跑步，原來有這麼多的「副作用」，一般人根本扛不住 · 1、身材更加緊緻有型 · 2、關節變得更靈活 · 3、放鬆頸椎肩周 · 4、增強免疫力 · 5、心臟變得更強大 · 6、 ...Wednesday,Sep8,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚體育跑步，原來有這麼多的「副作用」，一般人根本扛不住2020/09/16 來源：活動嘉如果你還沒有邁入跑步，沒有堅定的信心，那小編告訴你，千萬別去跑步，因為跑步的「副作用」實在太多了，一般人根本扛不住！不相信我說的，你可以自己去試試，你一開始一定會覺得愛上跑步後，會越跑越輕鬆，精神也會越來越好，但是，跑步給你帶來的影響遠遠不止這些，下面這些的「副作用」一般人根本受不了！...1、身材更加緊緻有型長距離的跑步是最好的一種有氧減脂運動，會讓你的腿部變得更加纖細，線條突出，整個身材的比例顯得非常的好看，而且有氧跑步不僅會消耗掉你體內的多餘的脂肪，還能有效地避免高血脂、高血糖，緩解高血壓的症狀，從此再也不用擔心「三高」的問題。

2、關節變得更靈活只要在合理的跑量範圍里，堅持正確的跑步姿勢，你的關節會變得更加有耐力。

據相關數據表明，堅持跑步的人群發生膝蓋疼痛率為21%，而從不跑步的人群發生膝蓋疼痛的機率為29.6%。

所以，只要你的跑步姿勢正確，不盲目拼跑量，跑步只會對關節有益無害。

...3、放鬆頸椎肩周尤其是現在的年輕人，每天都是坐在電腦桌前，固定的坐姿讓身體變得越來越堅硬，各種各樣的酸痛伴隨而來。

只有運動才能把粘連的韌帶、軟組織一點一點的撕裂開來，把僵化的肌肉慢慢活動開。

所以跑步是一個很好的選擇，不斷的擺臂，抬頭挺胸都能有效地緩解身體。

4、增強免疫力通過跑步，可以綜合的提高人體的綜合素質，為你的健康加分，尤其是在戶外跑步時，當你的免疫力在不斷的增加的時候，你會更容易適應溫度的變化，適應外界的環境，也就不會那麼容易生病了。

...5、心臟變得更強大長期的跑步鍛鍊，心臟也就自然地得到了充分的俄鍛鍊，而且一般跑者的心臟比普通人的更大、更強壯，所以他們也有著比跑者更強大的血液輸送能力。

6、頭腦更加機智聰明人在跑步的過程，會不斷地增加大腦的血液流動，促進腦部的發育，讓人越跑越聰明。

因為跑步和記憶存在著密切的關聯，有益於激活大腦中灰色物質的增長，有著提高腦力的作用。

...7、增加個人魅力跑步會激發身體內的各種激素分泌，由於體形的改變，整個人看上去也是青春活力滿滿，全省都散發著運動陽光的氣息，即便走在路上，也會因為跑步而得到的自信而異於他人。

8、精神狀態越來越好一般在一個群體裡，跑步的人往往都是精神最好的。

因為他們每日都會精力充沛，也會因為跑步生活變得更加自律，對待飲食也會有自己的健康標準，所以整個人的皮膚也會顯得容光煥發，不僅精神好，生活中的幸福感也會大大增加。

...9、性格越來越堅強我們都知道跑步的人，他們的性格會更加堅韌，因為他們懂得堅持，尤其是那些跑馬拉松的人，他們的不放棄精神能讓他們更好地處理各種環境，所以一個堅持跑步的人，一定不簡單！10、社交圈子也會更豐富一般跑步的人，都會進入到很多正能量的圈子裡，輕鬆地找到那些志同道合的朋友，也會認識到自己興趣的良師益友，這何嘗不是人生的一大幸福啊。

...當然，跑步能帶給你的何止僅僅這些，你不要不信，一旦你愛上跑步以後，他真的會改變你的人生，並且隨著時間的增加，這些「副作用」在你的身上會越來越明顯，一般人哪裡受得住！關注「跑亮神州」官微，了解身邊的體育賽事擁有一個健康的身體左下角，您點一下贊，小編工資漲1毛喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣跑步的「副作用」你了解嗎？跑步能帶來哪些改變？看了你就知道長期跑步「副作用」太多了，一般人根本扛不住！長期堅持跑步後，身體會有哪些驚人改變？別再神化跑步了！它並不是萬能的…胖妞進行60天跑步訓練，每天堅持40分鐘，身材會有什麼變化？堅持跑步一年，到底能改變什麼？跑步會傷膝蓋損傷？堅持跑步的人，會收穫這6個好處每天跑步五公里會發生怎樣的變化？看完你會心動的跑步會造成膝關節受傷嗎？不跑就出局：如何解決跑步中膝蓋疼痛問題？堅持跑步，你就獲得了新生命！膝蓋受傷，最好在運動中恢復不跑就出局：跑友必看！減脂塑身全攻略跑步8個壞習慣，肥沒減掉一身傷北京積水潭醫院劉心：跑步雖簡單，長跑需謹慎「自殘式運動」毀了多少人的膝蓋，你還敢這樣跑嗎？為你的大腦補充正能量有氧運動8個小秘密免責聲明：本文內容來源于活動嘉，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢