每天都適合的慢跑旅程距離 | 慢跑時間距離
每天都適合的慢跑旅程距離- 對於強者而言。
... 別讓某些地方過度負擔我朋友兩天跑一次六公里,其他時間就做重訓,體力嚇嚇叫身材也比純跑步的健美許多,跑步是為了興趣, ...首頁運動慢跑12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆我愛敗家2分樓主我愛敗家個人積分：2分文章編號：25314953訊息文章段落每天都適合的慢跑旅程距離2011-01-1910:5747300收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印對於強者而言。
這是很無聊的問題。
不過我每天都會連跑13—14公里，感覺才有運動到，只是後遺症是左腳背有條連結大拇指的筋都會疼痛，能建議如果希望每天都能跑步，大約多少距離會比較不傷身體？2011-01-1910:57#10引言分享show12257215分2樓show122572個人積分：15分文章編號：25318294訊息我是每天跑八千~九千公尺，跑太多怕傷膝蓋太多，某藝人屈中x好像就是跑太多，現在膝蓋都要定期的打針什麼的，我覺得若天天跑，一次跑13、14公里好像太多了，減少公里數，做點別的運動。
如減至八千公尺，加重訓，若沒重訓，就加球類運動，跳省吧，自已淺見。
現在我都是跑八千，加重訓。
運動有益身心健康，但是若過量，反爾對身體是一種負擔。
雖然自已身體感覺不出來有任何怪怪的，但等到那一天開始發現就來不及了這就是為何有些運動選手的年記都........2011-01-1913:17#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言可愛小狐狸1分3樓可愛小狐狸個人積分：1分文章編號：25319688訊息建議跑一天休一天,運動傷害不是一天兩天就能看得出來,而是長期累積的習慣造成,休息是為了讓組織受損的地方能自動修復如果還未修復再繼續操練,短期是沒什麼感覺,等到有一天發現筋骨受傷的時候,都很難復原了...很多運動傷害都是如此.....要跑得長長久久先前保養開始....2011-01-1914:20#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言我愛敗家2分樓主我愛敗家個人積分：2分文章編號：25322170訊息我也是知道這個道路，本來想跑二休一，休息那天改騎單車；只是最近早上實在冷，沒有勇氣騎單車出去吹風。
2011-01-1916:14#40引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言Simon_shih582分5樓Simon_shih個人積分：582分文章編號：25379352訊息村上村樹說他每天跑10K(在一本書叫"關於慢跑我想說的是..."),結果還是上課寫書好漢一條.每天跑應該沒事啦http://picasaweb.google.com/HsiuChe.Shih2011-01-221:04#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言geniuxhao0分6樓geniuxhao個人積分：0分文章編號：25380088訊息慢跑(運動)不就是為了身強體健嗎?如果天天跑大概五.六公里就夠了(40MIN)如果真的覺得沒運動到,可以做別的運動練其他部位比如說舉啞鈴,伏地挺身,仰臥起坐等,或是球類運動都可以輪流訓練肌群反而效果更好(更累),我大概每天都跑40分鐘,然後重訓40分鐘偶爾兩樣都不做跑去打籃球,真的想要練體魄,建議運動多元化,別讓某些地方過度負擔我朋友兩天跑一次六公里,其他時間就做重訓,體力嚇嚇叫身材也比純跑步的健美許多,跑步是為了興趣,不是用來吃飯的工具跑到最後運動傷害應該不是你想要的結果吧你腳還要用好幾年的,別因為一時不察而操壞了雙腿2011-01-222:06#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言twtalk5分7樓twtalk個人積分：5分文章編號：25388330訊息geniuxhaowrote:慢跑(運動)不就是為了身強體健嗎?如果天天跑大概五.六公里就夠了(40MIN)...(恕刪)說得沒錯如果只是為了要健康的話不考慮進步的因素其實這樣子就夠了，而且真的很適合天天跑也不會有受傷的疑慮不過還是要提醒一下沒練過的人一開始每天從400公尺開始吧…不要鬧了每天5~6km也是有跑過一段時間的人慢慢加上去的最保險的做法每天400m『每週』增加1km就夠2011-01-2217:26#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言pscompany10分8樓pscompany個人積分：10分文章編號：25390709訊息膝蓋是有壽命的,你想年紀大的時候戴著護膝跑步嗎?2011-01-2220:36#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言twtalk5分9樓twtalk個人積分：5分文章編號：25391017訊息pscompanywrote:
... 別讓某些地方過度負擔我朋友兩天跑一次六公里,其他時間就做重訓,體力嚇嚇叫身材也比純跑步的健美許多,跑步是為了興趣, ...首頁運動慢跑12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆我愛敗家2分樓主我愛敗家個人積分：2分文章編號：25314953訊息文章段落每天都適合的慢跑旅程距離2011-01-1910:5747300收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印對於強者而言。
這是很無聊的問題。
不過我每天都會連跑13—14公里，感覺才有運動到，只是後遺症是左腳背有條連結大拇指的筋都會疼痛，能建議如果希望每天都能跑步，大約多少距離會比較不傷身體？2011-01-1910:57#10引言分享show12257215分2樓show122572個人積分：15分文章編號：25318294訊息我是每天跑八千~九千公尺，跑太多怕傷膝蓋太多，某藝人屈中x好像就是跑太多，現在膝蓋都要定期的打針什麼的，我覺得若天天跑，一次跑13、14公里好像太多了，減少公里數，做點別的運動。
如減至八千公尺，加重訓，若沒重訓，就加球類運動，跳省吧，自已淺見。
現在我都是跑八千，加重訓。
運動有益身心健康，但是若過量，反爾對身體是一種負擔。
雖然自已身體感覺不出來有任何怪怪的，但等到那一天開始發現就來不及了這就是為何有些運動選手的年記都........2011-01-1913:17#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言可愛小狐狸1分3樓可愛小狐狸個人積分：1分文章編號：25319688訊息建議跑一天休一天,運動傷害不是一天兩天就能看得出來,而是長期累積的習慣造成,休息是為了讓組織受損的地方能自動修復如果還未修復再繼續操練,短期是沒什麼感覺,等到有一天發現筋骨受傷的時候,都很難復原了...很多運動傷害都是如此.....要跑得長長久久先前保養開始....2011-01-1914:20#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言我愛敗家2分樓主我愛敗家個人積分：2分文章編號：25322170訊息我也是知道這個道路，本來想跑二休一，休息那天改騎單車；只是最近早上實在冷，沒有勇氣騎單車出去吹風。
2011-01-1916:14#40引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言Simon_shih582分5樓Simon_shih個人積分：582分文章編號：25379352訊息村上村樹說他每天跑10K(在一本書叫"關於慢跑我想說的是..."),結果還是上課寫書好漢一條.每天跑應該沒事啦http://picasaweb.google.com/HsiuChe.Shih2011-01-221:04#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言geniuxhao0分6樓geniuxhao個人積分：0分文章編號：25380088訊息慢跑(運動)不就是為了身強體健嗎?如果天天跑大概五.六公里就夠了(40MIN)如果真的覺得沒運動到,可以做別的運動練其他部位比如說舉啞鈴,伏地挺身,仰臥起坐等,或是球類運動都可以輪流訓練肌群反而效果更好(更累),我大概每天都跑40分鐘,然後重訓40分鐘偶爾兩樣都不做跑去打籃球,真的想要練體魄,建議運動多元化,別讓某些地方過度負擔我朋友兩天跑一次六公里,其他時間就做重訓,體力嚇嚇叫身材也比純跑步的健美許多,跑步是為了興趣,不是用來吃飯的工具跑到最後運動傷害應該不是你想要的結果吧你腳還要用好幾年的,別因為一時不察而操壞了雙腿2011-01-222:06#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言twtalk5分7樓twtalk個人積分：5分文章編號：25388330訊息geniuxhaowrote:慢跑(運動)不就是為了身強體健嗎?如果天天跑大概五.六公里就夠了(40MIN)...(恕刪)說得沒錯如果只是為了要健康的話不考慮進步的因素其實這樣子就夠了，而且真的很適合天天跑也不會有受傷的疑慮不過還是要提醒一下沒練過的人一開始每天從400公尺開始吧…不要鬧了每天5~6km也是有跑過一段時間的人慢慢加上去的最保險的做法每天400m『每週』增加1km就夠2011-01-2217:26#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言pscompany10分8樓pscompany個人積分：10分文章編號：25390709訊息膝蓋是有壽命的,你想年紀大的時候戴著護膝跑步嗎?2011-01-2220:36#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言twtalk5分9樓twtalk個人積分：5分文章編號：25391017訊息pscompanywrote: