走路常腰酸、膝蓋痛？專家：最佳步態勢應維持「小外八 ... | 外八膝蓋
老是沒來由的腰酸背痛、膝蓋痛嗎？可能是走路姿勢弄錯了。
專家表示，長期走路內八的人，容易有膝蓋疼痛的問題，過度外八也容易出現肩頸痠痛， ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2017年05月05日16:18▲長期走路內八的人，可能有膝蓋疼痛的問題。
（圖／示意圖／記者嚴云岑攝）記者嚴云岑／台北報導老是沒來由的腰酸背痛、膝蓋痛嗎？可能是走路姿勢弄錯了。
專家表示，長期走路內八的人，容易有膝蓋疼痛的問題，過度外八也容易出現肩頸痠痛，建議民眾行走時，應維持小外八，「左右腳保持10公分，腳跟先著地」，才能保護膝蓋與肌肉免於傷害。
衛福部今（5）日舉辦「居家護理師—溫暖守護的居家天使」記者會，邀請中華民國護理師護士工會說明居家護理師在長照2.0扮演的角色。
[廣告]請繼續往下閱讀...根據該公會觀察，許多老人因獨立行走能力變差，變得不敢出門。
長期研究老人步態的台北醫學大學高齡健康管理系助理教授曾枝櫻表示，老人常見的不良步態包括彎腰駝背、步伐短淺、腳抬起的高度不夠、雙手擺盪幅度小及速度變慢。
▲衛福部舉辦「居家護理師—溫暖守護的居家天使」記者會。
（圖／記者嚴云岑攝）曾枝櫻表示，造成步態改變的原因，可能與長期走路姿勢不良有關。
她提到，長期走路內八者，膝關節容易受到磨損，引發膝蓋疼痛；過度外八者，也會傷害髖關節，肩頸也較容易痠痛。
另外，現在人因走路匆忙，常常只用角尖走路，長期下來恐造成小腿肌肉萎縮。
曾枝櫻提到，最正確的走路方式應為「腳跟先著地、腳尖維持小外八，左右腳相距10公分」。
她曾遇過一位走路常跌倒的70歲高女士，分析行走方式後，發現她走路太快、雙腳距離太近，經過16次的步態訓練後，身體不適已大為改善，也不再動不動就跌倒了。
幫女模扣比基尼 他：摔角史只有我關鍵字：小外八走路腰酸膝蓋痛內八外八分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀鼻胃管該不該插？ 專家：超過6周最好改換「胃造口」愛用「塑膠袋」裝熱食 台灣早期乳癌患者比歐美高3%春橋田「健康即食腰果」不健康 原料過期快8年！皮膚癢一年看病151次 藥師「家訪」教他2招就見效警覺性救了她！28歲肺部照出2腫瘤 醫問診：媽姐均罹癌產假從8周放寬到14周 專家提「這幾點」改善少子化林奕含事件為何符合「社會公益」？ 衛福部次長這樣說新增9千人受惠！C肝健保新藥放寬 提前至本月15日上路越靠近診間血壓越高！ 「白袍症候群」多見於女老師驚！他腹痛狂吐褐水 原是胃躲到心臟後面「扭轉一圈」讀者迴響健康熱門新聞一直覺得累！他WFH「癱在那不動」家人嚇傻 醫嘆：以後要洗腎了「HMO母乳寡醣」是什麼？醫師：調節免疫系統、減少寶寶腸絞痛、感冒關鍵營養！他半夜腹痛！X光驚見「30公分塞爆肛」 醫夾到天亮崩潰：還在動耶42%人都做錯！煮雞蛋前「少做一件事」恐吞下致命細菌 綠豆不是菜！一次搞懂「12種豆豆」分類 減肥必吃款曝光每年8千人罹口腔癌！醫曝「假牙不合」也危險 不僅毀容還致死心肌梗塞常發生在「午餐後」！專家揭原因：2件事要避免多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm專家警告：打完疫苗「5件事千萬別做」！網最愛2類食物易發炎打疫苗不適！4種普拿疼「買這款就錯了」 藥師揭原因：有症狀再吃最新新聞更多+LIVE／莫德納庫存見底「高端何時可預約？」 陳時中最新說明下半場第一波疫情撐過！台灣3件事都做到了 醫：第二次考什麼很明顯馬堡病毒首現西非！88%患者1週嚴重失血死 WHO列「十大重點疾病」80歲阿公睡夢中吞假牙 醫看X光驚「整排卡在支氣管」Delta正侵入小孩世界！重症醫驚揭「13-17歲確診率增近10倍」開放AZ+莫德納！專家解析「混打疫苗組合」：國產也可以？快訊／第5輪48.7萬人開打、第6輪高端何時預約？ 陳時中14:00說明這3類肝癌不適合手術切除 健保給付標靶藥物來助陣每年8千人罹口腔癌！醫曝「假牙不合」也危險 不僅毀容還致死手指不明黑點小心皮膚癌 醫指5徵兆惡性高盡早檢查熱門快報《料理之王2》火熱上映中！每周五晚間9點鎖定《料理之王2》，王者爭霸精采上菜，請勿錯過！中華隊加油！最強賽事全紀錄ETtoday與你一起為選手加油！最即時！最多元！最豐富的新聞全在這裡！即時開箱賞屋房市一手消息！專家實境開箱賞屋分析，帶你一探究竟北中南房市，不能錯過的最新資訊都在這！新聞雲APP要你隨便花2020年尾神加碼！看新聞送購物金和咖
專家表示，長期走路內八的人，容易有膝蓋疼痛的問題，過度外八也容易出現肩頸痠痛， ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2017年05月05日16:18▲長期走路內八的人，可能有膝蓋疼痛的問題。
（圖／示意圖／記者嚴云岑攝）記者嚴云岑／台北報導老是沒來由的腰酸背痛、膝蓋痛嗎？可能是走路姿勢弄錯了。
專家表示，長期走路內八的人，容易有膝蓋疼痛的問題，過度外八也容易出現肩頸痠痛，建議民眾行走時，應維持小外八，「左右腳保持10公分，腳跟先著地」，才能保護膝蓋與肌肉免於傷害。
衛福部今（5）日舉辦「居家護理師—溫暖守護的居家天使」記者會，邀請中華民國護理師護士工會說明居家護理師在長照2.0扮演的角色。
[廣告]請繼續往下閱讀...根據該公會觀察，許多老人因獨立行走能力變差，變得不敢出門。
長期研究老人步態的台北醫學大學高齡健康管理系助理教授曾枝櫻表示，老人常見的不良步態包括彎腰駝背、步伐短淺、腳抬起的高度不夠、雙手擺盪幅度小及速度變慢。
▲衛福部舉辦「居家護理師—溫暖守護的居家天使」記者會。
（圖／記者嚴云岑攝）曾枝櫻表示，造成步態改變的原因，可能與長期走路姿勢不良有關。
她提到，長期走路內八者，膝關節容易受到磨損，引發膝蓋疼痛；過度外八者，也會傷害髖關節，肩頸也較容易痠痛。
另外，現在人因走路匆忙，常常只用角尖走路，長期下來恐造成小腿肌肉萎縮。
曾枝櫻提到，最正確的走路方式應為「腳跟先著地、腳尖維持小外八，左右腳相距10公分」。
她曾遇過一位走路常跌倒的70歲高女士，分析行走方式後，發現她走路太快、雙腳距離太近，經過16次的步態訓練後，身體不適已大為改善，也不再動不動就跌倒了。
幫女模扣比基尼 他：摔角史只有我關鍵字：小外八走路腰酸膝蓋痛內八外八分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀鼻胃管該不該插？ 專家：超過6周最好改換「胃造口」愛用「塑膠袋」裝熱食 台灣早期乳癌患者比歐美高3%春橋田「健康即食腰果」不健康 原料過期快8年！皮膚癢一年看病151次 藥師「家訪」教他2招就見效警覺性救了她！28歲肺部照出2腫瘤 醫問診：媽姐均罹癌產假從8周放寬到14周 專家提「這幾點」改善少子化林奕含事件為何符合「社會公益」？ 衛福部次長這樣說新增9千人受惠！C肝健保新藥放寬 提前至本月15日上路越靠近診間血壓越高！ 「白袍症候群」多見於女老師驚！他腹痛狂吐褐水 原是胃躲到心臟後面「扭轉一圈」讀者迴響健康熱門新聞一直覺得累！他WFH「癱在那不動」家人嚇傻 醫嘆：以後要洗腎了「HMO母乳寡醣」是什麼？醫師：調節免疫系統、減少寶寶腸絞痛、感冒關鍵營養！他半夜腹痛！X光驚見「30公分塞爆肛」 醫夾到天亮崩潰：還在動耶42%人都做錯！煮雞蛋前「少做一件事」恐吞下致命細菌 綠豆不是菜！一次搞懂「12種豆豆」分類 減肥必吃款曝光每年8千人罹口腔癌！醫曝「假牙不合」也危險 不僅毀容還致死心肌梗塞常發生在「午餐後」！專家揭原因：2件事要避免多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm專家警告：打完疫苗「5件事千萬別做」！網最愛2類食物易發炎打疫苗不適！4種普拿疼「買這款就錯了」 藥師揭原因：有症狀再吃最新新聞更多+LIVE／莫德納庫存見底「高端何時可預約？」 陳時中最新說明下半場第一波疫情撐過！台灣3件事都做到了 醫：第二次考什麼很明顯馬堡病毒首現西非！88%患者1週嚴重失血死 WHO列「十大重點疾病」80歲阿公睡夢中吞假牙 醫看X光驚「整排卡在支氣管」Delta正侵入小孩世界！重症醫驚揭「13-17歲確診率增近10倍」開放AZ+莫德納！專家解析「混打疫苗組合」：國產也可以？快訊／第5輪48.7萬人開打、第6輪高端何時預約？ 陳時中14:00說明這3類肝癌不適合手術切除 健保給付標靶藥物來助陣每年8千人罹口腔癌！醫曝「假牙不合」也危險 不僅毀容還致死手指不明黑點小心皮膚癌 醫指5徵兆惡性高盡早檢查熱門快報《料理之王2》火熱上映中！每周五晚間9點鎖定《料理之王2》，王者爭霸精采上菜，請勿錯過！中華隊加油！最強賽事全紀錄ETtoday與你一起為選手加油！最即時！最多元！最豐富的新聞全在這裡！即時開箱賞屋房市一手消息！專家實境開箱賞屋分析，帶你一探究竟北中南房市，不能錯過的最新資訊都在這！新聞雲APP要你隨便花2020年尾神加碼！看新聞送購物金和咖