美麗佳人／跑步的5大驚人事實！ | 慢跑5公里消耗热量
因此，想要藉由慢跑減肥的人，只有加快速度或拉長跑步距離才能有效達到燃脂。
【怎麼解】 例如：跑者本身體重45公斤，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝45×8× ...回首頁facebookLINETwitterwechat微信複製連結 |手機版|APP|歷史活動|歷史專題|會員中心|家外媒體 FBYouTubeIGRSSweibo搜尋ETtoday新聞雲>民生消費2014年07月20日10:55民生消費消費焦點消費新聞好康資訊ET廚房美妝塑身|品味家居|名車情報文／美麗佳人、圖／Nike,facebook在健康意識抬頭的現代，「慢跑」幾乎成了近幾年最受歡迎的全民運動，不僅省下了大筆上健身房的開銷，也沒有場地、器材和時間的限制，既方便又輕鬆，最重要的是，適度的跑步的確有益身心健康。
但是，你對跑步的知識夠清楚嗎？根據研究指出，適度的跑步對健康好處多多，它能增強血管彈性、改善血液循環、消除大腦疲勞及增加肺活量等，但如果在跑步之前你的基本知識不夠，或是跑步過程中姿勢不正確等，反而會給自己帶來不小的運動傷害！不管如何，運動有益身體健康是不爭的事實，重點在於對於運動的知識是否足夠，切忌求好心切而換來身體的損害。
《美麗佳人》現在就要告訴你關於跑步不可不知的5大驚人事實，女性跑者更是要注意！一、跑步容易導致胸部下垂英國普茲茅斯大學研究結果指出，女性在跑步的過程中，胸部不僅僅只是左右晃動而已，反而是呈現8字形的晃動，而這種現象會加速乳房懸韌帶的損壞，進而導致胸部下垂。
【怎麼解】這就是為什麼各大運動品牌都會推出「運動內衣」，一個好的運動內衣會幫助你在運動過程中達到良好的支撐效果，並且讓你在跑步的過程中盡可能大幅度減少胸部的晃動。
二、跑步是最好減肥的方式？根據計算，每跑1.6公里就能燃燒100卡的熱量，但其實這個數據是不正確的，要知道跑步能燃燒多少卡路里，關鍵在於自己的「體重」。
假設已知體重、跑步距離，那麼「跑步消耗熱量（kcal）＝體重（kg）×跑步距離（公里）×1.036」。
因此，想要藉由慢跑減肥的人，只有加快速度或拉長跑步距離才能有效達到燃脂。
【怎麼解】例如：跑者本身體重45公斤，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝45×8×1.036＝382.63kcal(千卡)，在體重沒辦法改變的情況下，那麼只有拉長跑步距離才能燃燒更多卡路里。
三、女性比男性更愛跑步根據美國路跑協會統計，在2012年裡，共計1550萬名路跑選手中，有56％都是女性。
不過事實上，創立於1897年的馬拉松，一直只准許男性參加，現代女性可以盡情地參加路跑，是在1966年一位名叫BobbiGibb的女生爭取來的！四、年紀大就不適合慢跑？據慢跑雜誌《Runner'sWorld》報導，目前有史以來最長壽的馬拉松選手是現年103歲的印度裔英國老爺爺FaujaSingh，他在2012年的倫敦馬拉松賽中以7時49分21秒跑完全程！誰說年紀大就不能慢跑，相反地，適度的跑步有益身體健康！五、路跑活動花樣越多越吸引人美國路跑協會公布數據表示，2013年光是參加非傳統馬拉松賽事的跑者就有400萬名，尤其障礙賽和越野路跑非常受到歡迎！以台灣來說，不管是colorrun、螢光夜跑還是殭屍路跑，都讓原本看似單調慢跑，注入了更年輕的特色與活力，也讓更多民眾都能從中享受慢跑的樂趣！建立好足夠的知識，找到最適合自己的運動方式，你就是一位最棒的跑者喔！！【完整文章內容請見本文出處，更多精采內容請上《美麗佳人》官方網站；《美麗佳人》官方粉絲團。
未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀照騙？少女時代完美長腿原來可以用化妝化出來？！可以自己選Size了！Nike革命性運動內衣提供女生360度完美支撐！笵爺親自示範！adidasOriginals世足賽季一展熱情南美藝術時尚►AppleAirPods現折2040元！ET快訊《國際橋牌社》製作人驚傳病危！住進加護病房 現況曝光拜登見以色列總理「打瞌睡」全球瘋傳 真相曝光成人奶媽「暗黑哺乳」！男客人躺懷裡喝 陸官媒氣炸了分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀熱門影音消費最新全站最新‧【廣編】麥卡倫傳奇之初首部曲「TalesofTheMacallanVolume1」 致敬悠久非凡威士忌釀造傳奇‧直男巧思布置「儀式感」生日晚餐 女友傻眼網驚呼「在過中元節」？‧168算錯時間不能吃！全聯PO「角落早餐大圖鑑」 屬性表網笑瘋‧美式賣場「斷貨款」洗碗精首度特價！好評爆棚 會員超HIGH整箱狂掃‧冰炫風買1送1、免費華堡隨餐送！「3大速食店」限時優惠一次看‧全台第
【怎麼解】 例如：跑者本身體重45公斤，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝45×8× ...回首頁facebookLINETwitterwechat微信複製連結 |手機版|APP|歷史活動|歷史專題|會員中心|家外媒體 FBYouTubeIGRSSweibo搜尋ETtoday新聞雲>民生消費2014年07月20日10:55民生消費消費焦點消費新聞好康資訊ET廚房美妝塑身|品味家居|名車情報文／美麗佳人、圖／Nike,facebook在健康意識抬頭的現代，「慢跑」幾乎成了近幾年最受歡迎的全民運動，不僅省下了大筆上健身房的開銷，也沒有場地、器材和時間的限制，既方便又輕鬆，最重要的是，適度的跑步的確有益身心健康。
但是，你對跑步的知識夠清楚嗎？根據研究指出，適度的跑步對健康好處多多，它能增強血管彈性、改善血液循環、消除大腦疲勞及增加肺活量等，但如果在跑步之前你的基本知識不夠，或是跑步過程中姿勢不正確等，反而會給自己帶來不小的運動傷害！不管如何，運動有益身體健康是不爭的事實，重點在於對於運動的知識是否足夠，切忌求好心切而換來身體的損害。
《美麗佳人》現在就要告訴你關於跑步不可不知的5大驚人事實，女性跑者更是要注意！一、跑步容易導致胸部下垂英國普茲茅斯大學研究結果指出，女性在跑步的過程中，胸部不僅僅只是左右晃動而已，反而是呈現8字形的晃動，而這種現象會加速乳房懸韌帶的損壞，進而導致胸部下垂。
【怎麼解】這就是為什麼各大運動品牌都會推出「運動內衣」，一個好的運動內衣會幫助你在運動過程中達到良好的支撐效果，並且讓你在跑步的過程中盡可能大幅度減少胸部的晃動。
二、跑步是最好減肥的方式？根據計算，每跑1.6公里就能燃燒100卡的熱量，但其實這個數據是不正確的，要知道跑步能燃燒多少卡路里，關鍵在於自己的「體重」。
假設已知體重、跑步距離，那麼「跑步消耗熱量（kcal）＝體重（kg）×跑步距離（公里）×1.036」。
因此，想要藉由慢跑減肥的人，只有加快速度或拉長跑步距離才能有效達到燃脂。
【怎麼解】例如：跑者本身體重45公斤，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝45×8×1.036＝382.63kcal(千卡)，在體重沒辦法改變的情況下，那麼只有拉長跑步距離才能燃燒更多卡路里。
三、女性比男性更愛跑步根據美國路跑協會統計，在2012年裡，共計1550萬名路跑選手中，有56％都是女性。
不過事實上，創立於1897年的馬拉松，一直只准許男性參加，現代女性可以盡情地參加路跑，是在1966年一位名叫BobbiGibb的女生爭取來的！四、年紀大就不適合慢跑？據慢跑雜誌《Runner'sWorld》報導，目前有史以來最長壽的馬拉松選手是現年103歲的印度裔英國老爺爺FaujaSingh，他在2012年的倫敦馬拉松賽中以7時49分21秒跑完全程！誰說年紀大就不能慢跑，相反地，適度的跑步有益身體健康！五、路跑活動花樣越多越吸引人美國路跑協會公布數據表示，2013年光是參加非傳統馬拉松賽事的跑者就有400萬名，尤其障礙賽和越野路跑非常受到歡迎！以台灣來說，不管是colorrun、螢光夜跑還是殭屍路跑，都讓原本看似單調慢跑，注入了更年輕的特色與活力，也讓更多民眾都能從中享受慢跑的樂趣！建立好足夠的知識，找到最適合自己的運動方式，你就是一位最棒的跑者喔！！【完整文章內容請見本文出處，更多精采內容請上《美麗佳人》官方網站；《美麗佳人》官方粉絲團。
未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀照騙？少女時代完美長腿原來可以用化妝化出來？！可以自己選Size了！Nike革命性運動內衣提供女生360度完美支撐！笵爺親自示範！adidasOriginals世足賽季一展熱情南美藝術時尚►AppleAirPods現折2040元！ET快訊《國際橋牌社》製作人驚傳病危！住進加護病房 現況曝光拜登見以色列總理「打瞌睡」全球瘋傳 真相曝光成人奶媽「暗黑哺乳」！男客人躺懷裡喝 陸官媒氣炸了分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀熱門影音消費最新全站最新‧【廣編】麥卡倫傳奇之初首部曲「TalesofTheMacallanVolume1」 致敬悠久非凡威士忌釀造傳奇‧直男巧思布置「儀式感」生日晚餐 女友傻眼網驚呼「在過中元節」？‧168算錯時間不能吃！全聯PO「角落早餐大圖鑑」 屬性表網笑瘋‧美式賣場「斷貨款」洗碗精首度特價！好評爆棚 會員超HIGH整箱狂掃‧冰炫風買1送1、免費華堡隨餐送！「3大速食店」限時優惠一次看‧全台第