日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！ | 每天跑步缺點
目前位置首頁養生日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！良醫讀書會About撰文者岡本裕2013-11-15瀏覽數：1156847蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。
不過我非常幸運，常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐他們的健康妙方。
這些工夫，並不是「刻意去做什麼」，重點更在於「不去做什麼」。
的確，比起從頭培養某些新習慣，改善現有的某些壞習慣，門檻似乎比較低。
而且若只要戒掉某些壞習慣，健康就能獲得明顯的改善，也可以讓人理解這些老人家遠離惡習的理由。
事實上，這些老人家就活得既健康又長壽，因此可信度十足、說服力滿點。
這篇文章嚴選的5個壞習慣，全是來自於這些健康長輩的智慧，也就是「只要遠離這些壞習慣，就可以讓健康獲得飛躍性的改善」。
只要戒掉過去一直有的壞習慣即可，所以應該比從頭開始培養新的好習慣要簡單多了。
一般健康書總是要你做這個做那個，但其實想要健康，你不用急著做什麼，只要「不做」，就能從此輕鬆甩掉病痛，安心過生活！一、不要運動！尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！第一個要建議大家戒除的壞習慣，就是「運動」。
對懶得動的人來說，這個提議可能會讓你覺得：「這正是我要的！」只說「運動」太模糊，如果說得更明白一點，或許可以說是「運動競賽」。
這裡說的「運動競賽」，指的是含有「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」這類要素的運動。
各位是否都一廂情願地認為運動就一定要「跑」？「運動＝跑＝累死了」，或許有不少人認為自己做不來運動，壓根兒就不想去嘗試。
「運動＝跑」這個誤會，不曉得害多少人吃了大虧。
人體為了要「跑」，必須讓引擎飛快地運轉，所以得一下子增加心臟的跳動量，還必須大量分泌腎上腺素，當然交感神經也會急速地活化。
如此一來，身體就必須突然進入戰鬥模式，把幹勁提升到最高點。
說得更簡單一點，如果突然跑步，身體會嚇一跳，陷入異常興奮，也就是陷入某種恐慌狀態。
換句話說，「跑」會讓身體處於一種負擔極大的狀況。
如果各位有慢跑的習慣，就等於是經常處在慢性氧氣不足當中，也就是缺氧的狀態。
慢跑一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。
換句話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。
相較之下，「走路」基本上風險是零。
而且走路沒有年齡限制，任何人隨時隨地都可以走，不需要特別準備，也不用花半毛錢。
我認為走路才是最適當的全民運動。
大家必須記住最重要的一點：若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了。
第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：運動減肥養生健康路跑評分：12345(184)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團綺拉奈特莉維持身材 菇類是法寶誰說小時候胖不是胖！零食別亂餵，一歲開始就是身材的關鍵樂閱讀／6大訣竅！預防婚後幸福肥沒做「重訓」真的差很多》女神一秒變女豚...鄭多燕為何復胖的三大原因打不到第二劑AZ、莫德納怎麼辦？兩劑間隔要多久？超過時間保護力會降低嗎？8大QA全解析為何日本媽媽總是優雅、台灣媽媽卻是蓬頭垢面？六月從15坪飯店房間體悟出的「人生整理術」「親人的離開真的很痛...」爸爸、弟弟、妹妹都選擇自殺！吳念真：絕對別叫憂鬱症患者快樂一點她為照顧父母賣掉房子，卻比不上3個月回家1次的姐姐...張曼娟看：為何父母最愛的總是「天邊孝子」？不管打的是AZ、莫德納，還是高端，疫苗能救你的不是「中和抗體」！重症醫師黃軒：有用的是「T細胞反應」你的第一劑疫苗打的是哪家？面對Delta病毒，「莫德納、BNT、AZ」連打第二劑哪個保護力比較強？回應文章請先登入會員或註冊。
bw01166053#19樓2014/8/22下午09:43人要運動不一定一定要跑步只是一定要動推薦(25)檢舉BW10601768#18樓2014/8/20下午02:54要健康要先保持良好的體態,理想的體重和體脂肪,第一次聽到"不要跑步"朋友在facebook成立了一個?我愛您健康瘦?的社團~希望透過這個社團,能夠幫助真正有需
photos放大顯示要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。
不過我非常幸運，常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐他們的健康妙方。
這些工夫，並不是「刻意去做什麼」，重點更在於「不去做什麼」。
的確，比起從頭培養某些新習慣，改善現有的某些壞習慣，門檻似乎比較低。
而且若只要戒掉某些壞習慣，健康就能獲得明顯的改善，也可以讓人理解這些老人家遠離惡習的理由。
事實上，這些老人家就活得既健康又長壽，因此可信度十足、說服力滿點。
這篇文章嚴選的5個壞習慣，全是來自於這些健康長輩的智慧，也就是「只要遠離這些壞習慣，就可以讓健康獲得飛躍性的改善」。
只要戒掉過去一直有的壞習慣即可，所以應該比從頭開始培養新的好習慣要簡單多了。
一般健康書總是要你做這個做那個，但其實想要健康，你不用急著做什麼，只要「不做」，就能從此輕鬆甩掉病痛，安心過生活！一、不要運動！尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！第一個要建議大家戒除的壞習慣，就是「運動」。
對懶得動的人來說，這個提議可能會讓你覺得：「這正是我要的！」只說「運動」太模糊，如果說得更明白一點，或許可以說是「運動競賽」。
這裡說的「運動競賽」，指的是含有「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」這類要素的運動。
各位是否都一廂情願地認為運動就一定要「跑」？「運動＝跑＝累死了」，或許有不少人認為自己做不來運動，壓根兒就不想去嘗試。
「運動＝跑」這個誤會，不曉得害多少人吃了大虧。
人體為了要「跑」，必須讓引擎飛快地運轉，所以得一下子增加心臟的跳動量，還必須大量分泌腎上腺素，當然交感神經也會急速地活化。
如此一來，身體就必須突然進入戰鬥模式，把幹勁提升到最高點。
說得更簡單一點，如果突然跑步，身體會嚇一跳，陷入異常興奮，也就是陷入某種恐慌狀態。
換句話說，「跑」會讓身體處於一種負擔極大的狀況。
如果各位有慢跑的習慣，就等於是經常處在慢性氧氣不足當中，也就是缺氧的狀態。
慢跑一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。
換句話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。
相較之下，「走路」基本上風險是零。
而且走路沒有年齡限制，任何人隨時隨地都可以走，不需要特別準備，也不用花半毛錢。
我認為走路才是最適當的全民運動。
大家必須記住最重要的一點：若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了。
第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：運動減肥養生健康路跑評分：12345(184)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團綺拉奈特莉維持身材 菇類是法寶誰說小時候胖不是胖！零食別亂餵，一歲開始就是身材的關鍵樂閱讀／6大訣竅！預防婚後幸福肥沒做「重訓」真的差很多》女神一秒變女豚...鄭多燕為何復胖的三大原因打不到第二劑AZ、莫德納怎麼辦？兩劑間隔要多久？超過時間保護力會降低嗎？8大QA全解析為何日本媽媽總是優雅、台灣媽媽卻是蓬頭垢面？六月從15坪飯店房間體悟出的「人生整理術」「親人的離開真的很痛...」爸爸、弟弟、妹妹都選擇自殺！吳念真：絕對別叫憂鬱症患者快樂一點她為照顧父母賣掉房子，卻比不上3個月回家1次的姐姐...張曼娟看：為何父母最愛的總是「天邊孝子」？不管打的是AZ、莫德納，還是高端，疫苗能救你的不是「中和抗體」！重症醫師黃軒：有用的是「T細胞反應」你的第一劑疫苗打的是哪家？面對Delta病毒，「莫德納、BNT、AZ」連打第二劑哪個保護力比較強？回應文章請先登入會員或註冊。
bw01166053#19樓2014/8/22下午09:43人要運動不一定一定要跑步只是一定要動推薦(25)檢舉BW10601768#18樓2014/8/20下午02:54要健康要先保持良好的體態,理想的體重和體脂肪,第一次聽到"不要跑步"朋友在facebook成立了一個?我愛您健康瘦?的社團~希望透過這個社團,能夠幫助真正有需