3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！ EZ生活分享 | 走路姿勢ptt
腿型好看的人，往往走路姿勢也十分優雅；而腿部有點粗壯的人，走路也樣子也不是很協調。
其實，這並非巧合，而是一種「因果關系」。
因為走路姿勢不正確，腿部的肌肉受 ...熱門排行最新趣味文新聞熱門分享趣味影片sponsoredadssponsoredads 請稍候網頁載入中:秒忽略，關閉視窗先3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！3种走路姿势让腿变粗，快戒掉！。
3种走路姿势让腿变粗，快戒掉！ 首頁觀看人數：3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！ sponsoredadssponsoredads sponsoredadssponsoredads3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！觀看人數： 腿型好看的人，往往走路姿勢也十分優雅；而腿部有點粗壯的人，走路也樣子也不是很協調。
其實，這並非巧合，而是一種「因果關系」。
因為走路姿勢不正確，腿部的肌肉受力不均勻，使某些肌肉特別發達，腿看上去就很壯，而且怎麼也減不下來；而姿勢正確的人，腿部肌肉受力均勻，腿型就比較勻稱。
3種讓腿變粗的走路姿勢一般來說，如果有這3種情況出現，就說明你的走路姿勢有問題：1.走不快，而且很容易累；2.腳步重；3.腳底容易酸痛。
下面介紹3種常見的錯誤姿勢，它們會讓人的腿部顯得又粗又壯：1腳後跟蹭地這是一種最典型的症狀。
sponsoredadssponsoredads有人走路時腳步聲很重，或者鞋子一直蹭地板，發出「穿拖鞋」一樣的聲音。
這種走路姿勢不僅容易引起腰痛，還會讓大腿變粗，一直減不下來，而且容易引起足底疼痛。
2踢著腳走踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。
所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。
如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心。
sponsoredadssponsoredads以免使整條腿部變胖。
3踮著腳掌走很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側累、容易粗，而用大腳拇趾發力可以感受到屁股發力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時運動不到的大腿內側在走路過程中參與發力。
正確的走路姿勢是什麼樣的？如果你仔細觀察行人的步態，就會發現人們走路的樣子也是「千人千面」，那麼，到底什麼樣的姿勢才是正確的呢？1腳跟著地，大腳趾送力人走路時通過足弓緩沖受力，足弓有3個，見下圖分別為：橫足弓，內足弓，外足弓。
人走路的方式與足弓的特點息息相關，從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序依次是：外足弓——橫足弓——縱足弓，而足底落地的順序如下：所以，邁出去的腳應該是腳跟先著地，然後通過足弓滾到到腳趾，最後由大腳趾用力踮起腳尖送出我們的下一步。
2身體的對側旋轉正確的走姿並不是僵硬的「下半身運動」，肩膀、胯部也要配合擺動，這能控制重心變化，使步行的協調性更好。
sponsoredadssponsoredads教你4招糾正錯誤的走路姿勢錯誤的受力姿勢可能是身體肌肉力量不協調引起的，通過協調肌肉的力量，可以逐漸糾正走路的姿勢。
以下介紹4個訓練，能提升步行的准確性和協調性。
1拉伸髂腰肌：弓箭步這個動作就是傳說中「弓箭步」，主要拉伸髂腰肌，拉開他讓它不那麼緊張，可以提升胯部的靈活性，走路就能更輕松暢快。
每側3組，每組維持30秒。
2訓練大腳趾的力量：踮腳尖這個動作可以訓練大腳趾的力量，使走路時自然地踮起腳尖，完成腳掌的旋轉過渡，每次維持30秒。
sponsoredadssponsoredads動作如下圖：沒錯，就是芭蕾舞的踮腳尖，不過不熟練的人建議先抓個欄桿借力，以免摔倒扭傷。
3鍛煉腹橫肌：平板練習可以考慮「平板練習」，鍛煉腹橫肌有助於維持軀干的穩定，是走路和跑步的基礎。
動作如下圖：每次訓練4組，間歇不超過20秒。
每組做到力竭為止。
4全身平衡：側角轉動式這個動作強化了臀腿部和腰背部的力量，能促進全身的平衡發展。
sponsoredadssponsoredads每側3組，每組維持30秒。
從蹣跚學步到現在的步履如飛，你走過的路就是人生的軌跡。
路在腳下，腳在身上，走得正確，才能走得健康！sponsoredadssponsoredads 轉發分享是一種境界文章尾熱門推薦 分享人數：人3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！ 喜歡這篇文章嗎？我們每天都會在專頁發佈精選文章!下次再分享，關閉視窗先分享人數：人3種走路姿勢讓腿變粗，快戒掉！熱門推薦他不是故意的！幼兒常跌倒受傷可能是過動症上身觀看Share長時間打電腦肩頸症候群易上身觀看Share家裡洗髮乳沒用完就過期了，怎麼辦？不要扔，它不僅能洗頭，還有這妙用，收藏起來，不要忽略了家居神器！！觀看Share為什麼懷孕後肚子上會有一條線？？妊娠中線，不同的孕媽咪深淺不一觀看Share自製殺蟲劑，養花種菜不用愁觀看Share媽媽必看！寶寶皮膚出現這些問題都不是濕疹，千萬別自作聰明！觀看Share瘦腿秘訣！肥腿、壯腿、腫腿。
瘦腿前一定要先了解自己的所屬的類型，不要用錯方法，否則腿越瘦越遭觀看Share老人「膽結石」確診率低，病患激增40%，三種徵兆要小心，輕忽結石恐引發「敗血症」觀看Share愛吃火龍果的人必看！火龍果這樣吃會危害身體健康，特別是不可以同它一起吃，嚴重會中毒！觀看Share痛風不只痛，還可以要你的命！台灣痛風的人愈來愈多，這十種蔬菜能幫助你戰勝痛風！觀看Share日本十大撞鬼視頻！他們都不小心拍到很恐怖的東西！觀看Share花了足足3年，終於讓我找齊了！！一組爆笑GIF圖，螃蟹換殼，您見過嗎？觀看Share這個自拍成癮的女人一回到家就來張自拍，沒想到查看照片時竟然有多出來的東西…觀看Share(分享)3個月瘦12公斤~簡單3招真的會狂瘦觀看Share用色紙做蝴蝶結，好可愛唷！觀看Share瘦手臂最快的方法快速甩掉蝴蝶袖觀看Share陳玉珊忘情喇舌王大陸『一句話』讓老公首肯！該羞愧的是把影片外傳的人！王大陸坦言「有喜歡的人」竟然是『她』觀看Share眼睛被蛤仔肉糊到的貓~希望可以逃過一截觀看Share Facebook粉絲留言版01廣告刊版插入他不是故意的！幼兒常跌倒受傷可能是過動症上身觀看Share長時間打電腦肩頸症候群易上身觀看Share家裡洗髮乳沒用完就過期了，怎麼辦？不要扔，它不僅能洗頭，還有這妙用，收藏起來，不要忽略了家居神器！！觀看Share為什麼懷孕後肚子上會有一條線？？妊娠中線，不同的孕媽咪深淺不一觀看Share自製殺蟲劑，養花種菜不用愁觀看Share媽媽必看！寶寶皮膚出現這些問題都不是濕疹，千萬別自作聰明！觀看Share瘦腿秘訣！肥腿、壯腿、腫腿。
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