我是反S型脊椎側彎42度板上都對於踩空中腳踏車會傷到脊椎和膝蓋我想請問我這個動作是空中腳踏車嗎?? "頭躺枕頭背部完全平躺著然後腳舉高踩 ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者yulovefang(噹噹)看板FITNESS標題[討論]脊椎側彎踩空中腳踏車時間SunMay2613:01:162013我是反S型脊椎側彎42度板上都對於踩空中腳踏車會傷到脊椎和膝蓋我想請問我這個動作是空中腳踏車嗎??"頭躺枕頭背部完全平躺著然後腳舉高踩腳踏車"這是我物理治療師教我做的每次去復健都會叫我先做這個熱身他主要都是教我訓練脊椎旁的核心肌肉我每次都有感覺到腹部和下背部有用到力只是我每踩一下我的膝蓋都會發出喀喀喀的聲音...(踩了1分鐘過後就不會喀喀喀)有當場跟物理治療師反映他說有可能是我的膝蓋退化不然就是脊椎側彎造成的講完他還是叫我繼續踩之後有去看復健科醫生說我才22歲膝蓋不可能退化原本都很開心的做復健但是看到板上都說踩空中腳踏車不好害我現在很擔心我的膝蓋...所以我想問我這個空中腳踏車會像板上所說的空中腳踏車傷脊椎和膝蓋嗎??--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.33.131.74→steven211:想順便問那空中抬腿勒會很傷嗎(90度變成180度反覆做05/2613:12不知道你的抬腿跟我的一不一樣物理治療師也有叫我做空中抬腿耶我是平躺2隻腳夾緊閉只有腳動○___╴→○___╱舉到碰到物理治療師的手在放下但是不能碰到床面要懸空然後再去碰老師的手做這動作我的腰會變成這樣○__︵╱懸空靠不到床T^T問過老師說這是不正常的(我原本平躺腰就碰不到床了只是做這動作更懸空)然後也是叫我繼續做XDDD每次做完我都快升天了....推mai0064:彎腰的話小心你的腰椎啊……05/2613:40請問一下是哪個動作有彎到腰???是只要有把腳舉起來就算有彎到腰嗎還是叫我平常彎腰要小心~~※編輯:yulovefang來自:114.33.131.74(05/2613:54)推mai0064:就是你推文中躺著腰變彎的05/2613:53→mai0064:如果你做完會覺得腰很酸看要不要考慮降低強度05/2613:54其實一開始做時後我連舉起來都不行T^T老師改成輪流兩隻腳交替平舉每隻停在空中15秒(現在交替舉是綁4公斤的沙包)做完交替舉在把沙包拆掉換兩隻腳一起舉那這樣我在家自己做時著重放在交替舉兩隻腳做少一點T^T推mai0064:或更換動作腰酸就是用錯力了05/2613:55之前第一次教我做時他有問我是哪裡有出到力的感覺我說肚子還有背部他就嗯...那如果我感覺不會腰痠可以繼續做下去嗎?我都是一次做10下做5組每組中間都會讓我休息都是做到第5組才會腰痠(不一定會做到滿5組)我說腰痠後他就讓我休息換動作了→mai0064:不然你下次腹部收緊思緒放核心跟股四頭05/2613:56推mai0064:看折腰的狀況會不會好點05/2613:57嗯嗯好我等一下試試看在家自己做只要我感覺到懸空自己就會停了只是在醫院時懸空會做滿10下在休息那如果在腰部墊毛巾是可以的嗎???還是只要有折腰這感覺出來就是不行的推ohkzq3w2:我膝蓋也是彎會有聲音不過我才21歲就退化喔...?==05/2614:45你可以去請教醫生看看喔~因為我喀完後膝蓋會痠軟會軟腳有一次不曉得怎麼咖的變刺痛上廁所要站起來真的很T^T之後看醫生是說年輕還沒到退化的程度就加強下肢訓練→kidrockboy77:反S型脊椎側彎42度，這是醫生用機器測還是目測啊？05/2616:18用X光機照的喔~每次要脫光光我就好害羞>////<片子出來後醫生手握著滑鼠用電腦量的→kidrockboy77:印象中15度以內算正常，42度好像有點嚴重了...05/2616:51我不知道幾度內算正常不過40度以上通常都是開刀~XDDD我脊椎還加了旋轉=="所以我的五臟六腑醫生說有點亂跑移位~~治療師說現在不努力加強核心肌肉大概3.40歲我的脊椎就會垮掉T^T現在是靠著青春的肉體在支撐XDDD※編輯:yulovefang來自:114.33.131.74(05/2617:48)→kidrockboy77:想要確定自已是否脊椎側彎去訪間骨科診所照就可以讓05/2617:50→kidrockboy77:人照了嗎？每次看完自拍的背照都覺得好像脊椎側彎有05/2617:51→kidrockboy77:點擔心...05/2617:51你只是要看脊椎是否歪掉可以去小診所只要有附X光的都可以喲只是我不確定是否會幫你量度數我都是去大醫院照的小診所去過2家一家是用尺+筆量一家完全沒幫我量T^T我也忘了為什麼沒幫我量@@※編輯:yulovefang來自:114.33.131.74(05/2618:20)推kidrockboy77:感恩!!05/2618:32→Nono1986:換個治療師問問？05/2623:44→sheng320:你說的平躺抬腳的動作治療師的意思應該是要你讓腰部盡05/2700:04→sheng320:量貼平床面吧??如果你腹部肌肉力氣不夠的話腰就會懸空05/2700:05→sheng320:那個動作對腹部肌肉訓練蠻好的~你應該可以問治療師每個動05/2700:06→sheng320:作所要訓練的地方跟代表的意義是甚麼!這樣做起來也比05/2700:06→sheng320:較有個底作起來也更開心對自己身體也會多點了解吧!!!05/2700:06→sheng320:以上05/2700:07嗯嗯治療師教每個動作會告訴我要用哪裡出力只是好像出力位置都不如預期XD現在都是去給治療師監督看我的動作是否確實推ptman0131:想要補充一下退化的原因有1.年紀2.過度使用但是如果有05/2823:42→ptman0131:不錯的肌肉力量來輔助退化的程度就會減低05/2823:43→ptman0131:還有有空可以去公園找單槓拉整個人掛在上面讓重力幫05/2823:45→ptman0131:你拉身體脊椎兩邊的大肌肉讓他平衡會側彎就是兩邊的05/2823:46→ptman0131:肌肉力量不平均平常日常生活的所有姿勢都要特別注意05/2823:47→ptman0131:小小見解如果想要在問深入一點可以站內信:))05/2823:49現在有在加強下肢訓練治療師叫我平常少動(但是復健動作都是一直屈膝伸直XDD希望我的膝蓋能陪我一輩子T^T我是被禁止拉單槓的XDDD因為會加重我脊椎旋轉的程度恩..就是這樣╮(╯_╰)╭不然我家裡還特地做了一根單槓....=="現在就只擺在那邊擋路占空間※編輯:yulovefang來自:114.33.131.74(05/2916:07)