跳繩本身是有氧運動，有助增強心肺功能，促進血液循環，從而減低患上心血管疾病、高血壓、中風等的風險。如果以HIIT的方式跳繩，心跳上升至最高心跳率約80 ...

10分鐘瘦手臂訓練，能同時訓練到二頭肌、三頭肌與小手臂，增強雙臂的肌耐力。 廣告- 內文未完請往下捲動. 減肥燃脂運動第5天 ...

一般傳統的說法是有氧運動必須超過二十分鐘，脂肪才會燃燒， ... 三次10分鐘V.S一次30分鐘，日本首席體能訓練師透露【這樣做】燃脂效果更好。

堆積的肥肉越來越多層不想當「小腹婆」嗎？原來只要做間歇性運動，就可以輕鬆高效率燃脂！專業教練示範間歇性運動，只要每天十分鐘間歇性運動， ...

健身專家Lucy Wyndham-Read這支超過8千萬點閱的瘦小腹影片，至今還是最受歡迎的燃脂影片之一，吸 ...

Nisoro Fit特別示範一套居家瘦身運動，10個健身動作包括波比跳、深蹲跳、轉體等組成高效率燃脂健身菜單，放假期間每天花10分鐘訓練，比慢跑還更有 ...

這套燃脂運動很短，非常適合時間有限、壓力大並且不想出門運動的學生黨和 ... 10 minutes fat burning ...

七分鐘運動已經無法滿足你了嗎？增加一點練習的時間吧！這次靠著幾個動作間歇練習， ... 十分鐘運動–間 ...

10 MIN TABATA-full body fat burn | 10分鐘全身燃脂運動TABATA 無跳躍無噪音 ...