在跑步的時候該怎麼呼吸怎麼吐氣比較不會喘?要怎麼跑比較不會累..我人說不要用嘴巴呼吸..有人說兩吸一吐用鼻子.也有人說 ...iui3657516as日誌相簿影音好友名片201305111445在跑步的時候該怎麼呼吸怎麼吐氣比較不會喘??未分類在跑步的時候該怎麼呼吸怎麼吐氣比較不會喘?跑步該怎麼跑在跑步的時候該怎麼呼吸怎麼吐氣比較不會喘?在跑步的時候該怎麼呼吸怎麼吐氣比較不會喘?要怎麼跑比較不會累..我人說不要用嘴巴呼吸..有人說兩吸一吐用鼻子.也有人說用嘴巴..說法很多種..想知道是不是有比較適當的方法在跑步時比較不會那麼快就會喘??你好~~在跑步的時候沒有那種一用就比較不會喘的呼吸法，只有讓自己的呼吸順著自己跑步頻率的感覺，這樣才能減少呼吸不順暢~~所以不管你是兩吸兩吐、兩吸一吐(一吐的時間是和兩吸一樣)、.....重點是能讓你的呼吸和腳步合嗚共跑!!這樣才會比較輕鬆~~用嘴巴呼吸或鼻子呼吸，其實要看每個人的習慣!!像我跑長距離的時候，起先我會光用鼻子兩吸兩吐，(所謂兩吸兩吐非吸兩次或吐兩次，而是吸或吐氣的時間長度，一般用腳的頻率來算~~)再來用鼻子兩吸嘴巴一吐，除非真的覺得好喘，才會改成用嘴巴一吸一吐！！在跑步時有幾個重點，１.不要一直看自己在跑的距離，要看看旁邊有什麼呀(風景、人物......)!!就是不要把全部注意力都集中在同一地方，這樣就比較不會累喔~~~2.若有速度差不多的朋友跟你一起跑的話，這樣最好~~你們可以說說話然後互相競爭，你會發現這樣比較不會累喔~~3.有節奏的跑著，你可以亨著你喜歡的歌或心裡想著歌的曲子，順著節奏呼吸、跑步，有時會有不一樣的感覺喔~~以上給你做參考~~參考資料自身經歷跑步的時候要用2吸1吐比較部會喘，2吸用鼻子吸1吐用嘴巴吐氣。

如果跑的很累也不要中途停下來休息，這樣斷斷續續的就跑不動了；也不能坐下來休息，應該先原地踏步，把呼吸調順在做下休息，不然容易造成氣胸。

我~熱愛運動：)在跑步的時候該怎麼呼吸怎麼吐氣比較不會喘?國中我曾聽過同學說過，當你很喘時，表示妳吸入過多的空氣了跑步要怎跑比較不會累?就以一定速度跑保持速度習慣後就不太會累**如果是賽跑的話剛開始先以一定速率跑到了離終點前100M就衝刺跑有比較適當的方法在跑步時比較不會那麼快就會喘??平常就練跑習慣後就好**跑步時以一定的頻率呼吸千萬不可大口呼吸這樣胸口通常都會很痛..其實呢依我的經驗阿我跑步都是鼻子吸氣嘴巴吐氣而且如果要比較不會喘得話主要是要規律的呼吸我都是在跑步的時候都是吸,吸,吐意思就是三步三步的跑第一步吸氣第二步吸氣再吸更深一點第三步在全部吐出來就這樣一直循環希望這樣對你有幫助1.比賽時跑步和平常慢跑呼吸方式不太一樣，但跑步呼吸一定要有節奏感，呼吸有節奏感自然就會比較順不會累。

2.平時我本身是以口、鼻同時吸氣，以鼻子吐氣，舌頭頂住上顎，速度快慢決定呼吸頻率快慢。

跑步減肥,跑步技巧,跑步的好處,跑步肚子痛,跑步呼吸,跑步姿勢,跑步瘦身,跑步熱量,跑步變快,跑步鞋跑步,呼吸,嘴巴,鼻子,有人,頻率,感覺,時間,距離,注意力參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1406091600451跑步該怎麼跑iuieugehi/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿iuieugehi's新文章關於高雄民族路的大地游泳池營業時間高雄大地游泳池有關高雄民族路的大地游泳池有關-高雄市公車大地游泳池-左營果貿如果團體跑步該怎麼跑比較好？？訓練100公尺短跑跑步該怎麼跑才會快?如果在家怎麼練?''''跑步該怎麼跑的更快??4/6就要比賽跑步了該怎麼準備跑第一名跑步時要怎麼要跑會讓可以速度快一些有沒有什麼該注意的??全部展開|全部收合關鍵字iuieugehi's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite