有3大危害，建議減重者，應減少澱粉性食物，才能健康減重無負擔。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，少吃、多動是健康減重基本原則，而想要維持減重不復胖，不僅早、午、晚餐都要吃，且要定時、減量、規律運動，以及減少宵夜以及零食甜點，才是正確方法。

不吃晚餐　隱藏3大危害雖然控制熱量是減肥的重要方式，尤其晚上活動量低，消耗熱量少，讓許多減重者誤以為「減肥少吃晚餐」可達到健康減重。

事實上，不吃晚餐，對減重弊多於利，與不吃早餐一樣，對身體容易產生3大危害，甚至愈減愈肥影響健康。

危害1.代謝降低不吃晚餐，身體處於飢餓而且低碳水化合物的情況，容易讓身體的肌肉蛋白流失掉，造成身體的代謝速率降低，恐增加肥胖風險，容易導致怕冷、皮膚乾、掉頭髮或容易疲倦等。

危害2.飢餓感增不吃晚餐，腸胃功能容易混亂，且增加飢餓感，一旦就寢的時間越拖越晚，若是晚餐不吃，身體的熱量雖然持續在消耗，但是存在的飢餓感卻增加，易促使胃酸分泌增加，造成胃潰瘍、胃炎，徒增腸胃負擔。

危害3.精神渙散不吃晚餐，會使精神容易渙散，尤其當工作時間越拉越長，更需要精神集中，若想因為減肥而「過午不食」，超過8小時的時間都不吃東西，恐怕只會讓胰島素分泌負擔增加，讓體力急遽下滑，危害健康。

晚餐5分飽　用餐3技巧醫師劉伯恩強調，通常晚餐用餐時間為17：00至20：00，而想減肥的民眾，晚餐可吃5分飽，同時應減少澱粉食物，以及多補充蛋白質，如雞肉、魚肉等，且要避免油炸、勾芡，要多選擇滷、蒸、燉的烹調方式。

另外，建議晚上用餐時，先吃大量蔬菜，再依序喝湯、吃肉、飯等，容易有飽足感，並用以下3小技巧替飲食減重自我加分。

技巧1.調整用餐速度，力行細嚼慢嚥，每口嚼30下再吞，一頓飯時間約20至30分鐘，吃得慢可讓大腦反應飽足信號。

技巧2.挑選需要咀嚼較久的食材，像芥藍菜、竹筍等，自然延長食物在嘴中的時間。

技巧3.食量大的人可以先喝水或適量攝取蔬菜，以增加飽足感。

蔬菜湯當晚餐　熱量低富營養同時也建議在晚餐以喝湯的方式來減肥，用少量的蛋白質食物和大量的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感，例如用白菜來搭配少量的瘦肉，或是營養成分高的牡蠣來熬煮成美味的湯，不要再吃其它澱粉類食物或是含油脂的食物。

因為蔬菜可以提供高維生素卻低熱量的飽足感，少量的肉與海鮮則供給足夠的蛋白質來修護身體組織，更重要的是這樣的食材可以熬煮出極佳的湯頭，低熱量卻不失美味，才是最安全而且健康的晚餐減肥法。

文/張世傑本文經授權轉載自華人健康網（原標題：不吃晚餐能減肥？3大危害在身邊，喝蔬菜湯助減重）責任編輯/陳憶慈相關報導「鍋子用完就泡水放著、晚點再洗」台灣人這3個廚房壞習慣，讓專家搖頭、更害慘家人健康蔬菜煮熟比生吃好，但過度加熱又會營養流失…到底該怎麼煮？日本醫學博士公開最正確煮法「現代人生活富裕，糞便卻越來越不ok！」專家揭4個嚴格「理想糞便」條件，全中才算健康「吃泡麵總比沒吃好…」常掛在嘴邊的話，卻讓日本醫學教授直搖頭！揭台灣人的致命惡習...歐美超夯的減脂瘦身法「輕斷食」！兩週做1次、效果超神奇，讓身體排毒還能減緩老化穿平口、露背的衣服，背後都會擠出好多肉！快學這3招、每天15分鐘，輕鬆練出性感美背關鍵字：健康減肥減重瘦身保健晚餐風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至opini

很多人生活中都有喝湯的習慣，在減肥的時候因為擔心長胖所以節食，但是又擔心完全不吃放會傷害身體，所以選擇喝湯，那麼晚上喝湯不吃飯會 ...關閉廣告生活好健康跳到主文生活好健康食衣住行-人類生活方式會隨著時空改變而產生變化，但人的健康與生活品質息息相湍。

尋找健康保健之道已成了全民運動，『生活好健康』在現今社會要有危機意識才能適應融入環境所造成的災害，生活好健康深入探究影響生活人類健康的好文章分享給大眾部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Jul18Thu201916:00喝湯能夠減肥嗎？聽說減肥吃飯時只喝湯就能瘦身？很多人生活中都有喝湯的習慣，在減肥的時候因為擔心長胖所以節食，但是又擔心完全不吃放會傷害身體，所以選擇喝湯，那麼晚上喝湯不吃飯會胖嗎？ 不吃飯只喝湯會胖嗎?晚上只喝湯不吃飯同樣是有可能會長胖的因為有時候湯的熱量也很好，很多人都以為吃飯會胖，只要把米飯戒掉了，就能瘦下來。

因此，在進餐時候，用湯水來取代主食。

但是，要把自己“餵飽”，你需要喝好幾碗湯，湯裡的油脂和鹽分並不低，喝上幾碗，攝入的熱量並不少。

而且只喝湯，你很快會餓，在餐後還可能吃其他東西。

 喝湯減肥的注意事項1、飯前喝湯很多人聽說飯前喝湯會苗條，飯後喝會越來越胖，確實如此，飯前喝湯會對口腔和食道進行潤滑，更有利於食物的消化和吸收，而且湯裡面很多都是水，喝幾口湯可以增加飽腹感，降低人們對於其他食物的慾望，相對於飯後喝湯造成的營養過剩，飯前喝會更好。

2、不要一邊吃飯一邊喝湯有的人感覺飯太硬，跟湯一起會更好的下嚥和消化，這樣做不僅僅會增加胃的負擔，還會造成我們的飽感神經反應不過來，人們感知不到“飽”，容易飲食過量。

3、少吃湯泡飯如果沒有可口的菜餚，很多人喜歡用湯泡飯吃，但是菜湯裡的鹽和油都太多了，經常這樣吃，會導致肥胖。

 出處:不吃飯只喝湯會變胖嗎-樂哈健康文章標籤喝湯減肥喝湯會飽嗎減肥全站熱搜創作者介紹kai769854生活好健康kai769854發表在痞客邦留言(2)人氣()E-mail轉寄全站分類：美味食記個人分類：健康飲食此分類上一篇：飛機上能帶水果嗎？又能帶多少公斤的水呢？經常出國知道這些小細節嗎？此分類下一篇：想知道吃哈密瓜會不會胖嗎？熱量多少呢？哈密瓜竟然對身體有益處！上一篇：月經來有禁忌嗎？女生最重要的一個禮拜經期其實也有不能做的事情！下一篇：想知道吃哈密瓜會不會胖嗎？熱量多少呢？哈密瓜竟然對身體有益處！歷史上的今天2019:想知道吃哈密瓜會不會胖嗎？熱量多少呢？哈密瓜竟然對身體有益處！2019:月經來有禁忌嗎？女生最重要的一個禮拜經期其實也有不能做的事情！▲top留言列表發表留言文章搜尋熱門文章最新文章文章分類推薦商品(0)健康生活(3)健康過生活(263)健康飲食(117)健康養生(31)健康食譜(0)台灣好茶(0)生活新聞(74)未分類文章(4)文章精選文章精選2020十月(7)2020九月(14)2020八月(7)2020七月(1)2020一月(1)2019七月(122)2019六月(100)2019五月(100)2019四月(91)2019三月(46)所有文章列表參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCode我的好友POWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗

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專家建議晚餐應適當吃得清淡些，太油的湯很可能會讓你胖上加胖。

喝湯只要選對時間，選對湯的品種，養生保健、減肥美容才會有效果。

專家提醒，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。

很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，要科學地喝湯，才能既吸收營養，又避免脂肪堆積。

在這方面，我們有哪些需要注意的呢？飯前喝、飯後喝差別很大喝湯的時間很有講究，俗話說「飯前喝湯，苗條又健康；飯後喝湯，越喝越胖」，這是有一定道理的。

飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止乾硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。

最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽足感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。

有研究表示，在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。

相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。

一方面，飯已經吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖；另外，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

中午喝湯不易長胖早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？有專家指出，午餐時喝湯吸收的熱量最少，因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。

而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。

最好選擇低脂肪食物做湯料，要防止喝湯長胖，應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。

即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多餘的油脂撇出來。

而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。

喝湯速度越慢越不容易胖美國營養學家指出，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，並提前產生已經吃飽的感覺。

喝湯也是如此。

慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時；而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經超過了所需要的量。

喝什麼湯對你有好處呢？排骨湯抗衰老骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，50—59歲這10年是人體微循環由盛到衰的轉折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。

魚湯防哮喘魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎症，預防哮喘發作，對兒童哮喘病最為有效。

雞湯抗感冒雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀。

煲雞湯時，裡面可以放一些海帶、香菇等。

貼心小提醒：煲湯時間不要過長專家提醒說，長時間加熱能破壞煲類菜餚中的維生素；加熱1～1.5小時，即可獲得比較理想的營養峰值，此時的能耗

誰說喝湯會變胖？利用5種蔬果煮出美味又不怕胖的「瘦身湯」，無論是當宵夜還是正餐、天氣微涼或寒冷時，都.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養喝湯會變胖嗎？醫師教你5種蔬果煮出「瘦身湯」營養關鍵曝光了王家瑜報導2021/01/2215:44字體放大誰說喝湯會變胖？利用5種蔬果煮出美味又不怕胖的「瘦身湯」，無論是當宵夜還是正餐、天氣微涼或寒冷時，都很適合來上一碗，熱熱喝又無負擔。

 輔大醫院家醫科醫師許書華親自示範，利用5種高膳食纖維、低熱量的蔬菜，輕輕鬆鬆就能煮出一碗蔬菜減重湯，分別是番茄、洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜和芹菜，她一一說明5種食材的營養價值： 1.番茄一顆拳頭大小的番茄，熱量約25大卡；番茄富含維生素A、維生素C、膳食纖維、果膠，促進消化並增加飽足感。

延伸閱讀：控制血糖該吃大番茄還是小番茄？營養差很多補維生素C、茄紅素別吃錯了 2.洋蔥洋蔥是很好的提味食材，一顆洋蔥熱量才40大卡，還含有豐富的槲皮素，能抑制脂肪堆積、消水腫、促進代謝、抗氧化、降血壓。

 另外，洋蔥辛辣的味道來自硫化物，是提升免疫力的好幫手；甜味則來自寡糖，不易造成血糖波動，糖尿病患者也很適合食用，還可以幫助維持腸道菌叢穩定，有助於改善便祕、腹瀉等腸胃問題。

延伸閱讀：最佳防疫食材洋蔥大盛產 這樣煮效果最好  3.胡蘿蔔每100克胡蘿蔔熱量約40大卡，富含膳食纖維，可促進飽足感，抑制想吃垃圾食物的慾望。

延伸閱讀：「東方小人參」胡蘿蔔預防便祕、癌症、感染症1種吃法保健效果更佳 4.高麗菜 半顆高麗菜熱量約100大卡。

高麗菜富含維生素U，可保護胃黏膜；還有豐富的膳食纖維是益生菌的營養來源，其中一種叫做比菲德氏菌，可幫助短鏈脂肪酸生成，抑制脂肪堆積。

延伸閱讀：3招延長高麗菜保鮮期維持新鮮爽脆不會壞 5.芹菜一根芹菜熱量約12大卡，被稱為「負熱量食物」，因為消化時燃燒的熱量，幾乎比食材本身還多。

芹菜含有豐富的膳食纖維，也有利尿的成分，避免水腫發胖。

延伸閱讀：芹菜葉別再丟掉！中醫師教你這樣吃芹菜省錢又護眼 →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章喝檸檬水減肥、美白、排毒、清腸？台大化工博士：2大陷阱恐越喝越肥火鍋減肥吃凍豆腐，1個月減3公斤？醫師解析真正會瘦的關鍵增肌減脂別只吃蛋白質！多吃2類食物甩油效果更強大減肥要看年齡！間歇性斷食、減醣飲食、生酮飲食、阿金飲食你適合哪一種減重法？蔬菜瘦身減重番茄洋蔥胡蘿蔔高麗菜芹菜延伸閱讀傻傻分不清！「番茄」是蔬菜還是水果？大小番茄誰的維生素Ｃ多？2019/08/1318:19料理達人教你3技巧煮出香甜多汁的高麗菜、杏鮑菇！2020/05/2811:4110種最強抗癌蔬菜國人最怕癌症都能預防！2019/11/0715:29新冠肺炎來勢洶洶　江坤俊力推「洋蔥番茄元氣雞湯」提升免疫力2020/01/3019:00控制血糖該吃大番茄還是小番茄？「一份番茄」營養差很多補維生素C、茄紅素別吃錯了2020/08/1711:35冬天高麗菜便宜又好吃！4道高麗菜料理1分鐘上菜2020/12/0812:09人氣排行榜1飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉2早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦3綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎4心理師都在做「身體掃描呼吸」！每天15分鐘釋放壓力、遠離焦慮5喝茶能減肥？喝了就不易形成體脂肪？營養師揭「一定瘦」10個祕訣6動不動就閃到腰？打造「天然護腰」快來做３組動作，不傷膝又美化腰身7泡茶該放多少茶葉？紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶黃金比例大公開8甩掉下半身腫脹！2套淋巴引流消水腫、提升代謝力活化脊椎又瘦腿9不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉10早餐吃「鹹粥」也不健康？營養師曝驚人熱量！「3有、1沒有」吃出活力11本土病例再起！華航機師兒子確診台北清真寺400人活動群聚調查中12減肥碰到停滯期？醫師教你1招，增加代謝率繼續往下瘦人氣

很多人生活中都有喝汤的习惯，在减肥的时候因为担心长胖所以节食，但是又担心完全不吃放会伤害身体，所以选择喝汤，那么晚上喝汤不吃饭会 ...XX澎湃号>晋城市城区妇女联合会喝汤减肥的注意事项晚上喝汤不吃饭会胖吗2019-08-0516:39来源：澎湃新闻·澎湃号·政务字号超大大标准小晋城市城区妇女联合会关注很多人生活中都有喝汤的习惯，在减肥的时候因为担心长胖所以节食，但是又担心完全不吃放会伤害身体，所以选择喝汤，那么晚上喝汤不吃饭会胖吗?如果只喝汤不吃饭，喝的汤比较油腻，像排骨汤，鸡汤等，这样也不一定能够减轻体重的。

如果平时喜欢喝汤，减肥期间可以喝清淡一些的汤，比如冬瓜虾仁汤，紫菜鸡蛋汤，西红柿鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤等都是可以的。

喝汤也要注意，制作的时候用植物油，不要用动物油。

即使清淡的汤也要少喝，否则也会增加摄入量的，会影响减肥的效果。

1不吃饭只喝汤会胖吗晚上只喝汤不吃饭同样是有可能会长胖的，因为有时候汤的热量也很好，很多人都以为吃饭会胖，只要把米饭戒掉了，就能瘦下来。

因此，在进餐时候，用汤水来取代主食。

但是，要把自己“喂饱”，你需要喝好几碗汤，汤里的油脂和盐分并不低，喝上几碗，摄入的热量并不少。

而且只喝汤，你很快会饿，在餐后还可能吃其他东西。

2晚上减肥喝什么汤最好1、苹果瘦肉汤苹果瘦肉这道菜并不常见，但是其中苹果是公认的减肥水果，而且这道汤的热量很低，适合减肥食用。

我们都知道苹果能够降低我们的食欲，而且苹果的热量非常低，适合作为减肥的食品。

如果我们是很容易上火的体质，那么苹果可以帮助我们清火解毒，所以在干燥的时候更是需要苹果帮助我们减肥。

苹果除了可以做沙拉，也可以熬汤。

单单用苹果熬汤会过于乏味，所以可以加入瘦肉，瘦肉含有蛋白质，对身体也有好处。

2、雪梨蜂蜜水雪梨蜂蜜水准确的来说并不能算一道汤，而更像是甜品，不过它的减肥效果却是非常好的，雪梨有清热解毒的效果，有助于人体排毒养颜，因此是减肥食物;蜂蜜更加是减肥必不可少的食物，因为可以有助于肠道消化，润肠道的功效。

在夏天非常适合做雪梨蜂蜜水，既养颜，还可以减肥。

就算不是为了减肥，平时多喝，也是有很好的益处!3、萝卜海带汤萝卜海带汤也是一道很素的汤，所以热量很低，再加上萝卜和海带都是有助于减肥的食材，所以这道汤的减肥效果也是很不错的。

将新鲜的萝卜切成小块放入沸水中煎煮，再加入海带、姜片，等到水滚烫一会，变成小火将萝卜和海带煮烂后放入纱布包着的桂花，再煎煮十五分钟即可，晚餐前喝点汤，清理肠胃和多余血脂。

3喝汤减肥的注意事项1、饭前喝汤很多人听说饭前喝汤会苗条，饭后喝会越来越胖，确实如此，饭前喝汤会对口腔和食道进行润滑，更有利于食物的消化和吸收，而且汤里面很多都是水，喝几口汤可以增加饱腹感，降低人们对于其他食物的欲望，相对于饭后喝汤造成的营养过剩，饭前喝会更好。

2、不要一边吃饭一边喝汤有的人感觉饭太硬，跟汤一起会更好的下咽和消化，这样做不仅仅会增加胃的负担，还会造成我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量。

3、少吃汤泡饭如果没有可口的菜肴，很多人喜欢用汤泡饭吃，但是菜汤里的盐和油都太多了，经常这样吃，会导致肥胖。

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