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1. [問卦] 走路姿勢怪的人是下面都塞跳蛋嗎
如題看到很多不是身心障礙人士走路都很彆扭若走若停的他們是不是下面塞了跳蛋啊嘻嘻-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.182.52 (臺灣) ※ 文章網址: ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板Gossiping標題[問卦]走路姿勢怪的人是下面都塞跳蛋嗎作者blackzero1時間SunSep2216:13:122019人氣推:4噓:3留言:13更多blackzero1文章相同討論串返回Gossiping看板首頁Gossiping[問卦]走路姿勢怪的人是下面都塞跳蛋嗎分享給朋友如題看到很多不是身心障礙人士走路都很彆扭若走若停的他們是不是下面塞了跳蛋啊嘻嘻--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:218.35.182.52(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1569139994.A.719.html→occboy:屎快噴了阿…不行嗎118.169.151.9309/2216:13→Rrrxddd:二樓是因為每天都被肛爆啦126.199.33.5509/2216:13噓EricTao:5樓長芒果36.225.111.13309/2216:13→F16V:有看到別人拿遙控器嗎223.137.107.11809/2216:13→TWkiller:運動完比較開110.50.156.23309/2216:13推a81255316:二樓我也要肛180.217.147.20509/2216:14推tanakataro:男的是懶叫勃起114.32.200.16809/2216:14推wa88:後面不遠是不是有人跟著走手上還拿著螢光色180.204.86.9109/2216:14→wa88:有按鈕的不明小東西？180.204.86.9109/2216:15噓akumo:關你屁事61.224.103.1609/2216:25→tfhkrt:圖呢42.75.152.8909/2216:26推hw1:也可能是香港腳發作114.136.247.24709/2216:27噓handsomeKim:也可能肛門內有洨180.217.212.20509/2216:51分享給朋友更多blackzero1文章相同討論串返回Gossiping看板近期熱門文章276[求助]男友這樣是否是酗酒(代po)80008/1001:39Boy-Girl更多Pixma258文章519註冊萊爾富line官方line送linepoint10點55608/1100:09Lifeismoney更多RankBoy文章228[無言]奇幻別墅餐廳小故事232408/1005:45StupidClown更多purpleviva文章170[閒聊]想買飾品，求滅火34608/1016:14WomenTalk更多ffooxx文章95[挑戰]露出來了17308/1010:58Beauty更多duesenberg文章134[無言]奇幻別墅餐廳小故事319608/1023:53StupidClown更多purpleviva文章56[討論]是男友太不上心還是我要求太高28508/1100:19Boy-Girl更多iamcoco文章97Re:[討論]女友親戚家開店，忙碌時要去幫嗎？35008/1014:21Boy-Girl更多madaniel文章87[閒聊]大家知道八方雲集的結帳方式嗎19708/1022:47WomenTalk更多PenTalkQcc文章121[耍冷]有天貝殼回家跟媽媽說13108/1009:25joke更多elec1141文章56[正妹]征服大自然14308/1021:15Beauty更多teramars文章80[新聞]麥特戴蒙失望「好萊塢過度依賴超英電影公式賺錢」，追求鈔20608/1020:28movie更多kenny1300175文章20[正妹]許藍芳11508/1012:24Beauty更多magic543文章88Re:[討論]是太多疑還是遇到渣男19008/1023:06Boy-Girl更多st88201文章72[閒聊]吃比自己小一輪的很可恥嗎？13008/1009:54WomenTalk更多g7a7n7文章Gossiping熱門文章800[新聞]蘇貞昌：天公伯很公平人做得好就沒淹水147008/1015:07Gossiping更多joy2105feh文章743[新聞]快訊／陸外交部召回大使！ 立陶宛回應：123708/1018:38Gossiping更多godshibainu文章316[新聞]劉樂妍舔中欠債860萬！崩潰哭了：不想活90908/1017:19Gossiping更多GrimmNotes文章572[新聞]快訊／林昶佐罷免案 中選會：第一階段91708/1017:02Gossiping更多s27052705文章622[新聞]雲林驚傳人倫悲劇！25歲男遭父一刀刺心102108/1017:36Gossiping更多Doica2445文章564[新聞]性愛博士許藍方與人夫爆不倫鹹濕對話曝89708/1008:52Gossiping更多Goldpaper文章324[新聞]快訊／疫苗告急！高端500萬劑提前交貨95908/1012:48Gossiping更多lilskies文章460[新聞]蘇貞昌稱發現金會存起來王世堅：才五千95808/1010:19Gossiping更多lolic文章373[問卦]許藍方37歲了你真的還可以嗎71408/1014:03Gossiping更多norvasc文章523[新聞]父推子走絕路畫面曝！24歲兒臥病求死 他84308/1022:36Gossiping更多MasonStorm文章分享給朋友
2. 正確走路姿勢ptt完整相關資訊
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3. 【走路方式ptt】Re:[問題]正確的走路姿勢？-... +1
走路方式ptt：Re:[問題]正確的走路姿勢？-...，引述《silvii(silvi)》之銘言：:有沒有人願意分享正確的走路姿勢呢？...先抬大腿再拉起膝蓋小腿的方式是否正確（出力點 ...【走路方式ptt】Re:[問題]正確的走路姿勢？-...第1頁/共1頁 標籤正確走路姿勢ptt走路方式ptt文章參考資訊Re:[問...Re:[問題]正確的走路姿勢？引述《silvii(silvi)》之銘言：:有沒有人願意分享正確的走路姿勢呢？...先抬大腿再拉起膝蓋小腿的方式是否正確（出力點在大腿）？...髒水是否漸到裙子上鞋子磨損狀態是否只有外側磨損嚴重--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ...,標題Re:[討論]矯正走路姿勢的方法...我覺得是我腳走路的方式有問題欸:各位可以提供一些意見矯正走路的姿勢嗎?...的足內翻上述的鍛鍊方式是小弟的經驗，參考看看--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:221.169.218.131.,剛看到有篇的回文提到站立正確的姿勢連結中提到要使用腳掌內側來受力剛好自己碰到相關問題困擾許久，趁此機會想請教版上的各位我走路有點 ...,有沒有人願意分享正確的走路姿勢呢？因為我的小腿很粗、除了肌肉很結實很硬，加上脂肪一整個肥大遠遠看起來小腿幾乎跟大腿一樣粗（小腿 ...,師傅叮...老人走路姿勢正確站姿重心走路姿勢腰痛身體中心線走路姿勢站直站姿腳正確站立姿勢雙腳交叉站站立小腿健身正確走路姿勢走路姿勢ptt企姿身體重心線腳掌正確施力如何改變走路姿勢正確走路姿勢ptt#1Re:[問題]正確的走路姿勢？引述《silvii(silvi)》之銘言：:有沒有人願意分享正確的走路姿勢呢？...先抬大腿再拉起膝蓋小腿的方式是否正確（出力點在大腿）？...髒水是否漸到裙子上鞋子磨損狀態是否只有外側磨損嚴重--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ...#2Re:[討論]矯正走路姿勢的方法標題Re:[討論]矯正走路姿勢的方法...我覺得是我腳走路的方式有問題欸:各位可以提供一些意見矯正走路的姿勢嗎?...的足內翻上述的鍛鍊方式是小弟的經驗，參考看看--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:221.169.218.131.#3[問題]正確的站立(走路)姿勢?剛看到有篇的回文提到站立正確的姿勢連結中提到要使用腳掌內側來受力剛好自己碰到相關問題困擾許久，趁此機會想請教版上的各位我走路有點 ...#4[問題]正確的走路姿勢？有沒有人願意分享正確的走路姿勢呢？因為我的小腿很粗、除了肌肉很結實很硬，加上脂肪一整個肥大遠遠看起來小腿幾乎跟大腿一樣粗（小腿 ...#5[問題]正確的走路慢跑姿勢師傅叮嚀我說回去走路跑步要用前腳掌著地再後腳跟的方式，否則可能會再復發。
上網找資料，大部分認為的正確走路姿勢還是腳跟先著地，但我也有查到一些...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.235.245.203※文章網址: ...#6[問題]走路姿勢不良如何改善...先前在板上有看過幾篇文章關於走路姿勢的問題但似乎和我的狀況不太符合....發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.240.122※文章網址: ...#7[討論]矯正走路姿勢的方法...是某隻大拇指之類的地方我覺得是我腳走路的方式有問題欸各位可以提供一些意見矯正走路的姿勢嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:111.70.227.41.#8[請益]正確的走路姿勢前腳掌後腳跟著地?...於是又恢復原來腳後跟走路的方式，想請問版上先進，中醫運動醫學有認為哪種走路方式對人體最好嗎?謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#9[請益]走路姿勢和儀態?大家覺得走路姿勢跟一個人的個性有關嗎是跟自信有關例如說抬頭挺胸就有自信不過...家教很好的女孩子可能小時候都被要求儀態不管是吃飯啊或走路都別有風味....發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.241.74.198※文章網址: ...#10你這樣走路，註定會腿粗而這種走路方法，對於膝蓋絕對是百害而無一利。
你對走路到底有多少誤解.很多人都會走路，但其實也都不 ...留正忠樂在生醫領域開彊闢土 工研院生醫所所長人選出爐，果如預期由副所長留忠正升任。
他是個出自雲林農村小孩，曾經想唸醫學院，卻陰錯陽差上了台大動物系，不過就因為這個美麗的錯誤，造就了今天生醫界的奇才；雖然現階段台灣生技產業...三大錯誤走路方式易跌倒老年人應重新學走路 你走路時雙腳內八嗎？行走時重心前傾、腳跟未能著地？走路姿勢不良，小心走出問題。
台北醫學大學高齡健康管理學系助理教授曾櫻枝分析銀髮族步態，整理出三大警訊，希望老年人自我警惕，如已成習慣，務必接受...腰痠肩痛、腦中風都跟駝背有關！一個動作10秒鐘，立即端正體態photos放大顯示隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。
姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。
由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起...蹲下抹地姿勢錯誤 大掃除完竟椎間盤突出photos放大顯示（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）春節腳步近，家庭主婦已經開始年終大掃除，61歲陳女士最近因蹲在地板彎腰用抹布抹地，突然覺得左腰嚴重疼痛，深吸氣時有換氣不順的感覺。
他先到診所打針吃藥，...改善駝背 用「髖關節」走路就對了photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）不管是走路、跑步還是其他動作，髖關節是人類一切動作的基盤。
雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同，但總歸來說，身型好的人，或是走路姿勢漂亮的...走路走了一輩子，原來姿勢是錯的？讓你腰痛、膝蓋痛...疼痛醫學專家教你「3招走對」photos放大顯示越走路腰越痛？問題出在「姿勢錯誤」一大清早出門上班，總會看到勤於健走運動的人們。
可是，一旦走路習慣有誤，就算再怎麼持之以恆地健走，也難以讓身體變得更健康。
我們應該先了解自己的身體狀態...走路一直線、盤腿坐...竟然都會傷膝蓋！日本骨科醫師教你：「超簡單2動作」檢測膝蓋健康度photos放大顯示重新檢視平時的走路方式，徹底預防膝蓋疼痛無論是走路方式與坐姿，其實都有方法可以避免對膝蓋造成負擔。
首先，要介紹三種特別會對膝蓋造成負擔的「走路方式」。
第一種就是像模特兒一樣，走在一直...1最新影音Video仰臥起坐過量或姿勢錯誤恐釀運動傷害.Video『駝背』先別急著貼牆，讓科學告訴你訣竅|阿舟物理治療.Video您的走路姿势正确吗？教练教你如何正确走路.Video久坐.姿勢錯誤小心傷脊椎－民視新聞.Video重訓話題：小腿怎麼練？(身體比例的協調).Video仰臥起坐姿勢錯誤男子險癱瘓－民視新聞.Video你走對了嗎？走路姿勢自我檢測健康2.020160508(44).Video深蹲最好的站姿(中文字幕).最新重點標籤全台健保診所查詢診療科別牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科最新文章台灣每20分鐘，就有1人髖部骨折！台大醫學院骨科教授楊榮森：骨鬆不是更年期女性專利，保骨應從小做起新冠肺炎》8/10本土確診增3例創疫情警戒新低！個案皆來自新北台灣每20分鐘，就有1人髖部骨折！台大醫學院骨科教授楊榮森：骨鬆不是更年期女性專利，保骨應從小做起骨質疏鬆是更年期後最大危機，大多數人卻不自知！長庚醫院名譽院長黃國恩：停經後應每2年檢測一次骨密度你會和貓狗一起睡覺嗎？和寵物睡覺好處多！臨床心理師：可以減緩焦慮，更是自我的延伸二級警戒維持至8/23！泳池有條件解禁、八大行業不開放「拍貓的時候，我感覺看到了我自己」他從貓身上領悟：不管是拍貓或是拍人，重點都是耐心等待「一張與牠相處的畫面都沒有...」狗狗的一場車禍，讓他成為了寵物攝影師：因為不管你做什麼，牠還是一樣很愛你新冠肺炎》8/7增6例本土病例！12死亡個案陳時中：第6輪擬開放高端疫苗！8月下旬打得到喜歡羽球者思路敏捷、喜歡走路者成就可能會出人意料...心理師教你從「8種運動習慣」看出你的性格本來以為嫁入豪門，沒想到老公「留學費用是爸媽所有積蓄，跑車是中古的...」韓國媳婦的懺悔：為何錯把老公當績優股看待疫苗混打上路》AZ、莫德納、BNT如何混打？會有什麼副作用？台大醫師用圖帶你一次看懂「疫苗混打」優缺點「高端疫苗」出現副作用，顏面神經麻痺、眼壓過高？台大醫師曝「這2類人」不建議施打「無法改變原生家庭的環境，但我能改變自己的命運」父親三度入獄、靠阿公開計程車維生...黃筱雯靠「拳擊」翻轉人生
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4. 3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！ EZ生活分享
腿型好看的人，往往走路姿勢也十分優雅；而腿部有點粗壯的人，走路也樣子也不是很協調。
其實，這並非巧合，而是一種「因果關系」。
因為走路姿勢不正確，腿部的肌肉受 ...熱門排行最新趣味文新聞熱門分享趣味影片sponsoredadssponsoredads 請稍候網頁載入中:秒忽略，關閉視窗先3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！3种走路姿势让腿变粗，快戒掉！。
3种走路姿势让腿变粗，快戒掉！ 首頁觀看人數：3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！ sponsoredadssponsoredads sponsoredadssponsoredads3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！觀看人數： 腿型好看的人，往往走路姿勢也十分優雅；而腿部有點粗壯的人，走路也樣子也不是很協調。
其實，這並非巧合，而是一種「因果關系」。
因為走路姿勢不正確，腿部的肌肉受力不均勻，使某些肌肉特別發達，腿看上去就很壯，而且怎麼也減不下來；而姿勢正確的人，腿部肌肉受力均勻，腿型就比較勻稱。
3種讓腿變粗的走路姿勢一般來說，如果有這3種情況出現，就說明你的走路姿勢有問題：1.走不快，而且很容易累；2.腳步重；3.腳底容易酸痛。
下面介紹3種常見的錯誤姿勢，它們會讓人的腿部顯得又粗又壯：1腳後跟蹭地這是一種最典型的症狀。
sponsoredadssponsoredads有人走路時腳步聲很重，或者鞋子一直蹭地板，發出「穿拖鞋」一樣的聲音。
這種走路姿勢不僅容易引起腰痛，還會讓大腿變粗，一直減不下來，而且容易引起足底疼痛。
2踢著腳走踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。
所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。
如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心。
sponsoredadssponsoredads以免使整條腿部變胖。
3踮著腳掌走很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側累、容易粗，而用大腳拇趾發力可以感受到屁股發力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時運動不到的大腿內側在走路過程中參與發力。
正確的走路姿勢是什麼樣的？如果你仔細觀察行人的步態，就會發現人們走路的樣子也是「千人千面」，那麼，到底什麼樣的姿勢才是正確的呢？1腳跟著地，大腳趾送力人走路時通過足弓緩沖受力，足弓有3個，見下圖分別為：橫足弓，內足弓，外足弓。
人走路的方式與足弓的特點息息相關，從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序依次是：外足弓——橫足弓——縱足弓，而足底落地的順序如下：所以，邁出去的腳應該是腳跟先著地，然後通過足弓滾到到腳趾，最後由大腳趾用力踮起腳尖送出我們的下一步。
2身體的對側旋轉正確的走姿並不是僵硬的「下半身運動」，肩膀、胯部也要配合擺動，這能控制重心變化，使步行的協調性更好。
sponsoredadssponsoredads教你4招糾正錯誤的走路姿勢錯誤的受力姿勢可能是身體肌肉力量不協調引起的，通過協調肌肉的力量，可以逐漸糾正走路的姿勢。
以下介紹4個訓練，能提升步行的准確性和協調性。
1拉伸髂腰肌：弓箭步這個動作就是傳說中「弓箭步」，主要拉伸髂腰肌，拉開他讓它不那麼緊張，可以提升胯部的靈活性，走路就能更輕松暢快。
每側3組，每組維持30秒。
2訓練大腳趾的力量：踮腳尖這個動作可以訓練大腳趾的力量，使走路時自然地踮起腳尖，完成腳掌的旋轉過渡，每次維持30秒。
sponsoredadssponsoredads動作如下圖：沒錯，就是芭蕾舞的踮腳尖，不過不熟練的人建議先抓個欄桿借力，以免摔倒扭傷。
3鍛煉腹橫肌：平板練習可以考慮「平板練習」，鍛煉腹橫肌有助於維持軀干的穩定，是走路和跑步的基礎。
動作如下圖：每次訓練4組，間歇不超過20秒。
每組做到力竭為止。
4全身平衡：側角轉動式這個動作強化了臀腿部和腰背部的力量，能促進全身的平衡發展。
sponsoredadssponsoredads每側3組，每組維持30秒。
從蹣跚學步到現在的步履如飛，你走過的路就是人生的軌跡。
路在腳下，腳在身上，走得正確，才能走得健康！sponsoredadssponsoredads 轉發分享是一種境界文章尾熱門推薦 分享人數：人3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！ 喜歡這篇文章嗎？我們每天都會在專頁發佈精選文章!下次再分享，關閉視窗先分享人數：人3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！熱門推薦他不是故意的！幼兒常跌倒受傷可能是過動症上身觀看Share長時間打電腦肩頸症候群易上身觀看Share家裡洗髮乳沒用完就過期了，怎麼辦？不要扔，它不僅能洗頭，還有這妙用，收藏起來，不要忽略了家居神器！！觀看Share為什麼懷孕後肚子上會有一條線？？妊娠中線，不同的孕媽咪深淺不一觀看Share自製殺蟲劑，養花種菜不用愁觀看Share媽媽必看！寶寶皮膚出現這些問題都不是濕疹，千萬別自作聰明！觀看Share瘦腿秘訣！肥腿、壯腿、腫腿。
瘦腿前一定要先了解自己的所屬的類型，不要用錯方法，否則腿越瘦越遭觀看Share老人「膽結石」確診率低，病患激增40%，三種徵兆要小心，輕忽結石恐引發「敗血症」觀看Share愛吃火龍果的人必看！火龍果這樣吃會危害身體健康，特別是不可以同它一起吃，嚴重會中毒！觀看Share痛風不只痛，還可以要你的命！台灣痛風的人愈來愈多，這十種蔬菜能幫助你戰勝痛風！觀看Share日本十大撞鬼視頻！他們都不小心拍到很恐怖的東西！觀看Share花了足足3年，終於讓我找齊了！！一組爆笑GIF圖，螃蟹換殼，您見過嗎？觀看Share這個自拍成癮的女人一回到家就來張自拍，沒想到查看照片時竟然有多出來的東西…觀看Share(分享)3個月瘦12公斤~簡單3招真的會狂瘦觀看Share用色紙做蝴蝶結，好可愛唷！觀看Share瘦手臂最快的方法快速甩掉蝴蝶袖觀看Share陳玉珊忘情喇舌王大陸『一句話』讓老公首肯！該羞愧的是把影片外傳的人！王大陸坦言「有喜歡的人」竟然是『她』觀看Share眼睛被蛤仔肉糊到的貓~希望可以逃過一截觀看Share Facebook粉絲留言版01廣告刊版插入他不是故意的！幼兒常跌倒受傷可能是過動症上身觀看Share長時間打電腦肩頸症候群易上身觀看Share家裡洗髮乳沒用完就過期了，怎麼辦？不要扔，它不僅能洗頭，還有這妙用，收藏起來，不要忽略了家居神器！！觀看Share為什麼懷孕後肚子上會有一條線？？妊娠中線，不同的孕媽咪深淺不一觀看Share自製殺蟲劑，養花種菜不用愁觀看Share媽媽必看！寶寶皮膚出現這些問題都不是濕疹，千萬別自作聰明！觀看Share瘦腿秘訣！肥腿、壯腿、腫腿。
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其實，這並非巧合，而是一種「因果關系」。
因為走路姿勢不正確，腿部的肌肉受 ...熱門排行最新趣味文新聞熱門分享趣味影片sponsoredadssponsoredads 請稍候網頁載入中:秒忽略，關閉視窗先3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！3种走路姿势让腿变粗，快戒掉！。
3种走路姿势让腿变粗，快戒掉！ 首頁觀看人數：3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！ sponsoredadssponsoredads sponsoredadssponsoredads3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！觀看人數： 腿型好看的人，往往走路姿勢也十分優雅；而腿部有點粗壯的人，走路也樣子也不是很協調。
其實，這並非巧合，而是一種「因果關系」。
因為走路姿勢不正確，腿部的肌肉受力不均勻，使某些肌肉特別發達，腿看上去就很壯，而且怎麼也減不下來；而姿勢正確的人，腿部肌肉受力均勻，腿型就比較勻稱。
3種讓腿變粗的走路姿勢一般來說，如果有這3種情況出現，就說明你的走路姿勢有問題：1.走不快，而且很容易累；2.腳步重；3.腳底容易酸痛。
下面介紹3種常見的錯誤姿勢，它們會讓人的腿部顯得又粗又壯：1腳後跟蹭地這是一種最典型的症狀。
sponsoredadssponsoredads有人走路時腳步聲很重，或者鞋子一直蹭地板，發出「穿拖鞋」一樣的聲音。
這種走路姿勢不僅容易引起腰痛，還會讓大腿變粗，一直減不下來，而且容易引起足底疼痛。
2踢著腳走踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。
所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。
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5. 你這樣走路，註定會腿粗
這會使得大腿前側比較累，肌肉鬆弛，腿就粗了。
正確的走路姿勢是怎樣的呢？ 給大家看一張直觀的圖就知道：.最新消息漫畫「英靈劍豪七番勝負」第四卷封面公開《流浪漢模擬器》月底發售最自由的乞丐討最瀟灑的飯ARPG《破曉傳奇》16分鐘演示主角小隊挑戰別祖Boss藤子·F·不二雄大全集電子版9月3日上線《哆啦A夢》等漫畫陸續公開大批美國人發推自曝：早就得新冠了……動畫「失格紋的最強賢者」將於2022年1月播出Steam每日特惠：《雙人成行》《煮過頭2》等低價賣奧運健兒VLOG來了，看他們的隔離生活河南8月10日新增本土確診病例7例、本土無症狀感染者2例電影「讓我聆聽愛的歌聲」小說版將於10月15日發售面對德爾塔病毒中醫治療是否有變化？男子冒充被秦皇島被救女孩哥哥直播照片系盜用朋友圈新華視點：“飯圈”為何屢屢失控互撕？江蘇揚州公布48例新冠肺炎確診病例行程軌跡1年590萬美元！施羅德簽約凱爾特人，拒8400萬合約虧慘了11.7億美元！索尼完成收購AT＆T動漫業務Crunchyroll關於命運的安排，這位在埃及上過學的女聲優有話要說B肝在研新藥GSK836，認定突破性藥物資格，縮短臨床研究時間_治療梅西稱霸法甲沒懸念：10數據五大聯賽前二，進球助攻雙20＋？火箭兩連勝榜眼擊敗狀元！格林25分秀三分＋暴扣坎寧安20分你這樣走路，註定會腿粗公開日:2018-06-13人生最幸福的三件事：想走路時能走路，想吃飯時能吃飯，想睡覺時能睡覺。
腿粗，真的不怪基因不好很多女孩子都怕兩件事：臉大，腿粗。
臉大就不說，今天我們隻說腿粗的問題。
腿粗，很多人怪基因。
但我要告訴你，腿粗很可能只是你自己在作死。
也許你不會想到，有一項很大因素會讓你顯得腿粗：鞋子。
日本TBS電視台曾經做過一項研究是這樣的：他們比較了腿粗和腿細的女生，發現她們最大的差別，正在於腳趾。
腿細的女孩兒，腳趾都是貼近地面的；而腿粗的女孩兒，腳趾都合不攏，懸在空中。
研究發現，90%腿粗的女生都有腳趾懸空的現象。
問題的關鍵，在於穿了不合適的鞋子。
當你穿比較大的鞋子的時候，為了撐起鞋子，你就需要將腳趾抬高，撐住鞋子。
又或者是穿了過於小的鞋子，腳掌在鞋子裡被壓縮，也勢必會讓整個腳掌弓起來，久而久之你就會形成懸空腳趾，變得腿粗。
所以，可以告訴大家，千萬別為了美、為了潮流去買你根本不合適穿的鞋子。
你的原意可能是要美，但穿多了真的會讓你變醜。
走路是一項系統工程，穿對鞋子只是其中一項。
如果你走路走對了，不但會讓你變美，還會讓你更健康。
但很可惜，走路這麼簡單的事，其實大多數人都走不對。
其實你還不會走路「微信運動」、「qq運動」這些功能興起以後，很多人都會在按步數打卡。
我的手機就經常提醒我今天走了多少步。
看著別人動輒上萬步的成績，確實能讓自己刺激一把，想著哪一天也能夠上上排行榜。
但是，沒想到就走了幾步路，還會有出事的。
杭州就有一位姓劉的44歲大叔，平時都不怎麼運動，看著別人的「微信運動」排名很眼紅，想著走幾步路也沒太大運動量，一定要把排名刷上去。
於是，他開始了每天走七八公里、15000步以上，每天的排名都能刷進前十。
自從開始了「暴走」，他感覺自己體重輕了許多、精神多了，再加上天天晚上都有人贊他排名怎麼這麼高，他越走越起勁。
他不僅飯後走，每天上下班都走，心裡一直念叨的是：「走得越多，流汗越多，也可以瘦得更快。
」結果才走到第5天，上班走到一半，他就開始腿軟，邁不開步子。
他還當是身體的短時反彈，心想怎麼也得撐到上班去。
他的腿痛了一天，晚上回家拿條熱毛巾捂捂，很快就好了。
第二天再走，已經走不動了：兩條腿沉甸甸的，像灌了水銀，尤其膝蓋特別痛。
沒辦法，直接去浙大一院看，醫生告訴他：他患上的是「膝關節滑膜炎」，磁共振顯示他膝關節有異常滑膜增生水腫，並有明顯的關節腔積液。
（消息來源：《人民網》）劉大叔就是因為走路不恰當得到了這種病。
他身高1米78，體重卻有180斤，突然增加了運動量，每天走了上萬步，「相當於一輛經常不騎的自行車扛了上百斤的重物，走了很多路。
」而這種走路方法，對於膝蓋絕對是百害而無一利。
你對走路到底有多少誤解很多人都會走路，但其實也都不太會走路。
因為走路其實也是一項技術活。
比如，很多人就經常誤解以下幾件事：1，飯後散步是件好事一般人都知道散步是好的，可以消耗脂肪、可以減小肚腩，很多女孩子都喜歡，於是90%的人吃完飯立馬起來走兩步。
但其實吃完飯馬上散步並不是好事。
因為胃部消化食物要消耗能量，如果你吃完飯馬上起來走路，能量就會被四肢運動分去，造成消化不良。
吃完飯，最好坐個20分鐘再走。
而且，飯後散步其實不適合所有人。
對於活動不多的上班一族、月半一族來說，散步是養生的最好方法；但對於體弱多病，尤其是有胃下垂的人來說，飯後非但不要散步，還應該平臥10分鐘。
2，走路步數越多越好像前面提到的劉大叔，就覺得自己走得多瘦得快，但其實對於長期不運動的人來說，一下子走那麼多，身體不適應，只是在作死。
怎麼判斷自己走太多了呢？很簡單。
正常運動過後肌肉酸痛，一兩天就會好。
但如果你幾天過去了還痛，你就要去看醫生了。
原國家衛生部曾經發出呼籲：「每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子」，是說對於年輕人來說，每天走夠10000步，是合適的運動量。
但如果你走的是有效步數，其實6000步就可以搞定。
什麼算作有效步數？一般情況下，每分鐘100步的速度、起碼30分鐘的運動時長，就可以算成是有效步數。
強度不夠的話，踏破鐵鞋都不會有一毛線鍛煉效果。
3，行走不需要技巧走路這麼簡單的事，誰不會呢？但如果不仔細研究，你還真不一定走對。
女生最怕大粗腿。
其實，走路姿勢不讀，很容易就會變腿粗：比如腳後跟蹭地。
人懶的時候，走路都不想走，腳掌整隻拖著走，鞋子一直蹭著地板，發出像「穿拖鞋」那樣的聲音。
蹭多了，也就腿粗了。
踮著腳尖走路，就是前腳掌落地，後腳掌彈跳走路。
這會使得大腿前側比較累，肌肉鬆弛，腿就粗了。
正確的走路姿勢是怎樣的呢？給大家看一張直觀的圖就知道：（來源：公眾號「指尖梅州」）而腳的情況，大家先看下面一張圖：箭頭順序表示腳掌各部位接觸地面的順序：腳跟先到地，通過外足弓將力傳到腳趾，最後大腳趾出力將我們送出去。
4，鞋子穿到爛了才換在文章開頭，我們已經說了鞋子穿不對，你怎麼走都不對。
關於鞋子，其實還有一點要說明：很多人以為鞋子穿破了才需要換，其實不是的。
鞋子最重要的部位是鞋底，好的鞋底對於緩衝地面衝擊非常必要。
如果鞋底的防滑紋已經完全磨滅了，證明它的彈性消失了，你的鞋子就要換了，哪怕是穿來走走路都不好，更何況是拿來跑步。
你的走路姿勢，反映了你的身體狀況前段時間，著名演員張嘉譯的走路姿勢引起了很多關注。
這樣霸氣的走路姿勢，大家以為是他的創造，但其實是因為他受傷了：年輕時候，張嘉譯跑過9年龍套，經常被摔來摔去，結果患上了號稱「不死癌症」的強直性脊柱炎。
現在走路成這樣，就是因為他脊椎變形，導致了身體四肢不協調。
跟強直性脊柱炎一樣，如果你這樣走路，可能就表明你的身體有問題了：1，走路很慢根據美國匹茲堡大學的研究，走路快慢可以反映一個人壽命的長短。
普通人的走路速度，平均是每秒0.9米，那些低於0.6米每秒的人，可能就有問題了。
2，走路時手臂不動人走路的時候，脊柱會跟著相應轉動，手臂也會相應擺動。
如果你走路的時候手臂不動，就預示著你的背部要去看醫生了。
3，腳掌先拍打地面根據美國足病協會的研究，如果你走路的時候腳掌拍打地面，你無法控制，那麼你有可能是中風發作或者腰間盤突出，壓迫神經導致無法控制腳掌肌肉。
4，踮著腳尖走路長時間踮著腳尖走路，你就會肌肉緊張，而這可能和你脊柱或者大腦損傷有關。
如果你無法控制自己，那麼你就要去看看醫生了。
（資料來源：東北新聞網）播放GIF走好了，防止各種病痛。
美國著名醫學博士弗勒先生髮現，每天只要10分鐘快走，你的身體就能感到很大好處：「很多人在心情欠佳時隨意快步走10分鐘，他們的疲倦頓消、身心暢快，處事有衝勁。
這種美妙的感覺至少能夠持續兩小時以上。
」其實，不僅能夠幫你心情愉快，走路還能夠指很多病：1，扭著走北京科學健身專家講師團秘書長趙之心老師說，上半身扭動著走路，能促進排便，預防便秘，尤其能夠減少直腸癌變的可能。
這是因為，我們平時坐著的時候，內臟是擠在一起的，而當你大步走動，再配合比如腰肢扭動等動作的時候，能夠刺激內臟攪動，等於給內臟做了按摩。
2，「10點10分」走請看下圖：雙臂向上斜舉，就像錶針指到「10點10分」的位置，抬頭挺胸，堅持走200步。
這種方法能夠鍛煉肩部頸部肌肉，特別適合於辦公一族、經常伏案工作、頸椎有毛病的人。
3，倒著走倒著走可以鍛煉腰部和背部肌肉，促進血液循環，也是一個有利於上班族的健身方法。
但老年人就不適合倒著走了，因為他們身體機能退化，平衡能力下降，倒著走容易撲街。
4，甩手大步走具體動作請看下圖：邁步的幅度大致是兩臂伸直的距離，同時前後甩臂，一般以80-90步每分鐘。
大步甩手，可以讓我們腰背部肌肉得到鍛煉和舒展，減輕要被負擔，尤其適合老年人預防駝背，也適合上班族經常躬身辦公的習慣。
（資料來源：搜狐網）人的一生應該兩袖清風、兩腿騷動南懷瑾先生曾說：「衰老、死亡是先從腳底開始的。
年紀越大，兩條腿越沒力，慢慢兩隻腳也冷了。
」健康長壽的人，一定有一雙好腿。
所以，管住嘴、邁開腿，永遠是最正確的養生法則。
人生應該兩袖清風、有腿有胸，這才有生命力。
PS彩蛋：恭喜你終於看到了文章最後。
為了獎勵大家如此積極，為大家送上日本醫生川村昌嗣幾年前發明的「走路瘦身法」。
方法非常簡單：走路的時候，呼吸節奏和步調一致就行，不要大幅度擺手，也不要駝背。
比如，當你左腿邁出第一步，那麼就吸氣收腹；右腳邁第二步，呼氣、鼓起肚子。
如此循環往複。
川村醫生親測結果：2個月內減重30斤，腰圍減少了17厘米，而且此後三年都沒復胖。
好了，我知道你已經按捺不住了。
看完文章，就去走兩步試試吧。
播放GIFTAG:|相關文章腿粗、膝蓋疼？不知道這一點，走再多路都沒用！2018-07-22播放GIF鞋子沒穿對，腿會變粗很多女孩子都怕兩件事：臉大，腿粗。
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日本TBS電視台曾經做過一站久了走路多了，腳後跟疼？這樣怎麼緩解2018-11-27大家有時候站久了、走路多了，腳部受累，很多人都會覺得腳後跟疼痛，覺得非常痛苦，今天就教大家緩解方法。
做個弓步雙腳呈前後弓箭步姿勢，雙手扶於大腿上。
後腳整個腳掌完全著地，足底部有完全伸展的感覺。
此動作這樣走路瘦小腿2019-06-13行走也是一種鍛煉，如果你保持正確的行走姿勢，它有助於瘦腿。
散步也是一種很好的有氧運動。
保持正確的行走姿勢有助於傾斜小腿，所以用腳尖或腳跟傾斜小腿容易嗎？1、踮起腳尖走路不容易傾斜雙腿。
行走時，腳趾先長期步行鍛煉的小貼士2018-12-03打開今日頭條，查看更多精彩圖片眾所周知，走路是21世紀以來最好的鍛煉方法之一。
今天給大家幾個走步鍛煉的小貼士：正確穿著穿一雙軟底跑鞋，保護腳踝關節免受傷害。
穿一身舒適的運動裝，有利身體活動。
熱身充分喜歡倒走健身？先來掌握這些正確姿勢2018-08-04在公園和廣場，我們經常能看到倒走鍛煉的人，很多人認為倒著走對人體有好處，但是，你知道倒著走也是講究姿勢的嗎？下面就讓我們來看看倒著走的正確姿勢是怎樣的。
據《揚子晚報》報導，小步倒走的動作要領是站穩立每天1萬步的鍛煉方法科學嗎？是健身還是傷身？2019-07-28每天1萬步，健身還是傷身？步態演示。
(製圖：於媛媛)正確的行走姿勢。
張蕾/攝醫生正在給患者測量腳踝寬度，為三維步態測試提供參考數據。
劉昶榮/攝「恭喜你，今天已完成1萬步目標！」看到這樣的提示信息，走路這6個姿勢讓你受益無窮！2018-10-08世界上最好的運動溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。
此外，步行鍛煉還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促膝蓋痛、骨性關節炎者還能靠走路來鍛煉嗎？2018-10-30生活中，我們需要通過散步，跑步等簡單的運動來保持我們的健康。
但是一些人覺得自己膝蓋疼，膝關節不太好或是患有骨性關節炎，就不敢再走路了。
膝關節問題現在也向著年輕化發展，40歲以下的年輕患者也不在少數。
專最簡單的健身方式2018-10-16?快步走不僅是最好的健身方式，還可以使你的身材挺拔有形。
正確的姿勢包含以下幾點：一是雙手保持好像握住一個雞蛋的握拳姿勢，二是手臂應彎曲成直角並用力向後擺動。
只要手臂保持向後大幅擺動就能保持大的步幅對膝蓋有傷害的坐姿是哪些？盤腳坐2018-11-30不同時候，不同的人，坐姿都是各有特點的。
有些人喜歡翹著二郎腿的坐，有的人需要盤著腳坐。
不同的坐姿，對身體的影響也是不同的。
很多人在看電視、玩電腦的時候，都喜歡盤著腳坐。
那麼，盤腳坐對膝蓋有傷害嗎？盤腳獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
正確的走路姿勢是怎樣的呢？ 給大家看一張直觀的圖就知道：.最新消息漫畫「英靈劍豪七番勝負」第四卷封面公開《流浪漢模擬器》月底發售最自由的乞丐討最瀟灑的飯ARPG《破曉傳奇》16分鐘演示主角小隊挑戰別祖Boss藤子·F·不二雄大全集電子版9月3日上線《哆啦A夢》等漫畫陸續公開大批美國人發推自曝：早就得新冠了……動畫「失格紋的最強賢者」將於2022年1月播出Steam每日特惠：《雙人成行》《煮過頭2》等低價賣奧運健兒VLOG來了，看他們的隔離生活河南8月10日新增本土確診病例7例、本土無症狀感染者2例電影「讓我聆聽愛的歌聲」小說版將於10月15日發售面對德爾塔病毒中醫治療是否有變化？男子冒充被秦皇島被救女孩哥哥直播照片系盜用朋友圈新華視點：“飯圈”為何屢屢失控互撕？江蘇揚州公布48例新冠肺炎確診病例行程軌跡1年590萬美元！施羅德簽約凱爾特人，拒8400萬合約虧慘了11.7億美元！索尼完成收購AT＆T動漫業務Crunchyroll關於命運的安排，這位在埃及上過學的女聲優有話要說B肝在研新藥GSK836，認定突破性藥物資格，縮短臨床研究時間_治療梅西稱霸法甲沒懸念：10數據五大聯賽前二，進球助攻雙20＋？火箭兩連勝榜眼擊敗狀元！格林25分秀三分＋暴扣坎寧安20分你這樣走路，註定會腿粗公開日:2018-06-13人生最幸福的三件事：想走路時能走路，想吃飯時能吃飯，想睡覺時能睡覺。
腿粗，真的不怪基因不好很多女孩子都怕兩件事：臉大，腿粗。
臉大就不說，今天我們隻說腿粗的問題。
腿粗，很多人怪基因。
但我要告訴你，腿粗很可能只是你自己在作死。
也許你不會想到，有一項很大因素會讓你顯得腿粗：鞋子。
日本TBS電視台曾經做過一項研究是這樣的：他們比較了腿粗和腿細的女生，發現她們最大的差別，正在於腳趾。
腿細的女孩兒，腳趾都是貼近地面的；而腿粗的女孩兒，腳趾都合不攏，懸在空中。
研究發現，90%腿粗的女生都有腳趾懸空的現象。
問題的關鍵，在於穿了不合適的鞋子。
當你穿比較大的鞋子的時候，為了撐起鞋子，你就需要將腳趾抬高，撐住鞋子。
又或者是穿了過於小的鞋子，腳掌在鞋子裡被壓縮，也勢必會讓整個腳掌弓起來，久而久之你就會形成懸空腳趾，變得腿粗。
所以，可以告訴大家，千萬別為了美、為了潮流去買你根本不合適穿的鞋子。
你的原意可能是要美，但穿多了真的會讓你變醜。
走路是一項系統工程，穿對鞋子只是其中一項。
如果你走路走對了，不但會讓你變美，還會讓你更健康。
但很可惜，走路這麼簡單的事，其實大多數人都走不對。
其實你還不會走路「微信運動」、「qq運動」這些功能興起以後，很多人都會在按步數打卡。
我的手機就經常提醒我今天走了多少步。
看著別人動輒上萬步的成績，確實能讓自己刺激一把，想著哪一天也能夠上上排行榜。
但是，沒想到就走了幾步路，還會有出事的。
杭州就有一位姓劉的44歲大叔，平時都不怎麼運動，看著別人的「微信運動」排名很眼紅，想著走幾步路也沒太大運動量，一定要把排名刷上去。
於是，他開始了每天走七八公里、15000步以上，每天的排名都能刷進前十。
自從開始了「暴走」，他感覺自己體重輕了許多、精神多了，再加上天天晚上都有人贊他排名怎麼這麼高，他越走越起勁。
他不僅飯後走，每天上下班都走，心裡一直念叨的是：「走得越多，流汗越多，也可以瘦得更快。
」結果才走到第5天，上班走到一半，他就開始腿軟，邁不開步子。
他還當是身體的短時反彈，心想怎麼也得撐到上班去。
他的腿痛了一天，晚上回家拿條熱毛巾捂捂，很快就好了。
第二天再走，已經走不動了：兩條腿沉甸甸的，像灌了水銀，尤其膝蓋特別痛。
沒辦法，直接去浙大一院看，醫生告訴他：他患上的是「膝關節滑膜炎」，磁共振顯示他膝關節有異常滑膜增生水腫，並有明顯的關節腔積液。
（消息來源：《人民網》）劉大叔就是因為走路不恰當得到了這種病。
他身高1米78，體重卻有180斤，突然增加了運動量，每天走了上萬步，「相當於一輛經常不騎的自行車扛了上百斤的重物，走了很多路。
」而這種走路方法，對於膝蓋絕對是百害而無一利。
你對走路到底有多少誤解很多人都會走路，但其實也都不太會走路。
因為走路其實也是一項技術活。
比如，很多人就經常誤解以下幾件事：1，飯後散步是件好事一般人都知道散步是好的，可以消耗脂肪、可以減小肚腩，很多女孩子都喜歡，於是90%的人吃完飯立馬起來走兩步。
但其實吃完飯馬上散步並不是好事。
因為胃部消化食物要消耗能量，如果你吃完飯馬上起來走路，能量就會被四肢運動分去，造成消化不良。
吃完飯，最好坐個20分鐘再走。
而且，飯後散步其實不適合所有人。
對於活動不多的上班一族、月半一族來說，散步是養生的最好方法；但對於體弱多病，尤其是有胃下垂的人來說，飯後非但不要散步，還應該平臥10分鐘。
2，走路步數越多越好像前面提到的劉大叔，就覺得自己走得多瘦得快，但其實對於長期不運動的人來說，一下子走那麼多，身體不適應，只是在作死。
怎麼判斷自己走太多了呢？很簡單。
正常運動過後肌肉酸痛，一兩天就會好。
但如果你幾天過去了還痛，你就要去看醫生了。
原國家衛生部曾經發出呼籲：「每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子」，是說對於年輕人來說，每天走夠10000步，是合適的運動量。
但如果你走的是有效步數，其實6000步就可以搞定。
什麼算作有效步數？一般情況下，每分鐘100步的速度、起碼30分鐘的運動時長，就可以算成是有效步數。
強度不夠的話，踏破鐵鞋都不會有一毛線鍛煉效果。
3，行走不需要技巧走路這麼簡單的事，誰不會呢？但如果不仔細研究，你還真不一定走對。
女生最怕大粗腿。
其實，走路姿勢不讀，很容易就會變腿粗：比如腳後跟蹭地。
人懶的時候，走路都不想走，腳掌整隻拖著走，鞋子一直蹭著地板，發出像「穿拖鞋」那樣的聲音。
蹭多了，也就腿粗了。
踮著腳尖走路，就是前腳掌落地，後腳掌彈跳走路。
這會使得大腿前側比較累，肌肉鬆弛，腿就粗了。
正確的走路姿勢是怎樣的呢？給大家看一張直觀的圖就知道：（來源：公眾號「指尖梅州」）而腳的情況，大家先看下面一張圖：箭頭順序表示腳掌各部位接觸地面的順序：腳跟先到地，通過外足弓將力傳到腳趾，最後大腳趾出力將我們送出去。
4，鞋子穿到爛了才換在文章開頭，我們已經說了鞋子穿不對，你怎麼走都不對。
關於鞋子，其實還有一點要說明：很多人以為鞋子穿破了才需要換，其實不是的。
鞋子最重要的部位是鞋底，好的鞋底對於緩衝地面衝擊非常必要。
如果鞋底的防滑紋已經完全磨滅了，證明它的彈性消失了，你的鞋子就要換了，哪怕是穿來走走路都不好，更何況是拿來跑步。
你的走路姿勢，反映了你的身體狀況前段時間，著名演員張嘉譯的走路姿勢引起了很多關注。
這樣霸氣的走路姿勢，大家以為是他的創造，但其實是因為他受傷了：年輕時候，張嘉譯跑過9年龍套，經常被摔來摔去，結果患上了號稱「不死癌症」的強直性脊柱炎。
現在走路成這樣，就是因為他脊椎變形，導致了身體四肢不協調。
跟強直性脊柱炎一樣，如果你這樣走路，可能就表明你的身體有問題了：1，走路很慢根據美國匹茲堡大學的研究，走路快慢可以反映一個人壽命的長短。
普通人的走路速度，平均是每秒0.9米，那些低於0.6米每秒的人，可能就有問題了。
2，走路時手臂不動人走路的時候，脊柱會跟著相應轉動，手臂也會相應擺動。
如果你走路的時候手臂不動，就預示著你的背部要去看醫生了。
3，腳掌先拍打地面根據美國足病協會的研究，如果你走路的時候腳掌拍打地面，你無法控制，那麼你有可能是中風發作或者腰間盤突出，壓迫神經導致無法控制腳掌肌肉。
4，踮著腳尖走路長時間踮著腳尖走路，你就會肌肉緊張，而這可能和你脊柱或者大腦損傷有關。
如果你無法控制自己，那麼你就要去看看醫生了。
（資料來源：東北新聞網）播放GIF走好了，防止各種病痛。
美國著名醫學博士弗勒先生髮現，每天只要10分鐘快走，你的身體就能感到很大好處：「很多人在心情欠佳時隨意快步走10分鐘，他們的疲倦頓消、身心暢快，處事有衝勁。
這種美妙的感覺至少能夠持續兩小時以上。
」其實，不僅能夠幫你心情愉快，走路還能夠指很多病：1，扭著走北京科學健身專家講師團秘書長趙之心老師說，上半身扭動著走路，能促進排便，預防便秘，尤其能夠減少直腸癌變的可能。
這是因為，我們平時坐著的時候，內臟是擠在一起的，而當你大步走動，再配合比如腰肢扭動等動作的時候，能夠刺激內臟攪動，等於給內臟做了按摩。
2，「10點10分」走請看下圖：雙臂向上斜舉，就像錶針指到「10點10分」的位置，抬頭挺胸，堅持走200步。
這種方法能夠鍛煉肩部頸部肌肉，特別適合於辦公一族、經常伏案工作、頸椎有毛病的人。
3，倒著走倒著走可以鍛煉腰部和背部肌肉，促進血液循環，也是一個有利於上班族的健身方法。
但老年人就不適合倒著走了，因為他們身體機能退化，平衡能力下降，倒著走容易撲街。
4，甩手大步走具體動作請看下圖：邁步的幅度大致是兩臂伸直的距離，同時前後甩臂，一般以80-90步每分鐘。
大步甩手，可以讓我們腰背部肌肉得到鍛煉和舒展，減輕要被負擔，尤其適合老年人預防駝背，也適合上班族經常躬身辦公的習慣。
（資料來源：搜狐網）人的一生應該兩袖清風、兩腿騷動南懷瑾先生曾說：「衰老、死亡是先從腳底開始的。
年紀越大，兩條腿越沒力，慢慢兩隻腳也冷了。
」健康長壽的人，一定有一雙好腿。
所以，管住嘴、邁開腿，永遠是最正確的養生法則。
人生應該兩袖清風、有腿有胸，這才有生命力。
PS彩蛋：恭喜你終於看到了文章最後。
為了獎勵大家如此積極，為大家送上日本醫生川村昌嗣幾年前發明的「走路瘦身法」。
方法非常簡單：走路的時候，呼吸節奏和步調一致就行，不要大幅度擺手，也不要駝背。
比如，當你左腿邁出第一步，那麼就吸氣收腹；右腳邁第二步，呼氣、鼓起肚子。
如此循環往複。
川村醫生親測結果：2個月內減重30斤，腰圍減少了17厘米，而且此後三年都沒復胖。
好了，我知道你已經按捺不住了。
看完文章，就去走兩步試試吧。
播放GIFTAG:|相關文章腿粗、膝蓋疼？不知道這一點，走再多路都沒用！2018-07-22播放GIF鞋子沒穿對，腿會變粗很多女孩子都怕兩件事：臉大，腿粗。
臉大就不說，今天我們隻說腿粗的問題。
腿粗，很多人怪基因。
但我要告訴你，有一項很大因素會讓你顯得腿粗：鞋子。
日本TBS電視台曾經做過一站久了走路多了，腳後跟疼？這樣怎麼緩解2018-11-27大家有時候站久了、走路多了，腳部受累，很多人都會覺得腳後跟疼痛，覺得非常痛苦，今天就教大家緩解方法。
做個弓步雙腳呈前後弓箭步姿勢，雙手扶於大腿上。
後腳整個腳掌完全著地，足底部有完全伸展的感覺。
此動作這樣走路瘦小腿2019-06-13行走也是一種鍛煉，如果你保持正確的行走姿勢，它有助於瘦腿。
散步也是一種很好的有氧運動。
保持正確的行走姿勢有助於傾斜小腿，所以用腳尖或腳跟傾斜小腿容易嗎？1、踮起腳尖走路不容易傾斜雙腿。
行走時，腳趾先長期步行鍛煉的小貼士2018-12-03打開今日頭條，查看更多精彩圖片眾所周知，走路是21世紀以來最好的鍛煉方法之一。
今天給大家幾個走步鍛煉的小貼士：正確穿著穿一雙軟底跑鞋，保護腳踝關節免受傷害。
穿一身舒適的運動裝，有利身體活動。
熱身充分喜歡倒走健身？先來掌握這些正確姿勢2018-08-04在公園和廣場，我們經常能看到倒走鍛煉的人，很多人認為倒著走對人體有好處，但是，你知道倒著走也是講究姿勢的嗎？下面就讓我們來看看倒著走的正確姿勢是怎樣的。
據《揚子晚報》報導，小步倒走的動作要領是站穩立每天1萬步的鍛煉方法科學嗎？是健身還是傷身？2019-07-28每天1萬步，健身還是傷身？步態演示。
(製圖：於媛媛)正確的行走姿勢。
張蕾/攝醫生正在給患者測量腳踝寬度，為三維步態測試提供參考數據。
劉昶榮/攝「恭喜你，今天已完成1萬步目標！」看到這樣的提示信息，走路這6個姿勢讓你受益無窮！2018-10-08世界上最好的運動溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。
此外，步行鍛煉還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促膝蓋痛、骨性關節炎者還能靠走路來鍛煉嗎？2018-10-30生活中，我們需要通過散步，跑步等簡單的運動來保持我們的健康。
但是一些人覺得自己膝蓋疼，膝關節不太好或是患有骨性關節炎，就不敢再走路了。
膝關節問題現在也向著年輕化發展，40歲以下的年輕患者也不在少數。
專最簡單的健身方式2018-10-16?快步走不僅是最好的健身方式，還可以使你的身材挺拔有形。
正確的姿勢包含以下幾點：一是雙手保持好像握住一個雞蛋的握拳姿勢，二是手臂應彎曲成直角並用力向後擺動。
只要手臂保持向後大幅擺動就能保持大的步幅對膝蓋有傷害的坐姿是哪些？盤腳坐2018-11-30不同時候，不同的人，坐姿都是各有特點的。
有些人喜歡翹著二郎腿的坐，有的人需要盤著腳坐。
不同的坐姿，對身體的影響也是不同的。
很多人在看電視、玩電腦的時候，都喜歡盤著腳坐。
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6. [閒聊] 台灣人是不是不太注重走路姿勢？
Hey 我hey喇前天走在路上看到白人中年男子迎面而來穿著普通、臉普通、身高比我矮、微禿、有啤酒肚但他很挺胸， 走路不疾不徐邁出大步的步伐散發沈穩跟 ...
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[討論] 正確走路姿勢 ... 放腳掌內側看別的又有不同說法爬文都是很久的文章了想知道現在的祝大家都越走越瘦>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...熱門文章看板查詢看板WomenTalk標題[討論]正確走路姿勢作者kkk7pupu時間2021/03/1117:35:56人氣推:1噓:0留言:6更多kkk7pupu文章相同討論串返回WomenTalk看板首頁WomenTalk[討論]正確走路姿勢分享給朋友如題撇除不要駝背、用臀部發力等等到底要用腿內側還是外側發力啊？因為看過有人說小腿肌肉外翻要用內側發力矯正、重心放腳掌內側看別的又有不同說法爬文都是很久的文章了想知道現在的祝大家都越走越瘦><--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.171.242.193(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1615455358.A.943.html→molamolajump:企鵝滑行03/1117:42推chungrew:可以學超級名模走伸展台03/1117:44→owo1995:縮小腹走路一定瘦靠這個方式半年瘦了7公斤03/1117:56→kukuba:除了腳痠我什麼都感覺不到03/1118:25→GEoilo:上半身想想有根繩子提著，下半身鞋底是平均磨損03/1118:42→bbbing:我看到最常見的問題是腳掌外八，就會像是花媽在走路03/1223:20分享給朋友更多kkk7pupu文章相同討論串返回WomenTalk看板近期熱門文章276[求助]男友這樣是否是酗酒(代po)80008/1001:39Boy-Girl更多Pixma258文章234[新聞]正妹YouTuber佐藤希直播…房門突遭打開！51408/1023:01C_Chat更多az25256058文章859[討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1100810)148808/1017:47C_Chat更多timsun105文章232[推投]新舊版獵人喜好調查26408/1015:14C_Chat更多SgEPCKc文章170[閒聊]想買飾品，求滅火34608/1016:14WomenTalk更多ffooxx文章655[討論][Vtub]Hololive日間直播單（1100810）95408/1007:13C_Chat更多laptic文章151[問題]夸黑484已經發展成次文化了？33708/1015:25C_Chat更多M4Tank文章186[討論]在動漫看到美化二戰的劇情會有複雜感覺嗎?77108/1018:29C_Chat更多Hanedas文章557[討論][Vtub]Hololive日間直播單（1100811）90408/1107:07C_Chat更多laptic文章202[Vtub]阿夸抽菸燙露娜的笑點或黑點在哪邊？55108/1017:36C_Chat更多KotoriCute文章WomenTalk熱門文章170[閒聊]想買飾品，求滅火34608/1016:14WomenTalk更多ffooxx文章87[閒聊]大家知道八方雲集的結帳方式嗎19708/1022:47WomenTalk更多PenTalkQcc文章72[閒聊]吃比自己小一輪的很可恥嗎？13008/1009:54WomenTalk更多g7a7n7文章73[閒聊]關於分擔奶奶的安養費38308/1018:04WomenTalk更多leadercali文章66[閒聊]你認為職場有真友誼嗎15008/1015:32WomenTalk更多wuvv文章60[閒聊]髮圈會買貴的還便宜的11208/1015:02WomenTalk更多jstcr文章54[閒聊]大家有什麼莫名奇妙害怕的東西嗎？10708/1019:07WomenTalk更多sonny044文章52[閒聊]高房價以及炒房現象真的無解了嗎13508/1023:42WomenTalk更多tolru文章38[閒聊]普發5000元其實也沒很多吧8808/1018:02WomenTalk更多freshbud文章50[閒聊]冷的OK熱的不能接受的飲料6908/1021:41WomenTalk更多coppertank文章
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9. [閒聊] 台灣人是不是不太注重走路姿勢？
然後觀察了一下台灣人的走路姿勢發現駝背的、脖子前傾的、小碎步的、 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.223.213 (臺灣) ※ 文章 ...批踢踢實業坊›看板WomenTalk關於我們聯絡資訊返回看板作者Hey2(Hey)看板WomenTalk標題[閒聊]台灣人是不是不太注重走路姿勢？時間TueJul2814:36:382020Hey我hey喇前天走在路上看到白人中年男子迎面而來穿著普通、臉普通、身高比我矮、微禿、有啤酒肚但他很挺胸，走路不疾不徐邁出大步的步伐散發沈穩跟自信有點難形容，拿電影出來比喻的話第一秒想到的是007https://i.imgur.com/7pR0KHG.jpg然後觀察了一下台灣人的走路姿勢發現駝背的、脖子前傾的、小碎步的、擺手費力的佔絕大多數姿勢不良走久了應該會很傷膝蓋吧台灣人是不是不太注重走路姿勢啊？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.223.213(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1595918200.A.C91.html推zMidTwo5566:你管路人幹嘛07/2814:37管是指出聲指正吧我只有觀察而已推ffooxx:我都挺著走，這樣看起來比較高07/2814:37挺胸讚讚推zzhhanhan:我都低著頭走怕遇到認識的人07/2814:38不用啦→shoo01:我都學控八控控的走路姿勢07/2814:39那是8+9的意思嗎→twmarstw7758:我都用滾的07/2814:40（滾動推abc1212050:會注意不要駝背07/2814:42這很重要推ccyaztfe:因為台灣人趕時間，走路走很快07/2814:47走很快還是有可以走得挺的耶，更少見就是了推e04bank:台灣人走路外八的比例超高07/2814:51外八是不是偏男生呀？女生偏內好像多一點→beerbelly:對不起我會改07/2814:56XD→jpgjpg2005:乾我屁事？07/2815:01→jpgjpg2005:可憐吶07/2815:02如果我有哪篇推文惹到你請跟我說→O300:你管我哼07/2815:07嘻嘻推Thompsonlove:對不起我會改07/2815:21幹嘛這樣xd推inter4666:以前媽媽都教我走路要走一條線還要我頂著書走....後07/2815:25→inter4666:來發現人們都沒有這樣走啊QQ07/2815:25我沒有被教過欸不過有一次阿公很認真的跟我說小時候不懂正確的走路姿勢所以老了膝蓋都壞掉→cat0429:是的，普遍來說姿勢都有問題，說穿了就是懶散。
07/2815:26推Qceruio:管人家喔07/2815:26→cat0429:日本人走路更快，但是沒這問題。
07/2815:27我會努力保持好ㄉ推WanYC:我以前走路被說很像8+907/2815:44丸YC騙人※編輯:Hey2(223.137.223.213臺灣),07/28/202015:55:28推esperanza01:邊走邊滑手機：)07/2815:52推ap88994433:身為田徑隊的，在每次在田徑場看到那些叔叔阿公大媽阿07/2815:58→ap88994433:婆的跑步姿勢就很頭痛07/2815:58→linball:我都扶著走07/2816:09推chaobii:最討厭走路用拖的，每走一步腳就有摩擦聲一次的那種，想07/2816:23→chaobii:打斷他們家的腿，怎麼教出這種人07/2816:23推Sunblacktea:天天上下班在捷運上觀察到的很多路人走路都外八07/2816:26→Sunblacktea:而且不分男女我真的覺得走路外八很難看...07/2816:27推Jabarkas:我都用飄的07/2816:45→windy123:以前一直被長輩說走路駝背不好看長大才懂真的難看07/2816:47推lagercat:常看到https://i.imgur.com/LJe01pJ.jpg07/2816:50→lagercat:脖子前傾、駝背、聳肩、肚子前凸、外八、鞋子拖地走的07/2816:52→lagercat:很多07/2816:52推JKD0504:那是因為日常錯誤的姿勢造成不涼的體態07/2816:57推omycb:https://i.imgur.com/Vf0pOgM.jpg07/2817:06→vutuv:比起走路姿勢，我較注意走路不出聲音07/2817:08噓ks99010:我都走到飛07/2817:15推bamboopole:有時候在路上看到人走路外八，身體左右晃來晃去07/2817:19→bamboopole:肥肥我都超想從後面給他踢下去07/2817:19推oasis200088:晃來晃去的真的有點刺眼07/2817:22推xo1100:嗆我嗆夠沒教我怎麼走路啊07/2817:34推g92323:最近想要改變走路的姿勢，希望看起來不要那麼粗魯07/2818:07噓maipien5487:沒運動是要走多好看07/2818:10推loveBendzko4:走路外八才醜07/2818:25→hicake:日本走路也沒多好看....XD07/2818:48推swt0619:-.-真的很多人有駝背.....走路真的不好看07/2818:54→vio80588:是不是核心也要用力07/2819:32推august28:我扁平足，只要沒有使用矯正鞋墊，走路就會外八。
我是覺07/2900:18→august28:得走路姿勢難看的多半一定哪部分有問題，只是可能自己一07/2900:18→august28:直沒有注意到。
07/2900:18推Tienuz023:最近也開始注意姿勢，我的健身教練走路就很好看><07/2900:28推ivyhoney:跪著走07/2900:46推mlblack46:我只有想到的時候才會QQ平常駝背習慣了07/2901:56推wertsdfg:核心無力吧07/2907:50
07/2815:26推Qceruio:管人家喔07/2815:26→cat0429:日本人走路更快，但是沒這問題。
07/2815:27我會努力保持好ㄉ推WanYC:我以前走路被說很像8+907/2815:44丸YC騙人※編輯:Hey2(223.137.223.213臺灣),07/28/202015:55:28推esperanza01:邊走邊滑手機：)07/2815:52推ap88994433:身為田徑隊的，在每次在田徑場看到那些叔叔阿公大媽阿07/2815:58→ap88994433:婆的跑步姿勢就很頭痛07/2815:58→linball:我都扶著走07/2816:09推chaobii:最討厭走路用拖的，每走一步腳就有摩擦聲一次的那種，想07/2816:23→chaobii:打斷他們家的腿，怎麼教出這種人07/2816:23推Sunblacktea:天天上下班在捷運上觀察到的很多路人走路都外八07/2816:26→Sunblacktea:而且不分男女我真的覺得走路外八很難看...07/2816:27推Jabarkas:我都用飄的07/2816:45→windy123:以前一直被長輩說走路駝背不好看長大才懂真的難看07/2816:47推lagercat:常看到https://i.imgur.com/LJe01pJ.jpg07/2816:50→lagercat:脖子前傾、駝背、聳肩、肚子前凸、外八、鞋子拖地走的07/2816:52→lagercat:很多07/2816:52推JKD0504:那是因為日常錯誤的姿勢造成不涼的體態07/2816:57推omycb:https://i.imgur.com/Vf0pOgM.jpg07/2817:06→vutuv:比起走路姿勢，我較注意走路不出聲音07/2817:08噓ks99010:我都走到飛07/2817:15推bamboopole:有時候在路上看到人走路外八，身體左右晃來晃去07/2817:19→bamboopole:肥肥我都超想從後面給他踢下去07/2817:19推oasis200088:晃來晃去的真的有點刺眼07/2817:22推xo1100:嗆我嗆夠沒教我怎麼走路啊07/2817:34推g92323:最近想要改變走路的姿勢，希望看起來不要那麼粗魯07/2818:07噓maipien5487:沒運動是要走多好看07/2818:10推loveBendzko4:走路外八才醜07/2818:25→hicake:日本走路也沒多好看....XD07/2818:48推swt0619:-.-真的很多人有駝背.....走路真的不好看07/2818:54→vio80588:是不是核心也要用力07/2819:32推august28:我扁平足，只要沒有使用矯正鞋墊，走路就會外八。
我是覺07/2900:18→august28:得走路姿勢難看的多半一定哪部分有問題，只是可能自己一07/2900:18→august28:直沒有注意到。
07/2900:18推Tienuz023:最近也開始注意姿勢，我的健身教練走路就很好看><07/2900:28推ivyhoney:跪著走07/2900:46推mlblack46:我只有想到的時候才會QQ平常駝背習慣了07/2901:56推wertsdfg:核心無力吧07/2907:50
10. [問題] 走路姿勢不良如何改善
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.240.122 ※ 文章網址: ... 我也跟你一樣扁平足走路姿勢不良且無肌力抬腿走路開始. 08/19 09:05, 16 F ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)[問題]走路姿勢不良如何改善＋收藏分享看板FITNESS(健身/體適能)作者raagi(ㄌㄐ)時間4年前發表(2017/08/1901:56),編輯推噓23(23推0噓28→)留言51則,23人參與,最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================先前在板上有看過幾篇文章關於走路姿勢的問題但似乎和我的狀況不太符合因此想發文提問其實我本身沒有明顯自覺自己走路姿勢的問題是身邊的人(同學、老師、家人等等)告訴我平常走路的時候會左搖右晃甚至後來我同學特意錄下我走路時的背影的影片我才發現我走路的時候會很像陀螺以腳為支點，上半身左右晃由於今天剛好慢跑完去實驗室遇到老師老師提醒我如果持續這樣的壞習慣可能會對身體帶來負擔所以才想從現在開始解決這個問題我主要的狀況有以下幾個現象：1.如上所述，身體會像陀螺一樣以腳為支點上半身左右晃2.我的腳是扁平足，此外我的鞋子外側通常都有磨損，應該有足外翻的狀況3.一個在這之前我有注意到的壞習慣是我走路會內八，但是除非我眼睛一直盯著腳不然很容易又會內八回去不知道關於以上這些問題，該用什麼方式改善？謝謝-----SentfromJPTTonmySHARPFS8002.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.240.122※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1503078991.A.BC4.html推imhsian08/1903:23,,1F物理治療應該可以改善你的症狀08/1903:23,1F推xm3fu008/1906:13,,2F踏上物理治療之路吧08/1906:13,2F推peterwu408/1907:52,,3F參考別人的鞋子磨損的情況，鞋子本來就應該是磨外側的，08/1907:52,3F→peterwu408/1907:53,,4F磨的外側位置靠前一些、靠中，還是在很後面的地方說明腳08/1907:53,4F→peterwu408/1907:54,,5F落地的重心承受的點08/1907:54,5F→peterwu408/1907:56,,6F還有磨損的角度說明"內"翻的程度，通常是反應髖關節的寬08/1907:56,6F→peterwu408/1907:57,,7F度和腿長的比例，當然也會跟姿勢有關。
08/1907:57,7F→peterwu408/1907:59,,8F走路像不倒翁會搖晃…這個講有可能會傷到您的自尊心，08/1907:59,8F→peterwu408/1908:00,,9F但是為了健康還是要加強以我講話的風格：有句廣告詞：08/1908:00,9F→peterwu408/1908:01,,10F"車的力量來自人的力量！"而人的力量來自核心~核心(08/1908:01,10F→peterwu408/1908:02,,11F肌群)的力量要強化鍛練~~~08/1908:02,11F→peterwu408/1908:03,,12F最簡單最容易就是跳一跳鄭多燕~~(她的影片也傳過運動傷08/1908:03,12F→peterwu408/1908:04,,13F害請小心服用~08/1908:04,13F推budag91508/1908:05,,14F真的要去看一下復健科，確定哪些肌群沒力，鍛鍊一下應08/1908:05,14F推ujmujm08/1909:04,,15F物理治療加上健身教練結案08/1909:04,15F推ujmujm08/1909:05,,16F我也跟你一樣扁平足走路姿勢不良且無肌力抬腿走路開始08/1909:05,16F→ujmujm08/1909:05,,17F健身後改善很多08/1909:05,17F→ujmujm08/1909:06,,18F我也有請物理治療師調整我歪斜的骨盆08/1909:06,18F推cue08/1910:09,,19F練核心+1，覺得抬頭挺胸會累是因為肌肉不夠力啊08/1910:09,19F→cue08/1910:11,,20F練瑜伽也可加強核心，還可伸展及整骨08/1910:11,20F→virus1308/1910:35,,21F有很多種原因會造成請一定要去看物理治療師左右不等08/1910:35,21F→virus1308/1910:35,,22F長出力習慣臀肌失憶都會也可能你身體受過傷自己沒08/1910:35,22F→virus1308/1910:35,,23F察覺08/1910:35,23F推paulsama08/1911:15,,24F去大醫院掛運動相關的門診，會幫你檢測，並給予物理矯08/1911:15,24F→paulsama08/1911:15,,25F正08/1911:15,25F推halulu08/1911:27,,26F找個物理治療師背景的教練？08/1911:27,26F推a112121008/1911:36,,27F長短腳？08/1911:36,27F→mebc108/1912:10,,28F上半身會晃可能是臀中肌沒有好好的幫你穩定骨盆，走路內八08/1912:10,28F→mebc108/1912:10,,29F可能是脛骨內轉造成足弓塌陷，解決辦法就是請物理治療師評08/1912:10,29F→mebc108/1912:11,,30F估並給你訓練建議，再找個對解剖有足夠了解的教練幫你訓練08/1912:11,30F→mebc108/1912:11,,31F，單純找土法煉鋼的教練或自己訓練核心並不能真的對症下藥08/1912:11,31F推halulu08/1912:19,,32F我之前也是這樣搖晃，很多年，不太好練。
08/1912:19,32F推spinwu08/1912:57,,33F去找物理治療師看哪裡肌群有問題，我有輕微扁平跟長短腳，08/1912:57,33F→spinwu08/1912:58,,34F治療師有配矯正鞋墊給我，跑步的時候穿鞋墊用正確姿勢跑，08/1912:58,34F→spinwu08/1912:58,,35F有改善一點！08/1912:58,35F推Mareencat08/1915:32,,36F看醫生物理治療或是復健科08/1915:32,36F推za986508/1916:31,,37F我也曾經走路姿勢不良雖然跟你的狀況不太像後來整骨治好08/1916:31,37F推ucbear08/1917:28,,38F我也一樣欸……你留意一下你的髖關節，是否跟我一樣沒力08/1917:28,38F推Deltaguita08/1918:41,,39F只要問一下復健醫師，他們都會跟你講很多跳完鄭多燕後08/1918:41,39F→Deltaguita08/1918:42,,40F都有關節不適的問題，然後就去復健科報到了08/1918:42,40F推startover08/1921:29,,41F有可能是骨盆歪了，我就是這樣...08/1921:29,41F→lsj16808/1921:33,,42F核心練強08/1921:33,42F推hsyuhe08/2011:26,,43F練瑜珈08/2011:26,43F推waynelees08/2201:10,,44F應該是搖擺人我之前也是這樣骨盆歪斜造成ㄉ後天08/2201:10,44F→waynelees08/2201:11,,45F長短腳08/2201:11,45F推isaacx08/2210:45,,46F還是趕快給醫生做詳細檢查吧這裡給你太多意見xD08/2210:45,46F→isaacx08/2210:45,,47F加油08/2210:45,47F推Cipher08/2314:46,,48F建議去上亞力山大技巧（與健身房無關），請估狗一下，專業08/2314:46,48F→Cipher08/2314:46,,49F的老師有辦法幫你訓練正確日常姿勢，包含走路08/2314:46,49F推Cipher08/2314:48,,50F我之前有類似困擾，而且已經會膝蓋疼痛，有大幅改善08/2314:48,50F推Galenyins99909/0920:36,,51F可以考慮足弓矯正器看看，詳情可以私我09/0920:36,51F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多raagi的文章文章代碼(AID):#1PbofFl4(FITNESS)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：23Re:[問題]走路姿勢不良如何改善ATXATX4年前,08/22完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數2351[問題]走路姿勢不良如何改善raagi4年前,08/1923Re:[問題]走路姿勢不良如何改善ATXATX4年前,08/22在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_newFITNESS近期熱門文章56[閒聊]好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？[FITNESS]freebug2小時前,08/1113[討論]Re:[問題]如何勸長輩別去醫美診所減肥課程[FITNESS]tanyawai14小時前,08/1011[閒聊]為什麼你的三頭肌沒有成長(中文字幕)[FITNESS]alan123100517小時前,08/102170[減肥]肥宅減肥方案是否可行[FITNESS]ilv118102321小時前,08/103874[問題]168斷食早餐[FITNESS]Ulzzang2天前,08/091963[心得]Switch健身環50天減肥！不節食也能瘦[FITNESS]kkwomen2天前,08/0824117[閒聊]間歇斷食太強大，直銷商澀澀發抖？[FITNESS]chen098852天前,08/082140[問題]洗碗的腰部是用到哪塊肌肉？[FITNESS]alohac4天前,08/06更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章79[情報]熊貓超市5折[Lifeismoney]petertom01021小時前,08/1167[情報]FoodPanda滿150免運[Lifeismoney]johnny719top1小時前,08/11827[情報]UberEats全聯7折(最高折抵100)[Lifeismoney]iphone555661小時前,08/111115[情報]PCHome舒潔衛生紙優惠一抽不到0.1元[Lifeismoney]A9559590951小時前,08/11732[情報]康是美8/11OP1點抵2元，上限50%[Lifeismoney]mobetav297052小時前,08/1166改鞋分享-AJ1小改倒勾[shoes]id4man2小時前,08/111221[問題]黑貓的核對證件方式[e-shopping]lihorecco032小時前,08/11918[閒聊]偽素顏男生看得出來嗎?[MakeUp]A9559590952小時前,08/11更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多raagi的文章文章代碼(AID):#1PbofFl4(FITNESS)關閉廣告方便截圖
==============================以上禁止刪除=================================先前在板上有看過幾篇文章關於走路姿勢的問題但似乎和我的狀況不太符合因此想發文提問其實我本身沒有明顯自覺自己走路姿勢的問題是身邊的人(同學、老師、家人等等)告訴我平常走路的時候會左搖右晃甚至後來我同學特意錄下我走路時的背影的影片我才發現我走路的時候會很像陀螺以腳為支點，上半身左右晃由於今天剛好慢跑完去實驗室遇到老師老師提醒我如果持續這樣的壞習慣可能會對身體帶來負擔所以才想從現在開始解決這個問題我主要的狀況有以下幾個現象：1.如上所述，身體會像陀螺一樣以腳為支點上半身左右晃2.我的腳是扁平足，此外我的鞋子外側通常都有磨損，應該有足外翻的狀況3.一個在這之前我有注意到的壞習慣是我走路會內八，但是除非我眼睛一直盯著腳不然很容易又會內八回去不知道關於以上這些問題，該用什麼方式改善？謝謝-----SentfromJPTTonmySHARPFS8002.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.240.122※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1503078991.A.BC4.html推imhsian08/1903:23,,1F物理治療應該可以改善你的症狀08/1903:23,1F推xm3fu008/1906:13,,2F踏上物理治療之路吧08/1906:13,2F推peterwu408/1907:52,,3F參考別人的鞋子磨損的情況，鞋子本來就應該是磨外側的，08/1907:52,3F→peterwu408/1907:53,,4F磨的外側位置靠前一些、靠中，還是在很後面的地方說明腳08/1907:53,4F→peterwu408/1907:54,,5F落地的重心承受的點08/1907:54,5F→peterwu408/1907:56,,6F還有磨損的角度說明"內"翻的程度，通常是反應髖關節的寬08/1907:56,6F→peterwu408/1907:57,,7F度和腿長的比例，當然也會跟姿勢有關。
08/1907:57,7F→peterwu408/1907:59,,8F走路像不倒翁會搖晃…這個講有可能會傷到您的自尊心，08/1907:59,8F→peterwu408/1908:00,,9F但是為了健康還是要加強以我講話的風格：有句廣告詞：08/1908:00,9F→peterwu408/1908:01,,10F"車的力量來自人的力量！"而人的力量來自核心~核心(08/1908:01,10F→peterwu408/1908:02,,11F肌群)的力量要強化鍛練~~~08/1908:02,11F→peterwu408/1908:03,,12F最簡單最容易就是跳一跳鄭多燕~~(她的影片也傳過運動傷08/1908:03,12F→peterwu408/1908:04,,13F害請小心服用~08/1908:04,13F推budag91508/1908:05,,14F真的要去看一下復健科，確定哪些肌群沒力，鍛鍊一下應08/1908:05,14F推ujmujm08/1909:04,,15F物理治療加上健身教練結案08/1909:04,15F推ujmujm08/1909:05,,16F我也跟你一樣扁平足走路姿勢不良且無肌力抬腿走路開始08/1909:05,16F→ujmujm08/1909:05,,17F健身後改善很多08/1909:05,17F→ujmujm08/1909:06,,18F我也有請物理治療師調整我歪斜的骨盆08/1909:06,18F推cue08/1910:09,,19F練核心+1，覺得抬頭挺胸會累是因為肌肉不夠力啊08/1910:09,19F→cue08/1910:11,,20F練瑜伽也可加強核心，還可伸展及整骨08/1910:11,20F→virus1308/1910:35,,21F有很多種原因會造成請一定要去看物理治療師左右不等08/1910:35,21F→virus1308/1910:35,,22F長出力習慣臀肌失憶都會也可能你身體受過傷自己沒08/1910:35,22F→virus1308/1910:35,,23F察覺08/1910:35,23F推paulsama08/1911:15,,24F去大醫院掛運動相關的門診，會幫你檢測，並給予物理矯08/1911:15,24F→paulsama08/1911:15,,25F正08/1911:15,25F推halulu08/1911:27,,26F找個物理治療師背景的教練？08/1911:27,26F推a112121008/1911:36,,27F長短腳？08/1911:36,27F→mebc108/1912:10,,28F上半身會晃可能是臀中肌沒有好好的幫你穩定骨盆，走路內八08/1912:10,28F→mebc108/1912:10,,29F可能是脛骨內轉造成足弓塌陷，解決辦法就是請物理治療師評08/1912:10,29F→mebc108/1912:11,,30F估並給你訓練建議，再找個對解剖有足夠了解的教練幫你訓練08/1912:11,30F→mebc108/1912:11,,31F，單純找土法煉鋼的教練或自己訓練核心並不能真的對症下藥08/1912:11,31F推halulu08/1912:19,,32F我之前也是這樣搖晃，很多年，不太好練。
08/1912:19,32F推spinwu08/1912:57,,33F去找物理治療師看哪裡肌群有問題，我有輕微扁平跟長短腳，08/1912:57,33F→spinwu08/1912:58,,34F治療師有配矯正鞋墊給我，跑步的時候穿鞋墊用正確姿勢跑，08/1912:58,34F→spinwu08/1912:58,,35F有改善一點！08/1912:58,35F推Mareencat08/1915:32,,36F看醫生物理治療或是復健科08/1915:32,36F推za986508/1916:31,,37F我也曾經走路姿勢不良雖然跟你的狀況不太像後來整骨治好08/1916:31,37F推ucbear08/1917:28,,38F我也一樣欸……你留意一下你的髖關節，是否跟我一樣沒力08/1917:28,38F推Deltaguita08/1918:41,,39F只要問一下復健醫師，他們都會跟你講很多跳完鄭多燕後08/1918:41,39F→Deltaguita08/1918:42,,40F都有關節不適的問題，然後就去復健科報到了08/1918:42,40F推startover08/1921:29,,41F有可能是骨盆歪了，我就是這樣...08/1921:29,41F→lsj16808/1921:33,,42F核心練強08/1921:33,42F推hsyuhe08/2011:26,,43F練瑜珈08/2011:26,43F推waynelees08/2201:10,,44F應該是搖擺人我之前也是這樣骨盆歪斜造成ㄉ後天08/2201:10,44F→waynelees08/2201:11,,45F長短腳08/2201:11,45F推isaacx08/2210:45,,46F還是趕快給醫生做詳細檢查吧這裡給你太多意見xD08/2210:45,46F→isaacx08/2210:45,,47F加油08/2210:45,47F推Cipher08/2314:46,,48F建議去上亞力山大技巧（與健身房無關），請估狗一下，專業08/2314:46,48F→Cipher08/2314:46,,49F的老師有辦法幫你訓練正確日常姿勢，包含走路08/2314:46,49F推Cipher08/2314:48,,50F我之前有類似困擾，而且已經會膝蓋疼痛，有大幅改善08/2314:48,50F推Galenyins99909/0920:36,,51F可以考慮足弓矯正器看看，詳情可以私我09/0920:36,51F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多raagi的文章文章代碼(AID):#1PbofFl4(FITNESS)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：23Re:[問題]走路姿勢不良如何改善ATXATX4年前,08/22完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數2351[問題]走路姿勢不良如何改善raagi4年前,08/1923Re:[問題]走路姿勢不良如何改善ATXATX4年前,08/22在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_newFITNESS近期熱門文章56[閒聊]好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？[FITNESS]freebug2小時前,08/1113[討論]Re:[問題]如何勸長輩別去醫美診所減肥課程[FITNESS]tanyawai14小時前,08/1011[閒聊]為什麼你的三頭肌沒有成長(中文字幕)[FITNESS]alan123100517小時前,08/102170[減肥]肥宅減肥方案是否可行[FITNESS]ilv118102321小時前,08/103874[問題]168斷食早餐[FITNESS]Ulzzang2天前,08/091963[心得]Switch健身環50天減肥！不節食也能瘦[FITNESS]kkwomen2天前,08/0824117[閒聊]間歇斷食太強大，直銷商澀澀發抖？[FITNESS]chen098852天前,08/082140[問題]洗碗的腰部是用到哪塊肌肉？[FITNESS]alohac4天前,08/06更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章79[情報]熊貓超市5折[Lifeismoney]petertom01021小時前,08/1167[情報]FoodPanda滿150免運[Lifeismoney]johnny719top1小時前,08/11827[情報]UberEats全聯7折(最高折抵100)[Lifeismoney]iphone555661小時前,08/111115[情報]PCHome舒潔衛生紙優惠一抽不到0.1元[Lifeismoney]A9559590951小時前,08/11732[情報]康是美8/11OP1點抵2元，上限50%[Lifeismoney]mobetav297052小時前,08/1166改鞋分享-AJ1小改倒勾[shoes]id4man2小時前,08/111221[問題]黑貓的核對證件方式[e-shopping]lihorecco032小時前,08/11918[閒聊]偽素顏男生看得出來嗎?[MakeUp]A9559590952小時前,08/11更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多raagi的文章文章代碼(AID):#1PbofFl4(FITNESS)關閉廣告方便截圖