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必知的10個基本慢跑姿勢與技巧雖然大家未必都是專業跑者，也不一定經過專業訓練，不過仍要注意跑步姿勢，因為跑步可不是隨便跑跑就好，一旦姿勢錯誤，長期下來對關節和韌帶的傷害不容忽視，輕則讓人中斷運動計畫，嚴重可能受傷導致不能運動，以下就介紹十個基本的跑步姿勢與慢跑技巧。

頭擺正、直視前方：保持頸部放鬆、微收下巴，直視前方約30~40公尺(m)處，避免看著地上跑步，因為往下看會導致肩頸緊繃。

放鬆肩膀、避免聳肩：感覺肩膀是否緊繃或是正在聳肩，這樣的動作會造成呼吸不順，導致供給肌肉氧氣減少。

正確的姿勢應該是，肩膀維持向後向下的方向，並維持在放鬆的狀態下跑步。

手部以90度自然擺動：手部應該輕鬆地以90度擺動，自然地擺動能幫助身體平衡，穩定地前進。

中足觸地最安全：多數人跑步習慣後足先觸地，不過研究顯示，後足先落地的跑者，更容易出現重複性施力傷害(RepetitiveStressInjury)。

英國跑步專家米切爾飛利浦(