[問題] 走路姿勢不良如何改善 | 走路姿勢ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.240.122 ※ 文章網址: ... 我也跟你一樣扁平足走路姿勢不良且無肌力抬腿走路開始. 08/19 09:05, 16 F ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)[問題]走路姿勢不良如何改善＋收藏分享看板FITNESS(健身/體適能)作者raagi(ㄌㄐ)時間4年前發表(2017/08/1901:56),編輯推噓23(23推0噓28→)留言51則,23人參與,最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================先前在板上有看過幾篇文章關於走路姿勢的問題但似乎和我的狀況不太符合因此想發文提問其實我本身沒有明顯自覺自己走路姿勢的問題是身邊的人(同學、老師、家人等等)告訴我平常走路的時候會左搖右晃甚至後來我同學特意錄下我走路時的背影的影片我才發現我走路的時候會很像陀螺以腳為支點，上半身左右晃由於今天剛好慢跑完去實驗室遇到老師老師提醒我如果持續這樣的壞習慣可能會對身體帶來負擔所以才想從現在開始解決這個問題我主要的狀況有以下幾個現象：1.如上所述，身體會像陀螺一樣以腳為支點上半身左右晃2.我的腳是扁平足，此外我的鞋子外側通常都有磨損，應該有足外翻的狀況3.一個在這之前我有注意到的壞習慣是我走路會內八，但是除非我眼睛一直盯著腳不然很容易又會內八回去不知道關於以上這些問題，該用什麼方式改善？謝謝-----SentfromJPTTonmySHARPFS8002.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.240.122※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1503078991.A.BC4.html推imhsian08/1903:23,,1F物理治療應該可以改善你的症狀08/1903:23,1F推xm3fu008/1906:13,,2F踏上物理治療之路吧08/1906:13,2F推peterwu408/1907:52,,3F參考別人的鞋子磨損的情況，鞋子本來就應該是磨外側的，08/1907:52,3F→peterwu408/1907:53,,4F磨的外側位置靠前一些、靠中，還是在很後面的地方說明腳08/1907:53,4F→peterwu408/1907:54,,5F落地的重心承受的點08/1907:54,5F→peterwu408/1907:56,,6F還有磨損的角度說明"內"翻的程度，通常是反應髖關節的寬08/1907:56,6F→peterwu408/1907:57,,7F度和腿長的比例，當然也會跟姿勢有關。
08/1907:57,7F→peterwu408/1907:59,,8F走路像不倒翁會搖晃…這個講有可能會傷到您的自尊心，08/1907:59,8F→peterwu408/1908:00,,9F但是為了健康還是要加強以我講話的風格：有句廣告詞：08/1908:00,9F→peterwu408/1908:01,,10F"車的力量來自人的力量！"而人的力量來自核心~核心(08/1908:01,10F→peterwu408/1908:02,,11F肌群)的力量要強化鍛練~~~08/1908:02,11F→peterwu408/1908:03,,12F最簡單最容易就是跳一跳鄭多燕~~(她的影片也傳過運動傷08/1908:03,12F→peterwu408/1908:04,,13F害請小心服用~08/1908:04,13F推budag91508/1908:05,,14F真的要去看一下復健科，確定哪些肌群沒力，鍛鍊一下應08/1908:05,14F推ujmujm08/1909:04,,15F物理治療加上健身教練結案08/1909:04,15F推ujmujm08/1909:05,,16F我也跟你一樣扁平足走路姿勢不良且無肌力抬腿走路開始08/1909:05,16F→ujmujm08/1909:05,,17F健身後改善很多08/1909:05,17F→ujmujm08/1909:06,,18F我也有請物理治療師調整我歪斜的骨盆08/1909:06,18F推cue08/1910:09,,19F練核心+1，覺得抬頭挺胸會累是因為肌肉不夠力啊08/1910:09,19F→cue08/1910:11,,20F練瑜伽也可加強核心，還可伸展及整骨08/1910:11,20F→virus1308/1910:35,,21F有很多種原因會造成請一定要去看物理治療師左右不等08/1910:35,21F→virus1308/1910:35,,22F長出力習慣臀肌失憶都會也可能你身體受過傷自己沒08/1910:35,22F→virus1308/1910:35,,23F察覺08/1910:35,23F推paulsama08/1911:15,,24F去大醫院掛運動相關的門診，會幫你檢測，並給予物理矯08/1911:15,24F→paulsama08/1911:15,,25F正08/1911:15,25F推halulu08/1911:27,,26F找個物理治療師背景的教練？08/1911:27,26F推a112121008/1911:36,,27F長短腳？08/1911:36,27F→mebc108/1912:10,,28F上半身會晃可能是臀中肌沒有好好的幫你穩定骨盆，走路內八08/1912:10,28F→mebc108/1912:10,,29F可能是脛骨內轉造成足弓塌陷，解決辦法就是請物理治療師評08/1912:10,29F→mebc108/1912:11,,30F估並給你訓練建議，再找個對解剖有足夠了解的教練幫你訓練08/1912:11,30F→mebc108/1912:11,,31F，單純找土法煉鋼的教練或自己訓練核心並不能真的對症下藥08/1912:11,31F推halulu08/1912:19,,32F我之前也是這樣搖晃，很多年，不太好練。
08/1912:19,32F推spinwu08/1912:57,,33F去找物理治療師看哪裡肌群有問題，我有輕微扁平跟長短腳，08/1912:57,33F→spinwu08/1912:58,,34F治療師有配矯正鞋墊給我，跑步的時候穿鞋墊用正確姿勢跑，08/1912:58,34F→spinwu08/1912:58,,35F有改善一點！08/1912:58,35F推Mareencat08/1915:32,,36F看醫生物理治療或是復健科08/1915:32,36F推za986508/1916:31,,37F我也曾經走路姿勢不良雖然跟你的狀況不太像後來整骨治好08/1916:31,37F推ucbear08/1917:28,,38F我也一樣欸……你留意一下你的髖關節，是否跟我一樣沒力08/1917:28,38F推Deltaguita08/1918:41,,39F只要問一下復健醫師，他們都會跟你講很多跳完鄭多燕後08/1918:41,39F→Deltaguita08/1918:42,,40F都有關節不適的問題，然後就去復健科報到了08/1918:42,40F推startover08/1921:29,,41F有可能是骨盆歪了，我就是這樣...08/1921:29,41F→lsj16808/1921:33,,42F核心練強08/1921:33,42F推hsyuhe08/2011:26,,43F練瑜珈08/2011:26,43F推waynelees08/2201:10,,44F應該是搖擺人我之前也是這樣骨盆歪斜造成ㄉ後天08/2201:10,44F→waynelees08/2201:11,,45F長短腳08/2201:11,45F推isaacx08/2210:45,,46F還是趕快給醫生做詳細檢查吧這裡給你太多意見xD08/2210:45,46F→isaacx08/2210:45,,47F加油08/2210:45,47F推Cipher08/2314:46,,48F建議去上亞力山大技巧（與健身房無關），請估狗一下，專業08/2314:46,48F→Cipher08/2314:46,,49F的老師有辦法幫你訓練正確日常姿勢，包含走路08/2314:46,49F推Cipher08/2314:48,,50F我之前有類似困擾，而且已經會膝蓋疼痛，有大幅改善08/2314:48,50F推Galenyins99909/0920:36,,51F可以考慮足弓矯正器看看，詳情可以私我09/0920:36,51F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多raagi的文章文章代碼(AID):#1PbofFl4(FITNESS)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：23Re:[問題]走路姿勢不良如何改善ATXATX4年前,08/22完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數2351[問題]走路姿勢不良如何改善raagi4年前,08/1923Re:[問題]走路姿勢不良如何改善ATXATX4年前,08/22在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_newFITNESS近期熱門文章56[閒聊]好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？[FITNESS]freebug2小時前,08/1113[討論]Re:[問題]如何勸長輩別去醫美診所減肥課程[FITNESS]tanyawai14小時前,08/1011[閒聊]為什麼你的三頭肌沒有成長(中文字幕)[FITNESS]alan123100517小時前,08/102170[減肥]肥宅減肥方案是否可行[FITNESS]ilv118102321小時前,08/103874[問題]168斷食早餐[FITNESS]Ulzzang2天前,08/091963[心得]Switch健身環50天減肥！不節食也能瘦[FITNESS]kkwomen2天前,08/0824117[閒聊]間歇斷食太強大，直銷商澀澀發抖？[FITNESS]chen098852天前,08/082140[問題]洗碗的腰部是用到哪塊肌肉？[FITNESS]alohac4天前,08/06更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章79[情報]熊貓超市5折[Lifeismoney]petertom01021小時前,08/1167[情報]FoodPanda滿150免運[Lifeismoney]johnny719top1小時前,08/11827[情報]UberEats全聯7折(最高折抵100)[Lifeismoney]iphone555661小時前,08/111115[情報]PCHome舒潔衛生紙優惠一抽不到0.1元[Lifeismoney]A9559590951小時前,08/11732[情報]康是美8/11OP1點抵2元，上限50%[Lifeismoney]mobetav297052小時前,08/1166改鞋分享-AJ1小改倒勾[shoes]id4man2小時前,08/111221[問題]黑貓的核對證件方式[e-shopping]lihorecco032小時前,08/11918[閒聊]偽素顏男生看得出來嗎?[MakeUp]A9559590952小時前,08/11更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多raagi的文章文章代碼(AID):#1PbofFl4(FITNESS)關閉廣告方便截圖
==============================以上禁止刪除=================================先前在板上有看過幾篇文章關於走路姿勢的問題但似乎和我的狀況不太符合因此想發文提問其實我本身沒有明顯自覺自己走路姿勢的問題是身邊的人(同學、老師、家人等等)告訴我平常走路的時候會左搖右晃甚至後來我同學特意錄下我走路時的背影的影片我才發現我走路的時候會很像陀螺以腳為支點，上半身左右晃由於今天剛好慢跑完去實驗室遇到老師老師提醒我如果持續這樣的壞習慣可能會對身體帶來負擔所以才想從現在開始解決這個問題我主要的狀況有以下幾個現象：1.如上所述，身體會像陀螺一樣以腳為支點上半身左右晃2.我的腳是扁平足，此外我的鞋子外側通常都有磨損，應該有足外翻的狀況3.一個在這之前我有注意到的壞習慣是我走路會內八，但是除非我眼睛一直盯著腳不然很容易又會內八回去不知道關於以上這些問題，該用什麼方式改善？謝謝-----SentfromJPTTonmySHARPFS8002.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.240.122※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1503078991.A.BC4.html推imhsian08/1903:23,,1F物理治療應該可以改善你的症狀08/1903:23,1F推xm3fu008/1906:13,,2F踏上物理治療之路吧08/1906:13,2F推peterwu408/1907:52,,3F參考別人的鞋子磨損的情況，鞋子本來就應該是磨外側的，08/1907:52,3F→peterwu408/1907:53,,4F磨的外側位置靠前一些、靠中，還是在很後面的地方說明腳08/1907:53,4F→peterwu408/1907:54,,5F落地的重心承受的點08/1907:54,5F→peterwu408/1907:56,,6F還有磨損的角度說明"內"翻的程度，通常是反應髖關節的寬08/1907:56,6F→peterwu408/1907:57,,7F度和腿長的比例，當然也會跟姿勢有關。
08/1907:57,7F→peterwu408/1907:59,,8F走路像不倒翁會搖晃…這個講有可能會傷到您的自尊心，08/1907:59,8F→peterwu408/1908:00,,9F但是為了健康還是要加強以我講話的風格：有句廣告詞：08/1908:00,9F→peterwu408/1908:01,,10F"車的力量來自人的力量！"而人的力量來自核心~核心(08/1908:01,10F→peterwu408/1908:02,,11F肌群)的力量要強化鍛練~~~08/1908:02,11F→peterwu408/1908:03,,12F最簡單最容易就是跳一跳鄭多燕~~(她的影片也傳過運動傷08/1908:03,12F→peterwu408/1908:04,,13F害請小心服用~08/1908:04,13F推budag91508/1908:05,,14F真的要去看一下復健科，確定哪些肌群沒力，鍛鍊一下應08/1908:05,14F推ujmujm08/1909:04,,15F物理治療加上健身教練結案08/1909:04,15F推ujmujm08/1909:05,,16F我也跟你一樣扁平足走路姿勢不良且無肌力抬腿走路開始08/1909:05,16F→ujmujm08/1909:05,,17F健身後改善很多08/1909:05,17F→ujmujm08/1909:06,,18F我也有請物理治療師調整我歪斜的骨盆08/1909:06,18F推cue08/1910:09,,19F練核心+1，覺得抬頭挺胸會累是因為肌肉不夠力啊08/1910:09,19F→cue08/1910:11,,20F練瑜伽也可加強核心，還可伸展及整骨08/1910:11,20F→virus1308/1910:35,,21F有很多種原因會造成請一定要去看物理治療師左右不等08/1910:35,21F→virus1308/1910:35,,22F長出力習慣臀肌失憶都會也可能你身體受過傷自己沒08/1910:35,22F→virus1308/1910:35,,23F察覺08/1910:35,23F推paulsama08/1911:15,,24F去大醫院掛運動相關的門診，會幫你檢測，並給予物理矯08/1911:15,24F→paulsama08/1911:15,,25F正08/1911:15,25F推halulu08/1911:27,,26F找個物理治療師背景的教練？08/1911:27,26F推a112121008/1911:36,,27F長短腳？08/1911:36,27F→mebc108/1912:10,,28F上半身會晃可能是臀中肌沒有好好的幫你穩定骨盆，走路內八08/1912:10,28F→mebc108/1912:10,,29F可能是脛骨內轉造成足弓塌陷，解決辦法就是請物理治療師評08/1912:10,29F→mebc108/1912:11,,30F估並給你訓練建議，再找個對解剖有足夠了解的教練幫你訓練08/1912:11,30F→mebc108/1912:11,,31F，單純找土法煉鋼的教練或自己訓練核心並不能真的對症下藥08/1912:11,31F推halulu08/1912:19,,32F我之前也是這樣搖晃，很多年，不太好練。
08/1912:19,32F推spinwu08/1912:57,,33F去找物理治療師看哪裡肌群有問題，我有輕微扁平跟長短腳，08/1912:57,33F→spinwu08/1912:58,,34F治療師有配矯正鞋墊給我，跑步的時候穿鞋墊用正確姿勢跑，08/1912:58,34F→spinwu08/1912:58,,35F有改善一點！08/1912:58,35F推Mareencat08/1915:32,,36F看醫生物理治療或是復健科08/1915:32,36F推za986508/1916:31,,37F我也曾經走路姿勢不良雖然跟你的狀況不太像後來整骨治好08/1916:31,37F推ucbear08/1917:28,,38F我也一樣欸……你留意一下你的髖關節，是否跟我一樣沒力08/1917:28,38F推Deltaguita08/1918:41,,39F只要問一下復健醫師，他們都會跟你講很多跳完鄭多燕後08/1918:41,39F→Deltaguita08/1918:42,,40F都有關節不適的問題，然後就去復健科報到了08/1918:42,40F推startover08/1921:29,,41F有可能是骨盆歪了，我就是這樣...08/1921:29,41F→lsj16808/1921:33,,42F核心練強08/1921:33,42F推hsyuhe08/2011:26,,43F練瑜珈08/2011:26,43F推waynelees08/2201:10,,44F應該是搖擺人我之前也是這樣骨盆歪斜造成ㄉ後天08/2201:10,44F→waynelees08/2201:11,,45F長短腳08/2201:11,45F推isaacx08/2210:45,,46F還是趕快給醫生做詳細檢查吧這裡給你太多意見xD08/2210:45,46F→isaacx08/2210:45,,47F加油08/2210:45,47F推Cipher08/2314:46,,48F建議去上亞力山大技巧（與健身房無關），請估狗一下，專業08/2314:46,48F→Cipher08/2314:46,,49F的老師有辦法幫你訓練正確日常姿勢，包含走路08/2314:46,49F推Cipher08/2314:48,,50F我之前有類似困擾，而且已經會膝蓋疼痛，有大幅改善08/2314:48,50F推Galenyins99909/0920:36,,51F可以考慮足弓矯正器看看，詳情可以私我09/0920:36,51F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多raagi的文章文章代碼(AID):#1PbofFl4(FITNESS)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：23Re:[問題]走路姿勢不良如何改善ATXATX4年前,08/22完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數2351[問題]走路姿勢不良如何改善raagi4年前,08/1923Re:[問題]走路姿勢不良如何改善ATXATX4年前,08/22在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_newFITNESS近期熱門文章56[閒聊]好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？[FITNESS]freebug2小時前,08/1113[討論]Re:[問題]如何勸長輩別去醫美診所減肥課程[FITNESS]tanyawai14小時前,08/1011[閒聊]為什麼你的三頭肌沒有成長(中文字幕)[FITNESS]alan123100517小時前,08/102170[減肥]肥宅減肥方案是否可行[FITNESS]ilv118102321小時前,08/103874[問題]168斷食早餐[FITNESS]Ulzzang2天前,08/091963[心得]Switch健身環50天減肥！不節食也能瘦[FITNESS]kkwomen2天前,08/0824117[閒聊]間歇斷食太強大，直銷商澀澀發抖？[FITNESS]chen098852天前,08/082140[問題]洗碗的腰部是用到哪塊肌肉？[FITNESS]alohac4天前,08/06更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章79[情報]熊貓超市5折[Lifeismoney]petertom01021小時前,08/1167[情報]FoodPanda滿150免運[Lifeismoney]johnny719top1小時前,08/11827[情報]UberEats全聯7折(最高折抵100)[Lifeismoney]iphone555661小時前,08/111115[情報]PCHome舒潔衛生紙優惠一抽不到0.1元[Lifeismoney]A9559590951小時前,08/11732[情報]康是美8/11OP1點抵2元，上限50%[Lifeismoney]mobetav297052小時前,08/1166改鞋分享-AJ1小改倒勾[shoes]id4man2小時前,08/111221[問題]黑貓的核對證件方式[e-shopping]lihorecco032小時前,08/11918[閒聊]偽素顏男生看得出來嗎?[MakeUp]A9559590952小時前,08/11更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多raagi的文章文章代碼(AID):#1PbofFl4(FITNESS)關閉廣告方便截圖