運動的5個正常副作用(上) 我們知道定期訓練對健康有長期和短期的益處。

... 跑步時，身體運動會造成腸胃器官震蕩，這會讓你產生想上廁所的感覺。

關閉廣告享瘦女人跳到主文世界上沒有醜女人~只有愛美的懶女人~fb粉絲頁:12週享瘦女人部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Mar06Wed201915:53運動的5個正常副作用(上)運動的5個正常副作用(上) 我們知道定期訓練對健康有長期和短期的益處。

運動有許多好處，增加自信、提高抗壓能力，運動也讓我們整體上感覺更加強健。

 但我們很少提及運動的一些副作用。

雖然這些副作用大多是正常的，但如果你剛剛開始健身，這些副作用可能會讓你懷疑自己鍛煉的方法是否正確。

今天我和大家來解釋一下運動產生的一些正常的副作用，讓大家可以安心！運動的副作用運動有一些常見的副作用，有一些辦法可以減輕這些副作用。

  肌肉酸疼我們在健身經歷中都有過運動後肌肉酸疼的症狀（簡稱DOM）！肌肉酸疼可能是肌肉小範圍肌肉拉傷的結果，會讓你在運動之後12-72小時期間感到僵硬或酸疼。

如果你剛剛開始健身習慣，你很可能會更加明顯地感覺到肌肉酸痛，因為你的身體正在適應新的動作。

一些人發現健身之後有一種的類似感冒的症狀，這可能使因為肌肉酸疼和身體缺水造成的。

 解決方案：確保在運動前做熱身練習，運動後做拉伸整理運動。

同時，確保讓自己多喝水，給身體補水。

  流鼻涕流鼻涕會讓人很不舒服，尤其是在運動強度很大的訓練中。

不過，流鼻涕也可能是鍛煉的一個正常的副作用！這種現象又稱為運動性鼻炎，流鼻涕的現象可能會因為鼻腔內血管運動變得更加嚴重，這會導致鼻腔打開，造成流鼻涕。

 解決方案：別著急—你不是對運動過敏！運動性鼻炎在戶外運動中特別常見，因為劃分和其他一些刺激物會造成流鼻涕，同樣你也會出現一些季節性過敏的症狀，比如花粉熱。

這種現象很正常，但真的會讓人很不舒服。

你可以試著換成室內（尤其在花粉季節）或者咨詢醫生，選擇一種運動前使用的鼻腔噴霧劑。

  馬上就想上廁所我對有這種情況的朋友表示同情，但也想告訴大家，運動期間想上廁所其實是很常見的現象，尤其是跑步的時候。

跑步時，身體運動會造成腸胃器官震蕩，這會讓你產生想上廁所的感覺。

另外，血液也會流向肌肉而不是腸胃。

其他一些導致人想上廁所的因素包括壓力、身體缺水程度、進食時間以及訓練強度。

 解決方案：試著吃完早餐休息一會之後再跑步，或者餓了就先吃點零食。

同時避免可能會刺激腸胃的飲食，例如含有咖啡因或辛辣的食物。

也可以提醒自己開始運動前先去廁所，做好準備後再開始運動！  免費領取！運動的5個正常副作用(下)為什麼運動有時候會皮膚瘙癢...?惡心反胃...?該如何解決！ 文章標籤運動副作用流鼻涕酸疼肌肉健身腸胃跑步鼻炎訓練強度花粉熱健身運動瘦身瘦身法減肥變瘦變漂亮愛美全站熱搜創作者介紹享瘦女人享瘦女人享瘦女人發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健上一篇：又瘦又矮的女生沒身材？那只是你還沒學會這幾招搭配下一篇：每週運動一天到底值不值得？▲top留言列表禁止留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報YSL一...YSL仙人掌超級精華透過3.4%煥膚水精華代謝老廢角質...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類未分類文章(10)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2019三月(6)2017五月(4)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗

跑步的这12大“副作用”，真的是想甩都不掉... · 1.浪费粮食. 一旦开始跑步，你身上的脂肪就会被大量消耗。

· 2.改变对所在城市的看法 · 3.对伴侣的要求更高了.跑步的这12大“副作用”，真的是想甩都不掉...村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中写道：“跑步不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个场所。

只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。

”但是，假如你没有一颗强大的内心，合合劝你还是别跑步了，因为跑步所带来的“副作用”会困扰你的一生，并且想甩都不掉！1.浪费粮食一旦开始跑步，你身上的脂肪就会被大量消耗。

除此之外，你还会发现自己怎么吃也不会胖了，吃了等于白吃，极其浪费粮食。

2.改变对所在城市的看法一旦开始跑步，你会发现原本平淡无奇的道路、树木、花草都开始进入自己的视野，并且学会了欣赏它们的美好，百看不厌，慢慢也就增加了对自己所在城市的热爱。

3.对伴侣的要求更高了一旦开始跑步，你发现自己只对那些阳光、爱运动的人有好感。

如果是找女朋友，也绝对不会选择浓妆娇嫩的妹子；如果是找男朋友，更加不会选择身材平庸的小伙。

4.不再成为手机控一旦开始跑步，你会发现自己不再喜欢把时间浪费在网上，更愿意放下手机，走出去，与跑友进行面对面的沟通和探讨，用更加积极健康的方式面对生活。

5.生活方式趋于“老年化”一旦开始跑步，你会发现自己所做的一切都会以健康为前提，什么抽烟、喝酒、泡夜店、熬夜晚睡都早已进入了你的黑名单。

6.更加会花钱一旦开始跑步，为了能让自己跑得更科学、更健康，你就会对装备有着更强烈的追求。

只要是看到实用的，就会毫无犹豫的为此买单。

7.大脑更灵活了一旦开始跑步，你会发现自己再也不用担心会患上健忘症，因为跑步能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。

甚至有时候，会让你比年轻人的反应还要快呢！8.身体变得更健康一旦开始跑步，你会发现自己都很久没去过医院了，什么感冒、三高啊都已经离你远远的了。

因为跑步除了能提高心肺功能之外，还能很大程度上强身健体！9.越活越年轻一旦开始跑步，你会发现自己竟然无法体会到衰老带来的“新鲜感”，反而越活越回去了，就像年轻小伙子一样充满朝气。

10.拍照习惯变了一旦开始跑步，你会发现自己在拍照时都不喜欢找背景、换角度以及摆姿势了，因为任何辅助都敌不过好身材所散发出来的魅力。

11.饮食要求更为苛刻了一旦开始跑步，你会发现自己原先喜欢吃的汉堡、薯条、炸鸡腿都成为了如今眼里的“毒药”。

你开始选择更为健康且低热量的饮食，并且很少出去吃，更愿意自己做着吃。

12.你的交际圈更广泛了一旦开始跑步，你会发现自己在各行各业的朋友都已经有了，因为跑步曾让你们一起流汗，最终成为志同道合的人。

所以，千万别去跑步了，因为它所带来的“副作用”真的会让你的人生发现天翻地覆的改变。

或许这些改变，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。

等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

不过，最终合合还是选择心甘情愿被这些“副作用”所折磨。

如果是你，又会怎么选呢？运营支持：合肥在线【来源：合肥马拉松】版权归原作者所有，向原创致敬

利用「後腳抬高分腿蹲」動作，減少跑步傷害發生，為提昇跑步技術打下基礎。

... 而這些跑步所得到的「副作用」似乎少有人能倖免，但跑步真的一定要有這些副作用嗎？首頁嚐鮮生活生活資訊養生小祕方一個動作預防跑步傷害！輕鬆減少跑步傷害的發生詳細內容人氣：13649不私藏路跑知識全公開：一起體驗跑步的樂趣！一個動作預防跑步傷害！輕鬆減少跑步傷害的發生熟悉跑步節奏後，許多跑者會開始調整跑姿、提高步頻，以期自己跑得更快、更順暢，但若沒有良好肌力基礎，不僅進步有限，更可能受傷。

利用「後腳抬高分腿蹲」動作，減少跑步傷害發生，為提昇跑步技術打下基礎。

後腳抬高分腿蹲檢視身體平衡與鍛鍊肌力的好選擇許多跑者累積一段跑步經歷後，常會遭遇到某些不適與疼痛，令人感到挫折與失落，而這些跑步所得到的「副作用」似乎少有人能倖免，但跑步真的一定要有這些副作用嗎？答案是「完全不用」。

對於跑者來說，跑步技術想更為提昇的前提，除了心肺功能強化與肌力訓練之外，更重要的是要懂得如何預防跑步過程中的傷害，運動健護教練Ted特別推薦「後腳抬高分腿蹲」的訓練動作，他表示：「透過這個動作，你可以評估雙腳施力，同時鍛鍊下半身肌力，減少跑步時發生傷害的機率，為之後的進階訓練奠定基礎。

」「後腳抬高分腿蹲」，顧名思義是前後腳分開抬高的訓練姿勢，藉由將後腳抬高操作單腳蹲舉，可以找出在單腳姿勢下是否有膝蓋內夾、足弓內塌、腳尖外八、骨盆前或側傾等姿勢問題，這些問題都是在跑步過程中容易造成跑步傷害的重要因素，練習這個動作的功效，主要在於提升跑者對於身體姿勢的覺知、找出雙腳之間與單腳在各方向間的不平衡，讓跑者用心去感受自己的身體，進而評估與修正身體姿勢。

穩定性提昇降低膝蓋傷害發生機率Ted表示之所以需要練習這個動作的原因，是因為單腳蹲舉的「動作外觀」與「肌肉運用」，與我們日常生活走路或跑步的形態是十分類似的，可以訓練到你需要強化的肌肉部位，特別是分腿的姿勢讓體重落在前腳，可以特別強化、刺激下肢力量，主要可加強臀部髖關節、大腿內外側的肌力，對於預防跑者常見的髂脛束摩擦症候群、膝蓋疼痛等跑步傷害頗有幫助。

此外，透過單腳分開蹲舉的動作，可以特別凸顯出左右兩隻腳是否有施力的落差，相較於許多人常做的雙腳深蹲動作，因為單腳接觸地面的面積減少，會促使穩定性需求大幅提升，讓跑者在跑步時，軀幹與髖部這兩大核心達到穩定的作用。

在開始練習「後腳抬高分腿蹲」時，由於後腳抬高放在比地面高的高度，需要有一定的穩定性，因此Ted建議初學者可以先做雙腳踩地的弓箭步動作，之後再把後腳放上去，剛開始練習時不求次數，先要求動作完整，之後再慢慢增加頻率，一但有察覺自己身體姿勢的能力時，再加上一定的肌力跟平衡，跑步技術自然而然就會隨之提昇。

引用來源：書名-好動專刊-跑步running出版社：台灣角川簡介：你是認真工作認真生活的人你喜歡運動、重視健康生活、喜歡親近大自然、尋找有效舒壓方法你捨得下班、願意投入時間及金錢在下班生活是為了讓上班時更有充沛活力及創意能量我們相信．你是好動一族！一起換上運動鞋一起好動ONtheRoad、每次運動，都朝完美的自己更近一點！❀您可能會感興趣的文章：➺ 不私藏路跑知識全公開：一起體驗跑步的樂趣！➺ 運動防護體能訓練指南：立即提升你的運動表現分享至：熱門文章閱讀更多相關文章燃燒卡路里大作戰：練出你的超迷...一起成為灌籃高手：必學活力食譜...不私藏路跑知識全公開：一起體驗...相關商品每日生鮮蔬果網友好評熱銷中嚴選冷凍食品主食宵夜兩相宜熱門文章閱讀更多相關文章燃燒卡路里大作戰：練出你的超迷...一起成為灌籃高手：必學活力食譜...不私藏路跑知識全公開：一起體驗...相關商品每日生鮮蔬果網友好評熱銷中嚴選冷凍食品主食宵夜兩相宜首頁嚐鮮生活生活資訊養生小祕方一個動作預防跑步傷害！輕鬆減少跑步傷害的發生

有氧跑步不僅會消耗體內多餘的脂肪，還能避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病症 ... 因為跑步的「副作用」實在太多.首頁智慧跑步SmartRunner長期跑步有」副作用「？看完表示我要繼續跑下去2019-09-27  智慧跑步SmartRunner沒跑步之前跑步老司機告訴小編如果沒有堅定的決心千萬別跑步因為跑步的「副作用」實在太多一般人根本扛不住！不信邪的自己偏偏要去嘗試結果愛上跑步之後越跑越輕鬆精神越來越好朋友只增不減下班後別人吃著火鍋喝小酒你趕緊換上裝備迎者寒風奔跑路人都覺得你就是「吃飽了撐的」你以為只會跑步給你帶來的影響只是這樣嗎？那你就大錯特錯了！下面這些「副作用」，你根本受不了！1.身體更加緊緻有型長距離跑步是最好的有氧減脂運動，會讓腿部更纖細，線條更優美，腹部更平坦，臀型更圓翹。

有氧跑步不僅會消耗體內多餘的脂肪，還能避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病症，不需要擔心「三高」問題。

2.關節更加靈活有力在合理的跑量範圍內，堅持正確的跑步姿勢，跑步會使關節擁有更持久的耐力。

相關數據表明，堅持跑步的人群發生膝蓋疼痛的機率為21.1%，以前跑步現在停止不跑的人群的機率為25.3%，而從不跑步的人群其膝蓋疼痛的機率為29.6%。

反而是那些久坐不跑的人年老時更易患上風濕、關節炎等毛病。

只要姿勢正確，跑量不過度，跑步對關節有益無害。

3.頸椎肩周更加放鬆現在很多人工作每天都是坐在電腦前，固定的坐姿會讓身體肌肉變得僵硬，各種酸痛伴隨而來。

只有運動才能把粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來、把僵化的肌肉慢慢活動開。

而跑步就是一個很好的選擇，特別是擺臂的時候會鬆弛到肩部，抬頭挺胸的跑姿也對身體有利。

4.身體免疫力更加強大免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一。

通過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。

在戶外跑步，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。

5.有助於骨質密度增加跑步是對骨骼有一定衝擊力的活動，這恰恰有助於增加骨密度。

長期進行鍛鍊，到年老時也能擁有矯健的雙腿。

相關調查表明，進行慢跑運動的男性體重較輕，慢性健康問題也較少。

此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；與那些任何運動都不參加的男性相比，骨質密度要高出8%。

6.心臟會變得更強大在長期的跑步鍛鍊中，跑者的心臟得到了充分的鍛鍊，跑步者的心臟要比普通人的更大、更強壯，因此也有更強大的血液輸送能力。

7.頭腦會變得更機智人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。

其實，跑步與記憶改善存在密切關聯，跑步還有益於激活大腦灰色物質的增長，有著提高腦力的作用。

8.人變得越來越勤奮跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。

每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

9.性格越來越堅強跑步會讓你的品格堅韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。

堅韌會讓你更好的處理不好的環境。

跑步的人，絕對是一個堅強的人。

10.個人魅力會增加由於形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男身女神的范。

即便走在路上，因為跑步而得到的自信也會異於常人。

11.對自己的要求更高堅持跑步，本身就是一個律己的行為。

而飲食營養和運動的了律己要求更高。

你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你會更加知道自己做法的正確性。

你會是一個原則性越來越強的人。

12.精神狀態會更好跑步的人每日都會精力充沛容光煥發。

他們變現出來的充沛體力，會讓生活發生改變。

在一個群體里，跑步的人往往是精神最好的。

13.擁有強大的幸福感健康是一切幸福的來源，跑步的族群往往更容易理解到這個得真諦。

健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你有更多的精力去享受生活和工作，而不用去擔心太多的身體狀況。

這樣的自信會為生活和工作都帶來更過積極性的影響。

14.社交圈子更豐富通過跑步，你的自信、魅力和健康，足以讓你擁有很高的吸引力。

你也會被動加入更多的正能量的圈子，輕鬆幫助

舉例如跑步、自行車等有氧訓練的好處是無庸置疑的，但訓練後會出現一些古怪的副作用是你無法想像的。

運動醫學專家指出，這些副作用是短暫狀態， ...目前位置首頁新知跑步後流鼻水、咳不停，是身體出問題嗎？有氧運動的6種正常「副...don1donAbout撰文者don1don2016-08-26瀏覽數：47003don1don顧名思義為「動一動」，希望以有趣與專業的資訊提倡運動風氣，及結交喜愛運動的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

網站：http://www.don1don.com/FB：https://www.facebook.com/don1don321/photos放大顯示舉例如跑步、自行車等有氧訓練的好處是無庸置疑的，但訓練後會出現一些古怪的副作用是你無法想像的。

運動醫學專家指出，這些副作用是短暫狀態，你不用擔心會造成長期的效果。

或許有人會以此作為不該做有氧運動的支持論點，但這完全是站不住腳的。

放輕鬆點，這些副作用很快就會消失了。

1.過度咳嗽跑者常在跨過終點時，會莫名其妙地出現難以自抑的咳嗽。

這是肺部支氣管收縮的問題，好發於每一個人。

當跑者在做出超越自己水準的表現時，就更容易誘發支氣管收縮的問題，肺部的小肌肉群彷彿是痙攣一般。

當你在寒冷或是乾燥的環境下跑步時，你的肺臟與呼吸道必須更努力地工作，幫助你做氣體交換等工作。

乾燥的空氣與寒冷的環境將使你呼吸道不太舒適，而導致劇烈的咳嗽。

建議你使用口罩或是頭巾保護口鼻減少寒冷、肺臟支氣管收縮問題。

photos放大顯示2.金屬味跑者在突破自己能耐或是奮力爬坡時，會從喉頭嗅聞到金屬味或是類似血的味道。

那是因為你的紅血球正在奮力工作搬運氧氣。

當運動能耐跨越自己的極限時，紅血球細胞也會被徵召來幫助，這些時候就會釋放一些血紅色或鐵質。

這就是為什麼你會偶爾嗅聞到鐵味。

如果你嗅聞到鐵味或血味請不用太擔心，這是短暫問題，並不會讓你時時刻刻都聞到。

photos放大顯示3.流鼻涕跑步過程中，流鼻涕搞不好跟喝水的補給量一樣？我們可以理解跑步過程中流鼻涕一點也不好，但事實上它不曾停過。

通常運動性鼻炎（運動時鼻涕）在寒冷天氣格外明顯。

耗發的問題可能包含過敏、粉塵或是乾燥、潮濕的空氣，當這些因子刺激到鼻腔時，就會發出大量的鼻涕。

當你有運動性鼻炎這樣的問題時，建議你可以找醫生諮詢，有幾款醫療處方鼻噴劑可以幫助你。

第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：蕁麻疹眩暈麻疹鼻涕鼻噴劑支氣管噴劑評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團跑步時「側腹痛」嗎？左右原因大不同，一個動作讓它馬上不痛！天天窩邊跑　鼻炎不見了44歲有24歲外表！從菸酒大嬸變美魔女的秘訣是....慢跑方便又健康？中年才練跑，反而更容易「傷身」！為何結婚久了，就會變得無話可談！從薩提爾模式看見「這習慣」，如何毀掉你的婚姻母罹癌、女兒性早熟、兒子晚發育…醫生推測：一個晚餐習慣，讓一家人內分泌全亂了早餐吃麥片，是最糟糕的選擇！牛津臨床生化權威：還原早餐的真相打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看醫院院長癌末竟舉辦生前告別式...老婆尹亞蘭：面對死亡不是只能等死，道歉也道謝才能「生死兩無憾」回應文章請先登入會員或註冊。

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很多優秀的人，都喜歡跑步。

這是因為，跑步好處多。

好處①：精神愉悅。

跑者是一群快樂的人，因為我們能體會到跑步高潮，跑步能提高大腦中血清素的水平 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋iphone2124模式799豆漿723寶寶1814耳機785嘉義天空之橋357美國村早餐832樂視達472家具工廠直營489一中街男裝405跑步的副作用是什麼？看完我驚呆了！加入好友Zi字媒體健康運動跑步的副作用是什麼？看完我驚呆了！2017/07/16一點資訊加入好友很多優秀的人，都喜歡跑步。

這是因為，跑步好處多。

好處①：精神愉悅。

跑者是一群快樂的人，因為我們能體會到跑步高潮，跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓你更平靜和放鬆。

如果你壓力過大，去跑步就對了。

好處②：強化心肺。

跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強化心肺。

如果你只是一場馬拉松比賽的旁觀者，那麼心肺功能就增強不了。

跑者的呼喊是強有力而且驕傲的。

好處③：預防高血壓。

當你跑步的時候，你的動脈會持續擴張與收縮，這能讓你的血壓維持在正常範圍內。

好處④：提高免疫力。

常規的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力。

好處⑤：保持身材。

跑步能燃燒大部分脂肪，也意味著你需要補充更多卡路里，特別是當你進行了一場長距離拉練之後。

好處⑥：提升信心。

一旦你開始跑步，你的自信心就會增加。

你會感覺生活和體重從此不會再失控了。

當你穿上緊身褲時，你也會覺得自己變美了。

但是，需要警惕的是：跑步同樣有副作用！跑步的副作用是什麼？那就是我們無法和同齡人一起慢慢變老。

跑步大腦感冒熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23312次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦跑步的副作用是什麼？看完我驚呆了！熱一點資訊書法的簡歷,看完我驚呆了！熱一點資訊老公決定了老婆的長相，看完我驚呆了！一點資訊水果原來要這樣吃，看完我驚呆了......一點資訊強烈視覺衝擊！看完他們這些照片我驚呆了…一點資訊生過孩子的女人值多少錢？看完我驚呆了！|悅讀一點資訊12星座男生的小秘密，看完我驚呆了一點資訊人類避孕進步史，我看完就驚呆了！一點資訊科學家都無法解釋的五個超自然現象！看完我驚呆了！一點資訊農村戶口值多少錢？看完驚呆了！一點資訊查看更多推薦聯絡我們加入字媒體計畫關於字媒體隱私權政策著作權保護網站聲明AI精選AI即時新聞AI小書僮旅遊景點RSS©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.

跑步，原來有這麼多的「副作用」，一般人根本扛不住 · 1、身材更加緊緻有型 · 2、關節變得更靈活 · 3、放鬆頸椎肩周 · 4、增強免疫力 · 5、心臟變得更強大 · 6、 ...Wednesday,Sep8,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚體育跑步，原來有這麼多的「副作用」，一般人根本扛不住2020/09/16 來源：活動嘉如果你還沒有邁入跑步，沒有堅定的信心，那小編告訴你，千萬別去跑步，因為跑步的「副作用」實在太多了，一般人根本扛不住！不相信我說的，你可以自己去試試，你一開始一定會覺得愛上跑步後，會越跑越輕鬆，精神也會越來越好，但是，跑步給你帶來的影響遠遠不止這些，下面這些的「副作用」一般人根本受不了！...1、身材更加緊緻有型長距離的跑步是最好的一種有氧減脂運動，會讓你的腿部變得更加纖細，線條突出，整個身材的比例顯得非常的好看，而且有氧跑步不僅會消耗掉你體內的多餘的脂肪，還能有效地避免高血脂、高血糖，緩解高血壓的症狀，從此再也不用擔心「三高」的問題。

2、關節變得更靈活只要在合理的跑量範圍里，堅持正確的跑步姿勢，你的關節會變得更加有耐力。

據相關數據表明，堅持跑步的人群發生膝蓋疼痛率為21%，而從不跑步的人群發生膝蓋疼痛的機率為29.6%。

所以，只要你的跑步姿勢正確，不盲目拼跑量，跑步只會對關節有益無害。

...3、放鬆頸椎肩周尤其是現在的年輕人，每天都是坐在電腦桌前，固定的坐姿讓身體變得越來越堅硬，各種各樣的酸痛伴隨而來。

只有運動才能把粘連的韌帶、軟組織一點一點的撕裂開來，把僵化的肌肉慢慢活動開。

所以跑步是一個很好的選擇，不斷的擺臂，抬頭挺胸都能有效地緩解身體。

4、增強免疫力通過跑步，可以綜合的提高人體的綜合素質，為你的健康加分，尤其是在戶外跑步時，當你的免疫力在不斷的增加的時候，你會更容易適應溫度的變化，適應外界的環境，也就不會那麼容易生病了。

...5、心臟變得更強大長期的跑步鍛鍊，心臟也就自然地得到了充分的俄鍛鍊，而且一般跑者的心臟比普通人的更大、更強壯，所以他們也有著比跑者更強大的血液輸送能力。

6、頭腦更加機智聰明人在跑步的過程，會不斷地增加大腦的血液流動，促進腦部的發育，讓人越跑越聰明。

因為跑步和記憶存在著密切的關聯，有益於激活大腦中灰色物質的增長，有著提高腦力的作用。

...7、增加個人魅力跑步會激發身體內的各種激素分泌，由於體形的改變，整個人看上去也是青春活力滿滿，全省都散發著運動陽光的氣息，即便走在路上，也會因為跑步而得到的自信而異於他人。

8、精神狀態越來越好一般在一個群體裡，跑步的人往往都是精神最好的。

因為他們每日都會精力充沛，也會因為跑步生活變得更加自律，對待飲食也會有自己的健康標準，所以整個人的皮膚也會顯得容光煥發，不僅精神好，生活中的幸福感也會大大增加。

...9、性格越來越堅強我們都知道跑步的人，他們的性格會更加堅韌，因為他們懂得堅持，尤其是那些跑馬拉松的人，他們的不放棄精神能讓他們更好地處理各種環境，所以一個堅持跑步的人，一定不簡單！10、社交圈子也會更豐富一般跑步的人，都會進入到很多正能量的圈子裡，輕鬆地找到那些志同道合的朋友，也會認識到自己興趣的良師益友，這何嘗不是人生的一大幸福啊。

...當然，跑步能帶給你的何止僅僅這些，你不要不信，一旦你愛上跑步以後，他真的會改變你的人生，並且隨著時間的增加，這些「副作用」在你的身上會越來越明顯，一般人哪裡受得住！關注「跑亮神州」官微，了解身邊的體育賽事擁有一個健康的身體左下角，您點一下贊，小編工資漲1毛喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣跑步的「副作用」你了解嗎？跑步能帶來哪些改變？看了你就知道長期跑步「副作用」太多了，一般人根本扛不住！長期堅持跑步後，身體會有哪些驚人改變？別再神化跑步了！它並不是萬能的…胖妞進行60天跑步訓練，每天堅持40分鐘，身材會有什麼變化？堅持跑步一年，到底能改變什麼？跑步會傷膝蓋損傷？堅持跑步的人，會收穫這6個好處每天跑步五公里會發生怎樣的變化？看完你會心動的跑步會造成膝關節受傷嗎？不跑就出局：如何解決跑步中膝蓋疼痛問題？堅持跑步，你就獲得了新生命！膝蓋受傷，最好在運動中恢復不跑就出局：跑友必看！減脂塑身全攻略跑步8個壞習慣，肥沒減掉一身傷北京積水潭醫院劉心：跑步雖簡單，長跑需謹慎「自殘式運動」毀了多少人的膝蓋，你還敢這樣跑嗎？為你的大腦補充正能量有氧運動8個小秘密免責聲明：本文內容來源于活動嘉，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢