Nisoro Fit特別示範一套居家瘦身運動，10個健身動作包括波比跳、深蹲跳、轉體等組成高效率燃脂健身菜單，放假期間每天花10分鐘訓練，比慢跑還更有 ...SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1我是世界上最老的年輕人！時尚潮奶奶IrisApfel活出精采百歲人生的經典語錄2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚　從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！​330款清爽夏季香水分享！「英倫果醬市集、度假香氛」必收藏42021好萊塢最高片酬17位演員大公開！巨石強森、李奧納多、基努李維都輸給這位「一億」男神！5「蜷尾家」雪餅強勢回歸！全新口味限定禮盒「這裡」線上開賣GettyImage,@marcellasne_Instagram在家運動的好處就是不用擔心天氣，隨時隨地想動就可以，只要準備一張瑜珈墊，換上運動裝就可以進行，NisoroFit特別示範一套居家瘦身運動，10個健身動作包括波比跳、深蹲跳、轉體等組成高效率燃脂健身菜單，放假期間每天花10分鐘訓練，比慢跑還更有效果。

廣告-內文未完請往下捲動燃脂運動1：毛毛蟲NisoroFit毛毛蟲動作首先將手臂打直，膝蓋打直，爬行到肩膀下方後，再慢慢往腳邊收回站直，來回一分鐘。

燃脂運動2：蜘蛛式NisoroFit伏地挺身預備動作，脊柱直立，膝蓋靠近對側手肘，左腳膝蓋彎曲去碰左手肘，右腳膝蓋彎曲去碰右手肘，來回持續一分鐘。

燃脂運動3：棒式轉體NisoroFit棒式預備動作，單手向上延伸，身體呈一平面，左右轉的同時要穩住核心，不要讓身體晃動幅度過大，左右來回做一分鐘。

燃脂運動4：開合跳FreshSplashGettyImages雙腳開時手打開，雙腳並時手合起，這個動作可以加速讓身體熱起來，心跳加快，也能幫助燃燒脂肪。

燃脂運動5：深蹲跳NisoroFit深蹲向下，向上輕跳到腳尖離地，跳起來時膝蓋不要打得太直，保持稍微彎曲對膝蓋比較好，深蹲跳一分鐘再換下個動作。

燃脂運動6：波比跳NisoroFit手伸直深蹲摸地，雙腳向後跳至身體直立，再雙腳收回全腳掌踩地向上跳起，來回做一分鐘。

燃脂運動7：登山式AsiaVision伏地挺身預備動作，脊柱直立，膝蓋靠近對側手肘，左右腳交替一分鐘再換下個動作。

燃脂運動8：伏地挺身（倒階）NisoroFit全身趴地，先推起上身，再以膝蓋跪地抬起屁股，往下趴的時候要緩慢，用核心控制身體下降的速度。

燃脂運動9：單腳橋式NisoroFit仰臥姿勢，單腳翹起在另一腳大腿上緣，臀部向上抬起，左右腳加起來各做30秒。

燃脂運動10：上下抬腿NisoroFit雙手雙腳伸直離開地面，腹部下壓上下擺動手跟腳，持續一分鐘。

在家懶得動？到健身房逼自己動起來！NisoroFit如果你覺得在家沒有動力可以好好運動的話，那就來健身房報到，不要讓大吃大喝後的身體怠惰，NISOROFit致力於提供消費者「精品級」健身、運動空間，並同時提供營養餐點與運動保健品，達到「一站式健康服務」從減脂瘦身規劃、專業體態雕塑、專業筋膜放鬆到健康餐食飲品，強調維持體態外，也不能忽略內在感受。

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