睡前踩踩空中腳踏車，大腿小腿一起瘦下來@ 海風浪浪天空藍 ... | 空中腳踏車100下
睡前還不是太累，平躺在床上將雙腿舉高，開始踩空中腳踏車，每天大約100下，且節奏要固定，不要忽快忽慢的配合呼吸比較不會累。
腳尖略為繃直，100下所需 ...海風浪浪天空藍快樂是一天，不快樂也是一天，為什麼不天天快樂!日誌相簿影音好友名片200901051600睡前踩踩空中腳踏車，大腿小腿一起瘦下來?流行美容明星 常聽到腿部線條很漂亮的女生談起美腿經，雖然羨慕不已，但是真的要落實在自己身上，卻又常被懶惰兩個字打敗!啪~啪!醒醒吧~擁有美腿可是一大美事，堅持一項有效的運動方式，每天花個5分鐘，持之以恆是重點，那麼，你也可以是長腿美女。
睡前還不是太累，平躺在床上將雙腿舉高，開始踩空中腳踏車，每天大約100下，且節奏要固定，不要忽快忽慢的配合呼吸比較不會累。
腳尖略為繃直，100下所需的時間大約3-5分鐘，通常做完以後腿部會酸酸麻麻的，記得這時候稍微按摩一下，給辛苦的雙腿一點鼓勵吧!這個動作主要針對大腿內側這部位，較不常運動到的地方，還有腰腹部位也能同時作用到，肌肉更緊實，看起來就是比較纖細緊致而美觀。
初次做這個動作，可視個人狀況而定，循序漸進，每次做的次數不固定，只要在自己可以承受的範圍之內，都是不錯的數量，但是千萬不可做一天停一天，到時候才在抱怨根本就沒有效果之類的話，可是很讓人討厭的喔!小腿部位其實比較難用此方法瘦，如果大腿都滿細的只有小腿比較困擾你，可以試試看垂直抬腿靠牆，順便揉揉小腿部位，泡澡也是幫助腿部線條的一種方式，搭配纖腿產品，當然，適量的飲食調整也是可以參考的方向，減肥塑身絕對不只一個方式，多管齊下，效果最快。
倫哥/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)情場潛規則美女配醜男......|日誌首頁|心咒上一篇情場潛規則美女配醜男...下一篇心咒回應a19668888's新文章韓國瑜我自橫刀向天笑，去留肝膽兩崑崙。
風城男子鐵道安全即時通報系統很難嗎？一點都不難，只是政府很懶、很爛。
蔡政府在忙什麼？忙著「選舉、搬錢、卡位、鞏固派系、收買樁腳、整肅媒體、籠絡網紅、洗腦孓青、找房子分租、找願意陪睡的。
」常湧感恩心你若愛，生活哪裡都可愛；你若恨，生活哪裡都可恨；你若感恩，處處可感恩；你若成長，事事可成長。
看見妳說妳頭痛我立馬拿出兩顆止痛藥給我自己吃了前瞻是錢沾謙卑變千悲滿朝撈油水生靈已不歸中老年四字訣我有個女性友人眼光太高親戚安排了相親硬是要她去到了吃飯聊天時對方問她有沒有什麼專長我問：你為什麼不洗澡。
男友：那妳知道老子為什麼要寫"道德經"嗎？我：不知道，為什麼？懂付出的人最幸福前幾天去旅館投宿，櫃台小姐問我要1000的房間還是600的？我說：有什麼差別嗎？她說：1000的在房間吹，600的在門口吹。
小時候提起夢想大家都會誇你：懂事！什麼人最窮？沒有朋友的人最窮！新的養老觀~~老伴美國中央情報局需要一名高級刺客，前來應徵者必須接受一系列的考驗。
經過層層篩選，最後剩下了二男一女三名人選，經過最終考驗將確定誰最心狠手辣。
這年頭，就算上了床又如何！？不捐了！我們累了！日本地震我們捐過救災，換來的是福島核食，美國川普喊一喊救香港，我們吃萊豬，高雄氣爆的善款還沒下落，小林村的災民求償無門，南方澳的橋又坍了伊朗總統內賈德接受美國CNN國嘴拉裡·金采訪，就中日釣魚島問題，把美國名嘴整語塞了！中國領導人好好學學他的說話方式！有一個時尚雜誌的主編這樣寫到：“快樂好比一只蝴蝶，你若伸手去捉它，往往會落空。
但如果你靜靜地坐下來，它反而會在你身上停留。
”我：說真的，妳是不是因為我長得帥才和我在一起的。
女友：你長得帥？你哪裡好看了？我：你怎不承認了呢？昨天還誇著我呢。
我問朋友：跟男朋友分手了就叫前任，分手又和好叫什麼？菲律賓總統杜特蒂的良心發言(發言全文中英對照)台灣現況解剖：火車砸了、戰機墜了、橋樑榻了、水源沒了、空氣髒了、治安壞了、水果禁了、萊豬來了、核食到了、疫苗沒了、武統快了、藻礁沒了、淫棍多了、博士假了、媒體偏了累積|今日loading......全部展開|全部收合我的相簿加我為好友日誌相簿影音
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腳尖略為繃直，100下所需的時間大約3-5分鐘，通常做完以後腿部會酸酸麻麻的，記得這時候稍微按摩一下，給辛苦的雙腿一點鼓勵吧!這個動作主要針對大腿內側這部位，較不常運動到的地方，還有腰腹部位也能同時作用到，肌肉更緊實，看起來就是比較纖細緊致而美觀。
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」常湧感恩心你若愛，生活哪裡都可愛；你若恨，生活哪裡都可恨；你若感恩，處處可感恩；你若成長，事事可成長。
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男友：那妳知道老子為什麼要寫"道德經"嗎？我：不知道，為什麼？懂付出的人最幸福前幾天去旅館投宿，櫃台小姐問我要1000的房間還是600的？我說：有什麼差別嗎？她說：1000的在房間吹，600的在門口吹。
小時候提起夢想大家都會誇你：懂事！什麼人最窮？沒有朋友的人最窮！新的養老觀~~老伴美國中央情報局需要一名高級刺客，前來應徵者必須接受一系列的考驗。
經過層層篩選，最後剩下了二男一女三名人選，經過最終考驗將確定誰最心狠手辣。
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但如果你靜靜地坐下來，它反而會在你身上停留。
”我：說真的，妳是不是因為我長得帥才和我在一起的。
女友：你長得帥？你哪裡好看了？我：你怎不承認了呢？昨天還誇著我呢。
我問朋友：跟男朋友分手了就叫前任，分手又和好叫什麼？菲律賓總統杜特蒂的良心發言(發言全文中英對照)台灣現況解剖：火車砸了、戰機墜了、橋樑榻了、水源沒了、空氣髒了、治安壞了、水果禁了、萊豬來了、核食到了、疫苗沒了、武統快了、藻礁沒了、淫棍多了、博士假了、媒體偏了累積|今日loading......全部展開|全部收合我的相簿加我為好友日誌相簿影音