大家好, 在商業周刊良醫健康網上看到說想健康就不要運動(大家可以搜尋文章標題)這真是令人好奇的文章, 本想說是一個吸引人進去的標題, 可能是要我們不要跑太激烈或什麼 ...首頁運動慢跑1234前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆幾米小青0分樓主幾米小青個人積分：0分文章編號：50832955訊息文章段落日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！2014-06-2715:20238920收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印大家好,在商業周刊良醫健康網上看到說想健康就不要運動(大家可以搜尋文章標題)這真是令人好奇的文章,本想說是一個吸引人進去的標題,可能是要我們不要跑太激烈或什麼的但是內容好像真的叫我們不要跑步,走路就好了以下節錄一下文章,這樣跑步到底是好還是不好呢?==============quote=============第一個要建議大家戒除的壞習慣，就是「運動」。

對懶得動的人來說，這個提議可能會讓你覺得：「這正是我要的！」只說「運動」太模糊，如果說得更明白一點，或許可以說是「運動競賽」。

這裡說的「運動競賽」，指的是含有「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」這類要素的運動各位是否都一廂情願地認為運動就一定要「跑」？「運動＝跑＝累死了」，或許有不少人認為自己做不來運動，壓根兒就不想去嘗試。

「運動＝跑」這個誤會，不曉得害多少人吃了大虧。

人體為了要「跑」，必須讓引擎飛快地運轉，所以得一下子增加心臟的跳動量，還必須大量分泌腎上腺素，當然交感神經也會急速地活化。

如此一來，身體就必須突然進入戰鬥模式，把幹勁提升到最高點。

說得更簡單一點，如果突然跑步，身體會嚇一跳，陷入異常興奮，也就是陷入某種恐慌狀態。

換句話說，「跑」會讓身體處於一種負擔極大的狀況。

如果各位有慢跑的習慣，就等於是經常處在慢性氧氣不足當中，也就是缺氧的狀態。

慢跑一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。

換句話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。

相較之下，「走路」基本上風險是零。

而且走路沒有年齡限制，任何人隨時隨地都可以走，不需要特別準備，也不用花半毛錢。

我認為走路才是最適當的全民運動。

大家必須記住最重要的一點：若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了===================end==================2014-06-2715:20#10引言分享恰吉寶寶0分2樓恰吉寶寶個人積分：0分文章編號：50833210訊息沒有實證醫學理論的文章，看看就好，不用太認真！2014-06-2715:35#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言chenchiutw242分3樓chenchiutw個人積分：242分文章編號：50833276訊息幾米小青wrote:大家好,在商業周刊...(恕刪)對啊!醫生也是叫我不要運動不然腳傷永遠都不會好........我現在的腳可以跑半馬可以騎百K也可以上玉山.......醫生都只會跟你說不可以做這不可以做那個,但不會告訴你應該去做什麼.....大家都躺在沙發上看電視發呆不動,醫師就會生意好到數錢數不完.......大家都保持規律的運動生病的人少一半,醫師沒生意醫院就會倒閉..........CHENCHIUTW2014-06-2715:38#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言d904770169分4樓d9047701個人積分：69分文章編號：50833434訊息我就不相信哪天發生火災，或者發生地震時，他會慢慢走出去2014-06-2715:47#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言jackiechiu226分5樓jackiechiu個人積分：226分文章編號：50833730訊息幾米小青wrote:大家好,在商業周刊...(恕刪)這累文章時不時就會出現看看就好！2014-06-2716:05#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言楊愛買17分6樓楊愛買個人積分：17分文章編號：50834200訊息一句話,專家要推翻專家才能成為專家..2014-06-2716:33#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言愛爾羅西3975分7樓愛爾羅西個人積分：3975分文章編號：50834759訊息幾米小青wrote:大家好,在商業周刊...(恕刪)嗯...以前討論過了2014-06-2717:06