[問題] 運動前可以吃什麼？ rabitru PTT批踢踢實業坊 | 健身前吃什麼 PTT
運動半小時～一小時再回家吃晚餐我爬健身板是建議運動前後都要吃東西不要吃太多就好不能餓肚子運動， 這樣對身體不好而且運動反而會消秏掉肌肉大家有什麼推薦的食物 ...PTTSubmitSubmit選擇語言正體中文简体中文PTTWomenTalk[問題]運動前可以吃什麼？作者:rabitru(咩) 2015-03-2716:56:32報了健身房後(萵苣)現在下班只要沒事就會先去運動再回家，大概6點多到健身房，運動半小時～一小時再回家吃晚餐我爬健身板是建議運動前後都要吃東西不要吃太多就好不能餓肚子運動，這樣對身體不好而且運動反而會消秏掉肌肉大家有什麼推薦的食物可以放在辦公室，方便運動前一小時在辦公室吃，營養可以補充醣類，避免運動肚子餓，但又不會太多太胖？(運動完回家還會吃清淡的飯和菜)目前只想到麥片、香蕉、泡牛奶、原味堅果？？？還有什麼呢？作者:seawarm(屁屁密碼) 2015-03-2716:57:00香蕉很不錯!我們重訓室都是在吃香蕉作者:roger29(想不到) 2015-03-2716:58:00巧克力作者:jychu2001(DD) 2015-03-2716:58:00香蕉茶葉蛋巧克力棒作者:cckkyle(水樹奈々) 2015-03-2716:58:00義美豆漿！選我選我作者:st0809466 2015-03-2717:00:00地瓜作者:halulu(I'llbethere.) 2015-03-2717:04:00香蕉地瓜我身上還會帶士力架，如果血糖太低就吃一下。
不過士力架只有一口大小。
作者:tinabjqs(光) 2015-03-2717:06:00香蕉，地瓜~搭配義美豆漿XD作者:ppccfvy(手心手背心肝寶貝) 2015-03-2717:09:00香蕉，防抽筋作者:email5566(真˙阿湄五六) 2015-03-2717:10:00有的人空腹吃甜的會胃食道逆流如果因此不能吃香蕉其實可以考慮吃白吐司或簡單成分的碳水化合物(但要記得距離運動時間一小時以上)能夠補充醣類也比較好消化幾片蘇打餅也是可以推薦給腸胃比較敏感的人作者:softwords(\(^▽^)/) 2015-03-2717:26:00牛奶香蕉巧克力作者:vilevirgin(雙簧之美) 2015-03-2717:30:00無糖豆漿地瓜香蕉糙米飯少量subway少量或不加醬料不要吃麵包類的精製食物都太油最多最多吃全麥吐司作者:cute1314(還是原來那個我) 2015-03-2717:40:00我都吃香蕉，或巧克力牛奶作者:do33ob(阿揪) 2015-03-2717:45:00吃幾口無糖優格可以嗎~作者:yslco2000(:) 2015-03-2717:45:00香蕉跟snickers!運動完可以喝AB優酪乳"含糖"作者:lookyour(柚子) 2015-03-2718:06:00痾...香菇增加唾液飽食感作者:peichen0510(peichen911) 2015-03-2718:20:00地瓜+無糖豆漿作者:dbhuang(帶筆) 2015-03-2718:23:00牛奶>茶葉蛋>豆漿作者:yy047(歪歪) 2015-03-2718:27:00香蕉蒸地瓜"微糖"的豆漿或優酪乳身體需要碳水化合物不用喝完全無糖的!作者:halulu(I'llbethere.) 2015-03-2718:30:00俺有時空腹喝豆漿會脹氣反胃，含糖更慘，差點豆花噴泉。
只好盡量別太空哈。
作者:meishan31(邊緣人) 2015-03-2718:50:00香蕉,威德果凍,義美布丁,義美小羊羹,番薯作者:upufuxup(HelloRain) 2015-03-2718:54:00水果都可以作者:IsisYeh(天天haha笑醫生遠離我) 2015-03-2719:38:00蘋果、橘子，水果類感覺都不錯，或是蘇打餅類呢？作者:DavidMoney(David哥) 2015-03-2719:41:00全麥吐司作者:a0138888(能多遠?) 2015-03-2720:25:00豆漿作者:tin502(愛海) 2015-03-2721:32:00香蕉或無糖豆漿都很不錯喔～作者:g7a7n7(Caine) 2015-03-2723:29:00雞排作者:fairlyf90(鴻) 2015-03-2800:19:00香蕉能量果凍巧克力都可以還有想要說一下會消耗到肌肉量是在極度飢餓或是極度營養不良的狀況下才有可能消耗到肌肉作者:amy8352(chi) 2015-03-2801:20:00知識王黑貓作者:njvupu0127(你的愛情我在對面) 2015-03-2802:24:00soyjoy,7-11現在都買得到!繼續閱讀[閒聊]女孩們夢想中是希望幾歲結婚jychu2001Re:[問題]男友做錯事後送花道歉該接受嗎SaChiA5566[灑花]媽我還活著~vlovew[問題]職場上怎麼打好人際關係？tingmeow[難過]應該幫忙嗎？？(文長慎入sopay455Re:[難過]酒店妹就不值得同情嗎？airlow[問題]可以接受交往中亂說分手嗎？coolgggggirl[問題]敢上大的嘛？vock[閒聊]女生睡眠時間hbkgod619[問題]男友做錯事後送花道歉該接受嗎landycandy22LinksbooklinkContactUs:admin[at]ucptt.com
不過士力架只有一口大小。
作者:tinabjqs(光) 2015-03-2717:06:00香蕉，地瓜~搭配義美豆漿XD作者:ppccfvy(手心手背心肝寶貝) 2015-03-2717:09:00香蕉，防抽筋作者:email5566(真˙阿湄五六) 2015-03-2717:10:00有的人空腹吃甜的會胃食道逆流如果因此不能吃香蕉其實可以考慮吃白吐司或簡單成分的碳水化合物(但要記得距離運動時間一小時以上)能夠補充醣類也比較好消化幾片蘇打餅也是可以推薦給腸胃比較敏感的人作者:softwords(\(^▽^)/) 2015-03-2717:26:00牛奶香蕉巧克力作者:vilevirgin(雙簧之美) 2015-03-2717:30:00無糖豆漿地瓜香蕉糙米飯少量subway少量或不加醬料不要吃麵包類的精製食物都太油最多最多吃全麥吐司作者:cute1314(還是原來那個我) 2015-03-2717:40:00我都吃香蕉，或巧克力牛奶作者:do33ob(阿揪) 2015-03-2717:45:00吃幾口無糖優格可以嗎~作者:yslco2000(:) 2015-03-2717:45:00香蕉跟snickers!運動完可以喝AB優酪乳"含糖"作者:lookyour(柚子) 2015-03-2718:06:00痾...香菇增加唾液飽食感作者:peichen0510(peichen911) 2015-03-2718:20:00地瓜+無糖豆漿作者:dbhuang(帶筆) 2015-03-2718:23:00牛奶>茶葉蛋>豆漿作者:yy047(歪歪) 2015-03-2718:27:00香蕉蒸地瓜"微糖"的豆漿或優酪乳身體需要碳水化合物不用喝完全無糖的!作者:halulu(I'llbethere.) 2015-03-2718:30:00俺有時空腹喝豆漿會脹氣反胃，含糖更慘，差點豆花噴泉。
只好盡量別太空哈。
作者:meishan31(邊緣人) 2015-03-2718:50:00香蕉,威德果凍,義美布丁,義美小羊羹,番薯作者:upufuxup(HelloRain) 2015-03-2718:54:00水果都可以作者:IsisYeh(天天haha笑醫生遠離我) 2015-03-2719:38:00蘋果、橘子，水果類感覺都不錯，或是蘇打餅類呢？作者:DavidMoney(David哥) 2015-03-2719:41:00全麥吐司作者:a0138888(能多遠?) 2015-03-2720:25:00豆漿作者:tin502(愛海) 2015-03-2721:32:00香蕉或無糖豆漿都很不錯喔～作者:g7a7n7(Caine) 2015-03-2723:29:00雞排作者:fairlyf90(鴻) 2015-03-2800:19:00香蕉能量果凍巧克力都可以還有想要說一下會消耗到肌肉量是在極度飢餓或是極度營養不良的狀況下才有可能消耗到肌肉作者:amy8352(chi) 2015-03-2801:20:00知識王黑貓作者:njvupu0127(你的愛情我在對面) 2015-03-2802:24:00soyjoy,7-11現在都買得到!繼續閱讀[閒聊]女孩們夢想中是希望幾歲結婚jychu2001Re:[問題]男友做錯事後送花道歉該接受嗎SaChiA5566[灑花]媽我還活著~vlovew[問題]職場上怎麼打好人際關係？tingmeow[難過]應該幫忙嗎？？(文長慎入sopay455Re:[難過]酒店妹就不值得同情嗎？airlow[問題]可以接受交往中亂說分手嗎？coolgggggirl[問題]敢上大的嘛？vock[閒聊]女生睡眠時間hbkgod619[問題]男友做錯事後送花道歉該接受嗎landycandy22LinksbooklinkContactUs:admin[at]ucptt.com