走路是最好的運動！ @ 河畔小築:: 痞客邦:: | 走路當運動
走路是最好的運動！ · 1 兩腳打開間隔1個拳頭站直，腳尖朝前。
· 2 兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30次。
· 3 兩腳輪流將腳尖往上抬。
左右各30次。
注意臀部不要往後 ...河畔小築跳到主文1.國內外旅遊記事2.記錄生活的點點滴滴(相思河畔，情愛小築。
豐盈幸福，毓秀人生。
)http://fonghu0217.pixnet.net/blog/post/35351737部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Nov30Wed201609:00走路是最好的運動！ 走路是最好的運動！ 「走路」容易在日常生活中實踐，而且全身有2／3的肌肉都集中在腳上，走路可以一次鍛鍊很多肌肉，是增加運動量非常有效率的方法。
雖然走路有益健康，但走路時間過長並不一定會有更好的效果，假如用不正確的方式走路，不只運動效果差，還可能傷害到膝蓋和髖關節。
所以比起在意時間和步數的多寡，真正重要的還是學習好的走路方式，所以我們必須開始感受自己的「肌肉」和「動作」。
走路時，感受小腿的肌肉 血液透過心臟傳送至全身，但由於重力的影響，血液很容易堆積在下半身，這時小腿就成為將血液送回心臟的幫浦，在血液循環的過程中扮演很重要的角色，因此小腿甚至被稱為「第二個心臟」。
而當我們走路的時候，使用的當然是下半身肌肉，這時要特別感受小腿的肌肉。
常常走路鍛鍊小腿肌肉，能讓小腿的「幫浦」功能運作得更好，因此血液循環就會更加順暢，新陳代謝當然也會因此提升。
踩麥運動~柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行姿勢的肌肉。
1兩腳打開間隔1個拳頭站直，腳尖朝前。
2兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30次。
3兩腳輪流將腳尖往上抬。
左右各30次。
注意臀部不要往後翹。
4將雙腳前後移動成一直線。
5前面的腳用腳跟著地，後面的腳用腳尖著地，身體不搖晃維持30秒。
一、增加記憶力隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
二、打開經絡長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
三、放鬆脈搏經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
四、身心輕安身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
五、增加心臟功能不愛運動，所以心臟不好，步行，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
六、打通血管醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因爲，步行能夠增強全身彈性。
七、增強肌肉力量曾經生活沒有規律，全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，確實通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
八、通暢血液循環經絡和脈絡不通，那樣人體血液就不通暢，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
九、減少五臟疾病五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、治癒三高有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了二十公斤，三高就三和了。
步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
十一、精神快樂藏醫學講，定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。
使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
十二、體形美麗人美不美與血性有直接關系，人的血裏沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裏垃圾多，人自然就不漂亮。
因此，步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
十三、減少心肌梗塞醫學指出，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
十四、增強腎功能人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足
· 2 兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30次。
· 3 兩腳輪流將腳尖往上抬。
左右各30次。
注意臀部不要往後 ...河畔小築跳到主文1.國內外旅遊記事2.記錄生活的點點滴滴(相思河畔，情愛小築。
豐盈幸福，毓秀人生。
)http://fonghu0217.pixnet.net/blog/post/35351737部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Nov30Wed201609:00走路是最好的運動！ 走路是最好的運動！ 「走路」容易在日常生活中實踐，而且全身有2／3的肌肉都集中在腳上，走路可以一次鍛鍊很多肌肉，是增加運動量非常有效率的方法。
雖然走路有益健康，但走路時間過長並不一定會有更好的效果，假如用不正確的方式走路，不只運動效果差，還可能傷害到膝蓋和髖關節。
所以比起在意時間和步數的多寡，真正重要的還是學習好的走路方式，所以我們必須開始感受自己的「肌肉」和「動作」。
走路時，感受小腿的肌肉 血液透過心臟傳送至全身，但由於重力的影響，血液很容易堆積在下半身，這時小腿就成為將血液送回心臟的幫浦，在血液循環的過程中扮演很重要的角色，因此小腿甚至被稱為「第二個心臟」。
而當我們走路的時候，使用的當然是下半身肌肉，這時要特別感受小腿的肌肉。
常常走路鍛鍊小腿肌肉，能讓小腿的「幫浦」功能運作得更好，因此血液循環就會更加順暢，新陳代謝當然也會因此提升。
踩麥運動~柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行姿勢的肌肉。
1兩腳打開間隔1個拳頭站直，腳尖朝前。
2兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30次。
3兩腳輪流將腳尖往上抬。
左右各30次。
注意臀部不要往後翹。
4將雙腳前後移動成一直線。
5前面的腳用腳跟著地，後面的腳用腳尖著地，身體不搖晃維持30秒。
一、增加記憶力隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
二、打開經絡長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
三、放鬆脈搏經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
四、身心輕安身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
五、增加心臟功能不愛運動，所以心臟不好，步行，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
六、打通血管醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因爲，步行能夠增強全身彈性。
七、增強肌肉力量曾經生活沒有規律，全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，確實通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
八、通暢血液循環經絡和脈絡不通，那樣人體血液就不通暢，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
九、減少五臟疾病五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、治癒三高有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了二十公斤，三高就三和了。
步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
十一、精神快樂藏醫學講，定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。
使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
十二、體形美麗人美不美與血性有直接關系，人的血裏沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裏垃圾多，人自然就不漂亮。
因此，步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
十三、減少心肌梗塞醫學指出，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
十四、增強腎功能人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足