颠覆传统！日本名医建议想健康就＂不要跑步＂，你怎么看？,跑步,癌症,减肥,抗癌.网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业科技通信IT互联网特别策划网易智能时尚亲子艺术手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻颠覆传统！日本名医建议想健康就"不要跑步"，你怎么看？2020-07-2902:25:00　来源:马拉松跑步健身举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈作者：冈本裕医师／日本顶尖脑神经外科名医要从头培养一个「对健康有益的新习惯」，需要大量的精力，让人很难提起劲去做，而且即使鞭策自己开始做了，也很难持之以恒。

不过我非常幸运，常有机会接触到许多运用巧思而活得健康又长寿的长辈，还有成功抗癌的人们，瞭解他们是如何下功夫去实践他们的健康妙方。

这些工夫，并不是「刻意去做什么」，重点更在于「不去做什么」。

的确，比起从头培养某些新习惯，改善现有的某些坏习惯，门槛似乎比较低。

而且若只要戒掉某些坏习惯，健康就能获得明显的改善，也可以让人理解这些老人家远离恶习的理由。

事实上，这些老人家就活得既健康又长寿，因此可信度十足、说服力满点。

这篇文章严选的5个坏习惯，全是来自于这些健康长辈的智慧，也就是「只要远离这些坏习惯，就可以让健康获得飞跃性的改善」。

只要戒掉过去一直有的坏习惯即可，所以应该比从头开始培养新的好习惯要简单多了。

一般健康书总是要你做这个做那个，但其实想要健康，你不用急着做什么，只要「不做」，就能从此轻松甩掉病痛，安心过生活！一、不要运动！尤其「不要跑步」，因为跑步容易导致生病和老化！第一个要建议大家戒除的坏习惯，就是「运动」。

对懒得动的人来说，这个提议可能会让你觉得：「这正是我要的！」只说「运动」太模糊，如果说得更明白一点，或许可以说是「运动竞赛」。

这里说的「运动竞赛」，指的是含有「与人竞争」、「追求时间成绩」，以及「奔跑」这类要素的运动。

各位是否都一厢情愿地认为运动就一定要「跑」？「运动＝跑＝累死了」，或许有不少人认为自己做不来运动，压根儿就不想去尝试。

「运动＝跑」这个误会，不晓得害多少人吃了大亏。

人体为了要「跑」，必须让引擎飞快地运转，所以得一下子增加心脏的跳动量，还必须大量分泌肾上腺素，当然交感神经也会急速地活化。

如此一来，身体就必须突然进入战斗模式，把干劲提升到最高点。

说得更简单一点，如果突然跑步，身体会吓一跳，陷入异常兴奋，也就是陷入某种恐慌状态。

换句话说，「跑」会让身体处于一种负担极大的状况。

如果各位有慢跑的习惯，就等于是经常处在慢性氧气不足当中，也就是缺氧的状态。

慢跑一方面会让人陷入缺氧；另一方面因为运动量很大，跑完的时候，也就是缺氧之后，会一口气吸入大量氧气，如此一来又陷入氧气过剩的状态，制造出极为大量的活性氧来。

换句话说，跑步这种行为，等于是自己让身体遭受到缺氧和活性氧的双重打击。

相较之下，「走路」基本上风险是零。

而且走路没有年龄限制，任何人随时随地都可以走，不需要特别准备，也不用花半毛钱。

我认为走路才是最适当的全民运动。

大家必须记住最重要的一点：若想透过运动来改善健康，走路就非常足够了。

二、不要吃药药物会毒害你的身体！「药＝毒」，因此必须极力避免吃药（毒），这是基本道理。

如果无论如何都非服药不可，「量尽量少，期间尽量短」，才是为自己着想。

不过有的时候会遇上极为例外的状况，怎么样都必须吃药。

比方说，因为食物过敏──蛋、荞麦过敏而引发休克，或是严重的哮喘发作造成休克，这时若是不立刻施打皮质类固醇