許多研究強力推薦在減重的時候吃酪梨，因為酪梨的好脂肪會讓你變瘦。

... 酮飲食減肥，才會利用酪梨的低碳水化合物特性，來加入減肥菜單中。

文章分類三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化文章分類三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位徒手訓練健身器材減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化健康飲食,健康食材|25分鐘閱讀超級食物酪梨料理推薦，輕鬆享瘦享健康！WrittenbyNellFindmeon:Facebook 許多研究強力推薦在減重的時候吃酪梨，因為酪梨的好脂肪會讓你變瘦。

這三道美味又簡單的酪梨料理學起來，為你的減重成效更好，還能享受美食！ 酪梨這個詞，近幾年超火紅。

因為許多身材姣好的歐美網紅時常分享她們的桌上美美酪梨料理，看了好令人羨慕。

另外在很夯的生酮飲食當中，酪梨也扮演了重要食材之一。

許多人將酪梨視為減重聖品，小編為大家挑選0失敗，又超級好吃的酪梨料理，大家一起來品嚐吧！     在Instagram查看這則貼文           RomeeStrijd（@romeestrijd）分享的貼文  酪梨料理推薦1.藜麥酪梨沙拉😃藜麥是超級食物，有豐富蛋白質和纖維，號稱植物界的牛肉。

配上營養豐富的酪梨，不只吃得飽還很健康！🍳食材準備：酪梨、藜麥、生菜、檸檬、橄欖油、鹽作法：Step1.先將藜麥蒸熟後放涼，酪梨切片，生菜洗乾淨。

Step2.三種食材淋上檸檬和橄欖油輕輕翻拌均勻。

👍小技巧：還可以加入一些喜歡的起司、水果或鮭魚，讓沙拉口感更豐富喔！ 2.酪梨蛋法國麵包😃吃完飽足感破表，別讓垃圾食物佔掉你的熱量！🍳食材準備：酪梨、雞蛋、火腿、任何一種起司、麵包(法國麵包或全麥麵包)作法：Step1.麵包放上起司，入烤箱(170度C/5分鐘)。

酪梨切片(可以試試看捲成酪梨玫瑰花，點我看連結)備用、水煮蛋備用。

Step2.麵包取出，由下而上堆疊「麵包>起司>火腿酪梨+水煮蛋」，就是一道色香味俱全的餐點。

👍小技巧：酪梨簡單切片淋上檸檬保持色澤，蛋可以換成炒蛋。

 3.墨西哥酪梨雞肉捲餅😃美味的食物大家都愛，這道菜老少咸宜無負擔。

🍳食材準備：酪梨、墨西哥餅皮、雞胸肉、起司(選擇會融化的)作法：Step1.雞胸肉先煎熟，再放上起司入烤箱讓起司融化。

酪梨切片，淋上檸檬，備用。

Step2.墨西哥餅皮內，由下而上堆疊「酪梨>肌肉起司」，餅皮左右向中間折，上下再往中間折一次。

👍小技巧：餅皮包著料摺好後，開口那面先煎，料就不會散出來囉！ 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 酪梨營養價值它的名字還有「奶油果、油梨、樟梨、鱷梨」。

富含豐富的維他命、礦物質、健康的脂肪(單元不飽和脂肪酸和Omega-3脂肪酸)和纖維。

100公克的酪梨熱量約160大卡。

100g酪梨的主要營養成份碳水化合物8.53g膳食纖維6.7g脂肪14.66g單元飽和脂肪9.80g多元飽和脂肪1.82g蛋白質2g熱量160大卡  酪梨可以幫助減重1.酪梨是低碳水化合物的食物碳水化合物主要來自於澱粉、含糖食物，像是米飯、麵包、甜甜的飲料都是。

在醫學上，攝取較少的碳水化合物會用來「減肥」、「治療糖尿