每天跑步能讓生活規律，身體更健康堅持一年每天跑一小時，你會發現自己會擁有完全不一樣的健康規律人生，精神更飽滿.小蜜蜂問答小蜜蜂問答選單每天跑步一小時，堅持一年，身體會發生怎樣的變化？姜德偉10921 發表于 職場2021-05-24姜德偉109212021-03-1115:10:14跑步兩年了，每天都60至70分鐘，10公里。

體重從152斤漲到159斤。

就是兩年沒感冒了。

竹竹健身2018-09-2519:29:56慢跑大家都知道屬於個有氧運動，對於快速減脂來說是很有幫助的一個運動。

那麼，如果堅持慢跑一年，身體會發生什麼樣的變化呢。

首先，最明顯的變化就是變得更加的瘦了。

因為慢跑，它可以消耗很多的熱量，所以如果你堅持一年，自然就會瘦很多。

但是到了後面就相對比較難再瘦了，也就是進入了平臺期。

堅持跑步一年的人，肯定就是作息規律多了，更加的自律了。

因為一般你去叫一個人跑步，他可能堅持幾天就不跑了，而堅持一年的人，肯定就是很自律的，生活不會偷懶，做事不會拖拖拉拉的。

此外，還有很多的改變。

慢跑對於不論是身體還是心理的變化實在是太多了，對於心裡主要就是自信。

但是，說了再多好處，都不如你親自堅持一下！樂蜀黍v2018-04-1313:30:19本大叔跑步三年多，目標健康減肥，結果才跑一年發現自己太瘦，一停下來體重就飆升，只長脂肪，原因是長時間有氧運動肌肉流失嚴重，基礎代謝並不高，皮質醇升高，棕色脂肪堆積，怎麼辦？改變，進健身房擼鐵以抗阻訓練為主，跑步改每週三次間歇跑，跑五公里不超過半小時，以鍛鍊心肺功能為輔！本人42，180，跑步一年後體重才68公斤，現78公斤。

有圖有真相，圖一圖二跑步一年後瘦成狗，圖三四五擼鐵後，喜歡什麼身材選擇什麼運動滄海人間2019-01-0515:36:31每天跑步一小時，堅持一年，身體會發生怎樣的變化？堅持跑步一年，身體發生的變化，是方方面面的。

面板顯得緊緻、光滑了，身材勻稱了，人有精神了，這些自己都會明顯感覺到；還有，感冒機會少了，曾經困擾自己的頸椎、腰椎之類的疾病復發機會少了。

就身體深入方面而言，心肌能力得到了提高，靜態心率隨之降低；骨骼得到了強化，行動靈活了；免疫力有了很大提高，心血管類疾病，也有了很大改善。

身體方方面面的改善，帶來的是精神狀態、生活熱情，以及生活質量等等的提高。

其實這一切都源自於對跑步的堅持，任何對的事情決定了，就去做，做了，就去堅持，堅持了，就會有效果。

堅持跑步以後，跑步就會成為生活的一部分，是自己對待生活、對待人生的態度。

一年的跑步堅持，是鍛鍊的開始，也是新生活的開始。

馭心勿回2020-10-0708:50:49首先呢，如果你真的能堅持一年，很佩服你的毅力。

再者呢，說說我的看法。

每天跑步一小時，大概會跑10公里左右，也就是一公里6分鐘的速度，這個速度比較正常，當然咯，比這快的也多，慢的也有，各人有各人的身體體質。

至於說身體會有怎樣的變化，我說三個好的方面吧。

一是身體外表，你或者讓人能明顯看到的，如果你之前有點兒肥，那會有一定的減肥效果，身體會看著瘦一點；另外呢，跑步會讓身體上的肉變得結實，也就是身上的肉明顯緊了很多。

外表看來會好看一些，這也就是為嘛很多人會選擇去跑步。

二是身體抵抗力，跑步久了，也就是運動多了，身體抵抗力會好很多，會幫你抵抗一些疾病的發生，比如感冒之類的，會明顯少很多，原來某個季節你可能會感冒，跑了過後可能就不會了。

三是身心舒服多了，跑步可以釋放壓力，你平時工作生活有各種各樣的不如意，你需要去發洩釋放，跑步時，你可以去釋放發洩，很多事情慢慢就想清楚了。

不好的方面呢，就是如果你跑步後不注意拉伸，腳和膝蓋可能會損傷，另外腿可能會變粗。

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說的不全面，從個人經歷來說的，可以參考。

交通地理2018-01-3000:05:18從過了年開始跑步到現在，還有幾周就滿一年了，每次跑五公里至十公里，中間從未間斷！雖然不是每天都跑，但還是能保持一週三次左右的頻率。

堅持了近一年，收穫頗多，感覺從來沒有如此自信、工作輕鬆、身體健康過！這一年裡，體重減少了30斤，從一開始跑不到一公里就氣喘吁吁，到現在可以輕鬆跑個10公里，身體從內而外的輕盈。

這一年裡，好多事情看的也開