慢跑5公里消耗热量延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 跑5公里可以消耗多少卡路里？每天跑多久可以有效的減肥？
所以如果每天跑5公里，每天會燃燒額外的300—400卡路里。
跑5公里可以消耗多少卡路里？每天跑多久可以有效的減肥？ 減肥不僅需要運動，還需要 ...首頁生活乙水凡跑5公里可以消耗多少卡路里？每天跑多久可以有效的減肥？2020-06-11 生活乙水凡原標題：跑5公里可以消耗多少卡路里？每天跑多久可以有效的減肥？跑步可以有效燃脂。
平均150磅（一磅=0.907斤）的跑步者每英里（1英里=1.6公里）消耗100卡路里，這個數字將根據你的體重和你跑步的速度而變化。
跑步能減肥是肯定的。
當你跑步的時候，你的腿、腳、手臂上的許多肌肉都會收縮和釋放，你的心率就會上升，以保持氧氣和營養物質(通過血液)進入肌肉。
所以如果每天跑5公里，每天會燃燒額外的300—400卡路里。
減肥不僅需要運動，還需要均衡營養健康的飲食習慣，並控制飲食。
跑步燃燒的卡路里比任何其他形式的運動都多，但儘管跑步的能量需求很高，這並不意味著你可以吃任何你想吃的東西，並能減肥。
跑步確實消耗了很多卡路里，但是你吃多了，你的體重就會很快增加。
當你在運動後有可能會餓，可以吃一些健康的低熱量的食物，而不是高糖的零食，只有當你的能量輸出高於熱量攝入時，你才能通過跑步減肥。
如果不增加飲食熱量，保持同樣的飲食習慣，增加了跑步消耗，就會導致卡路里赤字或者熱量不足，我們就會減肥。
但如果你選擇過度節食，你的身體就會開始分解肌肉而不是脂肪，並降低新陳代謝，甚至停滯減肥。
選擇跑步來減少你的卡路里攝入量是一個很好的步驟，可以每周輕鬆健康地燃燒1—2磅脂肪。
一磅（一磅=0.907斤）脂肪是3500卡路里，如果每日額外消耗500卡路里，一周就可以減重1-2磅（一磅=0.907斤）體重。
如何增加跑步的燃脂效果如果你這個5公里是在斜坡上跑步，提高了運動的強度，消耗會更大。
如果你的心率提高到最大心率的70%的範圍，就進入了脂肪燃燒區域。
跑步會燃燒卡路里，如果在一周內額外增加兩次舉重訓練，會增加更多的肌肉，提高你的基礎代謝率。
你身體上的肌肉越多，身體燃燒的卡路里就會越多。
鍛鍊是健康生活不可否認的組成部分，但它仍然會給你的身體帶來壓力。
壓力的需求會影響你的荷爾蒙，荷爾蒙也會控制你減肥的能力。
當你鍛鍊時，荷爾蒙皮質醇會被釋放。
長時間的皮質醇升高會導致更多的炎症，更慢的恢復，破壞你的肌肉組織，增加脂肪，甚至損害你的免疫功能。
建議：每天做一個小時的有氧運動—跑步，就足夠減肥了。
但是如果你每天跑步好幾個小時，體重仍然沒有減輕，就需要減少跑步頻率，增加一些舉重訓練，可以減少壓力，提高代謝率，幫助減肥。
文章來源:https://twgreatdaily.com/RleQsXIBiuFnsJQVFVvn.html《掃黑風暴》為什麼高明遠寧願培養鄭毅紅，也不肯管親兒子孫興？2021-08-31科比的好勝心有多強，尼克-楊：科比現場讓我們脫掉他的鞋子2021-08-31周琦和新疆之間的合同續約問題分析！2021-08-31女版周琦正式加盟，四川女籃集齊六大國手，新賽季劍指總冠軍2021-08-31AC米蘭引援難！3筆交易有兩隻賣不租+差價20%最順1個金主又不干2021-08-31國足利好消息太多？確實有3點優勢，袋鼠軍不是英式打法長傳沖吊2021-08-31韋德、哈登、艾弗森誰更強？無冠哈登能否競爭歷史第3分位？2021-08-31弗里克：要讓德國足球再次代表成功上次看演唱會是和克洛普一起2021-08-312021年8到12月貴人運好，更加有錢的4大生肖2021-08-318月24日七月十七，十二生肖運勢與注意事項2021-08-312021年08月31日星期二特吉生肖：虎、羊、兔2021-08-31國家出手！未成年玩網遊遭最強監管！每周限定3天，每天1小時！騰訊、網易火速回應，股價先跌為敬2021-08-31新加坡沉船出水的元青花，數量驚人，嘆為觀止！2021-08-31只有一小時！防止未成年人沉迷網路遊戲新舉措出台2021-08-31今日星運勢查詢08.312021-08-319月運勢爆棚，橫財不斷，獲利非常豐厚的生肖2021-08-30《雲南蟲谷》更新集數勸退觀眾，片方調整後官宣新方式2021-08-30【明日十二生肖運勢】2021年8月31日大吉屬相2021-08-30法甲首秀表現平淡，梅西想達到西甲水平太難，這是法甲特點決定的2021-08-
跑5公里可以消耗多少卡路里？每天跑多久可以有效的減肥？ 減肥不僅需要運動，還需要 ...首頁生活乙水凡跑5公里可以消耗多少卡路里？每天跑多久可以有效的減肥？2020-06-11 生活乙水凡原標題：跑5公里可以消耗多少卡路里？每天跑多久可以有效的減肥？跑步可以有效燃脂。
平均150磅（一磅=0.907斤）的跑步者每英里（1英里=1.6公里）消耗100卡路里，這個數字將根據你的體重和你跑步的速度而變化。
跑步能減肥是肯定的。
當你跑步的時候，你的腿、腳、手臂上的許多肌肉都會收縮和釋放，你的心率就會上升，以保持氧氣和營養物質(通過血液)進入肌肉。
所以如果每天跑5公里，每天會燃燒額外的300—400卡路里。
減肥不僅需要運動，還需要均衡營養健康的飲食習慣，並控制飲食。
跑步燃燒的卡路里比任何其他形式的運動都多，但儘管跑步的能量需求很高，這並不意味著你可以吃任何你想吃的東西，並能減肥。
跑步確實消耗了很多卡路里，但是你吃多了，你的體重就會很快增加。
當你在運動後有可能會餓，可以吃一些健康的低熱量的食物，而不是高糖的零食，只有當你的能量輸出高於熱量攝入時，你才能通過跑步減肥。
如果不增加飲食熱量，保持同樣的飲食習慣，增加了跑步消耗，就會導致卡路里赤字或者熱量不足，我們就會減肥。
但如果你選擇過度節食，你的身體就會開始分解肌肉而不是脂肪，並降低新陳代謝，甚至停滯減肥。
選擇跑步來減少你的卡路里攝入量是一個很好的步驟，可以每周輕鬆健康地燃燒1—2磅脂肪。
一磅（一磅=0.907斤）脂肪是3500卡路里，如果每日額外消耗500卡路里，一周就可以減重1-2磅（一磅=0.907斤）體重。
如何增加跑步的燃脂效果如果你這個5公里是在斜坡上跑步，提高了運動的強度，消耗會更大。
如果你的心率提高到最大心率的70%的範圍，就進入了脂肪燃燒區域。
跑步會燃燒卡路里，如果在一周內額外增加兩次舉重訓練，會增加更多的肌肉，提高你的基礎代謝率。
你身體上的肌肉越多，身體燃燒的卡路里就會越多。
鍛鍊是健康生活不可否認的組成部分，但它仍然會給你的身體帶來壓力。
壓力的需求會影響你的荷爾蒙，荷爾蒙也會控制你減肥的能力。
當你鍛鍊時，荷爾蒙皮質醇會被釋放。
長時間的皮質醇升高會導致更多的炎症，更慢的恢復，破壞你的肌肉組織，增加脂肪，甚至損害你的免疫功能。
建議：每天做一個小時的有氧運動—跑步，就足夠減肥了。
但是如果你每天跑步好幾個小時，體重仍然沒有減輕，就需要減少跑步頻率，增加一些舉重訓練，可以減少壓力，提高代謝率，幫助減肥。
文章來源:https://twgreatdaily.com/RleQsXIBiuFnsJQVFVvn.html《掃黑風暴》為什麼高明遠寧願培養鄭毅紅，也不肯管親兒子孫興？2021-08-31科比的好勝心有多強，尼克-楊：科比現場讓我們脫掉他的鞋子2021-08-31周琦和新疆之間的合同續約問題分析！2021-08-31女版周琦正式加盟，四川女籃集齊六大國手，新賽季劍指總冠軍2021-08-31AC米蘭引援難！3筆交易有兩隻賣不租+差價20%最順1個金主又不干2021-08-31國足利好消息太多？確實有3點優勢，袋鼠軍不是英式打法長傳沖吊2021-08-31韋德、哈登、艾弗森誰更強？無冠哈登能否競爭歷史第3分位？2021-08-31弗里克：要讓德國足球再次代表成功上次看演唱會是和克洛普一起2021-08-312021年8到12月貴人運好，更加有錢的4大生肖2021-08-318月24日七月十七，十二生肖運勢與注意事項2021-08-312021年08月31日星期二特吉生肖：虎、羊、兔2021-08-31國家出手！未成年玩網遊遭最強監管！每周限定3天，每天1小時！騰訊、網易火速回應，股價先跌為敬2021-08-31新加坡沉船出水的元青花，數量驚人，嘆為觀止！2021-08-31只有一小時！防止未成年人沉迷網路遊戲新舉措出台2021-08-31今日星運勢查詢08.312021-08-319月運勢爆棚，橫財不斷，獲利非常豐厚的生肖2021-08-30《雲南蟲谷》更新集數勸退觀眾，片方調整後官宣新方式2021-08-30【明日十二生肖運勢】2021年8月31日大吉屬相2021-08-30法甲首秀表現平淡，梅西想達到西甲水平太難，這是法甲特點決定的2021-08-
2. 慢跑5公里消耗多少卡路里,每天跑步五公里过量吗-乐哈健康网
慢跑5公里消耗多少卡路里 ... 因人而异。
慢跑消耗的卡路里跟每个人的身高体重、速度、跑步动作甚至环境温度都有很大关系，一般来说，一个体重60公斤的人以 ...运动养生> 慢跑5公里消耗多少卡路里每天跑步五公里过量吗慢跑5公里消耗多少卡路里1因人而异。
慢跑消耗的卡路里跟每个人的身高体重、速度、跑步动作甚至环境温度都有很大关系，一般来说，一个体重60公斤的人以10公里/小时的速度，慢跑五公里，大约耗费1个小时，总消耗热量大概在350大卡左右。
每天跑步五公里过量吗2因人而异。
每个人适合的运动量天生不同，对于运动新手和体质较差的人来说，每天跑步五公里可能强度有点大，尤其是每天跑步，如果前期无法适应可以先隔天跑再慢慢转化成每天跑,盲目直接开始运动量很大的话反而对健康造成影响；对于体质强的人或者有运动基础的人来说跑步五公里并不过量。
小贴士：长期跑步注意保护膝关节，防止膝关节软骨磨损严重，注意不要在沙尘天气跑步。
跑5公里需要多少时间3五公里即五千米，一般跑完一公里需要耗费6分钟，跑完五公里需要30分钟左右，但是正常人跑步速度是越来越慢的，所以通常跑完五公里需要30~40分钟左右。
长期慢跑五公里有什么好处4眼睛慢跑五公里说明有1个小时以上的时间眼睛直视远方，这是对眼睛很好的放松方式，如果小孩子坚持慢跑还可以预防近视的形成。
颈部现代生活越来越便捷，低头玩手机、久坐、久躺等不良生活方式长期会对肩颈造成非常大的压力，造成各种肩颈不适，长久就会造成颈椎病等慢性疾病，而长期慢跑可以改善肩颈的不适，纠正姿势。
心脏长期坚持慢跑可以让身体输送的氧气含量大大增加，提高各个器官之前的工作效率，也是冠状动脉有足够的血液供给心脏，从而预防心肌缺血、冠状动脉粥样硬化等各种心脏病。
相关问答推荐0个回答Q长时间慢跑和一般的跑步有什么不一0个回答Q太极拳可以代替慢跑吗0个回答Q硬拉对慢跑有帮助吗0个回答Q慢跑减肥还是快跑减肥0个回答Q慢跑减肥多久见效0个回答Q慢跑减肥的方法求大神告知0个回答Q慢跑注意哪些消耗卡路里效果更好0个回答Q影响慢跑消耗卡路里的因素有哪些0个回答Q慢跑一小时消耗多少卡路里0个回答Q慢跑注意什么热点关注水煮蛋减肥法反弹吗普洱茶喝多了有什么坏处蜂蜜柠檬水的功效与禁忌游泳减肥一周游几次怎么游泳才不会往下沉晚上吃橙子会发胖吗早上空腹吃橙子好吗天气冷会导致月经推迟吗艾灸起水泡怎么处理芒果里面有黑色的丝能吃吗吃猪肝对眼睛有好处吗晚上怎么喝白醋减肥白萝卜切开里面发蓝是怎么回事皮肤过敏六个办法有效止痒喝红糖水有什么好处和坏处儿童猩红热应注意什么新买的内衣内裤可以直接穿吗和大三阳的人一起吃饭会被传染吗妇女更年期要吃什么调养苦荞茶隔夜还能喝吗热水泡脚可以去湿气吗用花椒姜水泡脚的禁忌喉咙痛怎么办咽口水都痛吃橙子能喝牛奶吗胃痛艾灸哪里最好虫草可以生吃吗拔罐出水泡怎么回事duanqiaorong男380养生攻略549问答0积分慢跑1每天5公里慢跑会伤到膝盖吗慢跑多长时间21个波比跳消耗热量波比跳和慢跑哪个减3一天慢跑多少米效果最好慢跑什么姿势跑4慢跑有利于心肺功能吗慢跑可以增强抵抗5慢跑一个星期几次最好慢跑什么时间跑最6慢跑可以增强心肺功能吗慢跑出汗排毒吗7慢跑一周跑几次最健康慢跑什么时间段最8慢跑是不是属于有氧运动有氧运动真的能9慢跑什么时候跑最好经常慢跑有什么好处10慢跑怎么跑不累慢跑怎么跑省力跑步1三伏天跑步有什么好处三伏天跑步可以去除2跑步多久才能起到减肥的作用跑步能减肚3冬天跑步出汗怎么避免着凉冬天减肥一斤4冬天早上跑步好不好每天早上跑步半小时5冬天晨跑的好处及最佳时间女生跑步最容6跑步腿痒是燃烧脂肪吗震动发痒是消耗脂7跑步可以戴束腰带吗带腰带跑步是不是容8跑步穿长袜子好还是短袜子长期跑步有必9500千卡需要跑多少公里500千卡要10开合跳消耗热量600个开合跳相当于跑大家都在搜跑步慢跑/ 长跑/ 倒跑/ 空腹跑步/ 夜跑/ 跑步的运动损伤/ 晨跑/ 冬天跑步/ 马拉松瑜伽高温瑜伽仰卧起坐仰卧起坐能减肚子吗骑自行车骑车减肥/ 骑车散步走路热点推荐1200个开合跳消耗多少大卡开合跳瘦哪里2蛙泳下沉的原因是什么蛙泳要学多3走路和骑自行车哪个更伤膝盖骑自4平板支撑三分钟什么水平平板支撑5蛙泳吐气用鼻子还是嘴蛙泳什么时6运动后洗澡好还是不洗澡好运动出7蛙泳腰疼是姿势不对吗蛙泳腰疼怎8夜跑是在饭前还是饭后夜跑和晨跑9蛙泳和自由泳哪个锻炼效果好蛙泳10一个仰卧起坐消耗多少卡路里一个猜你喜欢模特怎么瘦腿的？揭跑步腿粗怎么办？教神奇！瑜伽竟然能轻简单三招，在家轻松瑜伽三招教你摆脱痛女性都应该知道的5震惊！跳绳真的会使
慢跑消耗的卡路里跟每个人的身高体重、速度、跑步动作甚至环境温度都有很大关系，一般来说，一个体重60公斤的人以 ...运动养生> 慢跑5公里消耗多少卡路里每天跑步五公里过量吗慢跑5公里消耗多少卡路里1因人而异。
慢跑消耗的卡路里跟每个人的身高体重、速度、跑步动作甚至环境温度都有很大关系，一般来说，一个体重60公斤的人以10公里/小时的速度，慢跑五公里，大约耗费1个小时，总消耗热量大概在350大卡左右。
每天跑步五公里过量吗2因人而异。
每个人适合的运动量天生不同，对于运动新手和体质较差的人来说，每天跑步五公里可能强度有点大，尤其是每天跑步，如果前期无法适应可以先隔天跑再慢慢转化成每天跑,盲目直接开始运动量很大的话反而对健康造成影响；对于体质强的人或者有运动基础的人来说跑步五公里并不过量。
小贴士：长期跑步注意保护膝关节，防止膝关节软骨磨损严重，注意不要在沙尘天气跑步。
跑5公里需要多少时间3五公里即五千米，一般跑完一公里需要耗费6分钟，跑完五公里需要30分钟左右，但是正常人跑步速度是越来越慢的，所以通常跑完五公里需要30~40分钟左右。
长期慢跑五公里有什么好处4眼睛慢跑五公里说明有1个小时以上的时间眼睛直视远方，这是对眼睛很好的放松方式，如果小孩子坚持慢跑还可以预防近视的形成。
颈部现代生活越来越便捷，低头玩手机、久坐、久躺等不良生活方式长期会对肩颈造成非常大的压力，造成各种肩颈不适，长久就会造成颈椎病等慢性疾病，而长期慢跑可以改善肩颈的不适，纠正姿势。
心脏长期坚持慢跑可以让身体输送的氧气含量大大增加，提高各个器官之前的工作效率，也是冠状动脉有足够的血液供给心脏，从而预防心肌缺血、冠状动脉粥样硬化等各种心脏病。
相关问答推荐0个回答Q长时间慢跑和一般的跑步有什么不一0个回答Q太极拳可以代替慢跑吗0个回答Q硬拉对慢跑有帮助吗0个回答Q慢跑减肥还是快跑减肥0个回答Q慢跑减肥多久见效0个回答Q慢跑减肥的方法求大神告知0个回答Q慢跑注意哪些消耗卡路里效果更好0个回答Q影响慢跑消耗卡路里的因素有哪些0个回答Q慢跑一小时消耗多少卡路里0个回答Q慢跑注意什么热点关注水煮蛋减肥法反弹吗普洱茶喝多了有什么坏处蜂蜜柠檬水的功效与禁忌游泳减肥一周游几次怎么游泳才不会往下沉晚上吃橙子会发胖吗早上空腹吃橙子好吗天气冷会导致月经推迟吗艾灸起水泡怎么处理芒果里面有黑色的丝能吃吗吃猪肝对眼睛有好处吗晚上怎么喝白醋减肥白萝卜切开里面发蓝是怎么回事皮肤过敏六个办法有效止痒喝红糖水有什么好处和坏处儿童猩红热应注意什么新买的内衣内裤可以直接穿吗和大三阳的人一起吃饭会被传染吗妇女更年期要吃什么调养苦荞茶隔夜还能喝吗热水泡脚可以去湿气吗用花椒姜水泡脚的禁忌喉咙痛怎么办咽口水都痛吃橙子能喝牛奶吗胃痛艾灸哪里最好虫草可以生吃吗拔罐出水泡怎么回事duanqiaorong男380养生攻略549问答0积分慢跑1每天5公里慢跑会伤到膝盖吗慢跑多长时间21个波比跳消耗热量波比跳和慢跑哪个减3一天慢跑多少米效果最好慢跑什么姿势跑4慢跑有利于心肺功能吗慢跑可以增强抵抗5慢跑一个星期几次最好慢跑什么时间跑最6慢跑可以增强心肺功能吗慢跑出汗排毒吗7慢跑一周跑几次最健康慢跑什么时间段最8慢跑是不是属于有氧运动有氧运动真的能9慢跑什么时候跑最好经常慢跑有什么好处10慢跑怎么跑不累慢跑怎么跑省力跑步1三伏天跑步有什么好处三伏天跑步可以去除2跑步多久才能起到减肥的作用跑步能减肚3冬天跑步出汗怎么避免着凉冬天减肥一斤4冬天早上跑步好不好每天早上跑步半小时5冬天晨跑的好处及最佳时间女生跑步最容6跑步腿痒是燃烧脂肪吗震动发痒是消耗脂7跑步可以戴束腰带吗带腰带跑步是不是容8跑步穿长袜子好还是短袜子长期跑步有必9500千卡需要跑多少公里500千卡要10开合跳消耗热量600个开合跳相当于跑大家都在搜跑步慢跑/ 长跑/ 倒跑/ 空腹跑步/ 夜跑/ 跑步的运动损伤/ 晨跑/ 冬天跑步/ 马拉松瑜伽高温瑜伽仰卧起坐仰卧起坐能减肚子吗骑自行车骑车减肥/ 骑车散步走路热点推荐1200个开合跳消耗多少大卡开合跳瘦哪里2蛙泳下沉的原因是什么蛙泳要学多3走路和骑自行车哪个更伤膝盖骑自4平板支撑三分钟什么水平平板支撑5蛙泳吐气用鼻子还是嘴蛙泳什么时6运动后洗澡好还是不洗澡好运动出7蛙泳腰疼是姿势不对吗蛙泳腰疼怎8夜跑是在饭前还是饭后夜跑和晨跑9蛙泳和自由泳哪个锻炼效果好蛙泳10一个仰卧起坐消耗多少卡路里一个猜你喜欢模特怎么瘦腿的？揭跑步腿粗怎么办？教神奇！瑜伽竟然能轻简单三招，在家轻松瑜伽三招教你摆脱痛女性都应该知道的5震惊！跳绳真的会使
3. 美麗佳人／跑步的5大驚人事實！
因此，想要藉由慢跑減肥的人，只有加快速度或拉長跑步距離才能有效達到燃脂。
【怎麼解】 例如：跑者本身體重45公斤，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝45×8× ...回首頁facebookLINETwitterwechat微信複製連結 |手機版|APP|歷史活動|歷史專題|會員中心|家外媒體 FBYouTubeIGRSSweibo搜尋ETtoday新聞雲>民生消費2014年07月20日10:55民生消費消費焦點消費新聞好康資訊ET廚房美妝塑身|品味家居|名車情報文／美麗佳人、圖／Nike,facebook在健康意識抬頭的現代，「慢跑」幾乎成了近幾年最受歡迎的全民運動，不僅省下了大筆上健身房的開銷，也沒有場地、器材和時間的限制，既方便又輕鬆，最重要的是，適度的跑步的確有益身心健康。
但是，你對跑步的知識夠清楚嗎？根據研究指出，適度的跑步對健康好處多多，它能增強血管彈性、改善血液循環、消除大腦疲勞及增加肺活量等，但如果在跑步之前你的基本知識不夠，或是跑步過程中姿勢不正確等，反而會給自己帶來不小的運動傷害！不管如何，運動有益身體健康是不爭的事實，重點在於對於運動的知識是否足夠，切忌求好心切而換來身體的損害。
《美麗佳人》現在就要告訴你關於跑步不可不知的5大驚人事實，女性跑者更是要注意！一、跑步容易導致胸部下垂英國普茲茅斯大學研究結果指出，女性在跑步的過程中，胸部不僅僅只是左右晃動而已，反而是呈現8字形的晃動，而這種現象會加速乳房懸韌帶的損壞，進而導致胸部下垂。
【怎麼解】這就是為什麼各大運動品牌都會推出「運動內衣」，一個好的運動內衣會幫助你在運動過程中達到良好的支撐效果，並且讓你在跑步的過程中盡可能大幅度減少胸部的晃動。
二、跑步是最好減肥的方式？根據計算，每跑1.6公里就能燃燒100卡的熱量，但其實這個數據是不正確的，要知道跑步能燃燒多少卡路里，關鍵在於自己的「體重」。
假設已知體重、跑步距離，那麼「跑步消耗熱量（kcal）＝體重（kg）×跑步距離（公里）×1.036」。
因此，想要藉由慢跑減肥的人，只有加快速度或拉長跑步距離才能有效達到燃脂。
【怎麼解】例如：跑者本身體重45公斤，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝45×8×1.036＝382.63kcal(千卡)，在體重沒辦法改變的情況下，那麼只有拉長跑步距離才能燃燒更多卡路里。
三、女性比男性更愛跑步根據美國路跑協會統計，在2012年裡，共計1550萬名路跑選手中，有56％都是女性。
不過事實上，創立於1897年的馬拉松，一直只准許男性參加，現代女性可以盡情地參加路跑，是在1966年一位名叫BobbiGibb的女生爭取來的！四、年紀大就不適合慢跑？據慢跑雜誌《Runner'sWorld》報導，目前有史以來最長壽的馬拉松選手是現年103歲的印度裔英國老爺爺FaujaSingh，他在2012年的倫敦馬拉松賽中以7時49分21秒跑完全程！誰說年紀大就不能慢跑，相反地，適度的跑步有益身體健康！五、路跑活動花樣越多越吸引人美國路跑協會公布數據表示，2013年光是參加非傳統馬拉松賽事的跑者就有400萬名，尤其障礙賽和越野路跑非常受到歡迎！以台灣來說，不管是colorrun、螢光夜跑還是殭屍路跑，都讓原本看似單調慢跑，注入了更年輕的特色與活力，也讓更多民眾都能從中享受慢跑的樂趣！建立好足夠的知識，找到最適合自己的運動方式，你就是一位最棒的跑者喔！！【完整文章內容請見本文出處，更多精采內容請上《美麗佳人》官方網站；《美麗佳人》官方粉絲團。
未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀照騙？少女時代完美長腿原來可以用化妝化出來？！可以自己選Size了！Nike革命性運動內衣提供女生360度完美支撐！笵爺親自示範！adidasOriginals世足賽季一展熱情南美藝術時尚►AppleAirPods現折2040元！ET快訊《國際橋牌社》製作人驚傳病危！住進加護病房 現況曝光拜登見以色列總理「打瞌睡」全球瘋傳 真相曝光成人奶媽「暗黑哺乳」！男客人躺懷裡喝 陸官媒氣炸了分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀熱門影音消費最新全站最新‧【廣編】麥卡倫傳奇之初首部曲「TalesofTheMacallanVolume1」 致敬悠久非凡威士忌釀造傳奇‧直男巧思布置「儀式感」生日晚餐 女友傻眼網驚呼「在過中元節」？‧168算錯時間不能吃！全聯PO「角落早餐大圖鑑」 屬性表網笑瘋‧美式賣場「斷貨款」洗碗精首度特價！好評爆棚 會員超HIGH整箱狂掃‧冰炫風買1送1、免費華堡隨餐送！「3大速食店」限時優惠一次看‧全台第
【怎麼解】 例如：跑者本身體重45公斤，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝45×8× ...回首頁facebookLINETwitterwechat微信複製連結 |手機版|APP|歷史活動|歷史專題|會員中心|家外媒體 FBYouTubeIGRSSweibo搜尋ETtoday新聞雲>民生消費2014年07月20日10:55民生消費消費焦點消費新聞好康資訊ET廚房美妝塑身|品味家居|名車情報文／美麗佳人、圖／Nike,facebook在健康意識抬頭的現代，「慢跑」幾乎成了近幾年最受歡迎的全民運動，不僅省下了大筆上健身房的開銷，也沒有場地、器材和時間的限制，既方便又輕鬆，最重要的是，適度的跑步的確有益身心健康。
但是，你對跑步的知識夠清楚嗎？根據研究指出，適度的跑步對健康好處多多，它能增強血管彈性、改善血液循環、消除大腦疲勞及增加肺活量等，但如果在跑步之前你的基本知識不夠，或是跑步過程中姿勢不正確等，反而會給自己帶來不小的運動傷害！不管如何，運動有益身體健康是不爭的事實，重點在於對於運動的知識是否足夠，切忌求好心切而換來身體的損害。
《美麗佳人》現在就要告訴你關於跑步不可不知的5大驚人事實，女性跑者更是要注意！一、跑步容易導致胸部下垂英國普茲茅斯大學研究結果指出，女性在跑步的過程中，胸部不僅僅只是左右晃動而已，反而是呈現8字形的晃動，而這種現象會加速乳房懸韌帶的損壞，進而導致胸部下垂。
【怎麼解】這就是為什麼各大運動品牌都會推出「運動內衣」，一個好的運動內衣會幫助你在運動過程中達到良好的支撐效果，並且讓你在跑步的過程中盡可能大幅度減少胸部的晃動。
二、跑步是最好減肥的方式？根據計算，每跑1.6公里就能燃燒100卡的熱量，但其實這個數據是不正確的，要知道跑步能燃燒多少卡路里，關鍵在於自己的「體重」。
假設已知體重、跑步距離，那麼「跑步消耗熱量（kcal）＝體重（kg）×跑步距離（公里）×1.036」。
因此，想要藉由慢跑減肥的人，只有加快速度或拉長跑步距離才能有效達到燃脂。
【怎麼解】例如：跑者本身體重45公斤，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝45×8×1.036＝382.63kcal(千卡)，在體重沒辦法改變的情況下，那麼只有拉長跑步距離才能燃燒更多卡路里。
三、女性比男性更愛跑步根據美國路跑協會統計，在2012年裡，共計1550萬名路跑選手中，有56％都是女性。
不過事實上，創立於1897年的馬拉松，一直只准許男性參加，現代女性可以盡情地參加路跑，是在1966年一位名叫BobbiGibb的女生爭取來的！四、年紀大就不適合慢跑？據慢跑雜誌《Runner'sWorld》報導，目前有史以來最長壽的馬拉松選手是現年103歲的印度裔英國老爺爺FaujaSingh，他在2012年的倫敦馬拉松賽中以7時49分21秒跑完全程！誰說年紀大就不能慢跑，相反地，適度的跑步有益身體健康！五、路跑活動花樣越多越吸引人美國路跑協會公布數據表示，2013年光是參加非傳統馬拉松賽事的跑者就有400萬名，尤其障礙賽和越野路跑非常受到歡迎！以台灣來說，不管是colorrun、螢光夜跑還是殭屍路跑，都讓原本看似單調慢跑，注入了更年輕的特色與活力，也讓更多民眾都能從中享受慢跑的樂趣！建立好足夠的知識，找到最適合自己的運動方式，你就是一位最棒的跑者喔！！【完整文章內容請見本文出處，更多精采內容請上《美麗佳人》官方網站；《美麗佳人》官方粉絲團。
未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀照騙？少女時代完美長腿原來可以用化妝化出來？！可以自己選Size了！Nike革命性運動內衣提供女生360度完美支撐！笵爺親自示範！adidasOriginals世足賽季一展熱情南美藝術時尚►AppleAirPods現折2040元！ET快訊《國際橋牌社》製作人驚傳病危！住進加護病房 現況曝光拜登見以色列總理「打瞌睡」全球瘋傳 真相曝光成人奶媽「暗黑哺乳」！男客人躺懷裡喝 陸官媒氣炸了分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀熱門影音消費最新全站最新‧【廣編】麥卡倫傳奇之初首部曲「TalesofTheMacallanVolume1」 致敬悠久非凡威士忌釀造傳奇‧直男巧思布置「儀式感」生日晚餐 女友傻眼網驚呼「在過中元節」？‧168算錯時間不能吃！全聯PO「角落早餐大圖鑑」 屬性表網笑瘋‧美式賣場「斷貨款」洗碗精首度特價！好評爆棚 會員超HIGH整箱狂掃‧冰炫風買1送1、免費華堡隨餐送！「3大速食店」限時優惠一次看‧全台第
4. 如果每天坚持跑步5公里，跑多久可以消耗1斤脂肪？
跑步减肥，我们无法绕过去的问题就是：跑多少公里，我才能消耗多少脂肪？ 从运动时供能角度而言，的确是糖和脂肪都会供能，比如以600配速慢跑， ...慧跑由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论如果每天坚持跑步5公里，跑多久可以消耗1斤脂肪？2018-11-2318:28来源:慧跑原标题：如果每天坚持跑步5公里，跑多久可以消耗1斤脂肪？为了减肥而跑步依然是绝大多数人开始跑步的主要理由，在跑步减肥的道路上，一些人因为无法坚持而放弃，一些人则减肥成功并逐步成为马拉松高手。
跑步减肥，我们无法绕过去的问题就是：跑多少公里，我才能消耗多少脂肪？这样的问题不见得是一定要有一个非常标准的答案，但至少可以给我们一个参照，帮助我们在减肥的道路上坚定不移地跑下去。
3-5公里是我们大多数普通人一次跑步的量，如果以每次跑步5公里计算，那么在理想情况下，需要跑多久我们才能消耗体内1斤的脂肪呢？这里所谓的理想情况就是指：你每天的热量亏空恰好就是跑步5公里所消耗的热量。
比如你每天正常摄入3000大卡，而你每天在不运动的情况正常消耗是3000大卡，那么这时如果你去跑步5公里，那么你这一天的热量消耗就是5公里跑步所带来的热量消耗。
而如果你因为跑步后更加饥饿，吃饭时吃得更多，多吃的食物的热量正好等于5公里跑步所消耗的热量，那么你这一天的热量摄入和消耗又平衡了，那么此时你就无法实现减肥了。
一、跑步5公里能带来多少热量消耗呢？运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多。
有一个最简单，也相对科学的计算方式是这样的：跑步时的速度（用公里/小时）加上0.5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡）。
举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。
因此，由此可以得知，如果你的体重是60公斤，你以600配速跑5公里，大约需要跑半小时，那么总热量消耗为60×（10＋0.5）×0.5＝315大卡。
展开全文二、跑步5公里的能耗比走路5公里能耗更多吗？那么问题来了？同样完成5公里的运动量，跑和走的总能耗一样吗？你可能会说，肯定跑步能耗多呀？因为跑步强度大呀，可是你忽略了一个问题，跑步的确强度更大，但跑步时间短啊，所以总能耗可能就跟走5公里能耗基本一致了。
走路强度是低一些，单位能耗是少一些，但走路时间长啊，因此走5公里的能耗真的跟跑5公里就接近了，还是按照刚才的计算方式，走路5公里的总能耗为60×（5＋0.5）×1＝330大卡，基本跟跑步差不了太多。
所以，无论强度大小，如果运动总量是一定的，那么总能耗就是接近的。
有人可能还是会钻牛角尖说，说跑步强度大，运动后过量氧耗更高，运动后过量氧耗是指运动结束后，呼吸还会维持较大频率和较大深度所带来的能量消耗，跑步时的确有一些过量氧耗，但这部分不是构成热量消耗的主体，运动时的能量消耗远比运动后过量氧耗更多。
所以，还是那句话，运动总量一定，那么总能耗就跟运动强度关系不大了。
三、一次跑步5公里能带来多少脂肪消耗呢？通常情况下，跑步时都是糖和脂肪混合供能，只是供能比例随运动强度变化而变化。
因此，所谓跑步刚开始半小时是糖供能，半小时以后才是脂肪供能，所以跑步要跑半小时以上才消耗脂肪，这样以讹传讹的说法是没有科学依据的。
速度相对越慢，脂肪供能比例较高，速度相对越快，脂肪供能比例下降。
跑步前半小时脂肪也会分解供能，只是说半小时后脂肪供能比例会有所增加。
下表提供了不同强度运动糖和脂肪供能比例以及实际能耗水平。
从运动时供能角度而言，的确是糖和脂肪都会供能，比如以600配速慢跑，通常脂肪供约占50%，糖供能占50%，也就是说一个体重60公斤的人，其跑步5公里所产生的315大卡热量中，约有160大卡来自于糖，160大卡来自于脂肪。
这是从运动角度而言，但是运动结束后，消耗的糖会很快得到补充，所以体内糖原含量很快就会恢复，这时亏空可以认为全部来自脂肪。
因此，我们仍然可以近似理解，跑步5公里所消耗的315大卡热量全部来自于脂肪。
你能绕过这个弯来吗？体内1克脂肪燃烧可以消耗7.7大卡热量，
文章总阅读查看TA的文章>评论如果每天坚持跑步5公里，跑多久可以消耗1斤脂肪？2018-11-2318:28来源:慧跑原标题：如果每天坚持跑步5公里，跑多久可以消耗1斤脂肪？为了减肥而跑步依然是绝大多数人开始跑步的主要理由，在跑步减肥的道路上，一些人因为无法坚持而放弃，一些人则减肥成功并逐步成为马拉松高手。
跑步减肥，我们无法绕过去的问题就是：跑多少公里，我才能消耗多少脂肪？这样的问题不见得是一定要有一个非常标准的答案，但至少可以给我们一个参照，帮助我们在减肥的道路上坚定不移地跑下去。
3-5公里是我们大多数普通人一次跑步的量，如果以每次跑步5公里计算，那么在理想情况下，需要跑多久我们才能消耗体内1斤的脂肪呢？这里所谓的理想情况就是指：你每天的热量亏空恰好就是跑步5公里所消耗的热量。
比如你每天正常摄入3000大卡，而你每天在不运动的情况正常消耗是3000大卡，那么这时如果你去跑步5公里，那么你这一天的热量消耗就是5公里跑步所带来的热量消耗。
而如果你因为跑步后更加饥饿，吃饭时吃得更多，多吃的食物的热量正好等于5公里跑步所消耗的热量，那么你这一天的热量摄入和消耗又平衡了，那么此时你就无法实现减肥了。
一、跑步5公里能带来多少热量消耗呢？运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多。
有一个最简单，也相对科学的计算方式是这样的：跑步时的速度（用公里/小时）加上0.5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡）。
举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。
因此，由此可以得知，如果你的体重是60公斤，你以600配速跑5公里，大约需要跑半小时，那么总热量消耗为60×（10＋0.5）×0.5＝315大卡。
展开全文二、跑步5公里的能耗比走路5公里能耗更多吗？那么问题来了？同样完成5公里的运动量，跑和走的总能耗一样吗？你可能会说，肯定跑步能耗多呀？因为跑步强度大呀，可是你忽略了一个问题，跑步的确强度更大，但跑步时间短啊，所以总能耗可能就跟走5公里能耗基本一致了。
走路强度是低一些，单位能耗是少一些，但走路时间长啊，因此走5公里的能耗真的跟跑5公里就接近了，还是按照刚才的计算方式，走路5公里的总能耗为60×（5＋0.5）×1＝330大卡，基本跟跑步差不了太多。
所以，无论强度大小，如果运动总量是一定的，那么总能耗就是接近的。
有人可能还是会钻牛角尖说，说跑步强度大，运动后过量氧耗更高，运动后过量氧耗是指运动结束后，呼吸还会维持较大频率和较大深度所带来的能量消耗，跑步时的确有一些过量氧耗，但这部分不是构成热量消耗的主体，运动时的能量消耗远比运动后过量氧耗更多。
所以，还是那句话，运动总量一定，那么总能耗就跟运动强度关系不大了。
三、一次跑步5公里能带来多少脂肪消耗呢？通常情况下，跑步时都是糖和脂肪混合供能，只是供能比例随运动强度变化而变化。
因此，所谓跑步刚开始半小时是糖供能，半小时以后才是脂肪供能，所以跑步要跑半小时以上才消耗脂肪，这样以讹传讹的说法是没有科学依据的。
速度相对越慢，脂肪供能比例较高，速度相对越快，脂肪供能比例下降。
跑步前半小时脂肪也会分解供能，只是说半小时后脂肪供能比例会有所增加。
下表提供了不同强度运动糖和脂肪供能比例以及实际能耗水平。
从运动时供能角度而言，的确是糖和脂肪都会供能，比如以600配速慢跑，通常脂肪供约占50%，糖供能占50%，也就是说一个体重60公斤的人，其跑步5公里所产生的315大卡热量中，约有160大卡来自于糖，160大卡来自于脂肪。
这是从运动角度而言，但是运动结束后，消耗的糖会很快得到补充，所以体内糖原含量很快就会恢复，这时亏空可以认为全部来自脂肪。
因此，我们仍然可以近似理解，跑步5公里所消耗的315大卡热量全部来自于脂肪。
你能绕过这个弯来吗？体内1克脂肪燃烧可以消耗7.7大卡热量，
5. 步行5公里和跑步5公里，哪個消耗的熱量更高？
從這裡我們可以看出，如果跑步距離是5公里的話，那麼慢跑消耗的熱量相對於跑步來說可能會更少一些，如果想要提高跑步的消耗熱量的話，就要延長跑步時間， ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事步行5公里和跑步5公里，哪個消耗的熱量更高？可能與你想的不一樣2020-05-12氧秀課經過這次疫情之後，人們也逐漸認識到身體健康的重要性以及免疫力的重要性，抵抗力高的人也能夠戰勝病毒，因此我們首先要做的是，就是要提高抵抗力。
提高抵抗力的方法有很多，除了保證合理飲食以外，也要保證充足的睡眠，同時也要進行適量的運動，才能增更好地增強體質。
現在運動健身的人也不少，而且運動方式也多種多樣，有的人會選擇戶外跑步，有的人則會選擇飯後散步，那麼這兩種方式哪個消耗的熱量會更高一些，相信大部分人想的肯定是跑步消耗的熱量比較高，下面我們就帶大家一起了解一下，同樣是5公里跑步和散步，到底哪個消耗熱量更高？步行5公里和跑步5公里，哪個消耗的熱量更高？可能與你想的不一樣如果是選擇慢跑的話，那麼慢跑屬於一種有氧運動，通過慢跑也可以消除體內多餘的熱量和脂肪，但是慢跑和步行相比，慢跑消耗的熱量卻更要少一些。
步行也屬於有氧運動，在步行過程中人體的四肢需要協調運作，相比慢跑來說去消耗的熱量會更要多一些，但並不是說慢跑就一定要比步行消耗的熱量少，慢跑主要是講究時間長短。
通過慢跑逐漸達到鍛鍊的效果，在剛開始慢跑的時候，消耗的熱量相對來說比較少，5公里的距離其實並不算長，有些人的熱量還剛剛開始消耗，但是等到過了半小時之後，慢跑的效果才會逐漸顯露出來，而走路消耗的熱量一直都是同等的。
從這裡我們可以看出，如果跑步距離是5公里的話，那麼慢跑消耗的熱量相對於跑步來說可能會更少一些，如果想要提高跑步的消耗熱量的話，就要延長跑步時間，一般情況下，如果能夠堅持跑步30分鐘以上的話，消耗的熱量才會更高，減肥效果才會更好。
當然在選擇健身訓練的時候，大家也要根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動項目，如果你想減脂瘦身的話，首先要多做一些有氧運動，如果你想增肌減脂的話，也要結合無氧運動。
而且在做運動的時候，不同年齡的人適合的運動項目也大不相同，對於中老年人來說儘量做一些比較緩和的運動，太過劇烈的運動最好少做，畢竟中老年人的各項器官性能也都在走下坡路，也更容易誘發一些血管疾病，爲了保護血管，健康儘量以輕緩的健身運動爲主，比如說飯後散步或者是，練習太極拳，都是很好的健身運動。
如果你有更多的意見和想法，可以在下方評論區留言補充，感謝大家的閱讀與支持相關焦點步行5公里和跑步5公里,哪個消耗的熱量更高?可能與你想的不一樣現在運動健身的人也不少，而且運動方式也多種多樣，有的人會選擇戶外跑步，有的人則會選擇飯後散步，那麼這兩種方式哪個消耗的熱量會更高一些，相信大部分人想的肯定是跑步消耗的熱量比較高，下面我們就帶大家一起了解一下，同樣是5公里跑步和散步，到底哪個消耗熱量更高？步行5公里和跑步5公里，哪個消耗的熱量更高？跑步5公里和步行5公里,消耗的熱量一樣嗎?跑步5公里和步行5公里，消耗的熱量一樣嗎？相距5公里，甲方和乙方都必須要有120分鐘的時間從A點到達B點。
甲方跑步用了30分鐘到達了B點，於是在B點站了90分鐘。
乙方步行120分鐘剛好到達了B點。
求雙方熱量是否相同？答：不一樣，從運動生理學的角度來說，在做功相同的情況下，哪種運動的強度大，哪種運動消耗的熱量就越多。
什麼意思呢？這與我們人體的供能系統有關係。
跑步五公里和步行五公里,消耗的熱量一樣嗎?答案出乎意料跑步和步行就是當中比較受歡迎的兩種鍛鍊方式，這兩種方式在熱量消耗上是否有差別呢？我們來了解下跑步五公里和步行五公里消耗的熱量是否一樣。
跑步五公里和步行五公里消耗的熱量當然不一樣，首先兩者從速度上就是不一樣的，跑步五公里的速度要遠遠比步行五公里的速度快，速度越快，需要的能量就越多，所以從這一點來看，跑步五公里消耗的熱量是比較高的，而且跑步五公里消耗的熱量需要步行三個小時才能達到。
步行1公里和跑步1公里,哪個消耗熱量高?選對了更有助於燃脂而比較常見的運動方式就是跑步和步行。
對於這兩種運動方式也經常會被人拿來做對比。
有的人就會發出疑問跑步1公里和走路1公里消耗的熱量是不是一樣的？步行1公里和跑步1公里，哪個消耗熱量高？選對了更有助於燃脂但其實跑步和步行的熱量消耗是有所差距的。
很多人就會認爲慢跑和步行的做功是一樣的，和速度以及時間是沒有多大的
提高抵抗力的方法有很多，除了保證合理飲食以外，也要保證充足的睡眠，同時也要進行適量的運動，才能增更好地增強體質。
現在運動健身的人也不少，而且運動方式也多種多樣，有的人會選擇戶外跑步，有的人則會選擇飯後散步，那麼這兩種方式哪個消耗的熱量會更高一些，相信大部分人想的肯定是跑步消耗的熱量比較高，下面我們就帶大家一起了解一下，同樣是5公里跑步和散步，到底哪個消耗熱量更高？步行5公里和跑步5公里，哪個消耗的熱量更高？可能與你想的不一樣如果是選擇慢跑的話，那麼慢跑屬於一種有氧運動，通過慢跑也可以消除體內多餘的熱量和脂肪，但是慢跑和步行相比，慢跑消耗的熱量卻更要少一些。
步行也屬於有氧運動，在步行過程中人體的四肢需要協調運作，相比慢跑來說去消耗的熱量會更要多一些，但並不是說慢跑就一定要比步行消耗的熱量少，慢跑主要是講究時間長短。
通過慢跑逐漸達到鍛鍊的效果，在剛開始慢跑的時候，消耗的熱量相對來說比較少，5公里的距離其實並不算長，有些人的熱量還剛剛開始消耗，但是等到過了半小時之後，慢跑的效果才會逐漸顯露出來，而走路消耗的熱量一直都是同等的。
從這裡我們可以看出，如果跑步距離是5公里的話，那麼慢跑消耗的熱量相對於跑步來說可能會更少一些，如果想要提高跑步的消耗熱量的話，就要延長跑步時間，一般情況下，如果能夠堅持跑步30分鐘以上的話，消耗的熱量才會更高，減肥效果才會更好。
當然在選擇健身訓練的時候，大家也要根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動項目，如果你想減脂瘦身的話，首先要多做一些有氧運動，如果你想增肌減脂的話，也要結合無氧運動。
而且在做運動的時候，不同年齡的人適合的運動項目也大不相同，對於中老年人來說儘量做一些比較緩和的運動，太過劇烈的運動最好少做，畢竟中老年人的各項器官性能也都在走下坡路，也更容易誘發一些血管疾病，爲了保護血管，健康儘量以輕緩的健身運動爲主，比如說飯後散步或者是，練習太極拳，都是很好的健身運動。
如果你有更多的意見和想法，可以在下方評論區留言補充，感謝大家的閱讀與支持相關焦點步行5公里和跑步5公里,哪個消耗的熱量更高?可能與你想的不一樣現在運動健身的人也不少，而且運動方式也多種多樣，有的人會選擇戶外跑步，有的人則會選擇飯後散步，那麼這兩種方式哪個消耗的熱量會更高一些，相信大部分人想的肯定是跑步消耗的熱量比較高，下面我們就帶大家一起了解一下，同樣是5公里跑步和散步，到底哪個消耗熱量更高？步行5公里和跑步5公里，哪個消耗的熱量更高？跑步5公里和步行5公里,消耗的熱量一樣嗎?跑步5公里和步行5公里，消耗的熱量一樣嗎？相距5公里，甲方和乙方都必須要有120分鐘的時間從A點到達B點。
甲方跑步用了30分鐘到達了B點，於是在B點站了90分鐘。
乙方步行120分鐘剛好到達了B點。
求雙方熱量是否相同？答：不一樣，從運動生理學的角度來說，在做功相同的情況下，哪種運動的強度大，哪種運動消耗的熱量就越多。
什麼意思呢？這與我們人體的供能系統有關係。
跑步五公里和步行五公里,消耗的熱量一樣嗎?答案出乎意料跑步和步行就是當中比較受歡迎的兩種鍛鍊方式，這兩種方式在熱量消耗上是否有差別呢？我們來了解下跑步五公里和步行五公里消耗的熱量是否一樣。
跑步五公里和步行五公里消耗的熱量當然不一樣，首先兩者從速度上就是不一樣的，跑步五公里的速度要遠遠比步行五公里的速度快，速度越快，需要的能量就越多，所以從這一點來看，跑步五公里消耗的熱量是比較高的，而且跑步五公里消耗的熱量需要步行三個小時才能達到。
步行1公里和跑步1公里,哪個消耗熱量高?選對了更有助於燃脂而比較常見的運動方式就是跑步和步行。
對於這兩種運動方式也經常會被人拿來做對比。
有的人就會發出疑問跑步1公里和走路1公里消耗的熱量是不是一樣的？步行1公里和跑步1公里，哪個消耗熱量高？選對了更有助於燃脂但其實跑步和步行的熱量消耗是有所差距的。
很多人就會認爲慢跑和步行的做功是一樣的，和速度以及時間是沒有多大的
6. 跑步5公里和步行5公里，消耗的熱量一樣嗎？
當然是跑步消耗能量多！有些人可能調出了中學的物理知識，運動了同樣的距離熱量消耗就一樣！這當然是錯誤的！即使是開車跑5公里，如果你是加大油門開 ...頭條資訊體育正文搜索跑步5公里和步行5公里，消耗的熱量一樣嗎？醫學江湖2018-06-2512:03:24當然是跑步消耗能量多！有些人可能調出了中學的物理知識，運動了同樣的距離熱量消耗就一樣！這當然是錯誤的！即使是開車跑5公里，如果你是加大油門開，和勻速低速駕駛，消耗的能力都是完全不同的。
而且當時是高速的飆車耗油更大。
還要告訴你的是，不僅是跑步比走路消耗大。
變速跑、高抬腿、熱天跑、這些都可以進一步提高熱量的消耗。
每天在朋友圈晒出自己地運動路線，可不要被迷惑。
同樣的路線消耗的能力是完全不一樣的。
也有人的人說，為什麼我天天微信運動都有1萬步，還越來越胖。
其實如果你是在空調房間走來走去，速度比較慢，能力消耗是遠遠比不上在戶外奔跑的。
衡量運動的效果除了距離，其實心率的提高是更加準確的參考指標。
心率提高的多少可以反映運動的強度，也可能反映能量的消耗。
看了這麼多，別再被微信運動的公里數和步數排行迷惑了！減肥沒有輕鬆的，只有你真的灑下汗水，氣喘吁吁，才能起到運動的效果！你是怎麼認為的呢？歡迎在討論區留言！更多精彩內容，歡迎關注【醫學江湖】！當然是跑步消耗的熱量多！多數人的直覺都是如此。
不過，僅憑“想當然”的直覺畢竟難以服人，咱們還是用資料說話，來作個科學證明吧。
以一個體重70公斤體重的人為例。
題目中說他步行5公里總共用時120分鐘——倆小時才走5公里，這也忒慢了一些，簡直是走走停停嘛！正常人的步行速度，是每小時5公里，相當於每公里用時（配速）12分鐘。
咱們就按下表的每小時4公里慢走速度計算。
如此走完5公里，需要1.25小時，相當於2.5個30分鐘。
一個70公斤重的人，以此速度步行每30分鐘消耗108.6大卡，1.25小時消耗2.5x108.6=271.5大卡。
而如果按表上的每分鐘145秒速度慢跑，相當於每小時8.7公里，每公里配速6分53秒——這比題目中說的5公里用時30分鐘，即每小時10公里、每公里配速6分鐘慢一些。
此人跑完5公里，需要用時5kmx6m53s/km=34分25秒，相當於34.4分鐘，約合1.15個30分鐘。
體重70公斤的他，按此速度慢跑，每30分鐘消耗熱量329大卡，34.4分鐘總共消耗378.35大卡。
兩相比較，同樣是一個70公斤的人，完成距離同樣是5公里，慢跑消耗的熱量比慢走要高出將近四成：378.35/271.5=1.394。
由此可見，在步行和跑步兩種健身方法中，跑步的效率絕對更高，更能為你節省時間，而且對心肺和腿腳的鍛鍊效果也好得多。
所以說：奔跑吧，兄弟！您好，很高興為您回答這個問題。
這個問題的答案是肯定不一樣的，雖然兩者來說一樣的距離，但是運動強度肯定是不一樣的。
我們先了解下身體的三大供能系統，ATP-CP系統為主要供能物質的磷酸肌酸系統（只為極高強度的運動供能，比如60米衝刺跑），主要在運動開始後0·30s內由磷酸肌酸為身體進行供能，在短時間和大強度運動中，磷酸原系統是主要供能系統.乳酸系統以糖原為主要供能物質的糖酵解系統（只為中等強度的運動供能，比如力量訓練）,主要在運動開始後6s-3min，為身體進行供能。
有氧系統以脂肪為主要供能物質的有氧系統（只為中低強度的運動供能，比如慢跑）,主要在運動開始後2min內由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白質氧化為身體進行供能，它需要大量的氧氣參與。
瞭解完三大供能系統大家就可以知道了，我們在不同的運動中所需要的供能系統是不一樣的，那麼我們所需要消耗的熱量是不一樣的.所以說跑步5公里消耗更多的熱量。
更多健身乾貨，請大家關注我們！肯定不一樣，運動消耗一方面與運動的時間、運動強度、運動負荷有關係，另外和運動者自身也有一定關係，首先，步行5公里比跑步5公里，運動的強度明顯要小，而且兩個運動的時間也不一樣，運動後消耗肯定不一樣，另外，不同體重的人，單位時間內消耗不一樣，即使同樣進行5公里跑步，消耗的也是不一樣的。
走路和跑步作為不同的運動形式，運動手段，對人的鍛鍊價值不同，也各有利弊，首先，跑步的過程中，人體的膝關節、踝關節，都需要承受很大的壓力，這個過程中對膝踝的傷害比較大，但是跑步的過程中，血液迴圈加快
而且當時是高速的飆車耗油更大。
還要告訴你的是，不僅是跑步比走路消耗大。
變速跑、高抬腿、熱天跑、這些都可以進一步提高熱量的消耗。
每天在朋友圈晒出自己地運動路線，可不要被迷惑。
同樣的路線消耗的能力是完全不一樣的。
也有人的人說，為什麼我天天微信運動都有1萬步，還越來越胖。
其實如果你是在空調房間走來走去，速度比較慢，能力消耗是遠遠比不上在戶外奔跑的。
衡量運動的效果除了距離，其實心率的提高是更加準確的參考指標。
心率提高的多少可以反映運動的強度，也可能反映能量的消耗。
看了這麼多，別再被微信運動的公里數和步數排行迷惑了！減肥沒有輕鬆的，只有你真的灑下汗水，氣喘吁吁，才能起到運動的效果！你是怎麼認為的呢？歡迎在討論區留言！更多精彩內容，歡迎關注【醫學江湖】！當然是跑步消耗的熱量多！多數人的直覺都是如此。
不過，僅憑“想當然”的直覺畢竟難以服人，咱們還是用資料說話，來作個科學證明吧。
以一個體重70公斤體重的人為例。
題目中說他步行5公里總共用時120分鐘——倆小時才走5公里，這也忒慢了一些，簡直是走走停停嘛！正常人的步行速度，是每小時5公里，相當於每公里用時（配速）12分鐘。
咱們就按下表的每小時4公里慢走速度計算。
如此走完5公里，需要1.25小時，相當於2.5個30分鐘。
一個70公斤重的人，以此速度步行每30分鐘消耗108.6大卡，1.25小時消耗2.5x108.6=271.5大卡。
而如果按表上的每分鐘145秒速度慢跑，相當於每小時8.7公里，每公里配速6分53秒——這比題目中說的5公里用時30分鐘，即每小時10公里、每公里配速6分鐘慢一些。
此人跑完5公里，需要用時5kmx6m53s/km=34分25秒，相當於34.4分鐘，約合1.15個30分鐘。
體重70公斤的他，按此速度慢跑，每30分鐘消耗熱量329大卡，34.4分鐘總共消耗378.35大卡。
兩相比較，同樣是一個70公斤的人，完成距離同樣是5公里，慢跑消耗的熱量比慢走要高出將近四成：378.35/271.5=1.394。
由此可見，在步行和跑步兩種健身方法中，跑步的效率絕對更高，更能為你節省時間，而且對心肺和腿腳的鍛鍊效果也好得多。
所以說：奔跑吧，兄弟！您好，很高興為您回答這個問題。
這個問題的答案是肯定不一樣的，雖然兩者來說一樣的距離，但是運動強度肯定是不一樣的。
我們先了解下身體的三大供能系統，ATP-CP系統為主要供能物質的磷酸肌酸系統（只為極高強度的運動供能，比如60米衝刺跑），主要在運動開始後0·30s內由磷酸肌酸為身體進行供能，在短時間和大強度運動中，磷酸原系統是主要供能系統.乳酸系統以糖原為主要供能物質的糖酵解系統（只為中等強度的運動供能，比如力量訓練）,主要在運動開始後6s-3min，為身體進行供能。
有氧系統以脂肪為主要供能物質的有氧系統（只為中低強度的運動供能，比如慢跑）,主要在運動開始後2min內由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白質氧化為身體進行供能，它需要大量的氧氣參與。
瞭解完三大供能系統大家就可以知道了，我們在不同的運動中所需要的供能系統是不一樣的，那麼我們所需要消耗的熱量是不一樣的.所以說跑步5公里消耗更多的熱量。
更多健身乾貨，請大家關注我們！肯定不一樣，運動消耗一方面與運動的時間、運動強度、運動負荷有關係，另外和運動者自身也有一定關係，首先，步行5公里比跑步5公里，運動的強度明顯要小，而且兩個運動的時間也不一樣，運動後消耗肯定不一樣，另外，不同體重的人，單位時間內消耗不一樣，即使同樣進行5公里跑步，消耗的也是不一樣的。
走路和跑步作為不同的運動形式，運動手段，對人的鍛鍊價值不同，也各有利弊，首先，跑步的過程中，人體的膝關節、踝關節，都需要承受很大的壓力，這個過程中對膝踝的傷害比較大，但是跑步的過程中，血液迴圈加快