我知道運動要持之以恆可是踩一次要踩多久?好像1.2分鐘就很酸了耶. ... 如果覺得累的話可以做5分鐘下來走2分鐘. 最後一次做4分鐘就OK摟^ ^. 0 0. 您覺得這個回答 ...所有分類健康商業與財經娛樂與音樂家居與園藝家庭與人際關係寵物懷孕與育兒政治與政府教育與參考新聞與活動旅遊汽車與交通消費電子產品環境社會科學社會與文化科學美容與造型藝術與人文遊戲與休閒活動運動電腦與網際網路食品與飲料餐廳與小吃Yahoo奇摩知識+將於2021年5月4日(美國東部時間)終止服務。

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匿名使用者匿名使用者發問時間：健康飲食與健身·20年前踩空中腳踏車依次要踩多久才會有效果?我知道運動要持之以恆可是踩一次要踩多久?好像1.2分鐘就很酸了耶回答收藏6個解答評分cartier20年前最佳解答我都踩5分鐘.休息1分鐘維持30分鐘.才有效喔~可以瘦臀圍及大腿順便PO給妳.柯以柔的減肥方式我也是參考她的呢~而且我每天踩喔!除了那個來!(因為血會倒流.弄個整張床都是~)柯以柔的減肥方式如下:柯以柔‧60kg一路狂瘦到43kg的水果妹以柔說這都歸功於運動和正常飲食的神效。

「早」超簡單，沙拉三明治搞定不吃油炸、甜食，所以像美而美賣的肉排蛋是絕對不碰的，也不喝任何飲料，水是唯一。

「午」跟朋友分享便當，再用水果填肚子絕對不選太過油膩的排骨雞腿類便當，然後跟朋友share一半的飯量，如果肚子餓就再吃芭樂或蕃茄，這兩樣水果都是低熱量而且好攜帶，想吃就吃很方便。

「晚」清燙為主，8點以後不吃我只吃像清蒸魚、燙青菜之類的，澱粉類能避就避，8點以後就不吃啦！Plus運動Diet局部做運動，才不會受到不該瘦的通常一減肥就會全身都瘦，但我又害怕不該瘦的瘦，我都是靠做局部運動來保持身材。

以前我下半身超胖的，臀圍有39吋耶，後來每天睡前都勤奮的踩空中腳踏車和做仰臥起坐，現在縮小到34吋呢！腹部－仰臥起坐以20下為基準，每天往上加一下。

手要抱頭，腳不能彎曲，不然很容易運動傷害，做完還要按摩腹部，能減少腹部的不舒服。

腿部－踩空中腳踏車一定要在腰部放一個小枕頭，這樣踩起來會比較輕鬆，我通常都踩30分鐘，每5分鐘休息一下做抬腿。

我的小發現一天喝2000~3000c.c水，避掉多餘卡路里在飯前喝水，還可增加飽足感，正餐自然吃得少！參考資料：偶的親身經驗+網站資訊00匿名使用者20年前我都踩三百下～00匿名使用者20年前其實認真來說要踏30分鐘才算真正有效！！相信我！00匿名使用者20年前30分鐘如果覺得累的話可以做5分鐘下來走2分鐘最後一次做4分鐘就OK摟^^00您覺得這個回答如何？您可以登入為回答投票。

登入匿名使用者20年前等你感覺酸了的時候再撐個五分鐘那個時候脂肪才剛開始熱起來燃燒而已所以我建議你在那之後再撐個一兩分鐘重點是若能每天都做是最有效果的運動員不可能只做一次重量訓練或肺活量訓練就上場比賽的^^加油參考資料：我亂掰的00花社長20年前是算分鐘的嗎??我都固定做150下到200下...00還有問題？馬上發問，尋求解答。

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加入發燒問題發燒問題願意嘗試各種方式減重~請大家給我一點意見?11個回答想瘦產後大屁股~~~?8個回答大腿被說像豬腳==？？8個回答愛吃澱粉類要怎麼減體脂?4個回答喝酒可以壯膽?敢做本來不敢做的事?5個回答解答問題解答問題容易中暑怎麼辦,容易中暑,?吃什麼食物容易胖呢？？？？？吃什麼食物比較容易增胖呢?吃什麼食物會胖呢？？？？抽脂的話會有很大的傷口嗎?