內八的改善方法 ... 一旦出現內八，光靠注意是難以改善的，此時建議使用O型腿或X型腿專用鞋墊。

只要把鞋墊放入鞋子，在日常生活中就能調整走路方式，不需 ...跳至主內容區兩腳腳尖朝內的走路方式稱為內八。

特別以女性為主，內八給人「可愛」的印象，因此愈來愈多女性刻意用內八姿勢走路，然而，其實內八會對身體造成諸多不良影響。

舉例來說，像是導致O型腿或X型腿、對膝蓋和腰部造成負擔，引發血液循環不良、腿部水腫、關節疼痛等。

今天身體工場將向各位介紹內八會對身體造成何種影響、內八的辨別方式與有效的改善方法。

內八對身體的影響內八對身體有許多的壞處。

其一便是會導致O型腿或X型腿。

內八是將膝蓋朝向內側，在腿關節彎曲的狀態下行走。

這種走路方式會導致O型腿或X型腿，讓好不容易養成的美腿線條功虧一簣。

這種不良姿勢也會造成臀部下垂、下半身肥胖等各種症狀。

此外，內八還會對膝蓋與腰部造成負擔，使股關節血管受到壓迫，可能引發血液循環不良。

一旦血液循環不良，就會造成許多不適，例如腿部水腫，虛寒體質加劇，將來還可能引發關節痛等症狀。

內八的檢查方法雖說有些人是刻意用內八姿勢走路，但一般人也可能不自覺內八。

究竟有沒有內八，有個簡單的檢查方法，就是確認鞋底的磨損狀況。

走路內八的人，會有鞋底內側磨損的傾向，因此只要觀察鞋底，就能輕鬆辨別到底有沒有內八。

同樣地，如果高跟鞋的鞋跟前端磨損到向內側傾斜時，就代表有內八的傾向，建議檢查一下常穿的高跟鞋。

相反地，若是鞋底的外側磨損，代表很可能是外八，也需要予以改善。

此外，也可檢查站立時雙腳方向是否偏向內側、走路時兩邊膝蓋是否靠攏等。

自己檢查時可能會特別留意導致結果不準確，因此不妨請身邊的人幫忙檢查走路方式與雙腳方向。

內八的改善方法使用O型腿或X型腿專用鞋墊一旦出現內八，光靠注意是難以改善的，此時建議使用O型腿或X型腿專用鞋墊。

只要把鞋墊放入鞋子，在日常生活中就能調整走路方式，不需特別注意便能調整成正確的走路方式。

進行伸展操內八常導致骨盆歪斜，建議透過伸展操來調整骨盆。

本次先介紹一種難度較低的伸展操，若希望用更有效率的方法調整，請聯絡我們。

1.坐在地板上，雙腳腳底貼合。

2.直接將上半身往下壓，維持這個姿勢約30秒。

內八會對身體帶來各種壞處，不妨先試著檢查自己內八的程度吧！前往附近店舖諮詢→文章導覽產後該在什麼時候開始調整骨盆？想瘦身的女性必看！小腹凸出的原因是？近期文章【你的伸展運動做對了嗎？】運動前的暖身運動在意肚子的你適合的腹部訓練在意臀部的你適合的臀部訓練自己動手做肩胛骨護理【STEP3動態伸展提升活動度！】自己動手做肩胛骨護理【STEP2放鬆伸展效果加倍！】分類Uncategorized內臟/便祕小顏手部減重生理期產後睡眠問題肩/頸/腰背部腿部臀部臉部頭部骨盆標籤O型腿久站姿勢小腿小顏水腫腿部