為什麼女人該慢跑？ 　　因為研究指出，慢跑對身體有多種好處 　　可以減重、強化心肺功能、預防心血管疾病 　　代謝排毒、紓解壓力、幫助戒菸、增強自信…… 　　想當個身心靈健康的女人，就一定要慢跑！ 　　那為什麼女人慢跑比男人難上許多？ 　　因為女性本身的肌耐力就較弱 　　因為平時不常運動，要重新養成習慣 　　因為只想跑出好身材，不想跑出一身肌肉 　　因為不只想要跑出健康，還想跑得美麗...

日本上班族馬拉松冠軍女王──谷川真理首度出書 ★史上最完整！第一本專為新手打造的「跑步全書」 ★寫給完全沒有運動經驗的人，一天只要半小時，從走路開始學跑步。 ★收錄達人私房「練跑技巧」，教你３個月完賽半馬，６個月挑戰全馬 　　「我今年53歲都能跑，你一定也可以！別說做不到，開始跑就對了！」─谷川真理 　　從跑鞋、衣物、配件挑選到跑步姿勢、體能提升、訓練計畫， 　　教你學會慢跑，輕鬆享受跑步...

跑過的路不會背叛 時間是伴侶，里程是情人 汗水是付出，成績是回饋 　　自我挑戰： (迷你馬) (半馬) (全馬)選擇自己可承受的里程數，為自己設定目標。 　　平時練習該怎麼練？該如何選擇適合的練習場地？高手就在你身邊，跑者不藏私通通大公開。 　　撞牆期怎麼突破？從心理到生理層面全面剖析，讓你的跑馬成績再提升。 　　台灣經典賽事經驗傳承與分享：跑馬選手不可錯過的賽道還有獎牌獎盃。 ...

養成慢跑習慣之前，你的肌肉準備好了嗎？ 為期12週，137組提升「跑步力」的訓練餐單， 讓鍛鍊出來的身體伴你一生！ 本書特色 　　◎從5次Ｘ3組開始，為期12週，137個提升「跑步力」的訓練方案，循序練出不易退化的慢跑肌力。 　　◎動作由培養出世界第一舉重選手的餐單轉化而來，訓練有成能避免運動傷害，增長慢跑時間及里程數。 　　◎只需半坪空間＋一張椅子，隨時可執行，內附動作注意事項，提...

　　<<> 　　不流汗的龜速跑法，可以使腦部微血管增生，提高記憶力和判斷力 　　每天跑30分鐘，一年燃燒5公斤脂肪； 　　體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……，通通下降； 　　老人、小孩、上班族、家庭主婦，都適合慢慢跑運動。 　　 　　───日本科學證實，史上最流行的全民運動─── 　　電視節目「老師沒教的事」專題報導：不一樣的「慢慢跑」運動！ 　　 　　你曾經有這樣的經驗嗎？發...

粉絲突破37萬！台灣最具影響力的科普網站熱門專欄結集！ 　　生活中，處處都是泛科學！ 　　●空虛寂寞覺得冷會傳染嗎？ 　　●為什麼人看到可愛的東西就想捏？ 　　●慢跑女孩的馬尾為什麼總是左右擺盪？ 　　●為什麼和胖子一起吃飯會讓你胃口大開？ 　　●為什麼我們看不到自己寫的錯字？ 　　●要用多少小孩的尖叫，才能供應一座城市的電力？ 　　●為什麼蚊子喜歡叮穿深色衣服的人？ 　　●支持的候選人...

　　所謂的酮態，就是指體內開始製造酮體（身體能量來源之一）。 　　酮體能幫助我們燃燒體脂，不讓脂肪堆積在體內，不但消退食欲，體重也會變輕。 　　想要身體進入酮態，腰瘦超級快，怎麼做？不用學烹飪、不必準備80道生酮飲食食譜， 　　只要吃培根，別慢跑。 　　本書作者格蘭特．彼得森，是加州知名單車工作室創辦人， 　　他累積了三十多年來「失敗」的減重經驗，乾脆自己深入研究： 　　身體、食物與運動之...

「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法， 不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量， 輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！ 不需特別技巧大家都能學會， 就算現在才開始，你也能在三個月內跑完全馬！   　　你是否為了健康想要開始跑步，卻對自己的體力沒信心？你覺得跑步很累所以無法持續？你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間？你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛？因為有高血壓所以不敢跑步？你是跑步初學者可是想跑完全...

　　憂慮有如雨水，下一點還不錯，氾濫就會成災。我們無法阻止憂慮降臨，但我們可以確保在憂慮來襲時，有辦法加以抵擋。 　　這本小書提供許多「抵禦憂慮」的妙方，例如：時間表別擠進太多該做的事、少對自己說負面的話、把注意力轉移到別處、洗個舒適的泡泡浴，或者乾脆把憂慮託付給造物主……。這些方法能夠幫助你放下心靈的包袱，享受真正的安詳。 作者簡介 但以理．葛力波（Daniel Grippo） 　　是美國...

跑步怎麼玩？全球沒人這樣玩！ 一個人跑，玩探索；一群人跑，玩創意，「街頭路跑」社團創辦人胡杰教你22種最簡單好玩的跑步路線與玩法。 　　現在，拿起這本書，認識街頭路跑、開始街頭路跑，玩路跑、瘋路跑；只要跑得比烏龜快一點，你就可以和大家一起慢慢跑、瘋狂玩，邊跑邊聊玩出下班後的第二人生。 　　胡杰說：「為什麼我們要辦街頭路跑？因為你需要『一個讓自己探索城市的方式』，透過『城市慢跑微旅行』...

沿著10條鐵路，吃盡海鮮、便當、甜點，走遍北國天涯海角！ 交通資訊×火車便當×美食地圖×住宿情報 一次齊備！ 隨書附贈：北海道火車美食地圖書衣！ 　　配置可愛動物造型座椅的旭山動物園號； 　　令人興奮懷念的老式蒸汽火車； 　　還有裝著透明車頂、充滿度假風情的鄂霍次克風號…… 　　就是這些特色火車，讓遊北海道變得不一樣！ 　　玩北海道的方式有很多種，可以坐觀光巴士，但難免漏掉景點...

不累不喘的龜速慢跑，一年瘦12kg？───日本科學證實，跑越慢，有助『減重』和『活腦』！───電視節目「老師沒教的事」專題報導：不一樣的「慢慢跑」運動【真人實踐版】 馬上學→ www.tudou.com/programs/view/9-YZ5dkd75g/ 　　比「走路」還慢的跑步法，能「燃燒2倍」熱量！　　這種慢跑方法，可以使腦部微血管增生，提高記憶力和判斷力，　　體重、腰圍、血糖、膽固醇...

　　★《紐約時報》暢銷榜第1名作家 　　★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作 　　最新科學實驗挑戰傳統思維， 　　讀完本書後， 　　將顛覆你既有的運動觀念！ 　　．為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？ 　　．為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？ 　　．為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？ 　　許多人認為運動多多益善，也以為只要有運動就能減重，...

超過五千兩百人實際參與，成功率超過九成以上的「間歇式健走」 每天30分鐘，比慢跑快走更有效的間歇式健走 兼具瘦身和美效果！ 還能改善血壓和血糖值！ 日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」！   快走三分鐘，之後再慢走三分鐘。 只要反覆這樣的步行方式，就能夠提升體力、更容易消掉脂肪，並讓身體變得更健康。 長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。 無論是孩童或...