3公里跑步15分鐘配速多少？ | 3公里 配速
這種配速是男子那真是太一般了，5分鐘的配速還是慢了，如果是女子還基本上可以哦，還有要看年齡段了。
本人46歲5公里可以跑進20分鐘，一般情況可以跑22 ...選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際配速分鐘公里跑步153公里跑步15分鐘配速多少？由 奔跑的胖叔叔 發表于 時尚2021-08-07奔跑的胖叔叔2020-05-1612:29:135分配速健身有道的六零後2020-05-1619:22:47為每公里5分鐘配速藍天1568162202020-05-1410:45:41你是專業運動員吧，或者想向專業運動員方向發展。
作為一般鍛鍊身體的跑步運動，做到適合自己的頻率就好，鍛鍊後身體舒服就可以了。
水是醒著的冰2020-05-1320:10:40這種配速是男子那真是太一般了，5分鐘的配速還是慢了，如果是女子還基本上可以哦，還有要看年齡段了。
本人46歲5公里可以跑進20分鐘，一般情況可以跑22分鐘牛牛剪輯2m7g2020-05-1422:07:10我就是業餘馬拉松愛好者，平時自己訓練短距離跑步，五公里保持在20分鐘左右，三公里的話在12分鐘內完成。
林信人2020-05-1507:52:58我之前跑三公里，16分鐘5。
33。
所以15分鐘的話大概5。
1幾吧。
紫竹姐姐2020-05-1415:27:215分鐘一公里，屬於慢跑型，堅持才是王道！言燃可以2020-05-1311:36:443公里=3km=3000m15min=15*60=900sV=S/t=3000m/900s=3。
33m/s=12km/h跑步愛好者之友2020-05-1307:09:46如果是用15分鐘跑完3公里，配速就是5分鐘每公里，這個水平還是相當不錯的，但要注意跑前熱身和跑後拉伸，跑步時注意呼吸心率，以呼吸平緩為主，同時要注意跑姿。
跑步需要循序漸進，能做到無傷跑步，一直堅持跑下去才是真諦。
俺是老黑子2020-05-1808:06:37三公里跑步十五分鐘配速五分鐘。
如是非專業選手己經非常優秀了。
土門曹植2020-05-1310:21:02你這問題吊爆了秋葉王2020-05-1308:59:023公里跑步15分鐘，配速就是500。
這樣的成績很不錯了，如果能堅持42公里，馬拉松成績在2小時十分左右，在國內是高手！可以和黑人搶獎金了寒江雪柳132020-05-1309:50:53所謂配速，通俗點講，就是跑1公里所需要的時間。
3公里跑15分鐘，配速很好計算就是5分鐘。
對於跑步鍛鍊身體，你這個速度已經很不錯喲！如果你是跑步愛好者，跑多快才好呢？你可根據下表選擇你合適的配速：祝你跑出快樂！跑出健康！飛鷹3612020-05-1418:42:50五分配速很好了，如果不準備為國爭光、創造奇蹟就一定不要比速度，不要風雨無阻，不要強迫自己，而是體會跑步快樂、享受跑步過程，以個人體感舒適為標準。
王鑫深圳2020-05-1909:09:58跑馬配速不和別人比，比的是你自己！在不斷的超越自己、發現自己！假如你原來的配速只有600，現在你能3公里15分鐘完成，那你進步很大，值得欣賞、得瑟一下自己！畢竟是你又前進了一大步！然然來了2020-05-1412:09:46比較提倡慢跑，8km每小時就行了無為而治906835412020-05-1814:21:52配速一公里是5分多，其實我個人跑3公里最好成績是12分30，其他時候都是13分左右，3公里13分30算及格，12分01是90分。
騎著小豬闖天下qaz2020-05-1818:11:05如果是平時運動運動15分鐘就可以了如果是軍人或運動員15分鐘就太慢了好生家搶先看新電影2020-05-1401:28:32一小時12km左右，跑步這種東西是日積月累的，即使是以前跑得很快，現在也不能一口氣盲目追求以前的速度，一定要循循漸進。
加油吧跑馬先森2020-05-1512:09:30500配速周雙營2020-05-1309:46:405分鐘每公里初見sweets的時光2020-05-1619:22:443公里15分鐘，平均5分鐘一公里。
我現在31歲，戶外基本配速都是4分鐘左右，22分鐘之內。
…不過，鍛鍊是為了身體好，不是以時間來評判。
不是專業的，不管幾分鐘，堅持下去。
加油上一篇採耳為什麼越來越多的人要學習呢？下一篇沒有下一篇了猜你喜歡幹海參怎麼吃比較好？15米
本人46歲5公里可以跑進20分鐘，一般情況可以跑22 ...選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際配速分鐘公里跑步153公里跑步15分鐘配速多少？由 奔跑的胖叔叔 發表于 時尚2021-08-07奔跑的胖叔叔2020-05-1612:29:135分配速健身有道的六零後2020-05-1619:22:47為每公里5分鐘配速藍天1568162202020-05-1410:45:41你是專業運動員吧，或者想向專業運動員方向發展。
作為一般鍛鍊身體的跑步運動，做到適合自己的頻率就好，鍛鍊後身體舒服就可以了。
水是醒著的冰2020-05-1320:10:40這種配速是男子那真是太一般了，5分鐘的配速還是慢了，如果是女子還基本上可以哦，還有要看年齡段了。
本人46歲5公里可以跑進20分鐘，一般情況可以跑22分鐘牛牛剪輯2m7g2020-05-1422:07:10我就是業餘馬拉松愛好者，平時自己訓練短距離跑步，五公里保持在20分鐘左右，三公里的話在12分鐘內完成。
林信人2020-05-1507:52:58我之前跑三公里，16分鐘5。
33。
所以15分鐘的話大概5。
1幾吧。
紫竹姐姐2020-05-1415:27:215分鐘一公里，屬於慢跑型，堅持才是王道！言燃可以2020-05-1311:36:443公里=3km=3000m15min=15*60=900sV=S/t=3000m/900s=3。
33m/s=12km/h跑步愛好者之友2020-05-1307:09:46如果是用15分鐘跑完3公里，配速就是5分鐘每公里，這個水平還是相當不錯的，但要注意跑前熱身和跑後拉伸，跑步時注意呼吸心率，以呼吸平緩為主，同時要注意跑姿。
跑步需要循序漸進，能做到無傷跑步，一直堅持跑下去才是真諦。
俺是老黑子2020-05-1808:06:37三公里跑步十五分鐘配速五分鐘。
如是非專業選手己經非常優秀了。
土門曹植2020-05-1310:21:02你這問題吊爆了秋葉王2020-05-1308:59:023公里跑步15分鐘，配速就是500。
這樣的成績很不錯了，如果能堅持42公里，馬拉松成績在2小時十分左右，在國內是高手！可以和黑人搶獎金了寒江雪柳132020-05-1309:50:53所謂配速，通俗點講，就是跑1公里所需要的時間。
3公里跑15分鐘，配速很好計算就是5分鐘。
對於跑步鍛鍊身體，你這個速度已經很不錯喲！如果你是跑步愛好者，跑多快才好呢？你可根據下表選擇你合適的配速：祝你跑出快樂！跑出健康！飛鷹3612020-05-1418:42:50五分配速很好了，如果不準備為國爭光、創造奇蹟就一定不要比速度，不要風雨無阻，不要強迫自己，而是體會跑步快樂、享受跑步過程，以個人體感舒適為標準。
王鑫深圳2020-05-1909:09:58跑馬配速不和別人比，比的是你自己！在不斷的超越自己、發現自己！假如你原來的配速只有600，現在你能3公里15分鐘完成，那你進步很大，值得欣賞、得瑟一下自己！畢竟是你又前進了一大步！然然來了2020-05-1412:09:46比較提倡慢跑，8km每小時就行了無為而治906835412020-05-1814:21:52配速一公里是5分多，其實我個人跑3公里最好成績是12分30，其他時候都是13分左右，3公里13分30算及格，12分01是90分。
騎著小豬闖天下qaz2020-05-1818:11:05如果是平時運動運動15分鐘就可以了如果是軍人或運動員15分鐘就太慢了好生家搶先看新電影2020-05-1401:28:32一小時12km左右，跑步這種東西是日積月累的，即使是以前跑得很快，現在也不能一口氣盲目追求以前的速度，一定要循循漸進。
加油吧跑馬先森2020-05-1512:09:30500配速周雙營2020-05-1309:46:405分鐘每公里初見sweets的時光2020-05-1619:22:443公里15分鐘，平均5分鐘一公里。
我現在31歲，戶外基本配速都是4分鐘左右，22分鐘之內。
…不過，鍛鍊是為了身體好，不是以時間來評判。
不是專業的，不管幾分鐘，堅持下去。
加油上一篇採耳為什麼越來越多的人要學習呢？下一篇沒有下一篇了猜你喜歡幹海參怎麼吃比較好？15米