小巴今天分享下：女生高抬腿多久能瘦腿5cm堅持這3點，脂肪蹭蹭掉，瘦成筷子腿1.做剪刀腳+空中腳踏車女孩子在做仰卧剪刀腳的時候，切記雙 ...Skiptocontent健康在這個以瘦為美的社會中，胖胖的女孩子變成了別人取笑的對象。

有些女孩子明明看起來不胖，但是腿卻看起來很粗，影響整體的形象。

夏天的時候，腿看起來像兩根柱子一樣，超級難看，穿裙子還特別的丑，所以很多的女孩子會嘗試各式各樣的運動來瘦腿。

但是很多女孩子沒有找對方法，以至於腿越變越粗。

小巴今天分享下：女生高抬腿多久能瘦腿5cm堅持這3點，脂肪蹭蹭掉，瘦成筷子腿1.做剪刀腳+空中腳踏車女孩子在做仰卧剪刀腳的時候，切記雙腿不要懸放在半空中，最不能接觸到地面，左右雙腿來回的替換，一組為20次，做完一組之後休息8秒鐘，每天至少做3組，這樣雖然每次做下來非常累，但是腿部消耗的脂肪很有幫助。

而空中腳踏車就像我們平時騎的單車是一樣的，只不過是躺在床上的時候，把腿部抬高，與身體處於垂直，在空中踩單車一樣，與剪刀腳是一樣的。

每天都重複這樣的動作，一段時間之後會發現腿圍變小了。

切記每次做完之後要按摩下腿部的肌肉，這樣才能更好的瘦腿塑形。

2.弓步屈膝+側卧提腿看似簡單的動作，做起來真的很費勁。

弓步屈膝+側卧提腿這兩個動作都能夠有效的訓練腿部，消耗腿部的脂肪。

弓步屈膝是兩腳前後離開，把腹部收縮，腰部直挺，然後下尊向前屈膝90度，一組15次，左右交替。

訓練腿部和腿部的運動，腿圍胖的可以瘦腿，不胖的可以塑性。

側卧踢腿更容易，下班躺在床上的時候，一樣的左右交替向上提腿就可以了。

雖然這兩項動作都比較簡單，但是還需要堅持哦！3.做蹲伏瘦腿下蹲運動應該是女孩子都熟悉的運動，但是堅持下來的女孩子真的是不多。

這項運動很考驗女孩子的耐力，蹲伏需要先彎曲膝蓋的部分，腰部直挺，雙腿分開，雙腿分開的寬度要和自己肩膀的寬度一致，蹲下，起來，這樣循環的節奏。

每天最少要做3組運動，每組要15下。

但是不適合膝蓋部位有疾病的人群做哦，這樣會對膝蓋造成一定的傷害。

以上是小巴總結的幾點內容，什麼運動都貴在堅持，我相信只要肯堅持的話，想要瘦腿根本不是問題。

女生高抬腿多久能瘦腿5cm？堅持這3點，脂肪蹭蹭掉，瘦成筷子腿猜你喜歡80歲老奶奶常吃這種野果，一年後器官年輕了10歲，還能殺死癌細胞比伯邀《房間》小男主出演新歌MV飾16歲的自己黃曉明尹正劇外互動有愛，逗趣喊對方「娘們兒」，喝茶不忘秀恩愛1月份還是超市員工，5月就成了董事長，樂視網劉延峰堪稱傳奇玄鳥是什麼鳥玄鳥的傳說介紹「新基建」呼喚AI人才缺口如何補上曼陀羅華天秤座運勢9.2-9.813歲二女兒發文「不再愛你」疑陷情傷，小S在線教育禁止早戀白起被賜盡的真相，絕不是威脅皇權，而是比這更殘忍的真相歷史第一人！戴琳的中超黃牌獲得數最多，一共拿了85張夢見犯人罪犯是什麼意思呢?青春期「14歲」現象家長要注意！做到這4點，陪孩子平穩度過郭艾倫會離開遼寧男籃嗎？俱樂部做好一點，外界猜疑就不攻自破3-0！孫穎莎擊潰隊友，距離3冠王又近一步，央視解說10個字盛讚她S10：小組賽揭幕戰實力相差懸殊，TES大優勢擊敗FLY