運動完吃東西，可以預防你的代謝下降， 如果運動完身體已經很飢餓了，你還不餵他， 那只會造成你的代謝下降，也就是會越來越不容易受。

運動可以提高 ...批踢踢實業坊›看板BeautyBody關於我們聯絡資訊返回看板作者InoueKosei(oh!)看板BeautyBody標題Re:[心得]運動完後不要馬上吃東西時間MonJun1102:05:292012※引述《pcshops25(Michelle)》之銘言：:目前身高：157:目前體重：52.4:BMI：21.2:心得分享：:前一陣子明明常運動,但是體重不一定下降,有時反而不降反升,:後來聽廣播才知道,原因應該是:大量運動後,常有饑餓感,不:自覺就在飯前吃個麵包或餅乾充飢,若是在運動後30分鐘內吃東西:(喝水ok),此時人體吸收效果特別好,反而容易變胖,忍耐個30分鐘再吃:少量食物,持續運動,少量多餐,真的可以減肥.運動完吃東西，可以預防你的代謝下降，如果運動完身體已經很飢餓了，你還不餵他，那只會造成你的代謝下降，也就是會越來越不容易受。

運動可以提高代謝，對減肥是好事，進食、少量多餐，都可以穩定你的代謝不致下降，在運動後進食，不只不會因為吸收特別好而變胖，反而會因為你在身體需要能量的時候提供能量，身體可以高高興興的維持住高代謝率，會讓你瘦的更快。

運動後不吃東西，飢餓了又不吃，只會把身體推向「飢餓模式」！一但如此，代謝下降，不管你等一個小時還是兩個小時，吃進去的東西都會傾向於以脂肪的形式囤積，傾向於吞機脂肪就不會保留住肌肉，代謝又會因此更低。

運動完不吃東西，就像月底了領不到錢一樣，領不到錢不敢花錢，身體飢餓吃不到東西就月底領不到錢一樣，身體就不敢花熱量！你還要運動完不吃東西嗎？前人已經失敗的路，你還要前仆後繼嗎？--微笑，最豪邁減肥的迷思http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12434425--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.43.103.199推elsayang:推！我剛運動完，現在正吃著吐司，是說要看你吃啥吧？06/1121:50推ohnedich:剛剛運動完我也吃了個番薯XD06/1121:56推pression:讚!推一個~06/1123:21推ponyocat:運動完我都吃香蕉(有飽足感又幫助消化)還有喝點無糖豆漿06/1123:54推picawan:那假如運動完不太會餓可以不吃嗎06/1214:21→InoueKosei:單討論運動完吃或不吃很難下結論，還要取決於你進食的06/1218:36→InoueKosei:時間，就是少量多餐的安排。

很多人固定時間吃飯，但並06/1218:36→InoueKosei:不在固定時間運動，可能導致該吃飯的時間卻在運動，或06/1218:37→InoueKosei:該休息的時間卻在運動。

06/1218:38→InoueKosei:運動完若飢餓，就要吃；若完全不餓，可以等到預定的下06/1218:39→InoueKosei:一餐時間進食。

譬如說你已經開始少量多餐，而你下午三06/1218:39→InoueKosei:點有一餐，六點半~七點有一餐，而你在五點半結束運動，06/1218:40→InoueKosei:此時又不特別飢餓，可以等到預訂的時間在進食無妨。

06/1218:41→InoueKosei:但很多人下班該吃晚餐時間不吃晚餐，跑去運動到八點，06/1218:41→InoueKosei:運動完又不快吃一點，直到十二點要睡覺才問我「現在可06/1218:42→InoueKosei:以吃東西嗎？」這就很難回答了。

我可能會說「可以，只06/1218:43→InoueKosei:是不是很OK而已。

」06/1218:43