90％的人都錯了！正確走路姿勢注意4重點執行7天就能「走 ... | 走路姿勢矯正
正確走路姿勢注意4重點執行7 物理治療師傳授正確走路4步驟，矯正姿勢後走起來可以更輕鬆。
（圖／取自詹珞瑤物理治療師YouTube 影片）.搜尋直播爆料facebook粉絲團民視新聞twitter下載AndroidAPP下載iPhoneAPP餐飲結合外送平台出奇招樹人衝浪新聞放大鏡慈濟陳天仁捐血李慧芝李承翰民主黨仁寶大港開唱NcsistH&M小熊維尼即時熱門快新聞政治娛樂財經生活國際社會體育健康美食氣象疫情擴散熱門網搜英語新聞疫苗運勢P.LEAGUE+台灣演義新聞觀測站異言堂工商好消息即時熱門快新聞政治娛樂財經生活國際社會體育健康美食氣象疫情擴散熱門網搜英語新聞疫苗運勢P.LEAGUE+台灣演義新聞觀測站異言堂工商好消息首頁90％的人都錯了！正確走路姿勢注意4重點 執行7天就能「走」回正軌布偶也有心跳！醫師教3步驟揪「假血氧計」22:13法律科技黑客松競賽報名至6/30止總獎項55萬元18:23快下載健保快易通健康存摺APP，篩檢結果e查就有11:38立陶宛贈台疫苗在台酒吧「酒香冰淇淋」暴紅21:10「停課後從未上線學習？」鄭寶清急籲教育部 解決遠距教學困境22:41萬華街友10打1全數送辦11人快篩皆陰性23:35比腕力出事!何豪傑剛使勁校隊兒手部骨裂23:45翻轉青年創意海報暨DM徵選活動資訊洽新北職涯網路學院00:00快新聞／傳關切工商團體買疫苗 政院：交換意見、無阻擋22:13三級警戒!躲民宅聚賭16人罰金至少96萬起跳23:35藍營狂偷打疫苗！綠委拋1招妙點子21:02輪椅不慎碰撞鐵門 鄰居竟將嬤打到瘀青23:45日職／台灣對決張奕飆速占上風 吳念庭4打數2安打20:40日職／王柏融扛第4棒敲1安打 火腿遭壓制不敵羅德22:01華春瑩誇中共是真民主！網友笑歪了22:52110年翻轉青年創意海報暨DM徵選活動報名至9/600:00肯德基正能量力作 邀請消費者一起擁抱希望、守護家園23:02快新聞／仁武群聚已15人確診指標個案家屬發聲明曝真相21:00婦人炊粿瓦斯氣爆全身燒燙傷送醫不治23:3590％的人都錯了！正確走路姿勢注意4重點 執行7天就能「走」回正軌2021/04/3018:40:36物理治療師傳授正確走路4步驟，矯正姿勢後走起來可以更輕鬆。
（圖／取自詹珞瑤物理治療師YouTube影片）影音中心／劉又瑋報導走路姿勢錯誤，除了讓人走不了多久就會累，嚴重的話還可能產生足底筋膜炎，或是造成其他身體上的病痛，為了讓大家不為「走路」所苦，物理治療師「詹珞瑤」整理出正確走路4步驟，只要確實執行，7天後就能看出成效，想要「走」回正軌很簡單。
走路背後的理論基礎和力學應用，其實非常複雜，物理治療師「詹珞瑤」統合物理治療專業書籍和她的臨床經驗，將這些知識簡單化，整理成大家聽得懂，又能實際應用的4個步驟。
步驟1：遵循腳跟滾到腳尖的原理。
人類腳底有一條粗厚的足底筋膜，透過它來回伸縮產生的「絞盤機制」，就能自然帶動身體產生向前動力，不過想要啟動這項機制，必須透過腳跟往前到腳掌，再到腳尖的出力方式，如果沒有這樣施力，足底筋膜會因此緊繃，長期保持這種狀態，恐會造成足底筋膜炎。
正確走路第1步：重點在從腳跟到腳尖的順序施力，讓腳底自然帶動身體產生向前動力。
（圖／取自詹珞瑤物理治療師YouTube影片）步驟2：運用大腿後側和臀部肌肉往前推。
走路使用到大腿後側與臀部肌肉，可以自然帶動腿部抬起，也能讓腰部和脊椎產生旋轉，透過關節互相連動，分散身體壓力，走起路來就能很輕鬆。
正確走路第2步：使用到大腿後側和臀部肌肉，腿部就能自然抬起，輕鬆走路。
（圖／取自詹珞瑤物理治療師YouTube影片）步驟3：微縮小腹，穩住身體核心。
站立時將頭部和身體重量，保持在骨盆上方，可以讓脊椎呈現最自然的弧度，走路時則要微縮小腹，穩住身體核心，這樣做能同時減輕脊椎壓力和下肢疲勞程度，走路就不會太快感到疲累。
正確走路第3步：要微縮小腹穩住身體核心，走路時下肢肌肉才不會過勞。
（圖／取自詹珞瑤物理治療師YouTube影片）步驟4：雙手要擺動。
上述步驟都執行完成後，胸椎自然也會跟著旋轉，帶動肩膀做出擺手動作，因此手臂有無擺動，成為最能檢查自己走路姿勢，是否正確的關鍵。
正確走路第4步：注意雙手有沒有自然擺動，若無就得回頭檢查，下半身推進力是否出現問題。
（圖／取自詹珞瑤物理治療師YouTube影片）不少民眾認為要做到上述步驟，身體要花費很多力氣，詹珞瑤強調，其實對姿勢正常的人來說「走路是不費力的」，只要連續7天確實執行上述4步驟，身體就會明
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（圖／取自詹珞瑤物理治療師YouTube影片）影音中心／劉又瑋報導走路姿勢錯誤，除了讓人走不了多久就會累，嚴重的話還可能產生足底筋膜炎，或是造成其他身體上的病痛，為了讓大家不為「走路」所苦，物理治療師「詹珞瑤」整理出正確走路4步驟，只要確實執行，7天後就能看出成效，想要「走」回正軌很簡單。
走路背後的理論基礎和力學應用，其實非常複雜，物理治療師「詹珞瑤」統合物理治療專業書籍和她的臨床經驗，將這些知識簡單化，整理成大家聽得懂，又能實際應用的4個步驟。
步驟1：遵循腳跟滾到腳尖的原理。
人類腳底有一條粗厚的足底筋膜，透過它來回伸縮產生的「絞盤機制」，就能自然帶動身體產生向前動力，不過想要啟動這項機制，必須透過腳跟往前到腳掌，再到腳尖的出力方式，如果沒有這樣施力，足底筋膜會因此緊繃，長期保持這種狀態，恐會造成足底筋膜炎。
正確走路第1步：重點在從腳跟到腳尖的順序施力，讓腳底自然帶動身體產生向前動力。
（圖／取自詹珞瑤物理治療師YouTube影片）步驟2：運用大腿後側和臀部肌肉往前推。
走路使用到大腿後側與臀部肌肉，可以自然帶動腿部抬起，也能讓腰部和脊椎產生旋轉，透過關節互相連動，分散身體壓力，走起路來就能很輕鬆。
正確走路第2步：使用到大腿後側和臀部肌肉，腿部就能自然抬起，輕鬆走路。
（圖／取自詹珞瑤物理治療師YouTube影片）步驟3：微縮小腹，穩住身體核心。
站立時將頭部和身體重量，保持在骨盆上方，可以讓脊椎呈現最自然的弧度，走路時則要微縮小腹，穩住身體核心，這樣做能同時減輕脊椎壓力和下肢疲勞程度，走路就不會太快感到疲累。
正確走路第3步：要微縮小腹穩住身體核心，走路時下肢肌肉才不會過勞。
（圖／取自詹珞瑤物理治療師YouTube影片）步驟4：雙手要擺動。
上述步驟都執行完成後，胸椎自然也會跟著旋轉，帶動肩膀做出擺手動作，因此手臂有無擺動，成為最能檢查自己走路姿勢，是否正確的關鍵。
正確走路第4步：注意雙手有沒有自然擺動，若無就得回頭檢查，下半身推進力是否出現問題。
（圖／取自詹珞瑤物理治療師YouTube影片）不少民眾認為要做到上述步驟，身體要花費很多力氣，詹珞瑤強調，其實對姿勢正常的人來說「走路是不費力的」，只要連續7天確實執行上述4步驟，身體就會明