[閒聊] 有氧完一定得吃東西嗎？ | 運動後 多久 可以吃東西 PTT
固定會一天一小時有氧含拉筋因為下班比較晚的關係通常去吃完晚餐後才能去有氧運動像是傍晚五、六點吃完晚餐晚上七、八點有氧運動一小時之後就只有喝水或是喝茶直到睡覺 ...TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[閒聊]有氧完一定得吃東西嗎？看板fitness作者Anda時間2020年07月10日留言68則留言，36人參與討論推噓26 (27推1噓40→)固定會一天一小時有氧含拉筋因為下班比較晚的關係通常去吃完晚餐後才能去有氧運動像是傍晚五、六點吃完晚餐晚上七、八點有氧運動一小時之後就只有喝水或是喝茶直到睡覺我的有氧心跳會在120-170之間波動所以回家後不餓是騙人的但不會餓到一定要吃所以也就沒吃了請問到底這樣的運動後該不該補充食物呢？板上看多有氧掉肌肉的推文真的會擔心...想聽聽大家的分享我的目標是減重謝謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.224.221.51(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1594392743.A.62D.html1F推justsay:那你幹麻不要重訓?07/1022:582F推halulu:怕練太壯？07/1023:113F推cuba391156:補給啊07/1023:124F推leafgg:你運動完晚餐可能都還沒消化完，不用想那麼多~07/1023:345F推ghostforever:總熱量有控制前提下運動完吃東西是最不會屯脂肪的07/1100:506F→s210633:只做有氧一定掉肌肉…07/1101:047F推dreamwing11:目標是減重的話怕啥掉肌肉掉肌肉也會減重阿07/1103:068F推B0Y0:開心就好07/1104:469F推cm751298:一堆人整天有氧掉肌肉你訓練量有到馬拉松等級07/1106:2210F→cm751298:再來擔心zzz07/1106:2311F推jojosie:若已經吃了晚餐有氧完會餓再吃避免你半夜餓醒影響作息07/1107:3512F→jojosie:我最近喝乳清加點鮮奶會比較好睡…某樓上說的好若過胖07/1107:3513F→jojosie:目標是減重以減緩"病情"其實不用管掉肌肉問題趕快想07/1107:3514F→jojosie:辦法降低體重才是王道…07/1107:3515F推wiwi951236:不一定07/1108:0616F推longya:肥宅整天說什麼有氧掉肌肉，結果自己肚子一大圈脂肪07/1108:1017F→Anda:謝謝！運動完其實不會很餓，所以才想請教是不是「一定要吃」07/1108:4218F→Anda:，擔心不吃有什麼壞處。
07/1108:4219F→Anda:如果不用特別吃那其實對我是好事XD07/1108:4220F推lovemy:我還是會吃要不然餓肚子會影響我睡眠品質只是會挑東西吃07/1109:3221F推felicia828:主要還是看你一整天總熱量跟內容，有運動都是好事07/1109:5122F推dogbydog:如果你要減少脂肪囤積跟降低肌肉消耗07/1110:0823F→dogbydog:最好要吃07/1110:0824F推dogbydog:如果能先運動後正餐是最佳選擇07/1110:1025F噓WFC:又不是健體健美為目標的選手，需要斤斤計較的細節成效或極限07/1111:5326F→WFC:的突破。
版上一堆有氧掉肌肉，有氧先還重訓先的爭論，要不要07/1111:5327F→WFC:排同一天，一般人影響又不大，嘴上討論完身體不實行，肥油還07/1111:5328F→WFC:是在那裡。
07/1111:5329F→WFC:看了就好笑～07/1111:5330F→FarkU:我重訓完都是老年式有氧散步回家，不會掉肌肉。
07/1113:1931F推jackyzhou:肌肉沒那麼好掉跟長有氧要掉肌肉非常的難07/1114:4532F→loveloser:一般人擔心有氧掉肌肉就跟我不想練太壯是一樣意思07/1117:1933F推epili:吃07/1118:1234F→skykenny611:減脂就來看會不會掉就算蛋白質吃足~只是掉多掉少而已07/1120:5835F推creepy:餓就是要吃老是要餓肚子一定是撐不久07/1123:0736F推cuba391156:應該是要月跑500K才會明顯掉肌肉吧XD07/1200:5637F→fishouse:有氧運動會抹殺你的努力(中文字幕)07/1204:1638F推jackyzhou:除非你是陳彥博那種等級不然要掉肌肉呵呵07/1207:2239F推mathrew:以肥宅平常的活動量去有氧，搞不好還長肌肉哩，掉肌肉？07/1208:4640F→mathrew:哪那麼簡單呵呵07/1208:4641F→sachajam:====每天都吃吃吃有氧或重訓都減不了重啦=======07/1209:3642F→ilovezelda:游泳選手一天游10k以上肌肌還是很大07/1210:1543F→ilovezelda:網球選手也操到翻過去也是很壯07/1210:1544F推beams156:有氧量是有大到會掉肌肉嗎？這問題跟怕練太壯有87%像07/1210:5345F→FarkU:https://i.imgur.com/tsIfw9e.jpg07/1211:2846F→FarkU:https://youtu.be/FNDgos99-hQ07/1211:3347F→Anda:有氧運動會抹殺你的努力XDD戳到我笑點07/1212:4848F→Anda:我大概明白了謝謝大家07/1212:4849F→Anda:但真的常常看到威脅式推文，說掉肌肉、老了就知道、有氧易復07/1212:4950F→Anda:胖因為掉肌肉、老了就肌少症跌倒死掉什麼的07/1212:4951F→skykenny611:樓上你現階段去測一次inbody~2-3個月體重有大幅減輕07/1214:5652F→skykenny611:再測一次~比對一下就知道了07/1214:5653F推patty0702:每次去WG上完有氧課都超餓都會吃比較多但還是要挑東07/1215:1754F→patty0702:西吃07/1215:1755F→wistful96:不餓喝水也OK07/1217:5456F→kissung:餓才吃07/1220:2857F推FUBAR:不是慢跑讓人掉肌肉是慢跑不會長肌肉你跑量有一定水準後07/1310:3758F→FUBAR:就能隨心吃喝了但體態之類的也不會有多大變化07/1310:3859F推marunouchi:做有氧氣色看起來會比較好07/1317:2760F→nirvana0509:本人就是有氧掉肌肉的苦主，有減跟沒減一樣，誠心建07/1402:3061F→nirvana0509:議蛋白質要吃夠，有氧的話要吃到體重的2倍，比如6007/1402:3062F→nirvana0509:公斤吃個120克蛋白一天，如果你去測個體脂的話，飲07/1402:3263F→nirvana0509:食沒有吃好其實有氧減重下來體脂不會有改變(我以前就07/1402:3364F→nirvana0509:是跟你一樣鐵齒07/1402:3465F推uniko722:1小時有氧，應該不至於到掉肌肉，但要多補充蛋白質之類07/1518:2366F→uniko722:的，還是要加點肌力或重訓對肌肉增加比較有幫助07/1518:2367F推vicowin:一堆肥宅在那邊有氧掉肌肉zzz肌肉有分紅肌跟白肌好嗎是07/2719:2668F→vicowin:紅肌變多誰跟你掉肌肉07/2719:26‣返回fitness看板fitness熱門文章34[討論]蛇丸終於下定決心了!!!!!!!!!772021-09-1521:0316Re:[心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄542021-09-1419:4461[心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄2392021-09-1417:5817[問題]這樣的早餐大概幾卡？592021-09-1409:3192[問卷]國人減重經驗訪問[抽AirPods]982021-09-1318:3027[討論]有推薦方便的冷凍食品嗎?422021-09-1222:5511[減肥]新手減肥求健檢342021-09-1209:068[心得]微成果與身體組成分析462021-09-1123:3126[問題]間歇性斷食法-偏頭痛疑慮842021-09-1012:1514[問題]想問這樣吃會不會有問題582021-09-1008:1317Re:[討論]大家是不是在跟我唬爛阿......482021-09-0908:3321[問題]斷食後的第一餐&之後?562021-09-0820:3661[討論]大家是不是在跟我唬爛阿......2442021-09-0807:3615Re:[問題]dxa初體驗612021-09-0803:0111[問題]dxa初體驗542021-09-0722:4550[心得]近兩個月的運動飲控心態調整572021-09-0615:0117Re:[討論]如果只是單純要纖細???352021-09-0606:2141[減肥]詢問增肌1422021-09-0412:5822Re:[問題]五日以上長時間斷食後的復食問題1152021-09-0322:5217[問題]五日以上長時間斷食後的復食問題1102021-09-0322:0115[心得]斷食72小時372021-09-0314:3937Re:[討論]我們，早就被放棄了(反問原po)1412021-09-0219:2322[討論]這樣減重的菜單是否合格？632021-09-0218:189Re:[討論]我們，早就被放棄了(反問原po)582021-09-0214:5558[討論]胖的人有哪些習慣與特徵？1622021-09-0214:4441Re:[討論]我們，早就被放棄了(反問原po)1382021-09-0214:3922Re:[討論]我們，早就被放棄了(過程篇)1302021-09-0211:2733Re:[討論]我們，早就被放棄了(過程篇)1062021-09-0122:1813[討論]關於代餐-M2輕次方422021-09-0122:0056[討論]我們，早就被放棄了(過程篇)1542021-09-0118:578[問題]168/57體脂卻30+492021-09-0110:4441[討論]我們，早就被放棄了(成果篇)1002021-08-3122:4623[閒聊]罵我吧522021-08-3121:3845Re:[討論]如果只是單純要纖細???782021-08-3020:5120Re:[知識]要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏662021-08-3003:1810[減肥]體脂24怎麼減到15512021-08-2909:3031[心得]60->50的小心得分享612021-08-2907:2727[問題]為何不運動的胖子是肌肉量少的?762021-08-2714:2915[討論]inbodyh20b有便宜通路嗎312021-08-2707:59熱門文章[瓦特]今日PM糖[心得]打造個人小宅－台北室內設計推薦分享[問題]木作真的辦不到嗎??[情報]Dreamcatcher佳泫確診COVID-19[Live]09/1914:00CECCCOVID-19記者會[新聞]波蘭贈台疫苗全球第三多盼助台放寬防疫[購機]13k長輩機選擇三星/中國品牌內有名單Re:[瓦特]UMISEARe:[瓦特]UMISEARe:[瓦特]UMISEARe:[瓦特]UMISEARe:[瓦特]KSON[問題]請問碧血狂殺2的光追要去哪開Re:[問題]破曉傳奇關於難度..[閒聊]我一直以為我沒有臥蠶，眼袋？臥蠶都幾[新聞]全新特斯拉ModelY裡面找到「中國火腿腸[心情]討厭過節[新聞]中秋連假台南湧知名牛肉湯凌晨大排長龍[黑特]Re:[求助]男友品行好但收入不穩定
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版上一堆有氧掉肌肉，有氧先還重訓先的爭論，要不要07/1111:5327F→WFC:排同一天，一般人影響又不大，嘴上討論完身體不實行，肥油還07/1111:5328F→WFC:是在那裡。
07/1111:5329F→WFC:看了就好笑～07/1111:5330F→FarkU:我重訓完都是老年式有氧散步回家，不會掉肌肉。
07/1113:1931F推jackyzhou:肌肉沒那麼好掉跟長有氧要掉肌肉非常的難07/1114:4532F→loveloser:一般人擔心有氧掉肌肉就跟我不想練太壯是一樣意思07/1117:1933F推epili:吃07/1118:1234F→skykenny611:減脂就來看會不會掉就算蛋白質吃足~只是掉多掉少而已07/1120:5835F推creepy:餓就是要吃老是要餓肚子一定是撐不久07/1123:0736F推cuba391156:應該是要月跑500K才會明顯掉肌肉吧XD07/1200:5637F→fishouse:有氧運動會抹殺你的努力(中文字幕)07/1204:1638F推jackyzhou:除非你是陳彥博那種等級不然要掉肌肉呵呵07/1207:2239F推mathrew:以肥宅平常的活動量去有氧，搞不好還長肌肉哩，掉肌肉？07/1208:4640F→mathrew:哪那麼簡單呵呵07/1208:4641F→sachajam:====每天都吃吃吃有氧或重訓都減不了重啦=======07/1209:3642F→ilovezelda:游泳選手一天游10k以上肌肌還是很大07/1210:1543F→ilovezelda:網球選手也操到翻過去也是很壯07/1210:1544F推beams156:有氧量是有大到會掉肌肉嗎？這問題跟怕練太壯有87%像07/1210:5345F→FarkU:https://i.imgur.com/tsIfw9e.jpg07/1211:2846F→FarkU:https://youtu.be/FNDgos99-hQ07/1211:3347F→Anda:有氧運動會抹殺你的努力XDD戳到我笑點07/1212:4848F→Anda:我大概明白了謝謝大家07/1212:4849F→Anda:但真的常常看到威脅式推文，說掉肌肉、老了就知道、有氧易復07/1212:4950F→Anda:胖因為掉肌肉、老了就肌少症跌倒死掉什麼的07/1212:4951F→skykenny611:樓上你現階段去測一次inbody~2-3個月體重有大幅減輕07/1214:5652F→skykenny611:再測一次~比對一下就知道了07/1214:5653F推patty0702:每次去WG上完有氧課都超餓都會吃比較多但還是要挑東07/1215:1754F→patty0702:西吃07/1215:1755F→wistful96:不餓喝水也OK07/1217:5456F→kissung:餓才吃07/1220:2857F推FUBAR:不是慢跑讓人掉肌肉是慢跑不會長肌肉你跑量有一定水準後07/1310:3758F→FUBAR:就能隨心吃喝了但體態之類的也不會有多大變化07/1310:3859F推marunouchi:做有氧氣色看起來會比較好07/1317:2760F→nirvana0509:本人就是有氧掉肌肉的苦主，有減跟沒減一樣，誠心建07/1402:3061F→nirvana0509:議蛋白質要吃夠，有氧的話要吃到體重的2倍，比如6007/1402:3062F→nirvana0509:公斤吃個120克蛋白一天，如果你去測個體脂的話，飲07/1402:3263F→nirvana0509:食沒有吃好其實有氧減重下來體脂不會有改變(我以前就07/1402:3364F→nirvana0509:是跟你一樣鐵齒07/1402:3465F推uniko722:1小時有氧，應該不至於到掉肌肉，但要多補充蛋白質之類07/1518:2366F→uniko722:的，還是要加點肌力或重訓對肌肉增加比較有幫助07/1518:2367F推vicowin:一堆肥宅在那邊有氧掉肌肉zzz肌肉有分紅肌跟白肌好嗎是07/2719:2668F→vicowin:紅肌變多誰跟你掉肌肉07/2719:26‣返回fitness看板fitness熱門文章34[討論]蛇丸終於下定決心了!!!!!!!!!772021-09-1521:0316Re:[心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄542021-09-1419:4461[心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄2392021-09-1417:5817[問題]這樣的早餐大概幾卡？592021-09-1409:3192[問卷]國人減重經驗訪問[抽AirPods]982021-09-1318:3027[討論]有推薦方便的冷凍食品嗎?422021-09-1222:5511[減肥]新手減肥求健檢342021-09-1209:068[心得]微成果與身體組成分析462021-09-1123:3126[問題]間歇性斷食法-偏頭痛疑慮842021-09-1012:1514[問題]想問這樣吃會不會有問題582021-09-1008:1317Re:[討論]大家是不是在跟我唬爛阿......482021-09-0908:3321[問題]斷食後的第一餐&之後?562021-09-0820:3661[討論]大家是不是在跟我唬爛阿......2442021-09-0807:3615Re:[問題]dxa初體驗612021-09-0803:0111[問題]dxa初體驗542021-09-0722:4550[心得]近兩個月的運動飲控心態調整572021-09-0615:0117Re:[討論]如果只是單純要纖細???352021-09-0606:2141[減肥]詢問增肌1422021-09-0412:5822Re:[問題]五日以上長時間斷食後的復食問題1152021-09-0322:5217[問題]五日以上長時間斷食後的復食問題1102021-09-0322:0115[心得]斷食72小時372021-09-0314:3937Re:[討論]我們，早就被放棄了(反問原po)1412021-09-0219:2322[討論]這樣減重的菜單是否合格？632021-09-0218:189Re:[討論]我們，早就被放棄了(反問原po)582021-09-0214:5558[討論]胖的人有哪些習慣與特徵？1622021-09-0214:4441Re:[討論]我們，早就被放棄了(反問原po)1382021-09-0214:3922Re:[討論]我們，早就被放棄了(過程篇)1302021-09-0211:2733Re:[討論]我們，早就被放棄了(過程篇)1062021-09-0122:1813[討論]關於代餐-M2輕次方422021-09-0122:0056[討論]我們，早就被放棄了(過程篇)1542021-09-0118:578[問題]168/57體脂卻30+492021-09-0110:4441[討論]我們，早就被放棄了(成果篇)1002021-08-3122:4623[閒聊]罵我吧522021-08-3121:3845Re:[討論]如果只是單純要纖細???782021-08-3020:5120Re:[知識]要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏662021-08-3003:1810[減肥]體脂24怎麼減到15512021-08-2909:3031[心得]60->50的小心得分享612021-08-2907:2727[問題]為何不運動的胖子是肌肉量少的?762021-08-2714:2915[討論]inbodyh20b有便宜通路嗎312021-08-2707:59熱門文章[瓦特]今日PM糖[心得]打造個人小宅－台北室內設計推薦分享[問題]木作真的辦不到嗎??[情報]Dreamcatcher佳泫確診COVID-19[Live]09/1914:00CECCCOVID-19記者會[新聞]波蘭贈台疫苗全球第三多盼助台放寬防疫[購機]13k長輩機選擇三星/中國品牌內有名單Re:[瓦特]UMISEARe:[瓦特]UMISEARe:[瓦特]UMISEARe:[瓦特]UMISEARe:[瓦特]KSON[問題]請問碧血狂殺2的光追要去哪開Re:[問題]破曉傳奇關於難度..[閒聊]我一直以為我沒有臥蠶，眼袋？臥蠶都幾[新聞]全新特斯拉ModelY裡面找到「中國火腿腸[心情]討厭過節[新聞]中秋連假台南湧知名牛肉湯凌晨大排長龍[黑特]Re:[求助]男友品行好但收入不穩定