採趴姿，雙腳腳底相貼，腿部彎曲如青蛙狀，父母幫助孩童作牽拉運動，一手抓住相貼之雙腳腳背，往屁股方向移動，一手下壓固定屁股，若小朋友會因大腿內側 ...台灣足鞋健康協會【足部知識小學堂】跳到主文足部健康知識你知多少?足部結構之精密與複雜，卻撐起你我的身體重量一輩子!正所謂下樑不正上樑歪，上樑一歪疾病來，足部知識小學堂與你分享足部健康知識，要你也一起了解你的腳、寶貝你的腳!台灣足鞋健康協會地址：宜蘭縣五結鄉中里路18號部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片台灣足鞋健康協會台灣足鞋健康協會協會信箱：[email protected]會址：宜蘭縣五結鄉中里路18號Apr06Wed201610:39兒童內八步態的運動治療兒童出生後18~24個月間的內八是生理發育正常之現象。

年齡若超過3歲後仍有脛骨內旋而產生內八，且脛骨小腿與足的角度(TFangle)超過-45度，即需處理治療。

 造成小孩走路內八通常原因有三個：1、前足內收2、脛骨內旋3、髖關節過度內傾這三種原因有可能單一產生，也有可能合併發生，需經醫療專業人員仔細檢查評估，來釐清分析與確定內八原因，大部分都是髖關節過度內傾造成，所以持之以恆的運動治療、改變習慣坐姿及足部矯正鞋墊的使用，三種都需一起配合應用，兒童內八步態異常就能早日回歸正常。

 改變習慣 平時常常注意提醒孩童，以盤坐姿勢取代跪姿或W型坐姿，若習慣不改變，做很多的治療或穿戴輔具都是枉然勞力，這也是家常忽略的。

※小叮嚀：不要讓小朋友太早學習溜冰、直排輪或滑板車運動，避免加速內八更嚴重。

動作一採坐姿，兩腳腳底相貼，腿部盡量彎曲到底，孩童兩手壓兩側膝蓋，往下碰地面重複20次。

 動作二採平躺姿，一腳膝蓋彎曲將小腿置於另一腳大腿上，類似翹二郎腿姿勢，父母幫助孩童作牽拉運動，一手下壓固定伸直腳側之骨盆，另一手置於彎曲腳之膝蓋上輕輕下壓，若孩童有疼痛，即在此角度來回震動20次，再換腳同上作法20次，對於較緊的那側，可多作幾次。

 動作三採趴姿，雙腳腳底相貼，腿部彎曲如青蛙狀，父母幫助孩童作牽拉運動，一手抓住相貼之雙腳腳背，往屁股方向移動，一手下壓固定屁股，若小朋友會因大腿內側疼痛兒自動性將屁股翹起，或雙腳無法再往上移時，固定於屁股上的手輕輕往下壓20下，可觀察兩側髖關節內側與床面產生縫隙空間，若越來越少，表是大腿內收與內轉肌群已較放鬆。

學企鵝走路兩腳膝蓋打直，腳板翹起，腳尖往外45度，以此姿行走訓練，讓大腿外旋肌肉練習用力。

(※若孩童有膝關節韌帶鬆弛，於站姿時膝關節已呈過度後頂伸直，則不建議使用此方法。

)彈力圈運動 趾抓球運動訓練腳趾抓力，有助於兒童足弓發展腳趾伸展運動-足部剪刀、石頭、布※以上圖文資料由台灣足鞋健康協會提供，未經同意請勿轉載使用。

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