大家好，小弟是PEETA粉，我們廢話不多說，就直接給他看下去，昨天在WORLDGYM練的朋友居然跟我說PEETA要去那直播，我跟他說怎麼可能，PEETA通常是拍 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立勤益科技大學PEETA居然要去WORLDGYM直播--"健身2018年11月28日14:11大家好，小弟是PEETA粉我們廢話不多說，就直接給他看下去昨天在WORLDGYM練的朋友居然跟我說PEETA要去那直播我跟他說怎麼可能，PEETA通常是拍飲食、動作、知識、教學、心得的分享怎麼可能去商業健身房...結果今天看WORLDGYM粉絲團還真的有公告...有沒有現在都走直播行銷的八卦?(例如政治人物...可惜我不在這間，不然蠻想去撞PEETA的剛好在這間的卡友可以去撞他不知道當天他會不會練，感覺現場看比較有FU朋友說有機會想找他合照XD當初是因為生酮飲食才會關注他，不曉得大家呢寫些打家看我的廢文大家柏掰健身健身房直播52・回應45文章資訊熱門留言B野獸養成班小編C.69知名度夠了要開始賺錢了啊B12018年11月28日B野獸養成班小編C.16B2太直接了嗎😂他營養方面我不討論畢竟這是他專業但是在訓練和一些運動生理上他有時候會出現論文斷章取義的問題他的影片雖然內容不錯也有一定的專業度但是當他開始做線上收費生酮教學還是團體的我就知道他主要還是為了賺錢後來的業配也確實越來越多我可以很誠實的承認我在退伍前正式踏入這行業前到處去免費幫人回答問題一方面是為了累積自己解決問題的經驗另一方面其實就是為了累積一點知名度好為我之後的就業鋪路現在我正式入行了依舊會回答問題但回答的詳細程度就會有所拿捏畢竟這是我維生的工具和專業不過推廣以健康為主並且強化身體素質的觀念依舊是我主要的目標B92018年11月28日男奧克蘭大學營養學58大家好這裡是Peeta葛格。

之前書中有些在健身房拍的照片是借用他們的場地，所以現在還他們個人情而已。

沒有收錢的。

寫些B432018年11月29日共45則留言B野獸養成班小編C.69知名度夠了要開始賺錢了啊B12018年11月28日男國立中興大學9小編講話小心不然會被黑xdB22018年11月28日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2018年11月28日男國立臺灣大學2Peeta葛格不錯呀覺得他youtube都很有用不過他料理的我就比較少看，因為我懶哈B42018年11月28日男逢甲大學11他個人專業程度夠去wg也沒有怎麼樣吧⋯⋯？怎麼會為了這個發一篇文😂還有什麼叫商業健身房？不太懂你的意思你如果有看他的書他示範器材的拍攝我記得也是在wg吧B52018年11月28日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2018年11月28日男國立成功大學醫學系2葛格直播一定要跟！話說永康店終於要開了呀B72018年11月28日男景文科技大學1不懂在沒禮貌什麼...B82018年11月28日B野獸養成班小編C.16B2太直接了嗎😂他營養方面我不討論畢竟這是他專業但是在訓練和一些運動生理上他有時候會出現論文斷章取義的問題他的影片雖然內容不錯也有一定的專業度但是當他開始做線上收費生酮教學還是團體的我就知道他主要還是為了賺錢後來的業配也確實越來越多我可以很誠實的承認我在退伍前正式踏入這行業前到處去免費幫人回答問題一方面是為了累積自己解決問題的經驗另一方面其實就是為了累積一點知名度好為我之後的就業鋪路現在我正式入行了依舊會回答問題但回答的詳細程度就會有所拿捏畢竟這是我維生的工具和專業不過推廣以健康為主並且強化身體素質的觀念依舊是我主要的目標B92018年11月28日X小健人4小編c很直我喜歡👍B102018年11月28日N不哈哈3營養方面的部分他有的時候也有斷章取義我有時看影片也會跟我營養師朋友討論總之與其看網紅教學不如去找真正專業人士解惑B112018年11月28日男國立高雄第一科技大學資訊管理學系1夠紅接業配也很正常吧而且wg夠大給的錢一定很多B122018年11月28日男中華大學1網紅終究還是網紅，需要些包裝才能吸引粉絲觀看，有沒有專業度就不得而知了。

B132018年11月28日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2018年11月28日男淡江大學0真神奇，Dcard這麼多人不喜歡PEETA我的健友蠻多人喜歡的說=="我只有看過一兩支影片，覺得還OK呀B152018年11月28日男世新大學1錢味很重的ytB162018年11月28日男國立臺北商業大學企業管理系2B11我本來也一直以為搭配高碳水把胰島素拉高能增加蛋白質合成，直到看到peeta葛格的影片才發現

PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎Re:[討論]peeta健身房建議去嗎＋收藏分享看板MuscleBeach作者power90145(power90145)時間1年前發表(2019/09/2802:29),1年前編輯推噓32(34推2噓20→)留言56則,36人參與,1年前最新討論串3/5(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明手機排版請見諒我也有買批塔的課，跟另一位版友一樣都是買兩個月的進階課程，我是選擇減脂先附上inbody的對比https://i.imgur.com/hOPVDhV.jpghttps://i.imgur.com/BXMzy5C.jpg我沒另一位那麼厲害，減脂的時候還能增肌...吃跟訓練方面是兩個人開的（營養師給熱量攝取建議、批塔開運動菜單）我也是懵懵懂懂亂吃亂練個幾年成效都不太好，想說來批塔這邊試試看營養師是建議我試試低碳加斷食，因為以前曾經試過斷食，所以問題不大......一開始去批塔會問些基本問題（例如練多久、一週練幾天、嘗試過什麼方法減肥、有沒有受傷過之類的）再來會有簡單的動作矯正，就是幫你看看臥推、深蹲、肩推之類的動作哪裡有問題之後會寄飲食建議、課表給你，然後開個line的群組，群組的目的基本上就是每日回報體重、飲食記錄，然後有什麼問題就在line上面詢問最後就是按表操課、控制飲食（批塔的課表沒給我安排有氧，都是純重訓）差別最大的是飲食上，以前都不願意自己煮，買了批塔的課程後想說自己努力兩個月看看，每天飲食都是自己煮（因為上班時間關係，我那時候幾乎是一日一餐）假日出去吃飯也是盡量吃火鍋類，盡量不碰炸物雖然成效跟其他人比起來不算好，但是我已經很滿足了～課程結束後我還是維持斷食習慣，目前體重就維持在一定的範圍內，應該可以算成功......吧我認為批塔這邊跟連鎖健身房的教練比起來品質已經算挺穩定的，以前曾經買過12堂教練課花了近兩萬，換來的只是12小時的陪練員......囧當時真心覺得錢花的很不值得所以我個人也是推薦可以去批塔那邊試試看--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.20.204(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569608968.A.EF4.html噓DengXiaoPing09/2804:15,1年前,1F寫些業配09/2804:15,1F推WSL09/2806:11,1年前,2F推分享，若分享就說是業配，這樣誰敢分享09/2806:11,2F推NaTaO309/2806:36,1年前,3F既然是分享那可以吧價錢寫出來嗎？09/2806:36,3F價錢的話批塔的臉書上面都有囉...推realmd09/2807:12,1年前,4F版上只要說好話都被打成業配，現在是不是只能說負評的話?09/2807:12,4F→qazws0809/2807:17,1年前,5F巨巨相輕，自古皆然。

09/2807:17,5F→qazws0809/2807:20,1年前,6F花錢有成效起碼比丟水溝好；不過不推長期斷食啦科科09/2807:20,6F推sisistar09/2807:22,1年前,7F推分享但想看圖09/2807:22,7F身材不好就不傷各位巨巨的眼了→azure2701409/2807:56,1年前,8F聽起來你只是需要有人監督你就夠了09/2807:56,8F線上教練課程應該都差不多是這樣...吧？以前我只會一次練一個部位，加上運動時間不固定，有時同個部位下一次練可能已經四、五天後了，批塔開的課表讓我學到怎麼樣把部位拆開練，覺得還不錯啦XD除了有人監督之外，對於我這種不太會安排課表、或是熱量攝取的人，這邊是挺推薦的推ssabjm09/2808:13,1年前,9F感覺還不錯阿09/2808:13,9F※編輯:power90145(114.36.240.168臺灣),09/28/201908:50:21推jonjes09/2808:46,1年前,10F好奇這樣一日一餐熱量是吃多少？09/2808:46,10F推ju7ythee09/2808:48,1年前,11F這樣的飲食方式可以持續一輩子嗎09/2808:48,11F→u95001009/2808:55,1年前,12F也想知道一日一餐的建議內容09/2808:55,12F推clothg5180409/2809:43,1年前,13F以後乾脆規定只能寫負評這樣就不業配了好嗎一樓？09/2809:43,13F推jonaswang0109/2809:49,1年前,14F說不定原po一生無病活到120……09/2809:49,14F推batistuta82309/2810:46,1年前,15Fpush09/2810:46,15F推RINPE09/2810:50,1年前,16F為什麼要一輩子......這邏輯09/2810:50,16F推sam7001009/2810:51,1年前,17F有人問這樣的飲食可以持續一輩子嗎我個人認為不能09/2810:51,17F→sam7001009/2810:51,1年前,18F但是也不需要維持一輩子脂肪本來就不需要一直減吧09/2810:51,18F→sam7001009/2810:51,1年前,19F重要的是找到方法覺得自己最近太胖了就執行一下減09/2810:51,19F→sam7001009/2810:51,1年前,20F到自己設定的目標體重或體脂就可以恢復飲食搭配運動09/2810:51,20F→sam7001009/2810:52,1年前,21F其實不太會復胖很多的09/2810:52,21F→sy7495750309/2811:49,1年前,22F樓上說不太會復胖，那不就是會復胖啊！？我反而覺得09/2811:49,22F→sy7495750309/2811:49,1年前,23F飲食可以維持一輩子，因為已經習慣了，認為不可能維09/2811:49,23F→sy7495750309/2811:49,1年前,24F持一輩子只是為了減肥才強迫自已去做，養成不了習慣09/2811:49,24F→sy7495750309/2811:49,1年前,25F，最終還是會回到原點09/2811:49,25F噓bandit1234409/2811:58,1年前,26F線上教課怎麼知道你練的狀況?09/2811:58,26F推c9c909/2812:36,1年前,27F感覺很不錯，很仔細全面，一般教練就是教動作跟帶練吧09/2812:36,27F推ju7ythee09/2812:37,1年前,28F因為他說斷食的習慣讓他體重”維持“，才有這個疑問09/2812:37,28F推c9c909/2812:38,1年前,29F不會復胖是因為飲食觀念改變了，更重視營養分配09/2812:38,29F推gg3b009/2812:40,1年前,30F飲食正確觀念的建立才是正解09/2812:40,30F推dollshin209/2812:43,1年前,31F珍奶跟雞排蛋糕可以吃一輩子嗎09/2812:43,31F推TooAooT09/2813:13,1年前,32F當然可以09/2813:13,32F推x8108913009/2813:39,1年前,33F這不就跟花錢買補習班找方式更有效率一樣嗎09/2813:39,33F→x8108913009/2813:40,1年前,34F不然可以飲食自律照著youtube練法參考也一樣有效09/2813:40,34F推LVE09/2813:50,1年前,35F為什麼人吃垃圾食物可以一輩子，吃幫助維持身材的卻不能?09/2813:50,35F推ENCOREH3345609/2814:36,1年前,36F有人總在那邊扯一輩子XD你老了也吃不下這麼多了啦09/2814:36,36F→ENCOREH3345609/2814:36,1年前,37F一輩子勒09/2814:36,37F推cateyes09/2814:42,1年前,38F想知道價格09/2814:42,38F推lpmybig09/2815:02,1年前,39F體脂下降蠻多的佩服09/2815:02,39F推Kreen09/2815:34,1年前,40F效果不錯啊～09/2815:34,40F推sam7001009/2815:49,1年前,41F現代人的飲食本來就是會變胖啊難道你要吃水煮雞胸肉09/2815:49,41F→sam7001009/2815:49,1年前,42F一輩子嗎？？09/2815:49,42F推dollshin209/2817:33,1年前,43F我一輩子都要吃炸雞排珍奶蛋糕麵包09/2817:33,43F推jun68082509/2817:34,1年前,44F現在人錯誤的飲食不代表你也要跟著別人做錯的事09/2817:34,44F推eric79111209/2817:36,1年前,45F88-80很難？？1.3.5慢跑，2.4.6重訓，中餐糙米+雞胸肉09/2817:36,45F→eric79111209/2817:36,1年前,46F+菜，晚餐雞胸肉09/2817:36,46F→eric79111209/2817:37,1年前,47F運動+減少熱量攝取就是這麼簡單09/2817:37,47F推ken81202509/2817:43,1年前,48F嗯嗯好棒棒09/2817:43,48F→qazws0809/2817:50,1年前,49F不吃炸不吃甜常常有點餓人生不是很無趣嗎？09/2817:50,49F推adaplant09/2819:20,1年前,50F只是個選擇你選擇你承擔罷了09/2819:20,50F→adaplant09/2819:20,1年前,51Fhttps://i.imgur.com/7lMBE5K.png09/2819:20,51F推cindycincia09/2819:39,1年前,52F不是每餐都需要吃水煮肉除非你追求健美身材09/2819:39,52F→cindycincia09/2819:39,1年前,53F正常體脂18%其實不難09/2819:39,53F推jason75123109/2819:59,1年前,54F幫原po打氣感謝分享09/2819:59,54F推cami3309/2821:04,1年前,55F推分享09/2821:04,55F推espreso09/2910:06,1年前,56F其實寫很好，感謝分享09/2910:06,56F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多power90145的文章文章代碼(AID):#1TZbK8xq(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)完整討論串(本文為第3之5篇)：排序：最舊先|最新先|留言數討論65142[討論]peeta健身房建議去嗎peeta健身房建議去嗎rufea1年前,09/25討論1432Re:[討論]peeta健身房建議去嗎Re:peeta健身房建議去嗎daco1年前,09/27討論3256Re:[討論]peeta健身房建議去嗎Re:peeta健身房建議去嗎power901451年前,09/28討論4190Re:[討論]peeta健身房建議去嗎Re:peeta健身房建議去嗎safelove1年前,09/28討論72340Re:[討論]peeta健身房建議去嗎Re:peeta健身房建議去嗎safelove1年前,09/29在新視窗開啟完整討論串(共5篇)open_in_new‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多power90145的文章文章代碼(AID):#1TZbK8xq(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖

小的剛好有買了peeta葛格的課程可以跟大家分享一下心得前情提要本人大概有五年重訓習慣會找上peeta葛格的契機是已經停滯了3年甚至有稍微復胖的趨勢（ ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeachRe:[討論]peeta健身房建議去嗎Re:[討論]peeta健身房建議去嗎看板Musclebeach作者daco時間2019-09-2718:16:26留言32則留言，27人參與討論推噓14 (17推3噓12→)討論串5小的剛好有買了peeta葛格的課程可以跟大家分享一下心得前情提要本人大概有五年重訓習慣會找上peeta葛格的契機是已經停滯了3年甚至有稍微復胖的趨勢（減肥尚未成功就算了還中途復胖）加上有點倦怠所以重訓頻率剩下一週一次教練課+一次自主訓練其他時間就做些瑜珈之類的因為我已經有重訓的底子所以我買的是8週的函授課程包含飲食控制和重訓菜單基本上兩樣在這兩個月不會有太大的變化主要是營養師和教練會視我回報的狀況以及我提出的疑問做一些微調跟解答重訓菜單一週四練+自己原本教練課+其他不願犧牲的運動搞得有點疲勞但還算吞得下真正辛苦的是飲食營養師開給我的是低碳老實說很嚴格我原本不愛吃甜點的人到後面對巧克力居然有極大的慾望別說那些可口的咖啡店拿鐵三明治加上要吃大量的蛋白質吃到有點厭世市面上生酮甜點都被禁止（淚）但老實說我多少有偷吃一點水果/碳水/餅乾/堅果之類的（禁）但這些偷吃的量以月總量來看應該還算低所以體重體脂還是有緩慢下降雖然不是某減醣社團那些夢幻數字但辛苦兩個月也算是突破自己卡三年的平台減了大約7%的脂肪並且增加一點點肌肉後來順利畢業？後出國玩耍碳水大爆發回來繼續以這大方向飲食運動但以對自己比較寬容的方式體重體脂卻也繼續緩慢下降中總而言之還蠻推薦給卡關很久的人人總是有惰性有時候就是需要專業的推你一把寫些打家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.15.200.98(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569579388.A.891.html1F推newconfidenc:需要推一把09/2718:222F推hsyuhe:寫些分享09/2718:293F推phmm307:我一直不懂他用寫些打家是因為是外省人嗎？09/2718:344F推dakkk:函授跟看youtube有什不一樣09/2718:355F→daco:YouTube不會為你客製化09/2718:536F推SODtaiwan:可能是他爸是外省人吧09/2719:097F推DengXiaoPing:寫些業配09/2719:258F推BardxBaymax:啊就個人特色有怎樣ㄇ09/2719:449F→vikutoria:函授生酮低碳我是覺的蠻好笑的09/2719:5410F→u950010:請問飲食有給菜單嗎是吃生酮對嗎09/2719:5811F→daco:不是生酮是低碳我只是說連生酮甜點都不能吃09/2720:0212F→acheache:樓下還不給他買下去09/2720:1713F推skykenny611:神奇飲食菜單兩個月降7%還能增肌~樓上還不快買09/2720:4614F噓hank000040:業配屁塔只好先噓09/2723:3815F→IndieMusic:兩個月降7%?09/2800:0316F推CHRISBEE:飲食會覺得痛苦的話真的很辛苦09/2800:1017F推jason751231:推09/2800:1118F推ENCOREH33456:他再怎樣也屌打一堆沒營養師執照的教練09/2800:1719F噓kobeismine:業09/2800:4720F推aoc7175:推起來洩洩搭夾09/2801:1121F推smallgary:有什麼好噓業配的...原po不就問這個09/2801:3422F噓ct20100806:給你一個慘字09/2801:4223F→ct20100806:賣課招式實在無奇不有......09/2801:4424F→boof:看起來像是花錢找人盯你飲食09/2801:4825F→boof:沒想到真的有人買09/2801:4926F→redface1209:這看起來單純是執行力不足吧？09/2806:0727F→a0740287:圖呢09/2811:2028F推redsa12:絕大部分一般人減不下來就是因為執行力不足吧09/2811:4029F→redsa12:執行力不足所以找教練然後也真的有成效不是很好嗎09/2811:4030F推dollshin2:蠻強的吧09/2812:4931F推dollshin2:成功案例板上巨巨眼紅09/2812:5232F推PonyTail0901:這樣看下來這錢花得很值啊09/2815:45‣返回musclebeach看板完整討論串65[討論]peeta健身房建議去嗎142musclebeach2019-09-2509:5414>>Re:[討論]peeta健身房建議去嗎32musclebeach2019-09-2718:1632Re:[討論]peeta健身房建議去嗎56musclebeach2019-09-2802:2941Re:[討論]peeta健身房建議去嗎90musclebeach2019-09-2823:0573Re:[討論]peeta健身房建議去嗎340musclebeach2019-09-2907:00MuscleBeach最新熱門文章38[討論]現煎雞胸肉雞排你會想買嗎？89musclebeach2021-08-2716:3728[心得]這輩子不再去萵苣68musclebeach2021-08-2620:3816[討論]肉鹼對減脂很有用嗎？53musclebeach2021-08-2616:1024Re:[問題]臥推重量上不去，可以怎麼進步？36musclebeach2021-08-2615:2116Re:[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?20musclebeach2021-08-2614:0661Re:[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?74musclebeach2021-08-2611:2634[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?59musclebeach2021-08-2523:3921[心得]worldgym退費一直被刁難？56musclebeach2021-08-2520:4217[問題]請問因意外變成無行為能力人能退會籍嗎？27musclebeach2021-08-2514:1061[問題]女生腰帶推薦100musclebeach2021-08-2420:1719[問題]一周三練一次練全身菜單請益51musclebeach2021-08-2410:5492[問題]健身房器材很不熟問人不太好嗎？144musclebeach2021-08-2321:5015[閒聊]會覺得越練越小隻嗎?36musclebeach2021-08-2319:3029[問題]AROO特價頻率53musclebeach2021-08-2316:1215[問題]求推薦不會往下捲的緊身褲/瑜珈褲17musclebeach2021-08-2315:3619[心得]手腕扭傷、TFCC治療By物理治療師威力21musclebeach2021-08-2311:2519使用引體向上輔助機該著重次數還是重量66musclebeach2021-08-2311:1929[心得]館長高雄館開箱影片與健工三多店比較111musclebeach2021-08-2308:5347[討論]筋肉媽媽筋肉爸爸是運氣不好嗎96musclebeach2021-08-2213:1244[討論]燒肉算乾淨的食物嗎88musclebeach2021-08-2118:3247[建議]除跑步以外練體力體能心肺能力的運動?82musclebeach2021-08-2113:2224[閒聊]手腕tfcc三角纖維軟骨受損47musclebeach2021-08-2108:2716Re:[問題]Infinitepower乳清推薦26musclebeach2021-08-2013:2829[問題]果果堅果乳清新配方?46musclebeach2021-08-2011:5423[討論]日本的健美量級為什麼看起來都偏小？49musclebeach2021-08-1920:53最新熱門文章[討論]買錶建議[watch][討論]GrandSeiko在美國新出的限量綠盤[watch][減肥]體脂24怎麼減到15[fitness][心得]60->50的小心得分享[fitness][問題]最近幾篇都在推文問代購資訊[brand][分享]ChanelSoblack方胖加退坑畢業照[brand][心得]GrandSeikoSBGA031專業SD潛水錶[watch]Re:[討論]OK要不要乾脆轉型啊！[cvs]Re:[問題]PP專賣店[watch][問題]洗碗機軟化鹽問題[e-appliance][抱怨]爆炸貴～巴緹客製化手繪臺灣「網紅設計[e-shopping][討論]人生第一支自購的錶[watch]

大家應該都知道peeta葛格有開健身房價錢也還算合理跟很多yt的合作影片效果也都很驚人有人實際去上過課程嗎真的很好奇～～～批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者rufea(rufea)看板MuscleBeach標題[討論]peeta健身房建議去嗎時間WedSep2509:54:222019大家應該都知道peeta葛格有開健身房價錢也還算合理跟很多yt的合作影片效果也都很驚人有人實際去上過課程嗎真的很好奇～～～寫些大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.247.132.7(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569376464.A.992.html→aa24225085:驚人不至於，主要都要飲食09/2510:24→alan16alan16:驚人不至於，主要都靠毅力09/2511:00推jkchangmac:驚人不至於，主要都看自己09/2511:01推psychoF:驚人不至於，樓上都講完了09/2511:04推a98562343:寫些樓上09/2511:06推UbaldJimenez:打家幾掰～09/2511:07推future474512:打家擺掰09/2511:07推moy5566:他人看起來蠻好的不貴的話還行吧09/2511:09推wed3qla:廢話不多說，讓我們來簽下去09/2511:19推wastedoor:我去過一次真的被嚇到，不過還好我也是被嚇大的所以09/2511:20→wastedoor:我也沒被嚇到太多09/2511:20推panjanhon:樓上為什麼被嚇到？09/2511:24→ggman2:那我要去買大一點的內褲了我怕被嚇大09/2511:26→hisashi:有幾位youtuber合作的結果真的是看個人體脂肪都降不少09/2511:35推KobeNi:不驚人的就不會放上水管啦09/2511:35推funyu5566:我記得系列剛開始就上傳了所有不能說是成果驚人才上傳09/2511:41→funyu5566:應該說是不能被網友看笑話所以特別認真你也可以來海09/2511:41→funyu5566:灘版仿效給你參考09/2511:41推g1234512:效果驚人是因為執行者有毅力啊09/2511:44推GLOCK18:失敗的還會放上來給你笑？09/2511:44噓ms19889120:失敗的當然不會放上來啊09/2511:50→sonjack:他自己都說他比較強調飲食了，健身只是一小部分09/2512:03推SODtaiwan:還沒開健身房前在開元健工有個範例好像叫解師傅的09/2512:07→SODtaiwan:最近看到他反而越來越胖了這真的要看人09/2512:09推SODtaiwan:https://www.youtube.com/watch?v=-X2_ZMuiffs09/2512:11推kope492m:能控制好飲食再說09/2512:12推shihptt:我覺得他那些影片降脂雖然很多很強，但總覺得有點無法持09/2512:14→shihptt:久的飲食09/2512:14→shihptt:兩個月降10%，不是運動強度超強（不太可能），就是飲食09/2512:15→shihptt:較偏激09/2512:15推chigo520:一般人應該是無法持之以恆吧yter做這些可以幫他宣傳頻道09/2512:36→chigo520:也算工作吧09/2512:36→l17:看到老爸真的瘦下來不過那瘦得有點皮包骨09/2512:47→qazws08:喜歡他原型90趴吃到有飽的概念09/2512:53→qazws08:<<很怕自己餓到09/2512:53→sy74957503:老爸雖然有瘦下來，但臉色不是很精神09/2512:59推b52568384:打家白掰09/2513:07推BardxBaymax:不拿出成功例子就會被嘴沒效果拿出成功例子就會被嘴09/2513:28→BardxBaymax:失敗的沒拿出來出張嘴真好嘻嘻09/2513:28推qwe123456460:我覺得教練課8堂課12000可以先試試，而且原本好像是09/2513:37→qwe123456460:10000而已，只是後來爆滿時間變短又變貴09/2513:37推sandy0925:寫些打家09/2514:26推Minato:個人工作室教練課的價位也是1500左右嗎？還以為會比連鎖的09/2514:27→Minato:便宜09/2514:27推abcde78555:以他的名氣不算貴吧09/2514:30推ydk3010:地方小不會為了名氣去09/2514:33→cocazero:健身房跟誰開的有關係嗎？想去就去09/2514:38→zer0319:他不是讀營養學的嗎09/2515:01推vbnm12368:我們廢話不多說，健身房就直接給他練下去09/2515:07推nightcrow:謝師傅胖回去了？？當初那個影片真的蠻勵志的誒09/2515:44推pinkman47:有吃到飽就有解師傅09/2515:44推dakkk:身體還是會記憶胖很久所以維持瘦下來體重才是難的09/2515:48推muscle1069:解師傅復胖還蠻令人破滅的，這樣不是變失敗例子？09/2516:11推vickyfu:行銷很成功是真的09/2516:14推annygreen:付費買健身知識跟飲食觀念，但能不能讓它變成一種生活09/2516:29→annygreen:習慣跟態度還是在於個人09/2516:29推elnacongo:你當初吃什麼東西胖的，瘦了之後再回去吃，一定還是變09/2516:34→elnacongo:胖啊，這不是廢話嗎09/2516:34推annie75731:就名氣大看你願不願意多花錢買名氣這樣09/2517:43推FA13:價錢其實滿合理的還是看個人飲食09/2518:53推boof:名氣貴點合理09/2519:02推dakkk:還好比沒名不知好壞的教練多一點還可以09/2519:26推e89515058:他的兩個月降10%也有可能是喝很多水或是運動後測試阿09/2519:39→e89515058:這樣影響就差很多了他主要該學的是他那套飲食09/2519:40→e89515058:我覺得不用一直關注那些名人2個月降幾%幾%09/2519:40→e89515058:有可能最初是有吃東西來測試最後運動完喝水測試09/2519:41→e89515058:都沒有固定時間(剛起床)或是固定狀態(起床後空腹)09/2519:42→e89515058:測試根本不會真的很準..09/2519:42推dollshin2:建議很多觀念都還蠻正確的我會去09/2519:43→dollshin2:真正有拿出成效出來09/2519:43推funyu5566:解師父往後的一生都要被拿來說嘴peeta惹09/2519:58推PonyTail0901:Peeta葛格的觀念都滿不錯的我要是有錢也想去試試QQ09/2520:28推h1015huang:我也覺得合理09/2520:54推qwsa2921:感覺值啊全新手可以學不少總比去蔬菜好一萬倍09/2520:54推t81511270:想想民法特訓班批踏可以去啦09/2521:08推bbrret:觀念不錯，飲食很受用09/2521:12推sammoon:解師傅復胖了？但那個8週減脂其實還不錯啦09/2521:26→sammoon:本來也有考慮去peeta健身房只是空間好像不大(?09/2521:27推ap926044:我是覺得如果毅力可以照他的減肥文章調整飲食09/2521:29→ap926044:真的蠻有用的我一個月炭循環+運動-5%體脂09/2521:29推henry5405:說多喝水運動後測試可以差這麼多的...怎覺得為酸而酸09/2521:34推e89515058:沒有為酸而酸是真的有差...會差到1.2%09/2521:35→henry5405:我建議你也去仿效一次空腹跟沒空腹喝水跟沒喝水去測09/2521:35→e89515058:而且上面也說了他的飲食觀念才是他最值得學習的地方09/2521:35→henry5405:我承認會有差但沒你說的那麼多吧09/2521:36→e89515058:我就是試過了阿量inbody之後馬上灌500cc的水少了0.x%09/2521:37→e89515058:我上面根本沒說會差幾%吧....09/2521:37→e89515058:主要是開始前跟開始後狀態不一致可能會有誤差09/2521:38→e89515058:所以我才覺得重點不要放在2個月後降幾%幾%09/2521:38→e89515058:他影片中一些斷食方法飲食重點外食怎麼選擇才是重點09/2521:39推henry5405:”他的兩個月降10%也有可能是喝很多水或是運動後測試09/2521:40→henry5405:我應該沒誤會這句推文吧？？09/2521:40推e89515058:沒有阿因為我們不知道他一開始量跟最後量09/2521:41→e89515058:狀態有沒有不同啊就像我上面說的我們不知道有否一致09/2521:42→e89515058:所以我覺得會有誤差然後覺得重點不用一直放在減多少09/2521:42→e89515058:那一些名人2個月很明顯都有很大的改變09/2521:42→e89515058:但我講這樣就說我為酸而酸..也太誇張了吧...09/2521:43→u950010:解師父確認胖回去了，但也有在持續訓練。

然後批塔給的飲09/2521:43→u950010:控就是生酮+斷食加上戒掉所有可能過敏原食物，例如乳製品09/2521:43→e89515058:我只是覺得有可能不一致這樣就說為酸而酸...09/2521:43→u950010:堅果黑咖啡。

之前他有跟馬丁教練在生酮社團開90天飲食控09/2521:43→u950010:制課程。

現在不知道還有沒有09/2521:43→e89515058:我根本沒有酸他..還覺得他的飲食觀念受用09/2521:45→e89515058:只是重點不用放在那些名人2個月減多少..就這樣而已..09/2521:45推Pornograph:解師傅變的比還沒減肥前還胖XD我是不知道他有沒有09/2522:57→Pornograph:試過傳統減肥方式啦peeta那種生酮斷食方式又不可能09/2522:57→Pornograph:一輩子這樣作09/2522:58→Pornograph:就是正常吃但是吃的乾淨減少碳水量的方式這種比較09/2523:00→Pornograph:可以長久09/2523:00推Pornograph:如果沒辦法解決吃的問題誰來都沒用09/2523:02→skykenny611:inbody的可控性本來就很大09/2523:02→satan317:他的斷食基準就是正常吃但是吃的乾淨、減少碳水量，看來09/2523:24→satan317:也沒能撐多長久09/2523:24推l17:某太陽:把身體變成燃燒機器比控制飲食重要太多09/2523:47→qazws08:原型的菜肉飯依序吃、餐餐吃飽不吃撐；這樣可以很長久啊09/2600:01→qazws08:。

斷食是減脂期把自己弄乾的時候用的吧09/2600:01推ct20100806:這價錢合理...？09/2602:17→juor2:好強09/2609:04→rufea:寫些打家熱心的回覆心已有底09/2609:27推hsyuhe:也不能說解師傅失敗例子吧...難道你成功瘦了，就又開始亂09/2610:03推hsyuhe:吃，訓練也沒之前勤勞，復胖不是很應該嗎？總不會要人盯你09/2610:05→hsyuhe:一輩子吧...自己的身材自己負責不要推給別人09/2610:06推Mathers:短時間減肥看看就好,每個YTer去不就是為了拍影片賺錢09/2610:11→Mathers:減肥的速度決定你復胖的速度09/2610:12推acegikmp:謝師傅有印象真的變蠻胖的比對比圖還胖那種09/2610:14推redbeanbread:有現況圖嗎09/2611:21→buzijj:斷食加重訓真的可以一輩子，可以去肌肉沙灘版多看09/2611:49→zombierick:醫師是胃病號發的職業，因為「吃飯間隔時間過長」09/2611:58→zombierick:餐距過遠，先不講膽汁過濃的問題，併發膽管癌機率09/2611:59→zombierick:胃受不受得了，及上班時間思考需要大量能量，但你處於09/2612:00→zombierick:斷食期間，根本無法讓腦子有效思考。

09/2612:00→ellen1030:柯以柔更猛啦，3個月降12%09/2612:24推ctwhloe:柯以柔在減醣的那個社團有發文分享09/2612:55推joeboy:peeta的知識跟觀念都蠻夠的我覺得09/2613:37推ppoll2:peeta有些觀念太前衞，不是那麼適當09/2616:18推changeagle:有興趣點2000小時那支影片，我覺得Peeta自己減脂增肌09/2619:00→changeagle:走很多冤路，所以他影片的觀念都是講求最有效率的方法09/2619:01推b54102:Peeta還不到前衛吧，不就拿文獻出來講==09/2712:33推ENCOREH33456:笑死計較0.×%，09/2800:24推eric791112:運動+減少熱量攝取=體重下降，不碰炸物吃點少許糙米飯09/2817:48→eric791112:+雞胸肉=減重很難？不過就沒有目標而已09/2817:48噓gamemamy:YT拍的越來越賺錢取向沒實質用處早退訂閱了10/1421:53

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Peeta 葛格的全方位健身課，教會我持之以恆的健身與健康飲食，靠的並不是意志力 ... 2020下半年，我報名了非常熱門的Peeta Fitness 全方位健身課程。

Notion進階應用生活應用2萬元的Peeta健身課值得嗎?上完課後我學到的3件事情與Notion健身菜單分享by牧羊妮211月,2021211月,20212020下半年，我報名了非常熱門的PeetaFitness全方位健身課程。

如果你問我投資這2萬元的健身課，值得嗎?我的回答是:「如果你只在乎能瘦多少?那我會勸你還是別去浪費錢了!」「但，如果你能因此養成運動的習慣，且能持續自我訓練，那就絕對值得!」健身，就像是需要用一輩子去跑的馬拉松。

不管你找教練是為了減肥、矯正姿勢或自我突破，能持續運動，擁有健康體態並不斷自我進步，才是健身的最終目的!你，準備好了嗎?！在Peeta葛格的課程中，我學到了3個重點： 1.紀錄的重要性管理大師–彼得·杜拉克說過:沒有量化，就無法管理。

在Peeta的訓練課程中，讓我深刻體會到紀錄與量化是健身訓練的精髓!唯有透過持續記錄自己的訓練成果，才能循序漸進地提升重量，並有系統地突破自己的極限。

以前，我曾用過許多健身APP來記錄訓練菜單，但用起來都太繁雜，而無法持續記錄下去。

不過，這次Peeta的教練僅要求我用簡單的表格，紀錄每次練習的動作、重量、組數與次數。

就是因為夠簡單，才能讓我養成紀錄的習慣!目前已自主訓練超過半年的我，也都持續用這樣的方法來檢視自己的訓練成果，確保每個部位都有均衡的練習到，並持續提升訓練強度，一步步看到自己的進步! 此外，每次教練課下課後，我習慣繼續待在工作室一下，回想與紀錄今天學習到的內容，讓我對新動作更有概念。

若在平常練習時覺得有些怪怪的地方，都可以馬上拿出來複習，非常好用!也許…你心裡會有疑問:「我記憶力很好，重量、訓練部位與教學內容都可以用頭腦記著，幹嘛還要特別記錄下來?!」這就是我3年前的健身觀念，也是那時失敗的主要原因!我們的頭腦並不擅長記憶，而是要用來思考的。

以前的我沒把這些訓練內容記錄下來，因此就需要一直依賴保母教練。

而這次，謝謝Peeta的教練讓我理解紀錄的重要性並養成習慣，才能把精力專注在訓練與學習新知識上，在8週課程結束後，也能持續自我精進。

2.飲食的力量飲食是體態改造的關鍵!俗話說:70%靠飲食，30%靠運動，這句話果真不假!3年前的我，第一次嘗試健身，當時買了很多教練課程，但覺得飲食的部分自己做功課就好。

實際執行後才發現，網路上的飲食資訊太多，不知道哪個適合自己，更怕試了新的飲食方法後還會傷身體!而就是因為沒有正確的飲食觀念，導致整體的健身效果並不理想。

這次重回健身房並選擇Peeta的全方位課程，最主要就是看上營養師諮詢與個人化飲食菜單!但可能是學員太多，實際拿到的菜單也只是依照公版內容下去修改。

營養師開給我的飲食建議，是在運動日吃高碳、非運動日(休息日)吃低碳，並搭配168斷食。

(詳細的菜單內容，可參考下方第四部分的Notion健身模板)雖然菜單不如我預期的客製化，但讓我收穫最多的，是透過每天的飲食紀錄以及營養師的回饋，逐漸抓到減醣飲食的要訣，並持續成為日後自己備餐的準則。

舉例來說，在我印象中的健身餐，就是要多吃雞胸肉。

但經過營養師的調教後，才理解到低碳日吃的肉一定要夠油，還常因為吃得不夠油而被營養師唸呢!整個增肌減脂的過程中，我沒有一餐餓肚子，吃的東西很也多元，鮭魚、牛小排與豬五花都可以，只要搭配的對就沒問題!這完全顛覆我對於健身餐的刻板印象。

3.反省回饋與調整課程結束前，我已經被教練與營養師訓練出每天記錄，每週檢視的好習慣。

透過每天的紀錄，了解自己的成果，藉由每週的檢視，調整不足或錯誤的地方，並為自己設定下週的目標。

這次的2萬元課程，我覺得花得很值得!在這8週，我的體脂減了4%，增肌2%。

但，這不是最值得的地方。

更重要的是，我養成了規律的運動的習慣，也學到不錯的觀念。

除了能持續自主練習與健康飲食外，也能不斷地進步與突破自我!4.Notion健身模板分享飲食、紀錄與反省回饋，是我在這課程中學到的最重要觀念。

但如何讓自己不懈怠地堅持”做”下去，才是成功的關鍵。

有同事曾問我:「牧羊妮，你的意志力為什麼這麼強，到底是什麼辦法讓你能持續地做(健身與健康飲食)下去?」其實，我靠的不是意志力，而是建立有系統的

大家好，我是Peeta葛格！您是否不知道該如何增肌還是減肥？還是您對目前的身材不滿意？這個Peeta Fitness 健身網能提供您所需要的資訊。

那我們廢話不多說， ...歡迎來到PeetaFitness健身網只為提供您健身這條路上需要的資訊減肥攻略大法YouTube影片限時優惠，結帳滿千享88折加入會員送100元購物金點我前往我為何會創建這個健身網？我畢業於奧克蘭大學營養學、食品科學系，對於營養和健身這方面非常有興趣。

而在大學鑽研營養學以及運動營養學之後，發現台灣健身、營養知識有很多可以進步的地方。

但事實上網路上的資訊有很多是錯誤的：錯誤資訊01.大部分的人對於營養的知識很傳統或是很無知。

而且在這20年來，學術界對於營養有許多革命性的新知識，大家都不知道。

錯誤資訊02.台灣人對於飲食的變化太少，好像就只有金字塔飲食，才是最健康的。

錯誤資訊03.在Facebook或是其他社交網頁上每個人都可以發表文章，發表言論，所以造成了許多錯誤資訊流傳。

錯誤資訊04.寫文章的人可能天身是瘦子，只是後天吃太多變胖，然後又瘦回來。

（這種不叫減肥成功，這種叫做還原成功），所以他的方式不一定適合你。

希望藉由PeetaFitness健身網能讓大家認識到正確的健身、減肥營養觀念，並希望能影響並且幫助更多人。

播放影音大家好，這裡是營養健身Peeta葛格體脂38％→8％的過程，2000小時可以做什麼？很常收到大家的詢問：我花了多少時間健身？想透過影片告訴你，2000小時其實不多，你也可以，每天的一點努力能造就很大的改變，我沒有特別厲害，但我很堅持。

《名人體態大改造》我跟很多KOL合作，希望透過他們的案例，讓你相信你也做得到他演的國片都破億｜蔡昌憲2020百大網紅Top3｜欸你這週要幹嘛YouTube發燒保證｜黃大謙三民戰神，大港你贏！｜3Q陳柏維健身文章TheBlog肌肥大原理、重點與課表安排2021-01-10溜溜球效應！如何不再越減越肥？2021-01-09瘦身時搞錯幾件事情，想瘦也瘦不下來2020-12-04無痛減肥菜單，營養師5招幫您改變生活2020-09-09魚油功效百百種，如何選對才重要2020-07-25肌酸該怎麼吃？效果與副作用有什麼？2020-07-17FFMI計算機，幫助你找到自身的肌肉等級2020-07-13高能量通量的秘訣！教你如何提高代謝！2020-07-09SHAPEYOURBODY健身工作室PeetaFitness擁有專業的私人教練以及營養師，提供給我們的學生訓練+飲食的服務，一對一的客製訓練飲食計畫是我們的堅持，讓你的成果事半功倍。

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每個人適合吃的食物份量都會是不一樣的，但是除了通常不健康的自助餐以外，你很難選擇自己的份量。

又或者是我減脂的時候不喜歡吃飯、我想要多吃一點肉、想要蔬菜多一點，種種的想法讓我時常幻想，要是有一間可以讓我客製化的健康餐點店，該有多好。

想一想，就決定直接把餐廳開下去。

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哇賽，我開健身工作室了！ 大家好這裡是Peeta葛格，公佈一下我健身工作室的最新消息，以及試營運課程預約的詳情。

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