PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎Re:[討論]peeta健身房建議去嗎＋收藏分享看板MuscleBeach作者power90145(power90145)時間1年前發表(2019/09/2802:29),1年前編輯推噓32(34推2噓20→)留言56則,36人參與,1年前最新討論串3/5(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明手機排版請見諒我也有買批塔的課，跟另一位版友一樣都是買兩個月的進階課程，我是選擇減脂先附上inbody的對比https://i.imgur.com/hOPVDhV.jpghttps://i.imgur.com/BXMzy5C.jpg我沒另一位那麼厲害，減脂的時候還能增肌...吃跟訓練方面是兩個人開的（營養師給熱量攝取建議、批塔開運動菜單）我也是懵懵懂懂亂吃亂練個幾年成效都不太好，想說來批塔這邊試試看營養師是建議我試試低碳加斷食，因為以前曾經試過斷食，所以問題不大......一開始去批塔會問些基本問題（例如練多久、一週練幾天、嘗試過什麼方法減肥、有沒有受傷過之類的）再來會有簡單的動作矯正，就是幫你看看臥推、深蹲、肩推之類的動作哪裡有問題之後會寄飲食建議、課表給你，然後開個line的群組，群組的目的基本上就是每日回報體重、飲食記錄，然後有什麼問題就在line上面詢問最後就是按表操課、控制飲食（批塔的課表沒給我安排有氧，都是純重訓）差別最大的是飲食上，以前都不願意自己煮，買了批塔的課程後想說自己努力兩個月看看，每天飲食都是自己煮（因為上班時間關係，我那時候幾乎是一日一餐）假日出去吃飯也是盡量吃火鍋類，盡量不碰炸物雖然成效跟其他人比起來不算好，但是我已經很滿足了～課程結束後我還是維持斷食習慣，目前體重就維持在一定的範圍內，應該可以算成功......吧我認為批塔這邊跟連鎖健身房的教練比起來品質已經算挺穩定的，以前曾經買過12堂教練課花了近兩萬，換來的只是12小時的陪練員......囧當時真心覺得錢花的很不值得所以我個人也是推薦可以去批塔那邊試試看--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.20.204(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569608968.A.EF4.html噓DengXiaoPing09/2804:15,1年前,1F寫些業配09/2804:15,1F推WSL09/2806:11,1年前,2F推分享，若分享就說是業配，這樣誰敢分享09/2806:11,2F推NaTaO309/2806:36,1年前,3F既然是分享那可以吧價錢寫出來嗎？09/2806:36,3F價錢的話批塔的臉書上面都有囉...推realmd09/2807:12,1年前,4F版上只要說好話都被打成業配，現在是不是只能說負評的話?09/2807:12,4F→qazws0809/2807:17,1年前,5F巨巨相輕，自古皆然。

09/2807:17,5F→qazws0809/2807:20,1年前,6F花錢有成效起碼比丟水溝好；不過不推長期斷食啦科科09/2807:20,6F推sisistar09/2807:22,1年前,7F推分享但想看圖09/2807:22,7F身材不好就不傷各位巨巨的眼了→azure2701409/2807:56,1年前,8F聽起來你只是需要有人監督你就夠了09/2807:56,8F線上教練課程應該都差不多是這樣...吧？以前我只會一次練一個部位，加上運動時間不固定，有時同個部位下一次練可能已經四、五天後了，批塔開的課表讓我學到怎麼樣把部位拆開練，覺得還不錯啦XD除了有人監督之外，對於我這種不太會安排課表、或是熱量攝取的人，這邊是挺推薦的推ssabjm09/2808:13,1年前,9F感覺還不錯阿09/2808:13,9F※編輯:power90145(114.36.240.168臺灣),09/28/201908:50:21推jonjes09/2808:46,1年前,10F好奇這樣一日一餐熱量是吃多少？09/2808:46,10F推ju7ythee09/2808:48,1年前,11F這樣的飲食方式可以持續一輩子嗎09/2808:48,11F→u95001009/2808:55,1年前,12F也想知道一日一餐的建議內容09/2808:55,12F推clothg5180409/2809:43,1年前,13F以後乾脆規定只能寫負評這樣就不業配了好嗎一樓？09/2809:43,13F推jonaswang0109/2809:49,1年前,14F說不定原po一生無病活到120……09/2809:49,14F推batistuta82309/2810:46,1年前,15Fpush09/2810:46,15F推RINPE09/2810:50,1年前,16F為什麼要一輩子......這邏輯09/2810:50,16F推sam7001009/2810:51,1年前,17F有人問這樣的飲食可以持續一輩子嗎我個人認為不能09/2810:51,17F→sam7001009/2810:51,1年前,18F但是也不需要維持一輩子脂肪本來就不需要一直減吧09/2810:51,18F→sam7001009/2810:51,1年前,19F重要的是找到方法覺得自己最近太胖了就執行一下減09/2810:51,19F→sam7001009/2810:51,1年前,20F到自己設定的目標體重或體脂就可以恢復飲食搭配運動09/2810:51,20F→sam7001009/2810:52,1年前,21F其實不太會復胖很多的09/2810:52,21F→sy7495750309/2811:49,1年前,22F樓上說不太會復胖，那不就是會復胖啊！？我反而覺得09/2811:49,22F→sy7495750309/2811:49,1年前,23F飲食可以維持一輩子，因為已經習慣了，認為不可能維09/2811:49,23F→sy7495750309/2811:49,1年前,24F持一輩子只是為了減肥才強迫自已去做，養成不了習慣09/2811:49,24F→sy7495750309/2811:49,1年前,25F，最終還是會回到原點09/2811:49,25F噓bandit1234409/2811:58,1年前,26F線上教課怎麼知道你練的狀況?09/2811:58,26F推c9c909/2812:36,1年前,27F感覺很不錯，很仔細全面，一般教練就是教動作跟帶練吧09/2812:36,27F推ju7ythee09/2812:37,1年前,28F因為他說斷食的習慣讓他體重”維持“，才有這個疑問09/2812:37,28F推c9c909/2812:38,1年前,29F不會復胖是因為飲食觀念改變了，更重視營養分配09/2812:38,29F推gg3b009/2812:40,1年前,30F飲食正確觀念的建立才是正解09/2812:40,30F推dollshin209/2812:43,1年前,31F珍奶跟雞排蛋糕可以吃一輩子嗎09/2812:43,31F推TooAooT09/2813:13,1年前,32F當然可以09/2813:13,32F推x8108913009/2813:39,1年前,33F這不就跟花錢買補習班找方式更有效率一樣嗎09/2813:39,33F→x8108913009/2813:40,1年前,34F不然可以飲食自律照著youtube練法參考也一樣有效09/2813:40,34F推LVE09/2813:50,1年前,35F為什麼人吃垃圾食物可以一輩子，吃幫助維持身材的卻不能?09/2813:50,35F推ENCOREH3345609/2814:36,1年前,36F有人總在那邊扯一輩子XD你老了也吃不下這麼多了啦09/2814:36,36F→ENCOREH3345609/2814:36,1年前,37F一輩子勒09/2814:36,37F推cateyes09/2814:42,1年前,38F想知道價格09/2814:42,38F推lpmybig09/2815:02,1年前,39F體脂下降蠻多的佩服09/2815:02,39F推Kreen09/2815:34,1年前,40F效果不錯啊～09/2815:34,40F推sam7001009/2815:49,1年前,41F現代人的飲食本來就是會變胖啊難道你要吃水煮雞胸肉09/2815:49,41F→sam7001009/2815:49,1年前,42F一輩子嗎？？09/2815:49,42F推dollshin209/2817:33,1年前,43F我一輩子都要吃炸雞排珍奶蛋糕麵包09/2817:33,43F推jun68082509/2817:34,1年前,44F現在人錯誤的飲食不代表你也要跟著別人做錯的事09/2817:34,44F推eric79111209/2817:36,1年前,45F88-80很難？？1.3.5慢跑，2.4.6重訓，中餐糙米+雞胸肉09/2817:36,45F→eric79111209/2817:36,1年前,46F+菜，晚餐雞胸肉09/2817:36,46F→eric79111209/2817:37,1年前,47F運動+減少熱量攝取就是這麼簡單09/2817:37,47F推ken81202509/2817:43,1年前,48F嗯嗯好棒棒09/2817:43,48F→qazws0809/2817:50,1年前,49F不吃炸不吃甜常常有點餓人生不是很無趣嗎？09/2817:50,49F推adaplant09/2819:20,1年前,50F只是個選擇你選擇你承擔罷了09/2819:20,50F→adaplant09/2819:20,1年前,51Fhttps://i.imgur.com/7lMBE5K.png09/2819:20,51F推cindycincia09/2819:39,1年前,52F不是每餐都需要吃水煮肉除非你追求健美身材09/2819:39,52F→cindycincia09/2819:39,1年前,53F正常體脂18%其實不難09/2819:39,53F推jason75123109/2819:59,1年前,54F幫原po打氣感謝分享09/2819:59,54F推cami3309/2821:04,1年前,55F推分享09/2821:04,55F推espreso09/2910:06,1年前,56F其實寫很好，感謝分享09/2910:06,56F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多power90145的文章文章代碼(AID):#1TZbK8xq(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)完整討論串(本文為第3之5篇)：排序：最舊先|最新先|留言數討論65142[討論]peeta健身房建議去嗎peeta健身房建議去嗎rufea1年前,09/25討論1432Re:[討論]peeta健身房建議去嗎Re:peeta健身房建議去嗎daco1年前,09/27討論3256Re:[討論]peeta健身房建議去嗎Re:peeta健身房建議去嗎power901451年前,09/28討論4190Re:[討論]peeta健身房建議去嗎Re:peeta健身房建議去嗎safelove1年前,09/28討論72340Re:[討論]peeta健身房建議去嗎Re:peeta健身房建議去嗎safelove1年前,09/29在新視窗開啟完整討論串(共5篇)open_in_new‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多power90145的文章文章代碼(AID):#1TZbK8xq(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖