堅持每天跑步，有什麼優點和缺點？ | 每天跑步缺點
容易受傷。
天天跑步是可以的，不過有人會控制不住自己，越跑越快，把控不好訓練節奏，他們總想跑 ...最新消息LOL地下都市、神凰行者皮膚演示薩勒芬妮仙界演唱會《邪惡天才2》主機版宣傳片2021年Q4首發加入XGP梅西稱霸法甲沒懸念：10數據五大聯賽前二，進球助攻雙20＋？漫畫雜誌「COMICBe」vol.989月號封面公開火箭兩連勝榜眼擊敗狀元！格林25分秀三分＋暴扣坎寧安20分中超最偉大射手正式誕生：打破11年塵封紀錄，不愧是國足王牌！《碧血狂殺OL》新PVE模式上線挺身而出保護城鎮新華視點：“飯圈”為何屢屢失控互撕？PC版Xbox應用現已支持遊玩Xbox雲遊戲鄭州：全部新冠肺炎感染者均使用中醫藥治療澳門終止即時預防狀態已連續7天無新增病例大批美國人發推自曝：早就得新冠了……威少亮相斯台普斯：穿上湖人球衣就會想起科比！希望為詹姆士減負「鬼滅之刃」嘴平伊之助可動手辦開訂「BanGDream!FILMLIVE2ndStage」Afterglow組合片段公開本輪疫情本土確診病例超1000例！疫情轉捩點何時來？河南8月10日新增本土確診病例7例、本土無症狀感染者2例「精靈幻想記」第十二彈小劇場公開郎平，此去無歸期《AC英靈殿》圍攻巴黎DLC解鎖時間表最早今夜可玩堅持每天跑步，有什麼優點和缺點？公開日:2018-12-24跑步的人，從剛開始跑起來的新人到追求某種程度上的自我實現的嚴肅跑者，一定有想過一個問題，「如果每天都跑步，是好還是不好」？剛開始養成跑步習慣的人，經過一段時間的適應後，對於是不是每天都堅持跑步這個問題，會有自己的感觸。
我個人的觀點是根據每個人的情況，可以安排天天跑步，也可以安排一周跑休一兩天，想休息更多，更可以隔天跑。
先說說每天跑步的缺點：容易受傷。
天天跑步是可以的，不過有人會控制不住自己，越跑越快，把控不好訓練節奏，他們總想跑更快，跑更多（更長距離），結果超越身體負荷，引發不適，如膝關節損傷，足底筋膜炎等。
得不到休息，身體不容易徹底恢復。
很多跑者由於受到每天跑步的減肥效果帶來的激勵，或跑步鍛煉過程給身體帶來的爽快感，忽略了休息這個環節，特別是對自己的要求較為苛刻的跑者，不管工作多晚結束，也要繼續去完成跑步任務，結果陷入疲勞狀態。
每天跑步也有不少優點：享受每天跑步的樂趣，消解精神壓力。
每天跑步減肥，減脂效果明顯，長期保持身材健美，精力充沛飽滿。
能很好地維持自己的有氧運動能力。
每天不管跑多少，都動一動，會將跑步和吃飯、刷牙一樣融入日常生活。
跑步後，可以很好在飲食上褒獎自己，心理上不會有罪惡感，我是喜歡享受高熱量食物的，如果是喜歡美酒和甜點的跑者，也可以適當犒勞自己。
我個人比較傾向每天都跑。
有時間我多跑點，通常會跑15km+，沒時間或氣象不好時少跑點，昨天下雨就隻跑了5km。
我的心理狀態是一旦跑休，再跑步會缺乏信心，要重建熱情。
斷跑對我來說很不舒服，不知道有沒有人和我一樣的心理，這可能是強迫症的一種吧。
最後想說的是，其實每天都安排跑步，更要學多關注自己身體狀況，累時少跑點，跑慢點。
一周可以安排一次速度跑，一次長距離跑，其它更多為慢跑。
適應了每天跑步，慢跑本身也算是一種休息。
相關文章不同人群，跑步的目的不同，就應該有針對性的訓練2019-04-18不同人群跑步的目的不同，跑步的方式與節奏自然也不同。
如果是上班族，一個小循環訓練周期可以是7天。
這7天內，安排三到五次跑步訓練即可，周末跑步的距離和時間要相對拉長。
長距離跑步的第二天建議進行排酸慢跑，跑步減肥的最佳時間是什麼時候？2019-04-20跑步是每個人最常用的運動。
人們用跑步來減肥，當然，為了更有效地減肥，所以什麼時候是最好的跑步時間？讓我們比較一下早上、中午和晚上：1。
早晨優點是空氣質量是一天中最好的。
跑步後可以提高神經的興奮性，從而跑步減肥也是需要注意方式方法的2018-11-03既然決定了開始運動減肥，那麼堅持就是必要的了，如果身體條件不允許，可以跑一天休一天，讓身體體能有個恢復並發展的時間，如果身體素質好，再不覺得很累的情況下，也可以天天跑，但是，覺得累了就一定要休息。
雖說每天慢跑1小時，健康生活一輩子2019-04-11關於慢跑，永遠有說不完的話題。
每天慢跑1小時是否好呢？在具體展開討論之前，有兩個必備常識要了解，一身體需要休息的時間用以恢復，二避免受傷。
對於大多數跑者來說，健康是大目標，減肥則是一個具體的小目標，快走和慢跑，哪個減肥效率更高？2018-08-03問：請問：同樣的距離，慢跑8-9分鐘，快走的話10分鐘，那慢跑的速度是不是垃圾跑量？回復從減肥角度來說，跑步的效果優於走路。
2004年一項研究表明，跑1英裡（1.6公里）比走同樣距離需要多消耗50%的該不該每天慢跑1小時？2018-12-25點擊關註：禦行健身關於慢跑，永遠有說不完的話題。
每天慢跑1小時是否好呢？在具體展開討論之前，有兩個必備常識要了解，一身體需要休息的時間用以恢復，二避免受傷。
一問：慢跑的目的是什麼？對於大多數跑者來如何才能快速減去肚子上的贅肉呢？2019-06-25由於你提供的信息不全面，所以我們來分析一下。
哪些情況是在減脂期間需要注意的.1.跑步的時間及強度,在進行以減脂為目標的有氧運動時，強度和時間是兩個關鍵點，距離是次要的。
強度可以依據卡氏公式得出：（22想要跑步來減肥，配速問題很關鍵！2018-08-13說到科學的跑步減肥，我們可以將之理解為參考心率、時間、距離等參數，合理調整跑步訓練內容，以達到最高效地減肥瘦身的目標。
今天向大家介紹另一個參考指標——配速。
雖然，在訓練初期，配速的確定相交其他因素略減肥須知！什麼配速下跑步效果最好？2018-07-02說到科學的跑步減肥，我們可以將之理解為參考心率、時間、距離等參數，合理調整跑步訓練內容，以達到最高效地減肥瘦身的目標。
今天向大家介紹另一個參考指標——配速。
雖然，在訓練初期，配速的確定相交其他因素略跑步每次跑多長、多久最好？聽聽專家怎麼說2018-12-15健身在很多家庭都是家常便飯的事情了，它包含了跑步，游泳，騎車，打球，踢球等所有運動項目，不單單是去健身房才是健身。
特別是跑步，是非常適合一家人在公園，在操場的娛樂活動，你追我趕，樂趣無窮。
當跑步成為獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
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天天跑步是可以的，不過有人會控制不住自己，越跑越快，把控不好訓練節奏，他們總想跑更快，跑更多（更長距離），結果超越身體負荷，引發不適，如膝關節損傷，足底筋膜炎等。
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長距離跑步的第二天建議進行排酸慢跑，跑步減肥的最佳時間是什麼時候？2019-04-20跑步是每個人最常用的運動。
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哪些情況是在減脂期間需要注意的.1.跑步的時間及強度,在進行以減脂為目標的有氧運動時，強度和時間是兩個關鍵點，距離是次要的。
強度可以依據卡氏公式得出：（22想要跑步來減肥，配速問題很關鍵！2018-08-13說到科學的跑步減肥，我們可以將之理解為參考心率、時間、距離等參數，合理調整跑步訓練內容，以達到最高效地減肥瘦身的目標。
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