在家運動可以調整內八嗎? ... 根據研究，鞋墊、矯正鞋、支架等輔具對於矯正內八是沒用的，別再浪費錢了，還會影響孩子玩和睡眠，更重要的是可能讓孩子 ...看文章您現在的位置：首頁1/看文章2/教養育兒文章3/營養與健康4/常見兒童發展問題-走路內八的改善方法!常見兒童發展問題-走路內八的改善方法天才領袖/兒童發展醫學專家王宏哲怎樣的走路姿勢算有內八?我的孩子走路會內八，該怎麼辦？在家運動可以調整內八嗎?鞋子選不好，跟內八有關?鞋子反穿真的能改善內八嗎？這一篇全部幫你解答~ 什麼是內八步態有些孩子走路常跌倒，仔細一看，原來是走路內八，兩腳容易打在一起而絆倒。

其實兒童走路內八在臨床上還挺常見的，估計2~5歲兒童大約有10%，我們一般正常的步態，是腳掌長軸所指的方向與前進方向平行，或是稍微往外打開。

而內八步態呢？則是指腳掌長軸所指的方向往內偏移前進方向造成內八的原因整個下肢可以分三大部分，大腿骨、小腿骨和腳掌骨，這三大部份自己的扭轉，或者是彼此的相對位置轉動，都可能造成走路內八   其實這些骨骼的位置並不是一出生就轉好了，在媽媽肚子裡，胎兒的大腿骨是比較向外扭轉的，而小腿脛骨和腳掌骨則是比較向內轉的。

新生兒，你就會發現他們的下肢骨骼也是呈現像胎兒時期的外轉或內轉，只是一般人看不出來小腿和腳掌有內轉，因為大腿外轉的角度太大了，相對而言小腿和腳掌就不會有明顯的內轉了。

出生之後，隨著大動作的發展，例如踢腿、爬、站、走等，孩子的骨骼也會逐漸地減少外轉或內轉的角度，因此很多學走時期的外八或內八步態也會自然消失。

少數因為神經系統(例如腦性麻痺)或先天骨骼結構方面(例如先天關節發育不良、旋轉足、杵狀足等)的問題外，大部分的內八都是屬於生理性的，在良好的運動和姿勢調整下，會自己恢復，大約在九歲之前，當然會因每個孩子的嚴重程度不同而定。

接下來我們就針對上述這三大原因分別來探討： 1. 前足(蹠骨)內收：這是一歲前孩子內八最常見的原因，估計發生率約為1-10/1000，女寶寶較男寶寶常見，大多數造成的原因為子宮內擠壓，尤其以第一胎最常見，通常可能也會伴隨有斜頸或髖關節發育不全問題，輕微者一般2歲前會自然改善。

2. 小腿脛骨內轉：這是1到3或4歲孩子內八最常見的原因，男女比例差不多，幾乎不會發生在早產兒身上，外觀來看最明顯的特徵就是坐著時，膝蓋骨是朝前方的，但小腿以下卻轉向內，通常5歲前會自然改善。

3. 大腿骨內轉：這是3歲以上孩子內八最常見的原因，其中又以3~6歲最多，這是由於3歲左右，大腿骨會由原本出生時的外轉，逐漸向內轉，若內轉過多就會造成內八步態。

孩子如果喜歡W型坐姿，不喜愛盤腿坐，就容易增加大腿骨內轉角度，這樣的孩子跑步時會明顯有腳向外撇的動作。

通常大腿骨內轉造成的內八11歲左右會自然改善。

發現孩子有內八，怎麼辦？基本上當孩子出現內八步態時，建議家長讓專業(物理治療師、復健科醫師、骨科醫生等)評估問題出自哪一個環節，才能夠找到最適合孩子的處理策略，特別是孩子有以下六大特徵時：1.  僵硬的前足(蹠骨)內收，完全無法用手扳正：這可能需要利用副木或石膏來調整。

2.  只有單側或不對稱的內八走路：這可能與神經系統問題、髖關節發育不良或脫位有關。

3.  大於5歲仍有明顯小腿脛骨內轉4.  大於11歲仍有明顯大腿骨內轉5.  5、6歲之後內八反而更加嚴重6.  合併有疼痛問題，影響日常生活活動參與如何改善內八步態第一步一定是要先找出造成內八的真正原因，再來就是要好好檢視孩子的發展過程與生活習慣，配合適當的運動與姿勢調整，最後就是家長要有正確的觀念：1.  內八是常見的發展問題，與子宮內的擠壓有關2.  大部分的內八會隨著孩子長大而自然改善3.  有內八的孩童中，只有1/1000可能出現永久性功能問題4.  根據研究，鞋墊、矯正鞋、支架等輔具對於矯正內八是沒用的，別再浪費錢了，還會影響孩子玩和睡眠，更重要的是可能讓孩子有心理負擔。

除非孩子是因為足部關節相對運動異常而造成內八，鞋墊才比較會有效果。

5.  別再將鞋子左右反穿了：我們走路腳掌推進是很重要的人體力學，正常推進的軌跡是沿著第二根腳趾方向，好的鞋子會將腳掌推進的折彎做出來，一但反穿，不僅大腳趾空間受到擠壓，連推進的折彎線也變得腳和鞋子不同，這是很容易讓孩子受傷，也可能讓足部產生更多問題。

另外試想，今天內八是由小腿內轉和大腿內轉造成的話，鞋子反穿有意義嗎？孩子內八的運動與姿勢調整8大策略：1.   前足(蹠骨)內收動作改善內八2.   大腿骨內轉改善內