我曾經1個月瘦15kg 但是極度不健康而且也胖回來了. ... 我一個月掉5-6公斤，就是飲食控制比較嚴格加上健身房一個禮拜4-5天就可以達成了 不過我本身夠 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男臺北醫學大學一個月減5公斤可能嗎？減肥2020年8月5日01:12目前設立這個目標不確定在健康瘦的情況有沒有可能達到？10・回應16文章資訊減肥每天有18則貼文追蹤共16則留言女臺北醫學大學2體重基數大的話，嚴格執行運動計畫並戒糖戒油炸少吃澱粉，或許還搭配斷食，有可能B12020年8月4日女淡江大學3我曾經1個月瘦15kg但是極度不健康而且也胖回來了._.B22020年8月4日男明志科技大學1可能啊脫水而已B32020年8月4日男國立勤益科技大學1應該可以我不確定我的做法健不健康但我覺得蠻健康的我當初是改變飲食習慣加上戒宵夜然後每天運動減掉20kg/3個月沒復胖加油💪B42020年8月5日男實踐大學0看你現在多重吧？我95kg連續去了18天禮拜健身房加飲食控制，暫時下降到90kg。

B52020年8月5日女輔仁大學0有80公斤了話很有可能啊而且第一個月會先掉水分5公斤裡面大概兩公斤是水分實際上只掉3公斤脂肪還算理想減重速率B62020年8月5日女輔仁大學0體脂肪越高越容易瘦快前提是吃過乾淨瘦越快運動30%飲食70%B72020年8月5日男國立中正大學2100公斤以上可以100公斤以下一個月減5公斤脂肪(不含水、腸道食物跟肌肉的話)不可能很健康的減一定會瘦到太多肌肉B82020年8月5日男中華醫事科技大學0怎麼不可能只要飲食有控制又有在運動就會瘦了B92020年8月5日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2020年8月5日男國立屏東科技大學0有可能喔我朋友體重破百一週去wg運動四五天一個多月差不多有掉5公斤也搭配飲食不過大概是因為他本來就很重所以掉比較快B112020年8月6日女東南科技大學0我一個月掉5-6公斤，就是飲食控制比較嚴格加上健身房一個禮拜4-5天就可以達成了😃不過我本身夠重B122020年8月6日女國立中正大學0我61.4一個月減到56.1健康吃多運動健康瘦的～B132020年8月6日女國立高雄應用科技大學0求每日菜單好厲害！B13B142020年8月13日女國立中正大學0B14我其實也嚇到自己瘦蠻快😂其實我吃沒有特別的就是大家減肥吃的那些澱粉改糙米地瓜之類蔬菜吃很多早餐很想吃吐司的話就吃全麥吐司或雜糧饅頭肉吃雞肉不吃皮牛腱偶爾牛排（瘦肉的）鮭魚鮪魚豬里肌等等先吃肉再吃菜最後吃澱粉類菜跟肉不要完全吃水煮餐偶爾可以清炒不然會很壓抑心情很差而且會便秘！很痛苦也不要完全戒掉白飯三餐間或睡前餓會吃無糖的優格（不要過量）配香蕉/堅果/喝無糖豆漿低脂牛奶/番茄等助減肥食物但不喝果汁用吃的不要讓自己餓然後一週會有一次作弊餐但也不可太放肆！吃的也不要過少不然很難堅持可以算一下自己的BMR和TDEE-運動的話因為我現在暑假時間蠻多就有氧+重訓每週最少運動4天因為我主要要先減脂所以有氧佔多數！加油❤️💪🏻💪🏻B152020年8月13日女國立高雄應用科技大學1好詳細٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و謝謝妳偶會努力的B15B162020年8月14日減肥每天有18則貼文本板供大家討論減肥上的任何問題和困難，互相扶持。

減肥的路上常覺得很孤單、路很長，可以上來多多交流，大家共同成長，期待都能夠達到自己的目標💜發表文章服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作