厚片人。

°♫.*　跳到主文(身高-體重)=90~100的人，才叫做厚片人!!!部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片。

2011生日月抽獎活動開始囉!!歡迎來看看唷!。

厚片人的定義是什麼?就在置頂文中喔!。

座墊們應該要去哪裡買?詢問前先看看這裡做功課喔!大家盡量不要用悄悄話啦，另外用email回答會慢很多喔。

留email也請直接打在留言裡面比較好回喔!＄_＄麻煩幫我點點側邊欄或是文末的廣告囉:PNov18Tue200822:15[變薄]走路姿勢不良，導致O型腿，大腿粗，下半身肥胖!喔喔喔!標題有沒有很恐怖呢~~~~XD這個結果是我自己先觀察到有這樣的現象，然後朋友的舞蹈老師也這麼說，然後我的整骨師傅也這麼說，骨科學長也認同，所以畫圖給大家看看，要是站姿不良，真的會讓你看起來下半身整個寬出去喔!!!首先看ㄧ下你的鞋子後跟有沒有像厚片人我一樣，有外側磨損的現象。

如果跟我一樣，而且不只是磨一點點，那恭喜你!你跟我一樣!!!哈哈哈(不知道在得意啥)但是這是有救的! 不只是運動鞋，連高跟鞋的鞋根也很明顯是用外側在走。

為什麼會只有磨外側呢?就是因為走路是用外八字在走。

 左邊是正常的腳印，右邊是外八字的腳印，那為什麼外八字的走法會變成是腳跟外側在著地呢?左邊是外八字的腳，走路著地的樣子。

如果是正常的腳，第一個著地的地方會是整個腳跟平均受力；但是外八字的腳，會是腳跟外側先著地，所以最後，鞋子的腳根外側就會整個磨損掉了。

那為什麼外八字會導致我們的腿型變醜，甚至搞成大腿粗，屁股大呢? 這是我們正常的腿。

當然我們的骨骼沒有長得這麼直線，但是如果以簡單的幾何圖形來說，大概就是這樣子。

腳掌如果沒有變外八字，整雙腿到骨盆就會四平八穩的。

那要是我們開始變外八字了，用外側腳跟著地，就會變成下面這樣。

 我們的腳掌如果變外八了，一定會牽動到腿部肌肉，不可能只有腳掌變形。

因為如果只靠腳掌外側著地，是無法好好支撐身體重量的，會東倒西歪(大家可以試試看故意只用腳掌外側走路，一定很不穩)。

所以為了要配合腳掌，我們的小腿大腿也會開始有往外擴張的壓力，目的就是希望腿和腳掌可以盡量是垂直的角度。

等到角度調到差不多可以平穩的走路了，大概就會變成下圖這樣。

因為小腿大腿都往外擴了，屁股一定也要擴出去，因為大腿是和屁股相連的。

有時候只是肌肉附著的位置變了，所以只是肉凸出去；但是有些人比較嚴重，是影響到骨盆也變形了，而且有些人不只是往左右平面擴出去，甚至還有上下高低不一，或是某ㄧ邊往前或往後變形，姿勢就更難矯正了。

如果我們比較一下變形前後的骨盆位置和重心的轉移，就會是這樣: 整個往外移了!腿就更合不攏了。

腿往外擴出去之後，有的人就會變成O型腿，而且可能會有增幅的現象，如下圖:因為腿長期變形，靠外側的肌肉呈現比較拉長的狀態，內側則是壓縮的狀態，肌肉就像彈簧一樣，要是長期被拉長或壓縮，久了一定會彈性疲乏。

而且上半身的重量也不輕，加上大腿比小腿粗，所以小腿的外側必須多長一點肌肉出來，才能盡量跟大腿呈現一直線，才能好好的支撐重量。

所以小腿外側(紅線部分)就是多長出來的肌肉，而且還挺硬的，不像後側的肉那麼軟。

那要怎麼改善呢?除了花錢去整骨或雕塑線條之外，最簡單最便宜的方法，就是改變走路的姿勢，本來用腳根外側著地，現在要改成用腳掌內側著地。

 左邊的圖就是腳掌著地的角度，本來是用外側著地，要改成要用內側著地。

當然是不用角度壓成這樣，只是說畫成這樣比較好想像怎麼用內側著地。

右圖就是該要用內側去著地。

改變著地位置之後，我們的腿也會跟著變形喔! 整個過程就像逆著進行一樣，先把腳掌角度轉過來，接著腿部肌肉就會變成是內側拉長，外側壓縮，然後慢慢逆回去矯正姿勢。

別小看這個小小的角度喔!如果你真的改變姿勢，你會發現大腿內側要發力，你才有辦法好好的用腳掌內側走路，走久了大腿內側是會酸的喔!因為長期姿勢不正確，所以大腿內側的肌肉很少被操到，多半摸起來都軟趴趴的。

而且肥肥的，穿裙子的時候甚至會摩擦到大腿內側，越是摩擦就越會把腿打開，然後就越來越開，ㄧ發不可收拾。

來跟大家分享一個"訓練大腿內側發力"的小訓練~因為現在大家坐著的時間實在太長了，所以這是一個坐著也可以做的訓練。

首先你坐著，拿一張紙