小的剛好有買了peeta葛格的課程可以跟大家分享一下心得前情提要本人大概有五年重訓習慣會找上peeta葛格的契機是已經停滯了3年甚至有稍微復胖的趨勢（ ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeachRe:[討論]peeta健身房建議去嗎Re:[討論]peeta健身房建議去嗎看板Musclebeach作者daco時間2019-09-2718:16:26留言32則留言，27人參與討論推噓14 (17推3噓12→)討論串5小的剛好有買了peeta葛格的課程可以跟大家分享一下心得前情提要本人大概有五年重訓習慣會找上peeta葛格的契機是已經停滯了3年甚至有稍微復胖的趨勢（減肥尚未成功就算了還中途復胖）加上有點倦怠所以重訓頻率剩下一週一次教練課+一次自主訓練其他時間就做些瑜珈之類的因為我已經有重訓的底子所以我買的是8週的函授課程包含飲食控制和重訓菜單基本上兩樣在這兩個月不會有太大的變化主要是營養師和教練會視我回報的狀況以及我提出的疑問做一些微調跟解答重訓菜單一週四練+自己原本教練課+其他不願犧牲的運動搞得有點疲勞但還算吞得下真正辛苦的是飲食營養師開給我的是低碳老實說很嚴格我原本不愛吃甜點的人到後面對巧克力居然有極大的慾望別說那些可口的咖啡店拿鐵三明治加上要吃大量的蛋白質吃到有點厭世市面上生酮甜點都被禁止（淚）但老實說我多少有偷吃一點水果/碳水/餅乾/堅果之類的（禁）但這些偷吃的量以月總量來看應該還算低所以體重體脂還是有緩慢下降雖然不是某減醣社團那些夢幻數字但辛苦兩個月也算是突破自己卡三年的平台減了大約7%的脂肪並且增加一點點肌肉後來順利畢業？後出國玩耍碳水大爆發回來繼續以這大方向飲食運動但以對自己比較寬容的方式體重體脂卻也繼續緩慢下降中總而言之還蠻推薦給卡關很久的人人總是有惰性有時候就是需要專業的推你一把寫些打家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.15.200.98(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569579388.A.891.html1F推newconfidenc:需要推一把09/2718:222F推hsyuhe:寫些分享09/2718:293F推phmm307:我一直不懂他用寫些打家是因為是外省人嗎？09/2718:344F推dakkk:函授跟看youtube有什不一樣09/2718:355F→daco:YouTube不會為你客製化09/2718:536F推SODtaiwan:可能是他爸是外省人吧09/2719:097F推DengXiaoPing:寫些業配09/2719:258F推BardxBaymax:啊就個人特色有怎樣ㄇ09/2719:449F→vikutoria:函授生酮低碳我是覺的蠻好笑的09/2719:5410F→u950010:請問飲食有給菜單嗎是吃生酮對嗎09/2719:5811F→daco:不是生酮是低碳我只是說連生酮甜點都不能吃09/2720:0212F→acheache:樓下還不給他買下去09/2720:1713F推skykenny611:神奇飲食菜單兩個月降7%還能增肌~樓上還不快買09/2720:4614F噓hank000040:業配屁塔只好先噓09/2723:3815F→IndieMusic:兩個月降7%?09/2800:0316F推CHRISBEE:飲食會覺得痛苦的話真的很辛苦09/2800:1017F推jason751231:推09/2800:1118F推ENCOREH33456:他再怎樣也屌打一堆沒營養師執照的教練09/2800:1719F噓kobeismine:業09/2800:4720F推aoc7175:推起來洩洩搭夾09/2801:1121F推smallgary:有什麼好噓業配的...原po不就問這個09/2801:3422F噓ct20100806:給你一個慘字09/2801:4223F→ct20100806:賣課招式實在無奇不有......09/2801:4424F→boof:看起來像是花錢找人盯你飲食09/2801:4825F→boof:沒想到真的有人買09/2801:4926F→redface1209:這看起來單純是執行力不足吧？09/2806:0727F→a0740287:圖呢09/2811:2028F推redsa12:絕大部分一般人減不下來就是因為執行力不足吧09/2811:4029F→redsa12:執行力不足所以找教練然後也真的有成效不是很好嗎09/2811:4030F推dollshin2:蠻強的吧09/2812:4931F推dollshin2:成功案例板上巨巨眼紅09/2812:5232F推PonyTail0901:這樣看下來這錢花得很值啊09/2815:45‣返回musclebeach看板完整討論串65[討論]peeta健身房建議去嗎142musclebeach2019-09-2509:5414>>Re:[討論]peeta健身房建議去嗎32musclebeach2019-09-2718:1632Re:[討論]peeta健身房建議去嗎56musclebeach2019-09-2802:2941Re:[討論]peeta健身房建議去嗎90musclebeach2019-09-2823:0573Re:[討論]peeta健身房建議去嗎340musclebeach2019-09-2907:00MuscleBeach最新熱門文章38[討論]現煎雞胸肉雞排你會想買嗎？89musclebeach2021-08-2716:3728[心得]這輩子不再去萵苣68musclebeach2021-08-2620:3816[討論]肉鹼對減脂很有用嗎？53musclebeach2021-08-2616:1024Re:[問題]臥推重量上不去，可以怎麼進步？36musclebeach2021-08-2615:2116Re:[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?20musclebeach2021-08-2614:0661Re:[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?74musclebeach2021-08-2611:2634[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?59musclebeach2021-08-2523:3921[心得]worldgym退費一直被刁難？56musclebeach2021-08-2520:4217[問題]請問因意外變成無行為能力人能退會籍嗎？27musclebeach2021-08-2514:1061[問題]女生腰帶推薦100musclebeach2021-08-2420:1719[問題]一周三練一次練全身菜單請益51musclebeach2021-08-2410:5492[問題]健身房器材很不熟問人不太好嗎？144musclebeach2021-08-2321:5015[閒聊]會覺得越練越小隻嗎?36musclebeach2021-08-2319:3029[問題]AROO特價頻率53musclebeach2021-08-2316:1215[問題]求推薦不會往下捲的緊身褲/瑜珈褲17musclebeach2021-08-2315:3619[心得]手腕扭傷、TFCC治療By物理治療師威力21musclebeach2021-08-2311:2519使用引體向上輔助機該著重次數還是重量66musclebeach2021-08-2311:1929[心得]館長高雄館開箱影片與健工三多店比較111musclebeach2021-08-2308:5347[討論]筋肉媽媽筋肉爸爸是運氣不好嗎96musclebeach2021-08-2213:1244[討論]燒肉算乾淨的食物嗎88musclebeach2021-08-2118:3247[建議]除跑步以外練體力體能心肺能力的運動?82musclebeach2021-08-2113:2224[閒聊]手腕tfcc三角纖維軟骨受損47musclebeach2021-08-2108:2716Re:[問題]Infinitepower乳清推薦26musclebeach2021-08-2013:2829[問題]果果堅果乳清新配方?46musclebeach2021-08-2011:5423[討論]日本的健美量級為什麼看起來都偏小？49musclebeach2021-08-1920:53最新熱門文章[討論]買錶建議[watch][討論]GrandSeiko在美國新出的限量綠盤[watch][減肥]體脂24怎麼減到15[fitness][心得]60->50的小心得分享[fitness][問題]最近幾篇都在推文問代購資訊[brand][分享]ChanelSoblack方胖加退坑畢業照[brand][心得]GrandSeikoSBGA031專業SD潛水錶[watch]Re:[討論]OK要不要乾脆轉型啊！[cvs]Re:[問題]PP專賣店[watch][問題]洗碗機軟化鹽問題[e-appliance][抱怨]爆炸貴～巴緹客製化手繪臺灣「網紅設計[e-shopping][討論]人生第一支自購的錶[watch]