跑步有8大好處，4大壞處！跑步的壞處你知道多少 | 慢跑壞處
跑步有8大好處，4大壞處！跑步的壞處你知道多少 ... 專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運作。
首頁健康醫師跑步有8大好處，4大壞處！跑步的壞處你知道多少2020-04-11 健康醫師跑步有什麼好處？你聽到最多的答案應該就是：強身健體、減肥、改善身形……但如果僅此而已，那只能說你對於跑步還是一知半解，一群來自國外的科學家，用幾年甚至是十幾年的研究結果告訴你，跑步的好處遠不止停留在你的眼睛所能看到的，它對於很多疾病的治療能力甚至超過藥物，下面您就來和小編一起看看吧。
跑步幫你消除7種病痛01偏頭痛剋星瑞典哥德堡大學的研究人員發現偏頭痛最大的剋星就是跑步，因為跑步可以有效地調節神經系統。
如果一個偏頭痛患者每周進行3次長達40分鐘的運動，特別是跑步，那麼三個月之後他的症狀就會明顯減輕。
美國的神經內科學家也在行醫的過程中發現了這一點，在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者通過6個月到2年的慢跑鍛鍊最終戰勝了偏頭痛，他們不僅症狀得到了緩解，還能擺脫藥罐子的束縛。
02耳背者的福音耳朵和雙腿，這兩樣器官看上去風馬牛不相及，不過其中卻暗藏著玄機。
美國貝拉明大學的學者發現經常跑步的人比平時不鍛鍊的平均聽力要好上6個百分點。
原因是每當你邁開雙腿跑步時，體內的血液循環系統可以得到改善，特別是耳朵的血液循環，讓耳朵能夠更好地吸收養分，從而保護聽力。
03防癌能手雖然癌症目前為止還是一個無法攻克的醫學難題，但多項研究已經證明跑步就是防癌中相當有效的一種。
芬蘭學者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究，發現勤於運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌症的機率要小得多。
專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運作。
如果長期缺乏鍛鍊的話，在缺氧狀態下的癌細胞可比平常活躍得多。
此外，跑步還能幫助女性規避因多餘的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內膜癌的風險。
美國癌症協會亞特蘭大分會科學家完成的研究顯示，與每周步行3個小時以下的女性測試者相比，每周步行7小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。
04跑步對體質體能的影響。
經常運動的人的體能比不運動的人好得多，對於每天堅持跑步的人來說，五公里也就二十分鐘左右，但是對於不運動的人來說，五公里簡直要了他的命。
而且運動可以增強體質，經常跑步的人感冒次數明顯下降，天氣變化和冷熱交替對他們的影響也小很多。
05跑步對心理狀態的影響。
經常跑步會讓一個人變得陽光自信，在運動的時候，你的身體會產生很多多巴胺，所以一個人在運動的時候，會莫名的感覺到愉悅，而且注意力會很集中。
為什麼運動的男生都是陽光男孩？其實就是運動會讓人愉悅，會讓人更加積極，會培養一個人的自信和毅力。
6、增加骨頭密度跑步的時候骨頭會感受到壓力，而在壓力下有一種特殊物質會被骨頭吸收，這樣會讓骨頭變得更加強壯，可以有效的防止骨質疏鬆。
7、提升關節強度和穩定跑步能強化關節韌帶和肌腱，長時間跑步後，就會發現自己的關節變得更強了，，身體的各個部位也更加靈活了。
8、釋放壓力，增加自信跑步能提高大腦中血清素的水平，它可以讓你更加平靜和放鬆，壓力過大的時候，跑步是一個很不錯的選擇。
一旦開始保護自己的自信心就會增加，感覺生活和體重以後都會變得更加美好。
其它跑步缺點列舉如下，不過好像說著說著更像是優點。
1、跑步的人醫保白交了，因為抵抗力好，少有生病，去醫院的報導次數少。
我醫保卡里的錢只進不出，要是能取出來就好了，還可以多買幾雙跑鞋。
2、每天跑步訓練，體力消耗大，胃口好，光吃不長肉，這要是災荒年代，浪費糧食得遭雷劈。
3、跑步的人身材是苗條健康，但日常訓練風吹日曬，紫外線輻射多，膠原蛋白丟失嚴重，在意容貌的女生跑完步還得花不少時間去美容。
4、跑步裝備也燒錢。
基本裝備比如鞋子，訓練鞋、比賽鞋都有講究，現在各品牌鞋子都有往貴的趨勢走。
另外，跑步衣服、褲子，面料舒服點的自己會好受些，是否美觀時髦就看你願不願意掏錢，其他比賽費用加上請假等也挺消耗財力，保持興趣總是需要花費代價的。
文章來源:https://twgreatdaily.com/x9y8anEBiuFnsJQVFQwO.html霍華德再當「保安」，阿里扎搶斷
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跑步幫你消除7種病痛01偏頭痛剋星瑞典哥德堡大學的研究人員發現偏頭痛最大的剋星就是跑步，因為跑步可以有效地調節神經系統。
如果一個偏頭痛患者每周進行3次長達40分鐘的運動，特別是跑步，那麼三個月之後他的症狀就會明顯減輕。
美國的神經內科學家也在行醫的過程中發現了這一點，在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者通過6個月到2年的慢跑鍛鍊最終戰勝了偏頭痛，他們不僅症狀得到了緩解，還能擺脫藥罐子的束縛。
02耳背者的福音耳朵和雙腿，這兩樣器官看上去風馬牛不相及，不過其中卻暗藏著玄機。
美國貝拉明大學的學者發現經常跑步的人比平時不鍛鍊的平均聽力要好上6個百分點。
原因是每當你邁開雙腿跑步時，體內的血液循環系統可以得到改善，特別是耳朵的血液循環，讓耳朵能夠更好地吸收養分，從而保護聽力。
03防癌能手雖然癌症目前為止還是一個無法攻克的醫學難題，但多項研究已經證明跑步就是防癌中相當有效的一種。
芬蘭學者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究，發現勤於運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌症的機率要小得多。
專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運作。
如果長期缺乏鍛鍊的話，在缺氧狀態下的癌細胞可比平常活躍得多。
此外，跑步還能幫助女性規避因多餘的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內膜癌的風險。
美國癌症協會亞特蘭大分會科學家完成的研究顯示，與每周步行3個小時以下的女性測試者相比，每周步行7小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。
04跑步對體質體能的影響。
經常運動的人的體能比不運動的人好得多，對於每天堅持跑步的人來說，五公里也就二十分鐘左右，但是對於不運動的人來說，五公里簡直要了他的命。
而且運動可以增強體質，經常跑步的人感冒次數明顯下降，天氣變化和冷熱交替對他們的影響也小很多。
05跑步對心理狀態的影響。
經常跑步會讓一個人變得陽光自信，在運動的時候，你的身體會產生很多多巴胺，所以一個人在運動的時候，會莫名的感覺到愉悅，而且注意力會很集中。
為什麼運動的男生都是陽光男孩？其實就是運動會讓人愉悅，會讓人更加積極，會培養一個人的自信和毅力。
6、增加骨頭密度跑步的時候骨頭會感受到壓力，而在壓力下有一種特殊物質會被骨頭吸收，這樣會讓骨頭變得更加強壯，可以有效的防止骨質疏鬆。
7、提升關節強度和穩定跑步能強化關節韌帶和肌腱，長時間跑步後，就會發現自己的關節變得更強了，，身體的各個部位也更加靈活了。
8、釋放壓力，增加自信跑步能提高大腦中血清素的水平，它可以讓你更加平靜和放鬆，壓力過大的時候，跑步是一個很不錯的選擇。
一旦開始保護自己的自信心就會增加，感覺生活和體重以後都會變得更加美好。
其它跑步缺點列舉如下，不過好像說著說著更像是優點。
1、跑步的人醫保白交了，因為抵抗力好，少有生病，去醫院的報導次數少。
我醫保卡里的錢只進不出，要是能取出來就好了，還可以多買幾雙跑鞋。
2、每天跑步訓練，體力消耗大，胃口好，光吃不長肉，這要是災荒年代，浪費糧食得遭雷劈。
3、跑步的人身材是苗條健康，但日常訓練風吹日曬，紫外線輻射多，膠原蛋白丟失嚴重，在意容貌的女生跑完步還得花不少時間去美容。
4、跑步裝備也燒錢。
基本裝備比如鞋子，訓練鞋、比賽鞋都有講究，現在各品牌鞋子都有往貴的趨勢走。
另外，跑步衣服、褲子，面料舒服點的自己會好受些，是否美觀時髦就看你願不願意掏錢，其他比賽費用加上請假等也挺消耗財力，保持興趣總是需要花費代價的。
文章來源:https://twgreatdaily.com/x9y8anEBiuFnsJQVFQwO.html霍華德再當「保安」，阿里扎搶斷